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[Talmut 10]

Ich zitiere aus SSBBT S. 19:

Use the lower position, where the bar is carried just below the spine of the scapula, on top of the posterior deltoids.

[Shao 6422]

Ich zitiere aus SSBBT S. 19:

Use the lower position, where the bar is carried just below the spine of the scapula, on top of the posterior deltoids.

Jetzt hol ich doch glatt mal nen Anatomie Bild raus um nachzugucken :D

Rip hat wie immer Recht :

Da sind doch ohne Scheiss noch Deltas? Shao fail.

[PositivDagegen 54]

Ich hab den Military Press (30kg) jetzt zwei mal in Folge nicht mit 3x5 geschafft.

Und beim Squat (37,5kg) letztes mal auch nicht, weil die Technik/Form zusammengefallen ist.

Ist jetzt Zeit zum Kcal erhöhen?

Btw was macht man wenn man merkt, dass man mit einem Gewicht (also 2,5kg mehr als beim letzten mal) die Form nicht halten kann z.B. beim Squat zu weit mit dem Oberkörper nach vorne lehen, was dann dem Rücken nicht gut tut. Soll man dann in dem Workout zwischendrin trotzdem noch das Gewicht verringern? Weil nach SS behält man das Gewicht ja in allen Sätzen eines Workouts bei.

[Talmut 10]

Ich hab den Military Press (30kg) jetzt zwei mal in Folge nicht mit 3x5 geschafft.

Und beim Squat (37,5kg) letztes mal auch nicht, weil die Technik/Form zusammengefallen ist.

Ist jetzt Zeit zum Kcal erhöhen?

Bist Du sicher das die Technik bei den vorherigen Workouts immer gestimmt hat? Bei mir ist ein Anzeichen für Kaloriemangel, wenn die Technik während des Satzes immer übler wird und nicht gleich ganz vorne.

Btw was macht man wenn man merkt, dass man mit einem Gewicht (also 2,5kg mehr als beim letzten mal) die Form nicht halten kann z.B. beim Squat zu weit mit dem Oberkörper nach vorne lehen, was dann dem Rücken nicht gut tut. Soll man dann in dem Workout zwischendrin trotzdem noch das Gewicht verringern? Weil nach SS behält man das Gewicht ja in allen Sätzen eines Workouts bei.

Lieber runtergehen, wenn Du es nicht für möglich hälst zu korrigieren. Vielleicht mal ein Video machen und reinstellen.

[PositivDagegen 54]

Mist, jetzt klappt gar nichts mehr.

Die MP Leistung ist heute noch mehr als beim letzten Mal eingebrochen und die Technik vom Squat hat auch mit 2,5kg weniger nicht mehr gescheit geklappt.

Könnte das daran liegen, dass ich vor 2 Wochen wegen Krankheit 2 Workouts auslassen musste?

Was mach ich jetzt?

Das heutige Workout hat mir wahrscheinlich mehr geschadet als genützt.

Zudem kommt noch, dass ich die letzten Tage eine totale 0,0 Bock auf gar nichts Stimmung habe. Also überhaupt keine Motivation, aber dennoch genug Disziplin damit ich eben doch ins Fittnessstudio gehe.

Fühle mich aber allgemein voll antriebslos und träge (bezogen auf so ziemlich alles).

[telefonmann 4]

Die gleichen Symptome hatte ich auch die letzten Tage; ich habs bei mir auf die allgemeine Frühjahrsmüdigkeit geschoben. :)