Was esst ihr gerade? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 57 57

[DaK0si 109]

200g Lammrücken

300g Thai-Gemüse

Gooott, PSMF kann so unglaublich geil schmecken

[kRush 65]

400g Hähnchen, 350g Broccoli - beides zusammen im Dampfgarer. Hähnchen davor reichlich mit einem Zwiebel/Basilikum/olivenöl Mix eingedeckt.... superb, dafür, dass es so simple is.

[Soulmate77 733]

Reis mit Zitrone/Gurken/Oliven Pampe

danach

Magerqaurk mit Nüssen

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

so ein mischmasch aus fleisch reis cashews und brokkoli

[itzi 1592]

Eigentlich ganz ok mit 3 Semmelknödeln für eine 4-Uhr-Mahlzeit

4 Sterne Mahlzeit

[RoyalDutch 4782]

Das kannste besser selber machen als diesen fertig Frass

[itzi 1592]

Angebliche 150g Fleisch plus Soße und ein Pilz für 1,99€

Außerdem koche ich nicht gerne.

[Strothmann 172]

Ich wollte an dieser Stelle mal dem Forum für die hier geposteten Ernährungstipps danken, wie:

- Rinderhack mit dem selbst gemachten Dip aus Magerquark, Salz, Pfeffer und Knoblauch (ich hab noch Zwiebeln dazu gemacht)

- Magerquark mit Stevia und Zimt halbwegs "geniessbar" zu gestalten

- die Light Mozarella von Lidl

- und zukünftige Tipps, die hier noch folgen werden

DANKE!

Grüsse vom Strothmann

[Heimdallr 1643]

400g Pulled pork aus dem Slowcooker mit Salsasoße

dazu Maisfladen

[Kolibri-Maki 509]

Seit Dienstag 20 Uhr nur Wasser. Liege im Krankenhaus und mache einen Fastentest. Das ist fast unerträglich. Mein Magen fühlt sich so an, als würde er sich selbst auffressen. Ich soll noch bis Samstag durchhalten. Boah! Ich weiß nicht, ob ich das schaffe...

[joe2 879]

Halt durch. Bin auch auf Diät seit 4 Tagen, echt schlimm.

[Gast Yeezyzz]

Mädels...

Mädels!

MÄDELS!

Reißt euch am Riemen. Cutten ist ja mal sowas von einfach.

Natürlich nur, wenn man komische Posen drauf hat im Badezimmer.

[Fitnessbrah 129]

Halt durch. Bin auch auf Diät seit 4 Tagen, echt schlimm.

[bobone 253]

apropos diät:

Ich gönn mir gerade selbstgemachte Pfannkuchen mit Bio Zart Bitter Nutella vom DM. Das schmeckt einfach bombe!

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Erdnussbuttertoast

dazu einen apfel

lecker

[Daikanta 73]

Rührei aus 6 eiern, Lachsschinken, ne Gurke und ein Apfel^^

[Kolibri-Maki 509]

Geschafft! 84 Stunden nix gegessen. Jetzt habe ich mich vollgefressen. Am Schluss war mein Blutzucker bei ca. 60.

Ich hätte nie gedacht, dass ich das überhaupt durchstehe. Mittendrin war ich ein paar mal fast dabei das Handtuch zu schmeißen. Mir ging es mies. Fasten vertrage ich auf jeden Fall nicht so gut. Ich bin gespannt was bei den Blutwerten herauskommt, mir wurde alle 3 Stunden Blut genommen.

[Nathol 1284]

Wieso machst du so einen Mist?

[piderman 834]

für optimales fasted training

[Kolibri-Maki 509]

Weil ich bei sonstigen Untersuchungen oft zu viel Insulin im Blut hatte. Das wurde von der Endokrinologin empfohlen. Bis ich ein Ergebnis bekomme dauert es noch.

[Shao 6424]

Weil ich bei sonstigen Untersuchungen oft zu viel Insulin im Blut hatte. Das wurde von der Endokrinologin empfohlen. Bis ich ein Ergebnis bekomme dauert es noch.

84 Stunden fasten? :D

Alternate day fasting, abnehmen und co. haben eindeutig auch gute Auswirkungen auf Insulinresistenz...

Aber nen 84 Stunden Fast hat auch selten jemanden gekillt. Ist aber für mich knappe 12 Stunden überm Limit, was ich maximal noch für irgendwo sinnvoll halte...

