Dante's Sicht zum Muskelaufbau Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Shao 6446]

Shao: schöne Studio mit vielen kryptischen Abkürzungen und Prozenten zum Thema Fettsäuren!

So ist und bleibt wissenschaftliche Literatur nunmal. Da sind aber kaum unbekannte Abkürzungen drin.

CI = Konfidenzintervall 95%, d.h eine Signifikanz zum Niveau 0,05. Dann aufgerechnet auf die entsprechenden Quantile... das ist Ersemster Statistik Zeugs aus der ersten Vorlesung bzw Stochastik aus der 12. Ich will nicht muffen, aber die Basics sollte man kennen. Man braucht ja nicht unbedingt Box Plots lesen, multivariate Analysen durchführen können und sonstiges. Aber wenn man nicht verarscht werden will, tut einem ein wenig Statistik Basic Wissen ganz gut. Der Überflieger in Statistik war ich jetzt auch nie.

P in diesem Fall bedeutet :

Ein p-Quantil ist ein Lagemaß in der Statistik, wobei p eine reelle Zahl zwischen 0 und 1 ist. Das p-Quantil ist ein Merkmalswert, der die Verteilung einer Variablen bzw. Zufallsvariablen in zwei Teile teilt. Links vom p-Quantil liegen 100* p Prozent aller Beobachtungswerte bzw. 100 * p Prozent der Masse der Zufallsvariablen. Rechts davon liegen 100*(1-p) Prozent aller Beobachtungswerte bzw. 100*(1-p) Prozent der Masse der Zufallsvariablen.

Spezielle Quantile sind der Median, die Quartile, die Quintile, die Dezile und die Perzentile.

Ich hab betreffend der Laufstudie allerdings noch weit mehr zu liefern, als diese eine. Diese dort ist aber vor allem interessant, wenn es um Milage geht und darum, dass Läufer doch sooo gesund sind. Und glaub mir, dass glauben die meisten. Ignorieren wir das Risiko der Herzkrankheit hier, verletzen sich ca 80% wenn ich die Zahl richtig erinnert habe pro Jahr einmal durch Laufen.

Im anderen Post konkretisiert er es: So in the Breuckmann study, they recruited 102 active marathon runners. To be a marathon runner (and perhaps to maximize their power to show how healthy “cardio” is) required at least 5 marathons in the past 3 years. The average age was 57 with age 50-72. The median number of marathons was 20. Weekly mileage was 35 (55km). Mean work was 4700 METs per week

Das ist für nen typischen Ausdauersportler gar nix.

[roadmovie 2]

Nun Marathonlauf ist hart und die Wahrscheinlichkeit daß Du dabei Leute hast die nicht richtig trainieren oder aufbauen ist größer als bei anderen Joggingarten. Einige von denen ist das auch egal (wie bei anderen Risikosportarten) Wenn Du dann noch in ner Altersklasse von ab 50 Deine Studie durchführst dann ist das keine Studie für oder gegen Joggen für die Allgemeinheit sonder es besagt nur daß es für über 50 jährige ein Gesundheitsrisiko beinhaltet 2 Marathons und mehr im Jahr zu laufen.

Das sagt uns der gesunde Menschenverstand auch.

Die Studien, die besagen daß Laufen insgesamt für die meisten Menschen einen eindeutigen plus an Vorteilen nicht nur physisch sondern auch psychisch bringt sind zahllos.

Aber ich will ja gerade weg von einer Argumentation über "die eine Studie besagt das" "die andere das"

Ein Problem ist zugegebenermaßen, daß die Leute nicht langsam genug anfangen zu trainieren. Wenn Du das machst hast Du in der Tat einen höhere Verletzungsrisiko als bei anderen Sportarten. Darauf sollte das Augenmerk liegen und nicht darauf Laufen grundsätzlich zu verdammen.

Und das scheint mir Harris zu tun. Ich hab lang in USA gelebt und dort gibt es einfach im konservativen rechten Lager eine Abneigung gegen Fitnesskultur., Ökodenken, Hollywood, Health Culture und Klimaschutz etc. Die Frage ob Fleisch oder Vegetarisch gesünder ist wird da echt nochmal anders diskutiert. Das ist teilweise schon wie das Legalisieren oder Verbieten von Waffen . Und Harris verrät sich da einfach immer wieder. Das macht seinen Blog interessanter zu lesen - ihn selbst aber auch wissenschaftlich unseriös - in meinen Augen.

