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[Neruda 609]

Achso, also eher etwas zum Cutten und zum Aufbau nicht zwingend notwendig. Danke!

Kann mir vielleicht noch jemand sagen welche Nährwerte Eier/Spiegeleier/Rühreier haben? Irgendwie finde ich überall unterschiedliche Angaben.

Gestern:

3 Bananen

3 Liter Milch

300 Gramm Nudeln mit Gemüse, Olivenöl und Pfeffer (ital. Rezept)

1 Dose Thunfisch pur

6 Muffins

1 Käsebrot mit Pute

1 Käsebrot

100 Gramm Erdnüsse

Heute bis 10:00

Rührei: 3 Eier, viel Butter, Petersilie, Tomate, Zwiebel, Scheibe Brot.

1 Liter Milch

300 Gramm Haferflocken mit 400 ml Milch

Weiter gehts!

[Kaiserludi 9581]

Achso, also eher etwas zum Cutten und zum Aufbau nicht zwingend notwendig. Danke!

Kann mir vielleicht noch jemand sagen welche Nährwerte Eier/Spiegeleier/Rühreier haben? Irgendwie finde ich überall unterschiedliche Angaben.

Beim Cutten verstärkt wichtig, weil da die Nährstoffzufuhr insgesamt dank weniger kcal eingeschränkt ist, aber auch ganz normal gesundheitlich zu empfehlen, da in der typischen westlichen Ernährung deutlich zu wenig Omega3-Fettsäuren zu sich genommen werden und man mit Fischöl da gegen steuert.

Also ich finde fast überall ca. die gleichen Angaben.

100 g (100 g)

Brennwert 649 kJ Kalorien 155 kcal Fett 11,2 g Kohlenhydrate 0,6 g Protein 13,1 g

Wobei ein durchschnittliches Hühnerei etwa 60g hat.

[itzi 1592]

3 Semmelknödel und 3 Weißwürste mit süßem Senf

Herrlich dieses deutsche Essen.

[Neruda 609]

Danke an den Kaiser!

[The Fire Rises 393]

250 Gramm Garnelen, 450 Gramm Hähnchenbrustfilet fein in Scheiben zerschnippelt, 8 Mandeln und 2 Paprikas, dazu 1 Ei und einen halben Esslöffel Schmand.

Das alles in eine Pfanne und richtig kräftig würzen. Geil! ; D

P.S: Gewürze sind ja zum Teil extrem carbhaltig, aber im Zuge der PSMF wird mir trotzdem dazu geraten? Warum? Sind die verwendeten Mengen so gering?

http://www.kohlenhydrat.org/kohlenhydrate-gewuerze.html

MfG,

Schamane

[Kaiserludi 9581]

Hau dir mal 100g (das sind 2 randvolle handelsübliche Gewürzbehälter!) von den Geüwrzen in der verlinkten Liste auf eine einzige Mahlzeit und dann schau, wie viel kg der Rest der Mahlzeit umfassen muss, damit das ganze schmeckt, und wie viel % der kcal die KH aus den Gewürzen dann noch ausmachen

[Cranx 20]

gleich gibts meine momentane lieblingsreisstandardpfanne :D

2 beutel reis mit 400g hähnchen und 750g tiefkühlgemüse (italia)

schmeckt top und geht schnell =)

[Neruda 609]

Ist es normal das ich von GOMAD son fetten Bauch kriege?

Keine Ahnung ob es Fett ist, fühlt sich bombenstraff an, aber eben mega aufgebläht! Ausserdem passen meine Hosen so langsam nicht mehr.

Ist dieser Blähbauch normal oder muss ich aufpassen das ich nicht zu schnell zu fett werde?

[Un Bekannt 1090]

Was sagt denn die Waage? Abends, nach dem Essen, sehe ich auch immer aus, wie nach 3 Wochen Mallorca.

Mittag:

1 Mandarine, 4 Äpfel, 200g Wurst

[Cranx 20]

@neruda

denk das es fett und wasser ist da milchprodukte einen sehr aufgehen lassen in sachen fett und wasserspeicherung

[Heimdallr 1643]

nach dem training, 1l milch mit nesquick und kalte kartoffeln bis ich voll war:D

jetzt ist mir schlecht, ich liebe es!

[kenyo 426]

meine zwischenmahlzeit

grad nachm pumpen mit 72g ew und ewig viel fett aber keine carbs :P

Dezember 9, 2011 bearbeitet von kenyo

[Heimdallr 1643]

alter wie kannst du dir so viele von den würstchen geben?

bei mir setzten dann nach einigen stunden abartige blähungen ein

[Cranx 20]

wer sagt das er keine abartigen blähungen hat ? :D

[Kaiserludi 9581]

alter wie kannst du dir so viele von den würstchen geben?

bei mir setzten dann nach einigen stunden abartige blähungen ein

Ich kann mir auch problemlos 50 von den Dingern geben, bloß für das Geld bekomm ich auch Sinnvolleres.

[cRaw 9]

find die Teile irgendwie meeeeeeeh. Da ess ich lieber halbgaren frischen Thunfisch ausm indischen Ozean

[kenyo 426]

hatte aber keine von den dingern an der angel gesttern.

[Griechischer Gott 1892]

Hühnerfrikassee mit 10 Kartoffel-Quarktaschen -> ich liebe die!

Und noch Salat, Grapefruit, 2-3 von diesen ultraleckeren Honigbonbons vom Weihnachtsmarkt, die alle Stimmbeschwerden auflösen. ;D

[Cranx 20]

schick mir mal bitte das rezept für die hühnerfrikasse mit den kartoffelquarktaschen ;)

[Griechischer Gott 1892]

Es gibt viele!

Hier für die Kartoffeltaschen - Frischkäse kann man entsprechend durch Magerquark oder Vollfettquark mit geschnittenem Lauch/Petersilie ersetzen. Und anstelle der Bratpfanne geht natürlich auch ein Backofen, da braucht man auch kein Öl mehr.

Ohne Mehl habe ich es noch nicht probiert, ich weiß ja, dass du kein Fan von Getreideprodukten bist.

http://www.mamas-rezepte.de/rezept_Kartoffeltaschen_gefuellt-2-1032.html

Hühnerfrikassee kam aus der Fertigpackung. Ich such dir nachher mal ein Rezept aus meinem großen Lafer-Kochbuch raus.

Schwierig ist eben immer die Bodybuildingfizierung von althergebrachten Rezepten, die auf mäßig gesunden Zutaten basieren.

[Cranx 20]

danke dir ;)

gerade gibts kartoffeln und hühnchen ;)

fresstag gestern war geil :D

[Alc 1164]

Essen:

1kg Schnitzel + Pommes + Eis als Nachtisch

+ noch irgendwas... in 12 Minuten beginnt der Fast.

[Gauner 40]

Magerquark + Haferflocken am Arbeitsplatz.

[Dr. Christian Troy 1]

500g Magerquark. Gute Nacht!

[Griechischer Gott 1892]

150 g Reis, 200 g Huhn, paar Trockenfrüchte

Salat aus 60 g Pistazien, 30 g Oliven, Tomaten, Feldsalat, 60 g Mozzarella

Und vor 2 Stunden gab es exakt das gleiche.