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[Gast Yeezyzz]

650g Hähnchenbrustfilet

450g Broccoli

30g Parmesan

800kcal, 170g Protein. Geht es besser?!

Das ganze nach 20Std fasten und 90min LISS Cardio. Essenfenster hat heute auf von 17h bis 19h!

[peterpan69 4]

hat jemand ne ahnung wwelche nährwerte ein halbes hähnchen vom grill hat? finde nirgendwo zuverlässige daten und immer schätzen ist auch doof wenn ich nach jedem training son ding esse

[Slurfje 168]

Da... Vom Kochlöffel. Naja, halbwegs seriös.

http://www.kochloeffel.de/cm/db/kl_naehrwerttabelle/1_datei_de.pdf

[Nathol 1284]

Hahahahahha, genial. Das Hähnchen einfach in 100gr abmessen. Woher soll man wissen, wieviel das Ding wiegt?

[peterpan69 4]

ich meine eins mal gewogen zu haben, erst ganz und dann die knochen/haut nach dem essen, differenz = fleisch, waren glaub ich 250-300g

wenn sonst niemand was hat nehm ich halt die werte, danke dafür schonmal

April 12, 2012 bearbeitet von peterpan69

[Alc 1164]

650g Hähnchenbrustfilet

450g Broccoli

30g Parmesan

800kcal, 170g Protein. Geht es besser?!

Das ganze nach 20Std fasten und 90min LISS Cardio. Essenfenster hat heute auf von 17h bis 19h!

ja! Mandeln, Eier, Quinoa in raren Mengen beigeben, achte auf die Fettzufuhr :p

Heute

Trainingstag (leichtes Training)

Ogus Cake mit Bananen Whey und Walden Chocosyrup + Banane

[Un Bekannt 1090]

Kann mal einer ein ogus-cake Rezept im entsprechenden faden Posten bitte?

[Alc 1164]

zimt, stevia, haferflocken, wasser -> mikro welle

Ich gebe noch Whey dazu

[Gast Yeezyzz]

Ogus Cake ist nur was zum Bulken für mich, im Cut gibts nur den Dangery-Cake!

50g Haferflocken mit 200ml Magermilch vermengen und stehen lassen für 10min.

Danach ne Messerspitze Stevia und ordentlich Zimt hinzugeben, das ganze sollte noch ziemlich flüssig sein.

Jetzt ein oder zwei kleine Eier aufschlagen, sodass alles schön aufschäumt (ist wichtig, damit es nachher nicht hart wie Stein wird)

Zu guter letzt noch 60-80g Optimum Nutrition Vanilla Ice Cream in die Masse geben und gut umrühren.

Die Nährwerte liegen ungefähr bei 600-700kcal und 70-80g Protein. Haust du das Zeug zu lange in die Mikrowelle, kannst du es direkt wegwerfen, weil es abartig trocken wird. Am besten ist es in der Mitte noch leicht feucht...

[Gast]

5 Eier

150g Thunfisch

2 Vollkornbrötchen mit Marmelade

April 13, 2012 bearbeitet von Gast

[Nutella 37]

165g Kohlrabi, roh

100g Weizenmischbrot, getoastet

65g Meggle Kräuterbutter

- - -

1L (1,5%) Milch mit Kakaopulver

- - -

Lecker zu "Inception"

April 13, 2012 bearbeitet von Nutella

[evianx 37]

780 g Iglo Schlemmerfilet

500 g Kaisergemüse

:)

[Icecreamsandwich 2]

250g Hähnchenbrust + 1 Tasse Broccoli + kleiner grüner Salat mit Joghurtdressing

[Alc 1164]

Protein Kaiserschmarn

50g Vanille Whey

Zimt

Stevia

50g Mehl

3 Eier

Salz

150ml 3,5% Milch

Choco Syrup und Ahornsyrup

~ 700 kcal

fkin tasty

[Nutella 37]

[bild]

Protein Kaiserschmarn

50g Vanille Whey

Zimt

Stevia

50g Mehl

3 Eier

Salz

150ml 3,5% Milch

Choco Syrup und Ahornsyrup

~ 700 kcal

fkin tasty

Hier werden teilweise schon echt unschöne Dinge präsentiert. Weiß natürlich nicht wie es schmeckt.

Nur wie es aussieht

Pfannekuchen

Eier (2 stk).........100g

Milch (3,5%).......250g

Zucker................100g

Mehl Type 405...200g

Apfelmus............300g

1600kcal | 15g F | 335g KH | 35g EW

April 15, 2012 bearbeitet von Nutella

[Un Bekannt 1090]

IF-Frühstück:

1 x Relentless Libertus, zuckerfreier Energy-Drink. Günstiger als Red Bull, und auch geschmacklich mal was Anderes. Seit kurzem bei mir im Rewe.

[Infinit 1742]

Wenn Energy, dann loko. Das fickt alles weg

[Un Bekannt 1090]

Naja, ich trinke ja keinen Alkohol.

[Nathol 1284]

Mein IF-Frühstück: 2 Tassen Kaffee, schwarz. Ich liebe es :D

[DaK0si 109]

Mein normales Frühstück, bevor ich ab 1. Mai meine PSMF starte:

100g Weintrauben

50g Blaubeeren

1 Banane

10g Kürbiskerne

Brennwert: 1109 KJ (265 kcal)

Fett: 5,4g

KH: 44g

Proteine: 4,8g

Komme gerade drauf dass der KH gehalt doch recht hoch ist....Obst und Zucker ist ja klar, aber dass auf knapp 300 gramm Nahrung es SO hoch ist...Banane ist schuld :/

[Un Bekannt 1090]

Ist doch egal. Hau dir lieber noch ein paar Proteine rein zum Frühstück. Schadet definitiv nicht.

[evianx 37]

Mein IF-Frühstück: 2 Tassen Kaffee, schwarz. Ich liebe es :D

Same here. :D

[Zelor 210]

Mein IF-Frühstück: 1Liter Wasser

[morumbinas 147]

Hattet ihr schon mal ne Fressattacke in der Nacht? Konnte gestern nicht einschlafen (musste früh raus), wahrscheinlich wegen Stress, dann um 2 bin ich in die Küche und hab ei kleines Stamperl Rum getrunken. Auf einmal hat ich so Bock aufs Essen, war eigentlich kein Carb Hunger, eher so bock auf Fett. Obwohl ich in der Diät bin, war mir echt in dem Moment alles egal... Kanns mir ehrlich gesagt nicht erklären :-|

2 Wiener

Brote mit haufenweise Erdnussbutter

Bratheringsfilet

8x Oreokeks

2x Schokoladenpuffreis

halber Liter Milch

und noch so zeug...

[chip99 97]

Ich habe fast mein lebenlang nicht gefrüstuckt.

weil

1. habe ich morgens kein apettetit und

2. habe ich gar keine zeit bzw müsste dann noch früher aufstehen.