Was esst ihr gerade? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 57 57

[Mega rAFC ? 36]

1 Tafel Schokolade = 200kcal

Was isst du denn für Schokolade?

Die "normale" Tafel hat doch ca. 500kcal

[Gast Yeezyzz]

1 Tafel Schokolade = 200kcal

Was isst du denn für Schokolade?

Die "normale" Tafel hat doch ca. 500kcal

Dieses Zeug von Lindt mit Chili und Kirsche. Pro Packung sind 4 oder 5 Tafeln enthalten, also eher Täfelchen, von denen jede 197kcal hat.

[Alc 1164]

1 Portion Mandeln, ganz

25 g Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Creamy...

400 ml Vollmilch, 3,5% Fett

500 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.

Brennwert 4013 KJ (959 kcal)

Fett 48,3 g

Kohlenhydrate 38,5 g

Protein 90,7 g

heut abend gibts dann noch:

250g Lachs

250g Spinat

2 Eier

Brennwert 7072 KJ (1689 kcal)

Fett 93,2 g

Kohlenhydrate 48,4 g

Protein 162,8 g

oder ohne die Eier, mal schauen

Gebe meinem Magen mal einen Tag Ruhe

[peterpan69 4]

heute das erste mal seit 5 monaten nur maintenance gegessen, kack battlefield beta

[eloan 297]

Ich esse es zwar nicht gerade, werde aber in nächster Zeit viel dran zu essen haben.

So ein8kg Apfelkorb ist schon ein Projekt.

[blitz 2]

Heute:

Kleine Portion Hackfleisch mit Reis und Zwiebeln (Rest)

200g Hüttenkäse light

10g Leinsamenschrot

2 Eier

15g Käse

500g Magerquark

30g Casein

100ml entrahmte Milch

1 Banane

25g Haferflocken

Kommt noch:

200g Hüttenkäse light

10g Leinsamenschrot

Müssten fast 200g Eiweiß sein (auf jeden Fall über 170)

[Gast Yeezyzz]

Zwei Teller mit Tortellini in Schinken-Sahne-Sauce

(Training)

Shake aus 1000ml Vollmilch, Kreatin, Glutamin und 90g Proteinpulver

3 Scheiben Brot, 200g Pute, 2 Eier, 6 Frühlingsrollen, 50g Mandeln, 1 Apfel, 1 Birne

Ich hoffe einfach, dass das mehr als 3000kcal waren... Sauber war es nicht, aber am Trainingstag mit 10h-Schicht Arbeit muss man Abstriche machen!

[Gast]

30 g Marlene Honig

400 g Rindfleisch, Filet

100 g Golden Toast, Butter Toast

200 g Nudeln

Becher Speisequark, Magerstufe

Tetrapack Haltbare fettarme Milch, 1,5%

2417 kcal fat carbs proteine

39,3 g 287,3 g 216,3 g

Plus:

Belag auf dem Brot und ne selbstgemachte Pizza auf der Tomaten und irgendne Sauce waren. Meint ihr ich kommte damit auf 3000 kcal?

[Alc 1164]

Off Day:

Fastenzeit 22h

400g Packung Hähnchengeschnetzeltes

8 g omega 3 fischöl

400g Packung Sommergemüse, Karotte, Bohnen, Blu...

160 g Ei, vom Huhn

100 ml Vollmilch, 3,5% Fett

45 g Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Creamy...

300 g Green Grocer`s , Himbeeren

Brennwert 5269 KJ (1258 kcal)

Fett 42 g

Kohlenhydrate 61,6 g

Protein 157,6 g

sehr wenig kcal. Durch eine Woche erkältung und kein Training ist mir das aber egal.

Heute gibts richtiges FEAST :D

[peterpan69 4]

wiege schon seit 2 wochen das gleiche, zeit von 3500 auf 4000 zu gehen :(

[Mega rAFC ? 36]

wiege schon seit 2 wochen das gleiche, zeit von 3500 auf 4000 zu gehen :(

was jammert ihr denn? Ist doch geil viel zu fressen

[DokKurt 0]

Bin grad dabei mir ne Low Carb Pizza zu machen, da ich gerade ne anabole bzw. ketogene Diät mach...hoffentlich klappts :D

das rezept für den Teig klingt schon irgendwie pervers :D

2 Eier

1 Dose Thunfisch

in ner Schüssel zusammen schlagen bis es ne festere masse wird,aufn backbleck mit papier verteilen und knapp 20 minuten bei 200° in den Backofen.