Ein ganz gutes Buch das aktuelle wissenschaftliche Studien zum Thema Laufen verständlich vorstellt ist The Runners Body:

http://www.amazon.com/Runners-World-Body-E...r/dp/1605298611

[AlexKenji 0]

Tja, ich hab jetzt keine Argumente, was soll ich jetzt bloß machen? lol Ich formuliere es mal so, alles was ich tue ist zwar Schwachsinn, aber durch einen Zufall fahre ich damit am besten. Anders gesagt, alles was ich sage, bezieht sich direkt auf mich und gilt nicht für andere Trainierende, falls ja, dann nur durch irgendwelche merkwürdige Zufälle.

[King Koitus 63]

Oder aber du machst es nur halb so gut, wie es dir möglich wäre zu tun, sprich: Es ist nicht schlecht, aber ginge noch viel besser. Daher auch die "Zufälle"

[AlexKenji 0]

Oder aber du machst es nur halb so gut, wie es dir möglich wäre zu tun, sprich: Es ist nicht schlecht, aber ginge noch viel besser. Daher auch die "Zufälle"

lol Ganz genau, auch das kann man nicht ausschließen. Hmm, vielleicht sollte ich die Ernährung doch beibehalten, aber nur möglichst schwerere Gewichte bewegen... Ich werde darüber nachdenken, denn der Dante hat schon recht.

[...] I’M going to repeat this and hammer it home because of its importance: THE PEOPLE WHO MAKE THE GREATEST STRENGTH GAINS OVER TIME WILL MAKE THE GREATEST SIZE GAINS OVER TIME ACCORDING TO THEIR GENETIC POTENTIAL. [...]

Und noch ein interessantes Zitat.

doggcrapp-ernährung.

bei doggcrapp spielt eiweiß eine herausragende rolle.

man erhöht seinen konsum auf bis zu 4g pro kg-körpergewicht.

dies ist für die nieren übrigens nicht schädlich wie so oft angenommen. lediglich bei einer bereits bestehenden erkrankung der niere oder angeborenen defekten sollte man von einer eiweißreichen ernährung absehen.

mit einher geht natürlich eine gute wasserzufuhr von mindestens 1 liter pro 20kg körpergewicht.

ich selbst mache dies jetzt schon seit vier jahren und meine blutwerte sind durch die bank top.

kohlenhydrate und fette werden niemals zusammen verzehrt.

also. eiweiß/fett oder eiweiß/kohlenhydrate.

nach 18 uhr erfolgt ein carb cuttoff, es werden ab hier keine kohlenhydrate mehr gegessen, nur noch eiweiß/fett oder eiweiß/gemüse. die kohlenhydrate im gemüse werden nicht mitgerechnet, da diese verschwindend klein sind und eigentlich leere kalorien darstellen.

nach dem training mischt man einfache kohlenhydrate in form von dextrose oder vitargo mit wheyprotein. ( diese mahlzeit ist unabhängig von der uhrzeit )

ebenfalls wird auf die zufuhr von gesunden fetten geachtet. viel olivenöl, leinöl und lachsölkapseln, bilden den grundstock der täglichen fettzufuhr.

kohlenhydrate werden ausschließlich in komplexer form aufgenommen, haferflocken, reis, etc. .... .

außerdem trinkt man unmengen grünen tee und einerseits die thermogenese anzuregen und andererseits die gesundheitsfördernden inhaltsstoffe zu nutzen.

ziel dieser ernährungsform ist es maximale masse aufzubauen, ohne dabei an fett zuzulegen.

bei mir selbst war es so, das mein körperfett sogar sank während ich aufbaute.

http://www.muskelschmiede.de/forum/22613-a...html#post243495

cardio-ernährung:

cardio ist ein absolutes muss bei doggcrapp und das gleich aus mehreren gründen.

