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[Nutella 37]

270g Nudeln (ungekocht gewogen)

300g Rührei (ohne Fett)

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1h Pause

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180g gekochte Kartoffeln (ohne Schale)

200g Rindergulasch

0,33L Alkoholfreies Krombacher

Jetzt hau ich mir nen Shake rein. Dann sollte es für heute genügen.

Mai 6, 2012 bearbeitet von Nutella

[Kaiserludi 9572]

Rührei ohne Eigelb, aber Nudeln und Kartoffeln? Wie passst das denn bitte zusammen?

[Un Bekannt 1090]

Aber ich hab doch gelesen, dass alle Profis nur das Eiweiß essen?! Ronnie Coleman macht das auch so! Es kann also nicht falsch sein. Bitte lies dich ein Kaiserludi!

[evianx 37]

High Carb, low fat ist halt typischer ON-Day...

[Un Bekannt 1090]

Hör mir doch auf mit dem Bullshit. Diese Pseudo-Diskussionen finden immer nur unter Leuten statt, die keine 70 Kilo drücken. Die richtigen Tiere bei mir im Gym haben von Macro-Cycling noch nie gehört.

[Nutella 37]

Rührei ohne Eigelb, aber Nudeln und Kartoffeln? Wie passst das denn bitte zusammen?

Ich nehme mal stark an, dass du mich meinst. Mit Rührei ohne Fett meine ich, dass ich das Ei ohne seperat zugefügtes Fett zubereitet habe. Wusste nicht, dass man das Eigelb als fettig ansieht.

Abendessen

Milchshake

750g....Milch 3,5%

485g....Magerquark

180g....Bananen

85g......Mandeln

80g......Erdnussmus

40g......Erdbeer Konfitüre

30g......Whey Protein (myProtein.com)

2260kcal, 110g Fett, 148g KH, 160g EW

Mai 6, 2012 bearbeitet von Nutella

[Kaiserludi 9572]

Rührei ohne Eigelb, aber Nudeln und Kartoffeln? Wie passst das denn bitte zusammen?

Ich nehme mal stark an, dass du mich meinst. Mit Rührei ohne Fett meine ich, dass ich das Ei ohne seperat zugefügtes Fett zubereitet habe. Wusste nicht, dass man das Eigelb als fettig ansieht.

Ah, OK. Ja, zusätzliches Fett zum braten braucht man da wirklich nicht. Und ja, Eigelb hat mehr Kalorien in Form von Fett als in Form von Protein, während die Kalorien im Eiklar rein in Form von Protein vorliegen. Dennoch hat Eigelb aber sogar mehr Protein als Eiklar dank höherer Nährstoffdichte und wengier Wasser. Ein reines Eiklarührei, was ich bei der Bemerkung "ohne Fett" vermutet habe, macht aber nur auf einer Radikaldiät Sinn und lange bevor es aus Gründen des Kalorien einsparens Sinn macht, auf die hervorragenden Fette im Eigelb zu verzichten, macht es bereits Sinn, die Nudeln und Kartoffeln aufgrund der Kalorien zu streichen. Daher meine Nachfrage.

PS: Ich würde die paar Cent mehr ausgeben und Vollfettquark nehmen: Schmeckt besser.

[Nutella 37]

Rührei ohne Eigelb, aber Nudeln und Kartoffeln? Wie passst das denn bitte zusammen?

Ich nehme mal stark an, dass du mich meinst. Mit Rührei ohne Fett meine ich, dass ich das Ei ohne seperat zugefügtes Fett zubereitet habe. Wusste nicht, dass man das Eigelb als fettig ansieht.

Ah, OK. Ja, zusätzliches Fett zum braten braucht man da wirklich nicht. Und ja, Eigelb hat mehr Kalorien in Form von Fett als in Form von Protein, während die Kalorien im Eiklar rein in Form von Protein vorliegen. Dennoch hat Eigelb aber sogar mehr Protein als Eiklar dank höherer Nährstoffdichte und wengier Wasser. Ein reines Eiklarührei, was ich bei der Bemerkung "ohne Fett" vermutet habe, macht aber nur auf einer Radikaldiät Sinn und lange bevor es aus Gründen des Kalorien einsparens Sinn macht, auf die hervorragenden Fette im Eigelb zu verzichten, macht es bereits Sinn, die Nudeln und Kartoffeln aufgrund der Kalorien zu streichen. Daher meine Nachfrage.