[Un Bekannt 1090]

1 Dürüm

400g panierte Pute

1L Milch

Off-day, bin aber krank, da möchte ich frustessen.

[Kolibri-Maki 509]

Alternate day fasting, abnehmen und co. haben eindeutig auch gute Auswirkungen auf Insulinresistenz...

Aber nen 84 Stunden Fast hat auch selten jemanden gekillt. Ist aber für mich knappe 12 Stunden überm Limit, was ich maximal noch für irgendwo sinnvoll halte...

Ob es Insulinresistenz ist wissen die nicht. Die untersuchen unter anderem auf Insulinom. Ich habe so oder so schon extreme Probleme mit Fasten, hab so nichtmal einen halben Tag geschafft. Dort habe ich mich schon sehr gezwungen. Sehr, sehr. Meiner Willenskraft tat es irgendwie gut. Ich fühle mich jetzt als könnte ich alles erreichen. Als wäre ich durch die Hölle und wieder auferstanden

Offiziell sind es auch nur 72 Stunden gewesen. Ich musste aber schon den Abend davor ab 20 Uhr nüchtern sein. Ich habe ab der letzten Mahlzeit gezählt.

Meine Freundin meint ich sei hübscher. Mein Kumpel auch. Ich selbst bin mir nicht sicher, aber bei den Frauen die ich heute beim Einkaufen traf, kam ich auch nicht schlecht an

[sido1 1]

Hi ich habe ein paar Fragen.

1) Wann ist vitamin D sinnvoll?

2) Wo bekomme ich günstig Vitamin D her? Supermarkt, Apotheke, Amazon?

3) Wie viel Tabletten muss ich pro tag schlucken?

4) Kann das Wachstum bei einer Diät bzw Defizit gestoppt oder eingeschränkt werden, weil Energie fürs wachsen fehlt?

danke euch

[Kaiserludi 9572]

Hi ich habe ein paar Fragen.

1) Wann ist vitamin D sinnvoll?

2) Wo bekomme ich günstig Vitamin D her? Supermarkt, Apotheke, Amazon?

3) Wie viel Tabletten muss ich pro tag schlucken?

4) Kann das Wachstum bei einer Diät bzw Defizit gestoppt oder eingeschränkt werden, weil Energie fürs wachsen fehlt?

danke euch

1) Wenn du außerhalb der Tropen und insbesondere, wenn auch außerhalb der Subtropen lebst. Im Sommer kann du in der gemäßgten Zone darauf verzichten, wenn du täglich sonnenbadest oder stundenlang mit nacktem Oberkörper z.B. auf dem Bau arbeitest..

2) Amazon.de ist die einzige Adresse in Deutschland, bei der man meines Wissens nach sinnvolle Dosierungen (ab 5.000 IU pro Kapsel aufwärts) ohne Rezept bekommt. Ansonsten aus dem UK bestellen oder, wenn du Lust auf eventuelle Zollprobleme hast, aus den US.

3) 5.000-10.000 IU pro Tag sind sinnvoll. Vorsicht: Nicht dauerhaft über 10.000 pro Tag zu dir nehmen, sonst bist du recht schnell bei einer Überdosierung. 5.000 IU entspricht bei den Tabletten aus der Apotheke 5-10 Stück pro Tag, 10.000 entsprechend 10-20 Stück. Da bist du schnell 30 Euro im Monat los. Bei amazon beommst du für das gleiche Geld bereits einen Jahresvorrat 10.000er oder 2 Jahresvorräte 5.000er Kapseln.

4) Jein. Wenn keine Energie fürs Wachsen da ist, dann wächst man natürlich nicht, aber man macht eine Diät ja normalerweise, weil der Körper zu viel Energie in seinen Vorratslagern gespeichert hat, de man loswerden will. Ob du nun durch Sport oder Ernährung ein Kaloriendefizit erzielst ist in dem Punkt reichlich egal: Ohne Kaloriendefizit keine Reduzierung der Ernergievorräte. Achte einfach darauf, vernünftig zu diäten, also keine Mangel essentieller Nährstoffe entstehen zu lassen, und achte bei hohem Kaloriendefizit vermehrt auf Refeeds.

5) Falscher Thread! Sowas ist im Allgemeine Fragen Thread besser aufgehoben als hier.