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[bright 0]

Hi,

Männer was haltet ihr eigentlich von dieser Übung?

Hab ich schon ab und an bei uns im Studio gesehen und ich finde die sieht auf jeden

Fall interessant aus.

Was habt ihr mit dieser Übung für Erfahrungen(!) gemacht und welches ist die

primär beanspruchte Muskulatur (Brust oder Rücken)?

Ist es besser sich mit dem ganzen Rücken auf die Bank zu legen oder nur mit dem oberen

Rücken, sprich sich quer auf die Bank zu legen?

Grüße Daniel

Februar 16, 2010 bearbeitet von bright

[King Koitus 63]

Ist eine Pitt-Übung. Insofern gar nicht mal so schlecht. Ich lege die Füße noch auf den Boden und mache sie - wenn überhaupt - in zwei Schritten: http://www.coreperformance.com/knowledge/m...n-dumbbell.html

Wieso willst du eigentlich dauernd was an deinem Programm ändern? Läuft es mit den KBs nicht?

[Mega rAFC ? 36]

hab mal gelesen, dass Überzüge nich so toll sein sollen, da die Kraftentwicklung der Brust zu gering is.

[syracus 0]

Ich mach die Übung öfters und finde sie gut. Bei mir geht die Übung besonders auf den Trizeps und dafür setzt ich sie auch primär ein.

[everybodys_darling 108]

Bei mir trifft sie auch den Lat und die Brust!

[Gast Peter Punch]

Ich habe die Übung an meinem Bein/Rücken/Bizeps Plan drinne.

Da ich nach POF trainiere, steht sie am Ende des Rückentrainings, die hantel sollte nur durch das schultergelenk hinter den Kopf gesenkt werden. Eine Dehnung sollte man spüren. Achtung: Nicht so, dass es schmerzt.

[Mr_Charisma 1]

Hab sie als reine Latübung drin. Trizeps kriegt va. isometrisch auch was ab, von der Brust merke ich rein gar nichts. Im Lat umso mehr, musst drauf achten, dass du die Hantel NICHT bis zur Brust führst, da ist nämlich null Spannung. Ich kehre meist auf Gesichthöhe die Bewegung um.

Führe Überzüge längs auf der Bank aus, Kopf liegt fast frei; hatte es schon mit quer auf der Bank versucht, so dass der komplette Kopf und ein Teil der Nackenmuskeln in der Luft ist; war aber mega-kacke, da ich eine üble Halsmuskelbelastung spürte, die NICHT Zweck der Übung war, aber mich zu vorzeitigem Abbruch zwang.