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

diese kombination von extrem viel essen und cardio wird euch masse ohne fettzuwächse bescheren.

zum cardio an sich:

es wird mindestens 3 mal die woche für 45-60 min., mit niedriger intensität durchgeführt. es gibt keinen grund hier vollgas zu geben, spart euch die kraft fürs gewichtstraining. die häufigkeit richtet sich nach eurem momentanen erscheinungsbild.

an tagen an denen beine trainiert werden, wird kein cardio gemacht.

versucht euer cardiotraining auf leeren magen zu machen(vorzugsweise morgens) und nehmt davor 5g bcaas und 5g glutamin.(antikatabole wirkung).

http://www.muskelschmiede.de/forum/22613-a...html#post243909

März 22, 2010 bearbeitet von AlexKenji

[Shao 6446]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

[AlexKenji 0]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

[Shao 6446]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Faszinierend ist allerdings, dass du jetzt bereits in dem Modus bist, in dem du dich als Opfer darstellst, um meine Daten zu diskreditieren :D

Interessante Taktik, schon oft gesehen, war immer wieder verwundert wie man damit Erfolg haben kann. Zumindest, wenns mal jemandem auffällt. Man stellt sich selbst dar, als würde der andere einen als Idiot dastehen lassen, nutzt Sarkasmus, Ironie und vollkommen übertriebene Selbstabwertung und schon steht der andere doof da. Politiker können das sehr gut. Achte mal drauf ;)

Solltest du das nicht bewusst getan haben, achte lieber noch mehr drauf. Ich kenne da einen Typen aus einem Forum, ist jetzt knappe 50 und immer noch eine Diva. Man kann mit ihm nicht diskutieren, nach 3 Posts ist er das arme Opfer, das ja soooo keinem das Wasser reichen kann und deswegen ja sooo keine Chance mehr sieht seine Wahrheit zu zeigen, und keiner akzeptiert ihn und lalala... für einen Familienvater in seinem Alter etwas unreif... nicht, dass du auch noch auf solche Ideen kommst :D

For the record : Ich bin FÜR die verschriebene Ernährung und das Training. Ich bin allerdings auch dafür, jegliches Getreide aus der Ernährung zu schmeissen. Ich bin sehr dafür ca 2-3 Stunden pro Woche an sog. Cardio Training mit niedriger Intensität von unter 75% Maximaler Herzfrequenz zu haben. Dafür, dafür, dafür. Nur die Gründe sind eben fragwürdig. Auch stimme ich voll überein, das Kraftzuwachs der grösste Indikator für Massezuwachs sein wird, solange die LEute nicht in sehr niedrigen WDH Zahlen arbeiten und vor allem jeweils an ihre Grenze im jeweiligen Wiederholungsbereich gehen... Das ist doch alles etwas, was ich ständig predige...

[AlexKenji 0]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können?

[Shao 6446]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können?

Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs?

[AlexKenji 0]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können?

Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs?

War das jetzt n Shittest? rofl

[Shao 6446]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können?

Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs?

War das jetzt n Shittest? rofl

Wir können ja einen draus machen, dann bin ich mir jetzt aber nicht sicher, ob wir heiraten können, ob du ihn bestanden hast, bin ich noch nicht ganz so sicher :P

[AlexKenji 0]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können?

Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs?

War das jetzt n Shittest? rofl

Wir können ja einen draus machen, dann bin ich mir jetzt aber nicht sicher, ob wir heiraten können, ob du ihn bestanden hast, bin ich noch nicht ganz so sicher :P

tz tz tz *freeze out*

[King Koitus 63]

1: ihr solltet bei doggcrapp eure kalorienzufuhr erhöhen, so um die 500kcal. der gedanke, der dahinter steckt, ist der, das was der körper einmal hatte auch umsetzen kann. jedoch solltet ihr diese erhöhung über hochwertige nahrungsmittel decken, also kein schrott.

2: da ihr dadurch natürlich fett werden würdet kommt hier cardio ins spiel. die von euch erhöht zugeführten kalorien würden sich natürlich auf euren hüften niederschlagen. deshalb das cardio.

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht...

Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern.

Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt.

John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D

http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body

Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können?

Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs?

Also ich hab mir Shao immer so vorgestellt:

Das kommt meiner Vorstellung eines Predigerhutes sogar relativ nahe.

[PQR32408X 78]

Carbs und Fett nicht zusammen zu essen, sowie das G-Flux konzept sind übrigens nicht hilfreich.

Schadet nicht, ist aber unnötig. (Falls sich jetzt jemand davon besondere Resultate erhoft.)

Das hier ist noch recht passend: http://www.ampedtraining.com/knowledge/sci...e-why-pick-one/

März 23, 2010 bearbeitet von AmazingSmile

[roadmovie 2]

Das hier ist noch recht passend: http://www.ampedtraining.com/knowledge/sci...e-why-pick-one/

ähm jetzt hab ich mir den ganzen Link durchgelesen - und das ist ja nur Blabla. Keine Information - nothing - nur Grundsatzdiskussion.

