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[Gast Hadon]

Da hier die Abnehmthreads immer mehr werden und jeder wohl ein wenig Ansporn braucht, verasntalte ich hier mal aus reinen Motivationsgründen eine kleine Challenge.

Gerne kann hier jeder querr einsteigen und seine Daten posten. Belohnung selsbt gibt es keine außer natürlich dem Strahlen des Abnehmerfolgs.

Für Informationen und Tratsch bezüglich des Themas Abnehmen verweise ich auf meinen Megathread "Abnehmen möglichst schnell"

Hier bitte ich darum nur bei den allgemeinen Daten zu bleiben.

Den KFA selbst bitte ich nur per Navymethode zu bestimmen,

da KFA Waagen einfach zu ungenau sind und auch nicht bei jedem vorhanden sind.

Für die Bestimmung des KFAs dient dieser Rechner.

Im zweiwöchigen Abstand bitte ich die Teilnehmer hier Mittwochs ihre Ergebnisse zu posten.

Jeder Querreinsteiger sollte sich ebenso ausschließlich an die unten aufgeführten Werte halten. Gerne kann man auch zwischen den Stichtagen seine Werte posten, doch abgerechnet wird nur an den Stichtagen, die im zweiwöchigen Rythmus zu tragen kommen.

Nächster Stichtag wäre demnach der 07.04.2010

Formatmäßig sollte man sich an das Folgende halten, was zugleich meine Ausgangswerte darstellt:

Starttag: 24.03.2010

kg (Ausgang): 69,3 kg

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgnnommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Navymethode): 24,0 % (siehe Rechner oben)

Körpergröße: 164 cm

März 30, 2010 bearbeitet von Hadon

[Barristan the Bold 688]

Ich bin natürlich dabei, du solltest nur noch die Körpergröße in die Formatvorlage mit aufnehmen. Ich werde meine Daten morgen früh nachtragen!

[Atmosphere 0]

Starttag: 15.03.2010

kg (Ausgang): 100,0 kg

kg (abgenommen gesamt): 4,8 KG (Stand: 23.03.2010, Gewicht 95,2 KG)

kg (abgnnommen 2 wöchig): keine Angaben (kA)

KFA (Navymethode): kA, muss Maßband kaufen

Körpergröße: 190 cm

Ernährung: PSMF (Kategorie 2)

EDIT: Finde, dass der Thread eine gute Idee ist. @ Hadon: Es wäre vielleicht überlegenswert, noch die Abnehmmethode mit aufzunehmen, also bspw. PSMF / LowCarb / Atkins / Anabole Diät etc. Daraus können Interessierte dann evtl. Rückschlüsse für Ihre eigene Vorgehensweise ziehen.

März 24, 2010 bearbeitet von Atmosphere

[Hugo-10 0]

Starttag: 15.03.2010

kg (Ausgang): 133,0 kg

kg (abgenommen gesamt): 0,5 KG (Stand: 23.03.2010, Gewicht 132,5 KG)

kg (abgnnommen 2 wöchig): keine Angaben (kA)

KFA (Navymethode): 39,4 (nächste "Messung", 29.03)

Körpergröße: 196 cm (hab nochmal genau gemessen, bin tatsächlich 1 cm kleiner geworden..., letze Messung liegt auch ein paar Jahre zurück )

[Barristan the Bold 688]

Starttag: 24.03.2010

kg (Ausgang): 98,1 kg

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgenommen 2-wöchig): xx kg

KFA (Navymethode): 24,5 %

Körpergröße: 180 cm

Ernährung: PSMF nach Lyle McDonald

Training: Olympisches Gewichtheben (3x wöchentlich)

März 24, 2010 bearbeitet von Shin

[Lightning 39]

Coole Idee!