PS: Ich würde die paar Cent mehr ausgeben und Vollfettquark nehmen: Schmeckt besser.

Ich verzeihe Dir noch einmal diese Vermutung. Spaß bei Seite!

Würde nicht einmal im Traum daran denken das gute Eigelb "in die Tonne" zu werfen. Muss ordentlich an Gewicht zulegen. Bin seit Anfang der Diät 26.03 (77,5kg, 1,83m) bis Heute auf 82kg gekommen. Mein Ziel liegt etwa bei 86-90kg bis Ende dieses Jahres auf die Waage zu bringen. Einzige Bedingung: KFA nicht über 16%.

"PS: Ich würde die paar Cent mehr ausgeben und Vollfettquark nehmen: Schmeckt besser."

Was sagen die Nährwerte vom Vollfettquark und wieviel Fett hat der so, wenn ich ihm im Kühlregal meines Vertrauens suche.

Mai 6, 2012 bearbeitet von Nutella

[Kaiserludi 9572]

Nährwerte (pro 100 g) kcal kJ BE KH (g) Fett (g) EW (g)

Quark, < 10 % Fett i. Tr. (Magerstufe, Magerquark, Speisequark, Topfen, Magerkäse, Weißkäse) 68 288 0,5 3,5 < 2,0 13,0

Quark, 10 % Fett in Trockenmasse (Viertelfettstufe, Speisequark, Topfen, Weißkäse) 81 343 0,5 3,2 2,0 12,6

Quark, 20 % Fett in Trockenmasse (Halbfettstufe, Speisequark, Topfen, Weißkäse) 104 434 0,5 3,3 4,7 12,0

Quark, 30 % Fett in Trockenmasse (Dreiviertelfettstufe, Speisequark, Topfen, Weißkäse) 120 502 0,5 3,4 7,4 10,0

Quark, 40 % Fett in Trockenmasse (Fettstufe, Speisequark, Topfen, Sahnequark, Weißkäse) 155 647 0,5 3,1 11,0 11,0

Vollfettquark erkennst du an der 40% Aufschrift auf der Packung, auf den ganzen Quark gerechnet ist es natürlich deutlich weniger, da sich die 40% auf den wasserlosen Anteil beziehen.

Alle Sortenaußer Magerquark gibts in der Regel nur in 250g Packungen statt 500g wie beim Magerquark.

[aawesome 10]

Alle Sortenaußer Magerquark gibts in der Regel nur in 250g Packungen statt 50g wie beim Magerquark.

Ich stell mir gerade die 50g Packung Quark vor. Wie kriegt man den dann da noch raus?

[Kaiserludi 9572]

Alle Sortenaußer Magerquark gibts in der Regel nur in 250g Packungen statt 50g wie beim Magerquark.

Ich stell mir gerade die 50g Packung Quark vor. Wie kriegt man den dann da noch raus?

Danke, habs mal verbessert.

PS: Noch nie einen Fruchtzwerg gesehen? Aus denen bekommt man auch was raus und da ist auch nicht mehr drin.

[aawesome 10]

Im Fruchtzwerg sind nur 50g?

Hab mir das viel kleiner vorgestellt.

PS: Rechtschreibfehler gehören nicht verbessert! Die Belustigung der Forenmember wird nicht mehr sichergestellt! Lieber eine Hall of 50g Fame Thread eröffnen.

[Kaiserludi 9572]

Im Fruchtzwerg sind nur 50g?

Hab mir das viel kleiner vorgestellt.

PS: Rechtschreibfehler gehören nicht verbessert! Die Belustigung der Forenmember wird nicht mehr sichergestellt! Lieber eine Hall of 50g Fame Thread eröffnen.

Habe es doch extra in deinem Post nicht editiert.

In einem handelsüblichen Joghurt sind 150g drin. Schau dir mal an, wie klein so ein Fruchtzwerg im Vergleich ist. Und ja, die haben exakt 50g Inhalt pro Stück.

