Was esst ihr gerade? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 57 57

[PatrickBateman 0]

500g magerquark mit leinöl.

[Kaiserludi 9572]

500g magerquark mit leinöl.

Und das soll schmecken?

[PatrickBateman 0]

500g magerquark mit leinöl.

Und das soll schmecken?

ich esse nicht weil es schmeckt..ich esse weil es wirkt :f

und naja ..mit der zeit gewöhnt man sich dran.

zur not macht man sich aus dem magerquark halt pfannkuchen..schmecken seltsamerweise sehr sehr gut.

[Shao 6424]

500g magerquark mit leinöl.

Und das soll schmecken?

ich esse nicht weil es schmeckt..ich esse weil es wirkt :f

und naja ..mit der zeit gewöhnt man sich dran.

zur not macht man sich aus dem magerquark halt pfannkuchen..schmecken seltsamerweise sehr sehr gut.

Wirkt?

Ist ne Tonne an Protein mit Omega 3 Fettsäuren. Kannste genauso gut Lachs essen, schmeckt besser :D

[Kaiserludi 9572]

500g magerquark mit leinöl.

Und das soll schmecken?

ich esse nicht weil es schmeckt..ich esse weil es wirkt :f

und naja ..mit der zeit gewöhnt man sich dran.

zur not macht man sich aus dem magerquark halt pfannkuchen..schmecken seltsamerweise sehr sehr gut.

Welche Wirkung meinst du denn bitte? Ich nehme mal an: Proteine + essentielle Fette.

a) Proteine: Fleisch und Fisch haben mehr pro kcal und schmecken meienr Meinung nach weit besser. OK, der Quark ist güsntiger, aber in einer sehr strengen Diät hat er zu viele Kh und außerhalb einer solchen kann man genausogut 20% oder 40% Fett Quark essen, der geschmacklich angenehmer ist.

b) Essentielle Fette: Da bringt Leinöl leider so gut wie gar nichts, da die Umwandlungsrate von α-Linolensäure in EPA und DHA nur ca, 20 zu 1 beträgt und da daher zur Deckung des täglichen Omega3-Beedarfs ca. 60-120g α-Linolensäure brauchst, was nun wahrlich keine kleinen Mengen Leinöl sind. Fischöl (egal ob aus Fettfisch, in kapselform oder aus dem Glas) ist hier das Mitel der Wahl. Quelle zur Umwandlungsrate: Forensuche nutzen, wurde hier schon mehrmals gepostet.

[cRaw 9]

heute:

150gr Schnitzel

400gr Erbsen & Möhren

15gr Fischöl

200gr Studentenfutter

250gr Speisequark

400gr Himbeeren & Heidelbeeren

500gr Schweinelende

leicht zuviel kcal. ~ 3000kcal anstatt 2600 (maintenance)

ich sollte einfach kein Studentenfutter kaufen, das ist zu geil.

Oktober 12, 2010 bearbeitet von cRaw

[Alc 1164]

da ich derzeit keine Squats Deadlifts Pendlay Rows machen darf habe ich meinen Kcal auch wieder reduziert, bzw meine Milchzufuhr.

Verdammte Hüftsehnen

Großteils Gerätetraining ist so langweilig....

3 Eier

1L Milch

Portion Reis mit Hühnchen und Gemüse beim chinesen

50g Studentenfutter

Banane + Kaffee

ein 0,7l Eiweißshake mit Milch

Iglo Spinat und Fischstäbchen

(Trainingstag)

[cRaw 9]

da ich derzeit keine Squats Deadlifts Pendlay Rows machen darf habe ich meinen Kcal auch wieder reduziert, bzw meine Milchzufuhr.

Verdammte Hüftsehnen

wer hats dir denn verboten?

[Kaiserludi 9572]

Heute mittag gabs Omelette aus ca. 6-7 Eiern gefüllt mit ca. 200g Gouda und als Beilage eine Alibisalat. Für 4,20Euro in einer Imbissbude gar nicht mal schlecht im teuren HH-City. Gleich gibts Alaska Seelachsfilet Toskana.

[Passius 1]

Magnum-Copy Eis

4 Camembert mit Preiselbeermouse...

grapefruit-citrus iso light drink

Tzatziki Pommes und Gyrosfleisch , früher.

Oktober 13, 2010 bearbeitet von Passius

[Reläx 0]

Rührei aus 5 Eiklar und 2 Eigelb mit Schinken :)

[Alc 1164]

da ich derzeit keine Squats Deadlifts Pendlay Rows machen darf habe ich meinen Kcal auch wieder reduziert, bzw meine Milchzufuhr.

Verdammte Hüftsehnen

wer hats dir denn verboten?

Ich mir selbst, da es schmerzt und ich wieder vernünftig trainieren möchte.

