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[Individualchaotin 10235]

400g Putensteak mit einer Mango und einer Avocado

[RayTheVia 472]

300 Gr. Reis

250gr. Hähnchenfleisch

Bisschen tomatensauce.

Dann noch ne halbe ananas

[Gast Yeezyzz]

125g Malto

100g Kokosfett

200g Whey ISO

Hitting macros like a god

[st3f4n 1600]

Und dann so gemixt?

Hab grad fast ein ganzes Blech selbstgemachter Pizza gegessen. Als Nachspeise Erdbeeren aus dem Garten.

Juli 21, 2013 bearbeitet von st3f4n

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Käsekuchen mit karamelboden

[Griechischer Gott 1892]

14.00
Vita Vitalis Fertigsalat
150 g Vita Vitalis Hühnerbruststreifen
125 g Himbeeren

18.30
Red Bull

19.00-20.00 (Tren)
500 ml Fertigshake

21.00
400 ml fettarme Milch
100 g Schoko-Reisflakes

21.30-21.45:
400 g REIS (Trockengewicht)
10 g Butter
150 g tropische Fruchtmischung

Letzte 100 g folgen gleich, leider nicht alles auf einmal geschafft. ;)

Gleich noch:

22.30
4 Eier
6 g Butter
500 g Magerquark

Macht rund 4500 kcal bei 230 g Eiweiß, 75 g Fett, 700 g KH.

An den Offtagen dann 2200 kcal bei 220-230 g EW, 100 g Fett und 85-95 g KH.

Hat noch nicht optimal geklappt mit 8 h Zeitfenster (sind 9 h) und ich werd entweder früher trainieren oder eine zweite Mahlzeit vorher einbauen. Z.B. die Eier nach vorn verlagern mit nem Stück Obst o.ä.

Juli 23, 2013 bearbeitet von Griechischer Gott

[S. Moon 650]

400 g Trockengewicht

Wie schmeckte dieses Trockengewicht so? Laut Wikipedia handelt es sich dabei um:

die Masse eines Kraftfahrzeuges ohne Betriebsstoffe (Öl, Treibstoff, Kühlflüssigkeit)

Das stell ich mir ziemlich schwer bekömmlich vor.

[joe2 879]

Käsekuchen mit karamelboden

Selbst gemacht? Rezept?

[Griechischer Gott 1892]

400 g Trockengewicht

Wie schmeckte dieses Trockengewicht so? Laut Wikipedia handelt es sich dabei um:

die Masse eines Kraftfahrzeuges ohne Betriebsstoffe (Öl, Treibstoff, Kühlflüssigkeit)

Das stell ich mir ziemlich schwer bekömmlich vor.

Google ist dein Freund.

http://www.google.de/#sclient=psy-ab&q=reis+trockengewicht&oq=reis+trockengewicht&gs_l=hp.3..0j0i30j0i5i30.396.3502.0.3675.27.20.4.2.2.0.205.1851.14j5j1.20.0....0...1c.1.21.psy-ab.qU1TOQzR5tU&pbx=1&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.49478099,d.ZWU&fp=397b259f738a9304&biw=1920&bih=976

[Gast]

Lies am besten noch mal deinen Post.

[Griechischer Gott 1892]

Done.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Käsekuchen mit karamelboden

Selbst gemacht? Rezept?

Wohn mit meinem Bruder zusammen, wenn ich ihm lange genug auf die Nüsse gehe macht er mir Kuchen

also kp, sorry.

Topic: Erdbeeren

[Arthur_Spooner 754]

3 Tiefkühlfrühlingsrollen von Rewe!

[RoyalDutch 4782]

selbst gemachter Erdbeermilchshake

[Griechischer Gott 1892]

250 g Sahnequark plus TL Konfitüre

60 g Salamisticks

=682. 45/20/45.5

Salat plus Hühnchenbruststreifen

=444. 41.5/20.5/20.5 g

600 g Kabeljau: 456. 106/0/3.5

50 g Reis: 179. 3.5/40/0.5

150 g Fruchtmischung: 80. 1/17/0

=715. 111/57/4.

2 Eier: 160. 12/0/12

200 g Halbfett-Frischkäse: 208. 25/5.5/9

=368. 37/5.5/21.

------------

Kcal 2209.

Ew 234/ Kh 104/ Fe 92

[MC-Brot 486]

selbst gemachter Erdbeermilchshake

Rezept?

[RoyalDutch 4782]

frische Erdbeeren, Milch (3,5%), Vanilleeis, kleines bisschen Zucker, ab in den Mixer

[Shame 144]

- Zartbitterschokolade

- Quark

- Schwarzer Tee mit Zucker

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Rührei, Würstchen und Kaffee

Juli 25, 2013 bearbeitet von reuba hotzenplotz

[Heimdallr 1643]

Tomaten-Thunfisch-Blattsalat.

Alles aus dem Garten, bis auf den Essig und den Fisch.

Sogar das Olivenöl kommt aus einer privaten Ölmühle aus der Türkei.

Beste Leben.

[Tyga 1485]

Putenbrustfilet + Fischstäbchen + Buttergemüse

Studenten Leben.

[joe2 879]

350 gr Reis

500gr passierte Tomaten

250gr Schweinerückensteak, mariniert

450 gr Spinat

[Kolibri-Maki 509]

Leberwurst - Hausmacher Art
Roter Presssack
Eigelb

Cholesterol Backloading

[Griechischer Gott 1892]

48 g Dextrose

40 g Wheyisolat plus Kreatin

100 g Schoko Reis Crispies

400 ml entrahmte Milch

2 Beutel Reis mit 30 g Süßsauersauce

1/2 Mango

Um halb zehn gleich noch 3 gooooooaaaaiiilllle American Style Muffins vom Netto.

Und 500 g Magerquark. Mit 125 g Heidelbeeren!

[.kAsh 455]

750g Kartoffeln + hühnchen

110g Schoko Reis mit Milch

~200g Ice Cream Belgian Chocolate <3

Makros heute ca. P:265g C:480g F:100 ~4000kcal