Also das hätt ich am Sonntag bei der Messe oder im Modeleisenbahnverein ja fruchtbarer haben können.

[Shao 6446]

ähm jetzt hab ich mir den ganzen Link durchgelesen - und das ist ja nur Blabla. Keine Information - nothing - nur Grundsatzdiskussion.

Also das hätt ich am Sonntag bei der Messe oder im Modeleisenbahnverein ja fruchtbarer haben können.

Naja, oft hört man hier aber dieses "Ja, aber das ist halt deine Theorie, das geht ja nicht so."

Die wenigsten verstehen den Begriff der Theorie richtig, nämlich als eine Hypothese, die im Grundsatz so zu Tode getestet wurde, dass sie nun zur Theorie aufgestiegen ist. Die meisten sehen eine Theorie als etwas, dass aus dem Hintern gezogen wurde, als man breit war und keine praktische Anwendung hat. Das Gegenteil ist der Fall, eine Theorie entspringt nur aus der Praxis. Eine Hypothese ist diese Idee, was sein könnte. Dann geht man in die Praxis und testet die Hypothese zu Tode. D.h. einer Theorie unterliegt eine Tonne Praxis. Diese Praxis lässt Rückschlüsse ziehen aus der die Theorie entwickelt wird. Dann geht man hin und baut aus der Theorie die optimale Praxisanwendung basierend auf den praktischen Gegebenheiten.

Und gerade diese Grundsatzdiskussion hörst du ständig. Folgende Kommentare gibt es da :

"Der ist gar nicht ripped, warum sollte ich auf den hören?"

"Ich hör nur auf die schweren Jungs in der Hantelecke, die wissen ja genau was sie tun."

"Ja aber mein Trainer der seit X Jahren das Gleiche macht, hat viel mehr Erfahrung als son Wissenschaftler, ich gleib dabei."

"Man hört ja dauernd was anderes, da gibs soo viele Theorien, ich mach einfach was hier steht, das wird schon nicht falsch sein."

"Jemand der nen Sixpack hat, wird schon wissen, wie man eins kriegt."

Aufgrund von statistischer Standardabweichung und der Trennung von Fakt und Person sind alle diese Punkte jedoch völliger Humbug. In fast jedem Fitnessstudio und so gut wie jedem Fitnessforum im Netz hört man sie jedoch täglich.

[Kaiserludi 9581]

Die wenigsten verstehen den Begriff der Theorie richtig, nämlich als eine Hypothese, die im Grundsatz so zu Tode getestet wurde, dass sie nun zur Theorie aufgestiegen ist. Die meisten sehen eine Theorie als etwas, dass aus dem Hintern gezogen wurde, als man breit war und keine praktische Anwendung hat. Das Gegenteil ist der Fall, eine Theorie entspringt nur aus der Praxis. Eine Hypothese ist diese Idee, was sein könnte. Dann geht man in die Praxis und testet die Hypothese zu Tode. D.h. einer Theorie unterliegt eine Tonne Praxis. Diese Praxis lässt Rückschlüsse ziehen aus der die Theorie entwickelt wird. Dann geht man hin und baut aus der Theorie die optimale Praxisanwendung basierend auf den praktischen Gegebenheiten.

Du wärst definitiv der Lieblingsschüler meines Physiklehrers in der 9 und 10 gewesen

[EisT92 2]

Speziell an dich Shao, falls du dich weiterführend mit BB beschäftigen willst kann ich dir nur wärmstens das Intesemuscle Forum empfehlen. Wenn man nen bisschen stöbert kann man sehr gute Posts und Threads finden. Zum Beispiel sowas, grade inner Diskussion über Übungsausführung oder schwerere Gewichte hinter dem Hintergrund das Pro BB sagen das Gewicht zählt nicht.

I think the mind-muscle connection thing gets a bad rap because it's not properly explained.

Obviously the Weider principle is crap or making a 20lb dumbell feel like 50lb is also crap but mind-muscle connection IMO should be described as:

-using excellent form

-not bouncing the weights

-not exploding the weights up

-controlling the weight

-using slower negatives

So may be 5 yrs ago Jay could do 6 reps on the Incline Bench Press with 405lbs but he was throwing the weight up, dropping it fast on the negative, bouncing it off his chest.

Now he might be doing 6-8 reps offseason with 405lbs but doing slow negatives, not bouncing, not as explosive, etc..