Liegt anscheinend an Sumo Squats (mehr als Schulterbreit)

[Donnerfaust 32]

4 Eier, 6 Scheiben Vollkorntoast, 400 ml Orangensaft. Mein Fruehstueck.

[optimo 1116]

spätes frühstück

[T20 0]

500g Putensteak

1 Apfel

[Kaiserludi 9572]

spätes frühstück

Ansichtssache: Mein Zeitgefühl sagt mir, alles vor 18Uhr ist ein extrem frühes Frühstück, 20Uhr ist normal, 24 Uhr ist spät. Mein Körper sagt : "Ist mir völlig Wumpe, wann und wie oft es was gibt und ob du es Frühstück nennst oder sonstwie, hauptsache, es ist genug und enthält die richten Nährstoffe".

[Donnerfaust 32]

Heute gab es, incl. Spätfrühstück, ohne korrekte Reihenfolge:

4 Eier

6 Stück Toast

2 Bananen

80 g Maltodextrin, 70 g Whey, 10 g Kreatin

1 Apfel

125 g Macadamianüsse

125 g Seelachs

100 g Reis

Mini-Salat

Etwas größerer Salat plus EL Olivenöl

250 g Hühnerfleisch gedünstet

4 l Wasser

Und gleich gibt es noch 1l Wasser und Quarkbratlinge, da Oma gerade zu Besuch ist. Da heißt es wieder kcal abschätzen, aber was soll´s.

Insgesamt läuft es auf 3800-4000 kcal hinaus, was aber bei einem 90-minütigen Beintraining mit 40 Sätzen und 1-minütigen Satzpausen angebracht ist.

[Gast]

eben Hamburger mit 400g Rindfleisch .

und jetzt probier ich noch 500g magerquark zu essen, aber hab Pipi in den Augen bei dem Gedanken :<

[Vegaz 1]

und jetzt probier ich noch 500g magerquark zu essen, aber hab Pipi in den Augen bei dem Gedanken :<

Pur? Da hätte ich eher Kotze im Hals als Pippi in den Augen

[Donnerfaust 32]

eben Hamburger mit 400g Rindfleisch .

und jetzt probier ich noch 500g magerquark zu essen, aber hab Pipi in den Augen bei dem Gedanken :<

Ach was, einfach runter damit. Geht auch ohne alles, schmeckt aber widerlich.

Frage also: Wozu?

Besser: Beeren rein, 1-2 Löffel Milch oder Sprudel reinmixen, Süßstoff, Zimt etc.

[Kaiserludi 9572]

eben Hamburger mit 400g Rindfleisch .

und jetzt probier ich noch 500g magerquark zu essen, aber hab Pipi in den Augen bei dem Gedanken :<

Ach was, einfach runter damit. Geht auch ohne alles, schmeckt aber widerlich.

Frage also: Wozu?

Besser: Beeren rein, 1-2 Löffel Milch oder Sprudel reinmixen, Süßstoff, Zimt etc.

Oder einfach normaler Quark mit 20% oder 40% Fett, der geht auch durchaus pur. Das einzige mal, als ich mal puren Magerquark probiert habe, war mit nach einer halben Packung hundsübel, hätte ich sie ganz runter gezwungen, hätte ich mich wohl übergeben müssen. Mit dem Geschmack hatte ich übrigens keine Probleme.

[cRaw 9]

so Frühstück heute 22 Uhr:

200gr Studentenfutter

250gr Speisequark 20%

200gr Lachs

150gr Käse

0.5 Liter Milch

Himbeeren / Heidelbeeren

ca 2200 kcal, ab ins Bett

Oktober 14, 2010 bearbeitet von cRaw

[Alc 1164]

4 Eier mit Chilishoten

1L Milch

40g Studentenfutter

Maultaschen mit 3 Eiern

1 Banane

Post Workout

Whey Eiweiß shake 0,7 Liter mit Milch

Abendessen Wildlachsfilet 250g

und paar Kartoffeln

2 Bier und ein Sambuka (Dad´s Bday)

[Passius 1]

1 Mega Hamburger

2 Chicken-Hamburger

Pommes rot-weiß

1 Cola

1Tee 3-4 TL Zucker (Ceylon)

was hatt ich noch...k.A. und mein bestes Gewicht seid Jahr(zehnt)en :)@Intermittent Fasting.

Gestern,bzw. die Tage gab's Döner gefolgt von unmittelbar Chicken-Teriyaki Wrap,Cookie(schwarz)+Cola

Oktober 17, 2010 bearbeitet von Passius

[cRaw 9]

1 Mega Hamburger

2 Chicken-Hamburger

Pommes rot-weiß

1 Cola

1Tee 3-4 TL Zucker (Ceylon)

was hatt ich noch...k.A. und mein bestes Gewicht seid Jahr(zehnt)en :)@Intermittent Fasting.

Gestern,bzw. die Tage gab's Döner gefolgt von unmittelbar Chicken-Teriyaki Wrap,Cookie(schwarz)+Cola

klingt alles super gesund. Krieg ich ja richtig LUST drauf. Äh ne! ;)