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[afc69 172]

Du musst es Ja wissen bro....

So heute noch 10 Stunde laufen und danach einen Zaubertrank nach geheimen Familien Rezept aus dem Mittelalter!

Achtung geheim.........

1 es Sunwarrior Blend Schoko protein

500 ml Wasser

2-3 Eiswürfel

Chia

Xylit

1 ?

Banane

Bitte nicht weitersagen.

[Kolibri-Maki 509]

@Alerio
Du isst nicht ernsthaft nur das? Ist in dem Zeug überhaupt Fett drin?

[Alerio 1097]

Um erstmal beim Thema zu bleiben:

Heute abend gab es 173 g Joylent mit Schoko-Geschmack.

@ Kolibri-Maki: Ja, ich esse nur das (hab heut noch mal 90 Tüten bestellt, nachdem ich zur Probe nur 15 Tüten geordert hatte) und ja, ich nehme dadurch jeden Tag 53 g Fett zu mir.

Einfach geiles Zeug. Und der Shaker sieht richtig nice aus, dichtet überragend ab und ist noch dazu kostenlos (und irgendwie gibt es einen Fehler, weil man eigentlich nur beim ersten Kauf einen kostenlosen Shaker erhalten sollte, aber ich habe bei meinem zweiten Kauf wieder einen Shaker in den Warenkorb gepackt und ihn wieder geschenkt bekommen).

Nebenbei möchte ich erwähnen, dass ich nicht von den Jungs aus Amsterdam bezahlt werde, also ich poste das hier nur, weil ich wirklich von dem Pulver überzeugt bin und weil ich glaube, dass Pulver-Nahrungsmittel mit ihrer extremen Effizienz und gesunden Nährstoffdichte erheblich zum Umweltschutz und zur Vermeidung von Fettleibigkeit beitragen können :D

Aber lasst uns jetzt hier keine Debatte entflammen. Das ist und bleibt der 'Was esst ihr gerade?'-Thread. Falls jemand Fragen hat, soll er mir lieber ne PN schreiben.

Hier die Nährwerttabelle:

[afc69 172]

So was Gibt's auch in bio

[Pensador89 539]

300 g Thunfisch, 300 g Brokkoli

Hab noch Hunger Bin gerade mit ziemlich knapp bemessenen Erhaltungskalorien am Bridgen. Momentan wegen Cortisol, etc nicht so viel trainieren und dann auch nicht so viel essen. 4er Split mit verhältnismäßig niedrigem Volumen + 1 Tag Schwachstellen

[suchti. 2494]

Cashewkerne beste

[AtaTheCrow 977]

1 Banane,

paar Walnüsse, paar Mandeln, paar Kürbiskerne

und 20 g 70% Kakao Schokolade,

so um 15 Uhr noch ein Mango.

Am Abend werde ich mich mit FB treffen... wahrscheinlich werde ich dann was "ungesundes" essen...

Besten Gruß

Ata The Crow

[GMT 1117]

In Vorbereitung:

[afc69 172]

Kaffee mit Hafermilch . 2 Scheiben Dinkelbrot nur mit selbstgemachter xylit Marmelade....

Zu Mittag Gemüsepfanne mit Tofu und einen Zaubertrank (geheimes Rezept siehe oben)

Oh man ich hab schon über 5 kg abgenommen in nicht mal 2 Wochen

Einfach clean eating plus fast jeden Tag hiit, freeletics, Studio, joggen..

Und ganz wichtig kein Alkohol

Juli 25, 2015 bearbeitet von afc69

[afc69 172]

So ca 2 protein Shake am Tag j

[Verum 125]

Eingelegte Steaks mit Steinpilz-Sahne-Sosse

[Royal Snitch 407]

ein sixxer becks

ein sixxer actimel

damals noch nicht so absturz gewesen

[beaman 961]

brat-Kürbis

brat-Paprika

brat-Kartoffeln

und ne Bratwurst

yeah

der Brate in da house

ach und ne Kürbissuppe

Juli 26, 2015 bearbeitet von Sava.Vukovic

[afc69 172]

heute abend nur eine nektarine und wasser.......

morgen um 4 gibt es kaffe mit dinkelmilch dazu ein kleines dinkel brñtchen mit selbstgemachter marmelade und einen zauber shake......

zu mittag wohl reis, gem`se und tofu.

[Verum 125]

Graved Lachs mit Honig-Dill-Sosse.

[afc69 172]

Heute

In der früh. Eine halbe Scheibe dinkelbrot. Eine halbe galia Melone und Kaffe mit soyamilch dazu ein Glas Wasser mit 6 mg creatin.

Mittag. Ein Roggen semmel und ein kleines frucht sojajoghurt (120 kcal) dazu zaubershake

Nachmittag. Etwas Obst und wieder ein kleines sojajoghurt.

Abend. Gemüsesuppe dazu ein kleines Stück Brot.

Wie kann ich jetzt bestimmen wie viel kcal es sind und makros etc......

Ich blicke bei diesen alle nicht durch.....

[Evolutionär 207]

Nachbarin hat ne nice Suppe mit Hühnerfleisch und Reis gemacht. Lecker

[beaman 961]

Lasagne

[HeadsUpNL 4]

solid day:

Frühstück:

100g Haferflocken

250ml Mandelmilch

10g Chia Samen

125g Heidelbeeren

Mittagessen:

500g Kidneybohnen aus der Dose

240g Käferbohnen aus der Dose

125g Quinoa

80ml Kokosmilch

200g Lauchzwiebeln

Abendessen:

200g Linsen

400g Brokkoli

200g Zwiebeln

80ml Kokosmilch

mit Curry

Snacks:

50g Erbsenprotein

3 Bananen

1 Mango

Macros:

3480 kcal

196 Proteine

496 Carbs

68 Fats

[Neruda 609]

Quark mit Granatapfel und Banane

[GMT 1117]

Tintenfisch, Garnelen, Kartoffelallerlei.

Mahlzeit.

[Gast ImWithNoobs]

Rührei, Sucuk, Zwiebeln, Tomaten, Gewürze, Brötchen

[vorne und hinten 192]

15 Tofiffe

9 Giotto

[afc69 172]

1 und ein halbes dinkelbrötchen mit Zucker freier marmelade Kaffe und kreatin mit Wasser.

Mittag. Zaubershake und ein Soja joghurt dazu ein dinkelbrot.

Abend. Nach dem gym nen shake. Und vielleicht noch eine Kleinigkeit zuhause.....

[Verum 125]

Toast mit Butter und Nutella - Göttlich ?