Starttag: 24.03.2010

kg (Ausgang): 108 kg (habe nur eine Analogwaage, deshalb keine Kommastellen)

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgnnommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Navymethode): 22,4 % (siehe Rechner oben)

Körpergröße: 197 cm

[NoGentleman 97]

Starttag: 24.03.2010

kg (Ausgang): 76

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgnnommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Navymethode): 16,9%

Körpergröße: 175cm

[King Koitus 63]

Starttag: 24.03.2010

kg (Ausgang): 102,x

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgnnommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Navymethode/Kaliper): ~ 13%

Körpergröße: 196cm

Ich mache mal aus Solidarität mit. Ich will auf 10% runter, um dann wieder mal ein bisschen zu bulken

[Gast Wehrbär]

Starttag: 20.03.2010

kg (Ausgang): 80

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgnnommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Navymethode): 19,5%

Körpergröße: 175cm

Ernährung Low Carb (100g Fleisch/10kg, 100g Gemüse/10kg)

Zum Muskelerhalt 2-3mal/Woche Trainingsplan SS, ohne lineare Progression

Ziel: 14% KFA, so schnell wie möglich. Je nach Fortschritt ev. auch gleich runter auf 12% wenn ich schon dabei bin.

März 24, 2010 bearbeitet von Wehrbär

[Mega rAFC ? 36]

Starttag: 24.3.2010

kg (Ausgang): 97

kg (abgenommen gesamt): /

kg (abgenommen 2wöchig): /

KFA (Navymethode): 18,4%

Körpergröße: 180cm

[Barristan the Bold 688]

Ich würde noch vorschlagen, dass das Update nicht alle 2 Wochen sondern wöchentlich stattfindet. Außerdem können wir demnächst mal Bilder von uns posten. Wie wäre es, wenn wir die Challenge etwas verschärfen? Ich hab da so im Hinterkopf, dass der "Gewinner" der Challenge von den restlichen Teilnehmern ein Coaching mit Shao spendiert bekommt oder sowas in die Richtung

[Gast Hadon]

Ich würde noch vorschlagen, dass das Update nicht alle 2 Wochen sondern wöchentlich stattfindet. Außerdem können wir demnächst mal Bilder von uns posten. Wie wäre es, wenn wir die Challenge etwas verschärfen? Ich hab da so im Hinterkopf, dass der "Gewinner" der Challenge von den restlichen Teilnehmern ein Coaching mit Shao spendiert bekommt oder sowas in die Richtung

Naja habe lange darüber nachgedacht ob man es wirklich wöchentlich machen sollte aber da spricht einfach viel dagegen.

2 wöchig lässt doch noch einige Sünden zu, die man wohl keinem verwehren darf ...

Auf der Waage merkt mans dann auch.

Belohnung etc. sollte es keine geben, da wir einfach keine Möglichkeit haben hier wirklich ernsthaft zu kontrollieren und es wohl für die meisten schon genug Belohnung ist wenn sie ihr Fett für die Bratpfanne wieder verwenden können ...

Außerdem sind ja auch einige Studenten dabei, die sich jeden cent hart erarbeiten müssen ...

[TheOppositecollides 159]

Wenn wir das hier ausarten lassen wollen, werten wir nach relativen Punkten.

Alle Formeln die mein krankes Hirn findet, setzten aber nicht richtig in Relation.

März 24, 2010 bearbeitet von Conv3rge

[King Koitus 63]

Wenn schon, dann musst du eine Art Sinclair-Formel aufstellen, weil das Fett in den niedrigeren Bereichen mehr wiegt

Von mir kriegt der Gewinner den "Pour le Schwabblé" (am Band und mit Eichellaub ).

[Barristan the Bold 688]

Naja habe lange darüber nachgedacht ob man es wirklich wöchentlich machen sollte aber da spricht einfach viel dagegen.

2 wöchig lässt doch noch einige Sünden zu, die man wohl keinem verwehren darf ...

