Masse zulegen und Definition erreichen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Mysterious 0]

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball auf leistungsniveu( 3mal Training + Spiel am WE ) jetzt beginne ich noch mit Fitness um mehr Masse zu bekommen und um allgemein muskulöser zu sein. Ich bin 188cm groß und wiege 66kg. Ich habe mir gestern in meinem Fitnessstudio mit einem Trainer einen Trainingsplan erstellt und folgende Übungen waren dabei : Beinpresse,Butterfly, dann noch so Trizeps- und Brustübungen von denen ich den Namen nichtmehr weiß... Es waren nur so circa 6 Übungen bzw. Geräte. Der Trainer meinte der Plan wird alle 3-4 Wochen aktualisiert und später kommen auch noch Bizepübungen hinzu. Kann ich so etwas erreichen und wie kann ich viel Masse zulegen ohne dick(oder kann ich bei dem ganzen Fußballspielen garnicht dick werden??) zu werden ? Ist das alles so in Ordung und werde ich wenn ich kontiuirlich trainiere Erfolge sehen ??

mfg

Olchi

Februar 3, 2010 bearbeitet von Mysterious

[JohnAntony 235]

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und spiele Fußball auf leistungsniveu( 3mal Training + Spiel am WE ) jetzt beginne ich noch mit Fitness um mehr Masse zu bekommen und um allgemein muskulöser zu sein. Ich bin 188cm groß und wiege 66kg. Ich habe mir gestern in meinem Fitnessstudio mit einem Trainer einen Trainingsplan erstellt und folgende Übungen waren dabei : Beinpresse,Butterfly, dann noch so Trizeps- und Brustübungen von denen ich den Namen nichtmehr weiß... Es waren nur so circa 6 Übungen bzw. Geräte. Der Trainer meinte der Plan wird alle 3-4 Wochen aktualisiert und später kommen auch noch Bizepübungen hinzu. Kann ich so etwas erreichen und wie kann ich viel Masse zulegen ohne dick(oder kann ich bei dem ganzen Fußballspielen garnicht dick werden??) zu werden ? Ist das alles so in Ordung und werde ich wenn ich kontiuirlich trainiere Erfolge sehen ??

mfg

Olchi

King Koitus, dürfte ich dich nochmal um einen gepflegten Ausraster bitten

Lg

[Ambition 1]

Workout A

3x5 Squat ( Kniebeugen )

3x5 Bench Press ( Bankdrücken )

1x5 Deadlift ( Kreuzheben )

**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B

3x5 Squat ( Kniebeugen )

3x5 Standing military press ( Frontdrücken im Stehen )

3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)

**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans) ( Klimmzüge )

Mo : A

Mi : B

Fr : A

Mo : B usw.

UND : Pro Workout 2,5kg draufhauen .

Fang an zu fressen und trete deinem Trainer in die Eier .

Februar 3, 2010 bearbeitet von Ambition

[Mysterious 0]

Ok dankeschön, soll ich meinem Trainer jetzt sagen ich würde lieber diese Übungen machen oder soll ich sie in den nächsten Trainingsplan einbauen ?

Februar 3, 2010 bearbeitet von Mysterious

[Ambition 1]

Ok dankeschön, soll ich meinem Trainer jetzt sagen ich würde lieber diese Übungen machen oder soll ich sie in den nächsten Trainingsplan einbauen ?

Du baust in den Plan nichts mehr ein ! Du sagst deinem Trainer , dass der Plan , den er Dir gemacht hat für den Sondermüll ist .

Lass Dir die Technik für Kreuzheben , Kniebeugen usw. von jemanden zeigen .

[JohnAntony 235]

Ok dankeschön, soll ich meinem Trainer jetzt sagen ich würde lieber diese Übungen machen oder soll ich sie in den nächsten Trainingsplan einbauen ?