[aawesome 10]

Ich mag Fruchtzwerge. Hatte ich schon lange nicht mehr. Während SS sind die wohl erlaubt

Morgen wird eingekauft.

Eben Shake

20g Casein

1/2 Banane

Milch

100ml Sahne

[Infinit 1742]

packst die Sahne immer mit in den Shake? Ich find den dabei entstehenden Schaum grenzwertig und kipp die Sahne lieber einzeln.

[Un Bekannt 1090]

Fruchtzwerge...lecker sind die Teile ja, aber warum gibts die Dinger nicht als 500g-Packung?

Mai 7, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[Gast 2015]

Fruchtzwerge sind doch Schrott hoch zehn...

Aktuell:

-150g HF

-500 ml Wasser

in einem Shake mit 60g Whey

Ist der Kühlschrank leer, kommt es auf die Kreativität an

Edit: Kennt jmd HF, die wirklich absolut keine Spelzen (diese harten, unverdaulichen Hüllen, die im Hals stecken bleiben können) haben?

Mai 7, 2012 bearbeitet von s_c

[aawesome 10]

Kölln Flocken?

[LastActionHero 3258]

500 Gramm Joghurt + 30 Gramm Protein Pulver

[Kaiserludi 9572]

500 Gramm Joghurt + 30 Gramm Protein Pulver

Du machst da was falsch: Joghurt-GOMAD besteth aus 4kg Joghurt am Tag

[Gast 2015]

Kölln Flocken?

Leider nicht. Selbst diese sind mit den spitzen, harten Spelzen durchsetzt. Von den günstigen Eigenmarkenprodukten der Discounter ganz zu schweigen

Hat das Problem eigentlich niemand sonst? Das ist sehr unangenehm, wenn die Teile im Hals stecken bleiben und kann auch zu Verletzungen führen, denk ich.

Mai 7, 2012 bearbeitet von s_c

[Kaiserludi 9572]

Fruchtzwerge...lecker sind die Teile ja, aber warum gibts die Dinger nicht als 500g-Packung?

Weil es dann Fruchtriesen wären.

[Nathol 1284]

Fruchtzwerge...lecker sind die Teile ja, aber warum gibts die Dinger nicht als 500g-Packung?

Easy. Nimm Quark, zershredder ein paar Früchte deiner Wahl, misch es unter. Tada, Fruchtzwerge in gut!

[Nutella 37]

Kölln Flocken?

Leider nicht. Selbst diese sind mit den spitzen, harten Spelzen durchsetzt. Von den günstigen Eigenmarkenprodukten der Discounter ganz zu schweigen

Hat das Problem eigentlich niemand sonst? Das ist sehr unangenehm, wenn die Teile im Hals stecken bleiben und kann auch zu Verletzungen führen, denk ich.

Ne habe noch nie damit Probleme gehabt. Ich finde die eingentlich sogar sehr angenehm in ihrer Struktur. Die "Spelzen", falls es sie gibt , sind mir noch nicht aufgefallen.

Fruchtzwerge...lecker sind die Teile ja, aber warum gibts die Dinger nicht als 500g-Packung?

Weil es dann Fruchtriesen wären.

Fruchtriesen, probieren Sie diesen. Ist mir auch immer auf den Sack gegangen, dass die so unglaublich klein sind aber verflucht lecker. Meinen letzten hatte ich, da war ich 9 oder so...

[Gast 2015]

Ne habe noch nie damit Probleme gehabt. Ich finde die eingentlich sogar sehr angenehm in ihrer Struktur. Die "Spelzen", falls es sie gibt , sind mir noch nicht aufgefallen.

Ich meinte, dass die Spelzen zu Verletzungen der Speiseröhre und im weiteren Verdauungstrakt führen können, nicht die Flocken an sich :D

In den Kölln Flocken sind die selten anzutreffen, das stimmt, aber pro 150g im Schnitt doch schon 3x (nach meiner Erfahrung). Einfach die Haferflocken länger im Mund behalten und "abschmecken", die Spelzen fallen sofort auf, wenn denn welche da sind.

Vermutlich ist eine noch weitergehende Verarbeitung bei den Produzenten auch gar nicht möglich, und die Menschen müssen eben mit dem Risiko leben, sich durch Haferflocken zu verletzen.