Kein Angriff, aber das ist meiner Meinung nach zu pussyhaft. Es geht gerade darum, Disziplin zu wahren und eben nicht zu sündigen, das ist der Grundgedanke einer Challenge. Wir sind nicht bei den Weight Watchers. Ein großer Pluspunkt für das wöchentliche Update ist meiner Meinung nach ein Mehr an Motivation; jedes Update stellt sozusagen einen Checkpoint dar und gibt einem neue Kraft, wenn man sieht was man im Vergleich zu den Anderen geleistet hat. Wir können auch gerne abstimmen

[Gast Hadon]

Naja habe lange darüber nachgedacht ob man es wirklich wöchentlich machen sollte aber da spricht einfach viel dagegen.

2 wöchig lässt doch noch einige Sünden zu, die man wohl keinem verwehren darf ...

Kein Angriff, aber das ist meiner Meinung nach zu pussyhaft. Es geht gerade darum, Disziplin zu wahren und eben nicht zu sündigen, das ist der Grundgedanke einer Challenge. Wir sind nicht bei den Weight Watchers. Ein großer Pluspunkt für das wöchentliche Update ist meiner Meinung nach ein Mehr an Motivation; jedes Update stellt sozusagen einen Checkpoint dar und gibt einem neue Kraft, wenn man sieht was man im Vergleich zu den Anderen geleistet hat. Wir können auch gerne abstimmen

Ich habe weder so noch so ein Problem damit, da die kleinen Sünden vom Herrn sofort bestraft werden ...

[Kaiserludi 9572]

Naja habe lange darüber nachgedacht ob man es wirklich wöchentlich machen sollte aber da spricht einfach viel dagegen.

2 wöchig lässt doch noch einige Sünden zu, die man wohl keinem verwehren darf ...

Kein Angriff, aber das ist meiner Meinung nach zu pussyhaft. Es geht gerade darum, Disziplin zu wahren und eben nicht zu sündigen, das ist der Grundgedanke einer Challenge. Wir sind nicht bei den Weight Watchers. Ein großer Pluspunkt für das wöchentliche Update ist meiner Meinung nach ein Mehr an Motivation; jedes Update stellt sozusagen einen Checkpoint dar und gibt einem neue Kraft, wenn man sieht was man im Vergleich zu den Anderen geleistet hat. Wir können auch gerne abstimmen

u 4 Weightwatchers-Vergleich

Kleine Sünden führen dann eben dazu, dass man nicht auf Platz 1 landen wird, das wird dazu führen, dass es sie seltener geben wird, wenn man gewinnen will.

Ich würde ja vorschlagen, jeder Teilnehmer zahlt in jedem Vergleichszeitraum (ob das nun wöchentlich oder alle 14 Tage ist) eine kleinen Betrag in einen Topf (z.B. 1 Euro) und der Sieger in dem Zeitraum bekommt dann den Inhalt des Topfes. Bei genug Teilnehmern könnte man den Topf auch splitten in 1., 2. und 3. Platz. Das würde sicher so einige hier mehr motivieren, erst recht bei großem Teilnehmerfeld. Auch könnte man darüber nachdenken, nicht nur f+ür jede Woche oder alle 2 Wochen, sondern auch für Monats-, Quartals-, Halbjahrs- und Jahressiege Gewinne aus diesem Topf zu bezahlen. Ich wäre auch bereit, einen kleinen Betrag (10 Euro oder so, wenn das noch andere machen, kommt da ordentlich was zusammen, vielleicht findet man ja auch einen low-Carb-Produkte Hersteller, der das ganze mit richtig großen Beträgen sponsort) zu sponsorn, um die Summe größer zu machen. In dem Fall müssten wir uns natürlich Gedanken machen, wie wir falschen angaben vorbeugen können, daran wird die Idee wohl leider scheitern.

[King Koitus 63]

Paypal Treuhandkonto bei Notar?

[Kaiserludi 9572]

Paypal Treuhandkonto bei Notar?

Erstmal auf Beträge kommen, für die sich das lohnt...