Dann belegen und nochma 15-20 minuten rein...entweder es wird Sprengstoff,schmeckt scheisse oder is akzeptabel, man wird sehen :)

[Gast Yeezyzz]

Schmeckt gut, glaub mir! Freu dich drauf! :)

[DokKurt 0]

bis jetzt siehts viel verprechend aus...abgesehn von der riesen Beule die sich da bildet :D

bin gespannt :)

[cRaw 9]

400gr Schweinelende mit Meerettich Parmesankruste

100gr Wildlachs geräuchtert

80gr Vollei

[Griechischer Gott 1892]

1 EL Hühnerbrühe auf 2 Tassen, lecker - und praktisch kalorienlos!

Dazu ein Bund Radieschen und eine Kohlrabi mit Kräutersalz, italienischer Kräutermischung und etwas Zitronensaftkonzentrat.

Achja, und 600 g Huhn sind grad im Ofen.

Morgen gibts zum Refeed ein KH-Gelage. Freue mich schon!

[Alc 1164]

Off Day

All you can eat

Denke waren so 200g Carbs von Reis und Gemüse

80g Protein aus Fleisch/Fisch

und 40g Fett aus Fleisch/Fisch/soßen

+

Abends

Shake:

45 g Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Creamy...

250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.

35 g Erdnussbutter Creamy

+ etwas Milch

Brennwert 2507 KJ (599 kcal)

Fett 27,8 g

Kohlenhydrate 19,6 g

Protein 68 g

Denke TagesBilanz wird ~2k kcal sein.

Bulken ist geil :D

am WE wird mal Protein Eis aus Cottage Cheese, Wasser/Milch, Erdnussbutter und Proteinpulver gemacht!

Jemand Rezeptideen?

[peterpan69 4]

sag dann mal obs schmeckt.

wobei, supermarkt eis wird immernoch mehr kalorien haben :(

[cRaw 9]

500gr Hähnchen in Chili, Jalapenos, Zwiebel Tomatensoße

600kcal

Oktober 14, 2011 bearbeitet von cRaw

[eloan 297]

600g geräucherte Makrele

[chip99 97]

ich gebe mir grad 30g whey +50g maltodextrin nachm training

ansonsten vor dem schlaffen 250g magerquark mit wasser vermischen süßstoff dazu und runter damit

Oktober 14, 2011 bearbeitet von chip99

[Dark Knight 842]

War heute mal recht mutig und habe die Leber ausprobiert. Halleluja, war das geil. Wird es wohl in Zukunft öfters geben. Auf dem Bild zu sehen:

500 g Sauerkraut, 430 g Rindsleber, 400 g selbstgemachte Tomatensoße

Nährwerte grob geschätzt: 90 g Protein, 10-15 g Carbs, 15 g Fett

[Gast Yeezyzz]

500gr Hähnchen in Chili, Jalapenos, Zwiebel Tomatensoße

Thanks Buddy! Ich hatte nach der Woche, mit gefühlten 8000 mal Pute/Hähnchen, eigentlich gar keinen Bock mehr auf das Geflügel, aber das sieht einfach mal wieder so geil aus, dass ich das ganz dreist einfach nachbraten werde! Irgendwie wird man mit der Zeit zu eintönig, und isst immer nur Pute, Pute, Pute, ohne groß zu würzen oder kreativ zu werden...

[cRaw 9]

500gr Hähnchen in Chili, Jalapenos, Zwiebel Tomatensoße

Thanks Buddy! Ich hatte nach der Woche, mit gefühlten 8000 mal Pute/Hähnchen, eigentlich gar keinen Bock mehr auf das Geflügel, aber das sieht einfach mal wieder so geil aus, dass ich das ganz dreist einfach nachbraten werde! Irgendwie wird man mit der Zeit zu eintönig, und isst immer nur Pute, Pute, Pute, ohne groß zu würzen oder kreativ zu werden...

das war eigentlich so ne "Ok ich brate das Ding jetzt in Wasser, wie schmeckt es nicht absolut scheisse-30-Sekunden-nachdenken-Aktion"

Dann hab ich einfach Pizzatomaten (20kcal/100gr), 2 Zwiebeln und Chili/Jalapenos reingetan, bisschen Wasser dazu, Salz Pfeffer, Knoblauch, Deckel drauf, 15 Minuten köcheln, Deckel runter, 5 Minuten weiter köcheln bis es dick wird und fertig. Hat richtig gut geschmeckt, dafür dass die Soße eigentlich kaum Kalorien aufweißt.

[cRaw 9]

War heute mal recht mutig und habe die Leber ausprobiert. Halleluja, war das geil. Wird es wohl in Zukunft öfters geben. Auf dem Bild zu sehen:

500 g Sauerkraut, 430 g Rindsleber, 400 g selbstgemachte Tomatensoße

Nährwerte grob geschätzt: 90 g Protein, 10-15 g Carbs, 15 g Fett

wielang brät man denn so ne Leber, damit sie schön weich ist und nicht misslingt? Hab das Ding noch nie gegessen. Aber Leberwurst fand ich z.B. immer total geil