Diese Frage zeigt das du dich mit dem Thema noch zuwenig bis garnicht auseinandergesetzt hast. Solltest du es schaffen diese Übungen mit deinem Trainingsplan zu kombinieren so müsstest du schon ein BB Monster sein.

Ich rate dir, kauf dir das Buch Starting Strength von Marc Ripptoe, les es komplett durch, verstehe es komplett, dann gehst du wieder ins Studio und fängst mit Ripptoes SS Plan an und lässt dir von dem Trainer die Übungen zeigen. Wenn der dir dann kommt mit Kniebeugen, Kruezheben usw ist schädlich oder zu früh oder was sonst so kommen wird, dann hast du durch das verinnerlichen deiner Lektüre genügend Gegenargumente um den Trainer zu zeigen das er von seinem Job keine Ahnung hat. Zudem erhälst du so einen Einblick in das Innenleben deines Körpers. Wenn du schnell bist, dann ziehst du dir das Buch noch heute Abend rein. Vorher nicht ins Studio.

Lg

[Ambition 1]

Ok dankeschön, soll ich meinem Trainer jetzt sagen ich würde lieber diese Übungen machen oder soll ich sie in den nächsten Trainingsplan einbauen ?

Diese Frage zeigt das du dich mit dem Thema noch zuwenig bis garnicht auseinandergesetzt hast. Solltest du es schaffen diese Übungen mit deinem Trainingsplan zu kombinieren so müsstest du schon ein BB Monster sein.

Ich rate dir, kauf dir das Buch Starting Strength von Marc Ripptoe, les es komplett durch, verstehe es komplett, dann gehst du wieder ins Studio und fängst mit Ripptoes SS Plan an und lässt dir von dem Trainer die Übungen zeigen. Wenn der dir dann kommt mit Kniebeugen, Kruezheben usw ist schädlich oder zu früh oder was sonst so kommen wird, dann hast du durch das verinnerlichen deiner Lektüre genügend Gegenargumente um den Trainer zu zeigen das er von seinem Job keine Ahnung hat. Zudem erhälst du so einen Einblick in das Innenleben deines Körpers. Wenn du schnell bist, dann ziehst du dir das Buch noch heute Abend rein. Vorher nicht ins Studio.

Lg

Gibt es irgendjemand der Langeweile hatte und das Buch auf Deutsch übersetzt hat ?

[JohnAntony 235]

Gibt es irgendjemand der Langeweile hatte und das Buch auf Deutsch übersetzt hat ?

Soweit ich weiß nein.

Lg

[Shao 6446]

Ok dankeschön, soll ich meinem Trainer jetzt sagen ich würde lieber diese Übungen machen oder soll ich sie in den nächsten Trainingsplan einbauen ?

Diese Frage zeigt das du dich mit dem Thema noch zuwenig bis garnicht auseinandergesetzt hast. Solltest du es schaffen diese Übungen mit deinem Trainingsplan zu kombinieren so müsstest du schon ein BB Monster sein.

Ich rate dir, kauf dir das Buch Starting Strength von Marc Ripptoe, les es komplett durch, verstehe es komplett, dann gehst du wieder ins Studio und fängst mit Ripptoes SS Plan an und lässt dir von dem Trainer die Übungen zeigen. Wenn der dir dann kommt mit Kniebeugen, Kruezheben usw ist schädlich oder zu früh oder was sonst so kommen wird, dann hast du durch das verinnerlichen deiner Lektüre genügend Gegenargumente um den Trainer zu zeigen das er von seinem Job keine Ahnung hat. Zudem erhälst du so einen Einblick in das Innenleben deines Körpers. Wenn du schnell bist, dann ziehst du dir das Buch noch heute Abend rein. Vorher nicht ins Studio.

Lg

Gibt es irgendjemand der Langeweile hatte und das Buch auf Deutsch übersetzt hat ?

Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

[Ambition 1]

Ok dankeschön, soll ich meinem Trainer jetzt sagen ich würde lieber diese Übungen machen oder soll ich sie in den nächsten Trainingsplan einbauen ?

Diese Frage zeigt das du dich mit dem Thema noch zuwenig bis garnicht auseinandergesetzt hast. Solltest du es schaffen diese Übungen mit deinem Trainingsplan zu kombinieren so müsstest du schon ein BB Monster sein.

Ich rate dir, kauf dir das Buch Starting Strength von Marc Ripptoe, les es komplett durch, verstehe es komplett, dann gehst du wieder ins Studio und fängst mit Ripptoes SS Plan an und lässt dir von dem Trainer die Übungen zeigen. Wenn der dir dann kommt mit Kniebeugen, Kruezheben usw ist schädlich oder zu früh oder was sonst so kommen wird, dann hast du durch das verinnerlichen deiner Lektüre genügend Gegenargumente um den Trainer zu zeigen das er von seinem Job keine Ahnung hat. Zudem erhälst du so einen Einblick in das Innenleben deines Körpers. Wenn du schnell bist, dann ziehst du dir das Buch noch heute Abend rein. Vorher nicht ins Studio.

Lg

Gibt es irgendjemand der Langeweile hatte und das Buch auf Deutsch übersetzt hat ?

Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

Come on , Dude ! . Willste Dir nen Fuffi verdienen ?

btw. Was hatte Rippetoe zu Deinem Vorschlag gemeint ?

Februar 3, 2010 bearbeitet von Ambition

[JohnAntony 235]

Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

Was hat dich davon abgehalten?

Lg

[EisT92 2]

Wieviel Geld willste Shao? :D Jeder schreibt dir ne kleine Überweisung und schnell haste 50 Tacken zusammen

Aber dann gibts ja immer noch das Copyright

[Shao 6446]

Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

Was hat dich davon abgehalten?

Lg

2-3 Artikel, die ich übersetzt hatte. Daraus wurden dann ca 2-3 Tage Arbeit. Ein Buch zu übersetzen wäre... sagen wir mal ein ziemliches Mammutprojekt. Denke ich werde es sobald ich meine Zeitungsverpflichtung nächstes Semester nicht mehr habe und meine Sed News Artikel fertig sind, mein Business Plan geschrieben, MEIN Buch fertig... dann werde ich mal SS übersetzen ;)

[Ambition 1]

Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

Was hat dich davon abgehalten?

Lg

2-3 Artikel, die ich übersetzt hatte. Daraus wurden dann ca 2-3 Tage Arbeit. Ein Buch zu übersetzen wäre... sagen wir mal ein ziemliches Mammutprojekt. Denke ich werde es sobald ich meine Zeitungsverpflichtung nächstes Semester nicht mehr habe und meine Sed News Artikel fertig sind, mein Business Plan geschrieben, MEIN Buch fertig... dann werde ich mal SS übersetzen ;)

OT

Darf ich fragen , was Du studierst ?

[Shao 6446]

Wenn du Lachen willst, ich hatte mal überlegt, Rip das anzubieten.

Was hat dich davon abgehalten?

Lg

2-3 Artikel, die ich übersetzt hatte. Daraus wurden dann ca 2-3 Tage Arbeit. Ein Buch zu übersetzen wäre... sagen wir mal ein ziemliches Mammutprojekt. Denke ich werde es sobald ich meine Zeitungsverpflichtung nächstes Semester nicht mehr habe und meine Sed News Artikel fertig sind, mein Business Plan geschrieben, MEIN Buch fertig... dann werde ich mal SS übersetzen ;)

OT

Darf ich fragen , was Du studierst ?

Wirtschaftspsychologie

[Sean87 30]

Welches Buch sollte man sich zulegen? Die erste oder die zweite Version?

[Kaiserludi 9581]

Welches Buch sollte man sich zulegen? Die erste oder die zweite Version?

Von SS? Die zweite.