He might not believe he is much stronger but I would bet dollars to donuts his One Rep Max probably increased by 50lbs hence more tension. Before he might have completed the set in 20 seconds and now it probably takes 32 seconds so that is 60% more Time under tension with 405lbs.

Is he stronger? Hell yes!

Using heavier weights? Nope!

[PQR32408X 78]

Bei BBler kann es echt vorteilhafter sein wenn sie das Gewicht "kontrolliert" bewegen. Z.B. beim Bizepscurl oben squeezen, sodass das Gewicht garantiert von der Muskulatur bewegt wird und nicht nur vom Schwung.

@ Eis92: Stop reading, Shut up and lift ;)

[Shao 6446]

Speziell an dich Shao, falls du dich weiterführend mit BB beschäftigen willst kann ich dir nur wärmstens das Intesemuscle Forum empfehlen. Wenn man nen bisschen stöbert kann man sehr gute Posts und Threads finden. Zum Beispiel sowas, grade inner Diskussion über Übungsausführung oder schwerere Gewichte hinter dem Hintergrund das Pro BB sagen das Gewicht zählt nicht.

I think the mind-muscle connection thing gets a bad rap because it's not properly explained.

Obviously the Weider principle is crap or making a 20lb dumbell feel like 50lb is also crap but mind-muscle connection IMO should be described as:

-using excellent form

-not bouncing the weights

-not exploding the weights up

-controlling the weight

-using slower negatives

So may be 5 yrs ago Jay could do 6 reps on the Incline Bench Press with 405lbs but he was throwing the weight up, dropping it fast on the negative, bouncing it off his chest.

Now he might be doing 6-8 reps offseason with 405lbs but doing slow negatives, not bouncing, not as explosive, etc..

He might not believe he is much stronger but I would bet dollars to donuts his One Rep Max probably increased by 50lbs hence more tension. Before he might have completed the set in 20 seconds and now it probably takes 32 seconds so that is 60% more Time under tension with 405lbs.

Is he stronger? Hell yes!

Using heavier weights? Nope!

Also, er sagt, dass man stärker ist, wenn die Form besser ist und nicht Scheisse mit Schwung und Momentum? Tolle Erkenntnis :D

[EisT92 2]

@ Eis92: Stop reading, Shut up and lift ;)

Was solln dir Spruch? :D Ohne Lesen wäre ich nie soweit gekommen :P

Ab nem gewissen Punkt kann man überanalysieren, stimmt, aber Bildung schadet nie :P

Also, er sagt, dass man stärker ist, wenn die Form besser ist und nicht Scheisse mit Schwung und Momentum? Tolle Erkenntnis :D

So hörts sich viel zu profan an :D

[PQR32408X 78]

Ab nem gewissen Punkt kann man überanalysieren, stimmt, aber Bildung schadet nie :P

Widerspruch ? :D

[King Koitus 63]

Speziell an dich Shao, falls du dich weiterführend mit BB beschäftigen willst kann ich dir nur wärmstens das Intesemuscle Forum empfehlen. Wenn man nen bisschen stöbert kann man sehr gute Posts und Threads finden. Zum Beispiel sowas, grade inner Diskussion über Übungsausführung oder schwerere Gewichte hinter dem Hintergrund das Pro BB sagen das Gewicht zählt nicht.

I think the mind-muscle connection thing gets a bad rap because it's not properly explained.

Obviously the Weider principle is crap or making a 20lb dumbell feel like 50lb is also crap but mind-muscle connection IMO should be described as:

-using excellent form

-not bouncing the weights

-not exploding the weights up

-controlling the weight

-using slower negatives

So may be 5 yrs ago Jay could do 6 reps on the Incline Bench Press with 405lbs but he was throwing the weight up, dropping it fast on the negative, bouncing it off his chest.

Now he might be doing 6-8 reps offseason with 405lbs but doing slow negatives, not bouncing, not as explosive, etc..

He might not believe he is much stronger but I would bet dollars to donuts his One Rep Max probably increased by 50lbs hence more tension. Before he might have completed the set in 20 seconds and now it probably takes 32 seconds so that is 60% more Time under tension with 405lbs.

Is he stronger? Hell yes!

Using heavier weights? Nope!

Also, er sagt, dass man stärker ist, wenn die Form besser ist und nicht Scheisse mit Schwung und Momentum? Tolle Erkenntnis :D

Wir reden hier ja von BB'lern :-D Ich steh auf Smileys.