[TheOppositecollides 159]

Starttag: 24.03.2010

kg (Ausgang): 74,9 kg

kg (abgenommen gesamt): xx kg

kg (abgenommen 2-wöchig): xx kg

KFA (Navymethode): 20,5 %

Körpergröße: 180 cm

Ernährung: Cat 2 PSMF

Training: Olympisches Gewichtheben (3x wöchentlich)

[Mega rAFC ? 36]

u 4 Weightwatchers-Vergleich

nennt mich euer WeightWatchers Versuchskaninchen

[eloan 297]

verdammt geile Idee.

meine Daten:

Starttag: 23.03.2010

kg (Ausgang): 82,9 kg

kg (abgenommen gesamt): 2,8 kg (Gewicht 80,1kg, Wasser- und Darminhaltverlust ftw lol)

kg (abgennommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Waage/3 Falten Formel): 13,4%/12,6%

Körpergröße: 188 cm

Ernährung: Low Carb (100g Fleisch/10kg, 100g Gemüse/10kg sowie ca. 10g Öl mit diversen Fettsäuren, ab und zu wirds auch mal mehr Gemüse)

Training: täglich bis jeden 2. Tag BWEs

März 27, 2010 bearbeitet von eloan

[Gast Wehrbär]

Update:

Starttag: 20.03.2010

kg (Ausgang): 80

kg (abgenommen gesamt): 0,75 kg (Yeah!)

kg (abgenommen 2 wöchig): 0,75 kg

KFA (Navymethode): ~19% (unter Berücksichtigung der Meßungenauigkeit mehr oder weniger unverändert)

Körpergröße: 176cm

Ernährung Low Carb (100g Fleisch/10kg, 100g Gemüse/10kg)

Zum Muskelerhalt 2-3mal/Woche Trainingsplan SS, ohne lineare Progression

Fazit:

Trotz ordentlichem Defizit und 4 mal Training, hab ich in 8 Tagen offenbar grad mal das LC-übliche Wasser verloren. Arschlecken....

Ach, vermutlich hab ich in der Zeit einfach 1kg Muskeln draufgepackt. :wacko:

[eloan 297]

hmmm

Bei mir geht ein Kilo nach dem anderen flöten. Ich hoffe nur stark, dass es nicht nur Wasser oder gar Muskeln sind. Optisch hat sich jedenfalls schon extrem viel getan und ich tu mir mittlerweile schon ein wenig schwer in die "Speckfalte" zu kneifen.

weitere Daten:

Starttag: 23.03.2010

kg (Ausgang): 82,9 kg

kg (abgenommen gesamt): 4,4 kg (Gewicht 78,5kg)

kg (abgennommen 2 wöchig): xx kg

KFA (Waage/Navy-/3 Falten Formel): 12,8%/11,6%/11,2%

Körpergröße: 188 cm

Vieleicht hängt der starke Verlust auch mit dem täglichen eher leichten Training zusammen... Leistungsmäßig bemerke ich jedenfalls schon wahnsinnige Fortschritte, auch wenn ich durch die Ernährung eine viel schlechtere Regeneration habe, das Training viel schlechter wegstecke, mehr Schlaf brauche und allgemein ein wenig müde bin. Wenn ich bis Montag weiterhin so viel abnehme, werd ich zusätzlich Obst, mehr Gemüse und fetten Fisch essen, weil mir der Gewichtsverlust eine Spur zu schnell geht.

[bashed 2]

Starttag: 8.1.2010

Ende: in ca. 2 Monaten (falls das nicht reicht werde ich die Diätdauer erhöhen)

kg (Ausgang): 109kg

kg (abgenommen gesamt): 12-13

KFA (Waage/Navy-/3 Falten Formel): irrelevant, ist sowieso ungenau

Körpergröße: 188 cm

Ernährung:

Veränderte AD (http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERN%C3%84HREN-BODY-SYSTEM-Effektive-Ern%C3%A4hrungsstrategien-Muskelaufbau/dp/3839115361/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1269902290&sr=8-1).

Zu Beginn habe ich alle 2 Wochen einen Refeed durchgeführt, jetzt werde ich wohl wöchentlich zuschlagen ;)

Training:

Größtenteils Pitt, teilweise mit Elementen aus dem K3K und aus Doggcrapp.

bashed