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[Gast KommodoreB]

Proteinpulver ist aus --> 500g Quark + Wasser + Rum gegen den Geschmack

Ich bin ja jetzt kein Zooler, aber kerngesunder Quark mit Wasser und dann - in Hinblick auf Sport - ungesunden Rum: Macht das Sinn?

Ist das nicht so ähnlich wie 2 Stunden Joggen, um Fett zu verbrennen und danach eine große Portion Pommes mit Ketchup und Mayo samt drei Halben Weißbier zu genießen? Oder fehlt das "Achtung Ironie"-Schild?

Februar 15, 2015 bearbeitet von KommodoreB

[Aldous 9589]

Wieder vergessen einzukaufen. Bei Nachbarin halben Stuten abstauben. Aprikosenmarmelade hab ich noch. Urghs.

Gleich Trainingsrunde mit Treffpunkt Kaffeebude. Weil Koffein regt die Fettverbrennung an, und so. ...ne, nur Spaß. In Wirklichkeit wegen keiner noch nicht wach. Weil Karneval. Paar Berliner einpacken, dann los mit grober Richtung Zwischenstopp Pommesbude. Bei Ankuft Curywurst scharf und große Pommes mit Satesauce. Danach schnell zurück zur Kaffeebude für noch mehr Berliner.

Man muss sich Ziele setzen im Leben. Und erreichen.

[Un Bekannt 1090]

1.3 Kilo Kalbsbraten aus der Kalbsnuss. Zu Dritt allerdings.

[Un Bekannt 1090]

Bananeneis

[Gast nicknehm]

2 Big King pwo

zur Nachspeise argentinische Rinderhüfte mit Butter

[Kaiserludi 9572]

Reuba-Gedenkrührei Balkanstyle:

5 Eier

125g Schinkenspeck

125g Suzuk

100g Feta

75g Röstzwiebeln

Steakpfeffer

Curry

Pfeffer

dazu 2 Liter Vollmilch

RIP, Reuba, du hattest immer die besten Rühreiideen

[LastActionHero 3257]

Heute mit IF angefangen.....noooooooooooooooooooooooooo :-S

[Alc 1164]

4 Schoko lavacakes

220g carbs 36g fett 20g prot

[LastActionHero 3257]

Endlich den Fast gebrochen um 13 Uhr...

4 Babybel Light

20 Gramm Erdnüsse

2 Scheiben Sonnbenblumenkernbrot mit 10~ Gr. Kerrygoldbutter und ner Prise Jodsalz

1 Dose Thunfisch

paar Cracker dazu

[CherryPoppins 213]

Ein halber Eimer Kimchi. Verdammt, ist das scharf - aber lecker!

[Aldous 9589]

[Rudelfuchs 14859]

Heiß und fettig.

macht mich n bisschen geil.

[Alc 1164]

Endlich den Fast gebrochen um 13 Uhr...

4 Babybel Light

20 Gramm Erdnüsse

2 Scheiben Sonnbenblumenkernbrot mit 10~ Gr. Kerrygoldbutter und ner Prise Jodsalz

1 Dose Thunfisch

paar Cracker dazu

doin it wrong

- OFF Days - Fastbreaker "Highest Protein meal of the day"

- ON Days 25-50% der kcal je nach 1-2 Mahlzeiten preworkout oder fasted

[Gast ImWithNoobs]

Döner

[Aldous 9589]

Heiß und fettig.

macht mich n bisschen geil.

Mich macht ja mehr sowas geil:

Fotos beide von ihrer Lordschaft Sarah Bahbah.

[Crossbill 131]

1 hartgekochtes Ei + 1 Prise Salz

Februar 17, 2015 bearbeitet von Crossbill

[RLC 8]

So grob 500 Gramm Hähnchenbrust dazu Salat mit Gurke-Tomaten-Gedöns.

Jetzt gerade nebenbei noch paar Mandeln und ein Apfel.

Gleich gibts noch den Rest vom Bananenbrot.

[H.Specter 23]

Endlich den Fast gebrochen um 13 Uhr...

4 Babybel Light

20 Gramm Erdnüsse

2 Scheiben Sonnbenblumenkernbrot mit 10~ Gr. Kerrygoldbutter und ner Prise Jodsalz

1 Dose Thunfisch

paar Cracker dazu

doin it wrong

- OFF Days - Fastbreaker "Highest Protein meal of the day"

- ON Days 25-50% der kcal je nach 1-2 Mahlzeiten preworkout oder fasted

Gilt das nur im Defizit oder generell? Hab mir über Mealtiming bis jetzt nie großartig Gedanken gemacht.

[Mr.G 78]

- Championcreme Suppe

- 250g Selbstgemachte Buletten (ohne KH)

- 2 Spiegel Eier

- 7 Nürnberger

[Fgt 782]

Ja man, wenn ich an ON Days nur 24,9% meiner kcal pwo konsumiere verliere ich jegliche Muskelmasse und kann theoretisch sofort Suizid begehen.

[Alc 1164]

Refeed gestern

150g Haferflocken

3 Bananen

550ml 1,5% Milch

50g Whey

10g BCAAs

400g Huhn

900g Süßkartoffel

130g Schoko Krispies

150-200g Salsa Soße

3g Fischöl

~530g+ carbs

~210g+ protons

~40g fett

[occotocco 340]

1 kleingehackte Tomate, 100g Bio Champignons, 5 vegetarische toskanische Frikadellenbällchen kleingehackt.

Anbraten und dabei mit Salz und Pfeffer aus der Mühle würzen.

Nach dem Anbraten noch drei Eier rein. Umrühren.

Lecker. Grade vertilgt.

[LastActionHero 3257]

Endlich den Fast gebrochen um 13 Uhr...

4 Babybel Light

20 Gramm Erdnüsse

2 Scheiben Sonnbenblumenkernbrot mit 10~ Gr. Kerrygoldbutter und ner Prise Jodsalz

1 Dose Thunfisch

paar Cracker dazu

doin it wrong

- OFF Days - Fastbreaker "Highest Protein meal of the day"

- ON Days 25-50% der kcal je nach 1-2 Mahlzeiten preworkout oder fasted

Ich mache IF nur, weil's zu meinem Lifestyle passt (ich esse gerne viel und ich esse gern abends).

Und durch das auslassen des Frühstücks hab ich ein gewisses Defizit erreicht und muss mir keinen Kopf mehr machen.

Letzten Endes mache ich im Grunde IIFYM in Kombi mit IF....hauptsache Defizit am Ende des Tages.

Von daher....auf mich angepasst.

[beaman 961]

Flammkuchen (ohne Fleisch)

[beaman 961]

Leute die zunehmen wollen und es nie schaffen. (Ich war so einer) Nun die Lösung war bei mir. Morgens nach dem Aufstehen mir eine dicke große Portion reinzuhauen und dann Abends wenn ich nachhause komme noch was „warmes“ zu essen, aber nicht so eine große Portion.

Warum kann sich nicht jeder an dir ein Beispiel nehmen und so hochqualifizierte Beiträge verfassen?

#VoteForAdvancedMember

Emm, vielen Dank für das Kompliment! Aber hier gibt es genug andere User die MEHR beitragen und diesen "Status" eher verdienen und noch nicht haben, als ich! Cycle und Liefner88 um nur Zwei zu nennen ;)