Superposition goes "Huge In A Hurry" Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Superposition 79]

Tag danach.

Knieschmerzen nicht mehr stechend, sondern das übliche: Patellofemorales Schmerzsyndrom ist wieder da. Danke low bar Squat. Ich hatte über Monate keine Beschwerden mehr damit, weil Stichwort: BOX. Muss ich schauen wie es Montag wird, ob ich wieder einen Versuch wage.

Schultern geht er überraschenderweise ganz gut. Ich dachte, dass die Kombination aus The Press und low bar sie killen wird. Bis jetzt nicht.

[Heimdallr 1643]

Tag danach.

Knieschmerzen nicht mehr stechend, sondern das übliche: Patellofemorales Schmerzsyndrom ist wieder da. Danke low bar Squat. Ich hatte über Monate keine Beschwerden mehr damit, weil Stichwort: BOX. Muss ich schauen wie es Montag wird, ob ich wieder einen Versuch wage.

Schultern geht er überraschenderweise ganz gut. Ich dachte, dass die Kombination aus The Press und low bar sie killen wird. Bis jetzt nicht.

Hast du Videos von der Eskalation gemacht?

[Superposition 79]

Leider nein, hab mich nicht getraut, Gym war zu voll :D

Werd ich dann das nächste Mal machen.

[Mitlesender 200]

Was ich nicht verstehe: Du kannst scheinbar schon seit längerer Zeit Frontsquats ohne Probleme machen. Du hast nun schon längere Zeit Probleme mit low bar und hast keine positiven Erfahrungen damit?

Warum machst du nicht einfach Frontsquats!?

[Superposition 79]

Weil das hier quasi ein Rippetoe-Forum ist und Front Squats nicht unterstützt werden. ;)

Im Ernst, es wird gesagt, dass diese Übung am meisten verspricht. Und da hab ichs versucht.

[Superposition 79]

A) Front SQ to box

72.5 kg, 3 x 5

B) bench Press

50 kg, 3 x 5

C) Deadlift

140 kg, 1 x 5

- Leichtes Ziehen in der Leiste, ich hoffe nichts schlimmes. Bei den letzten reps "spürte" ich den unteren Rücken. Hatte ich sonst nie, wenn ich mit DL im Training starte. Macht mir etwas sorgen

Februar 10, 2014 bearbeitet von Superposition

[Superposition 79]

Das Ziehen war eher im DAMM (zwischen Hoden und Anus) und nicht in der Leiste. Der deutsche Leistenbegriff hat mich verwirrt, wie oft, wenn deutsche Begriffe verwendet werden.

Ansonsten erfreulicherweise nach dem Aufstehen alles ok, bis auf das stiffness in der Hüfte.

[Superposition 79]

Mittwoch, 12.02.

Warm Up: Limber 11 etc

A) Low Bar SQ

---------------------

55 kg, 3 x 5 (Knieschmerzen? Ja, etwas)

B) Press

-----------

40 kg, 1 x 3. SATZ 2 ABGEBROCHEN WEGEN SCHULTER

C) Swings

3 x 10, 24 kg

D) Band romanian deadlift

Face Pulls 28, 75 kg, 2 x 10

Bat Wings 8 kg

[Superposition 79]

Eben

A) Low Bar SQ

------------------

60 kg, 3 x 5 (ja, ich habe das Geheimnis entdeckt, später mehr)

B) Bench Press

--------------------

50 kg, 3 x 5, (Ja ich bin der schlechteste Bencher)

C) Sumo Deadlifts

-----------------------

145 kg, 1 Single. (1RM im Sumo)

[Gast]

inb4 2,10m wingspan

[Superposition 79]

wtf was?

[st3f4n 1600]

Menschen mit langen Armen haben beim Kreuzheben einen großen Vorteil gegenüber kurzarmigen.

Februar 14, 2014 bearbeitet von st3f4n

[Superposition 79]

180 Größe

Wingspan nur 186,

Legs 110

Somit keinen wirklichen Vorteil bei DL:

Definitiv scheiße bei Bench

Auch scheiße bei Squat

Februar 15, 2014 bearbeitet von Superposition

[Superposition 79]

nach einer Woche krankheitspause:

A) Front SQ (JA; OHNE BOX"!!!)

60 kg, 2 x 5, 1 x 2 (letzte Satz hatte ich fast nen Blackout, deswegen Abbruch)

B) Bench Press

50 kg, 3 x 5 (Elbow verhielt sich ruhig)

C) Deadlift

100 kg, 1 x 5

Wie man sieht nach so langer Pause erstmal nen leichtes Training.

[Superposition 79]

Today:

A) Front Squat:

-- 62.5 kg. 3 x 5.

(Steigerung wird sehr seeeeeehr langsam hab ich das Gefühl. Nur 2.5 kg Sprung. Aber man hinzu denken, dass ich die schwere (oly?) Stange nehme zur Zeit, und SQ OHNE Box!)

B) Bench Press:

-- 60 kg. 3 x 5

C) Sumo Deadlift

-- 150 kg. 1 x (PR)

[.kAsh 455]

. Aber man hinzu denken, dass ich die schwere (oly?) Stange nehme zur Zeit, und SQ OHNE Box!)

20kg oder nicht?

[Superposition 79]

Sagte man mir. Die hat nen geriffelten Bereich in der Mitte und wiegt etwas schwerer als alle anderen.

[Superposition 79]

A) Front SQ

70, 1 x 5 (fühlte sich zu schwer an, next time: 60)

B) Bench Press

55 kg, 3 x 5

C) Sumo Deads

140 kg. 1 x 5

KB Swings 24 kg

Face Pulls, 30 kg

[Gast]

KB Swings 24 kg

Einer?

[Passerby 311]

KB Swings 24 kg

Einer?

mindestens zwei

[Superposition 79]

Eine KB 24 kg. Mehr Gewicht gibts im Gym nicht,.

[Superposition 79]

A) Low Bar Squat Hip DRAAAAHHHVVE

65 kg, 3 x 3 (irgendwie, schaffte ich nicht die 5.)

B) The Press

35 kg, 2 x 4, 1 x 2 oder so? LOL? Ich bin der weltschlechteste Presser? Und es kommt nichtmal Fortschritt?

C) Conventional Deadlift.

165 kg, 1 RM PR BOOOM!

(considering schwere Stange und Vorermüdung durch SQ)

Wenigstens eine Übung wo ich Progress habe

März 22, 2014 bearbeitet von Superposition

[Superposition 79]

A) Low Bar SQ

60 kg (- 5 kg Rückschritt) 1 x 5, 1 x 3, dann hab ich aufgegeben. Keine Ahnung, werde immer schwächer.

B) Press

35 kg, 3 x 5. Wow, erstaunlicherweise hier etwas Fortschritt, aber lol @ 35 kg

C) Sumo Deadlift

145 kg, 1 x 5 (PR) (Anscheinend ist hier egal, in welcher Form ich bin, da gehts weiter...)

Eventuell kann ich mir den Rückschritt erklären mit dem Stress im Studium und privatem. Ich schlafe kaum mehr noch durch, und alle Schlafhilfen klappen nicht mehr. Deswegen: Ab heute wieder Selbsttherapie mit Benzopiazepine.

[Gast Mikhael]

Was nimmst du den für benzos? Flunis, oxa? Wäre da echt vorsichtig, kann sein dass du schon nach ner woche regemässiger einnahme körperlich abhängig bist...

die anderen nebenwirkungen wie depris sind halt auch echt scheiße. Hatte danach auch immer noch 2 tage das gefühl dass ich müde ohne ende bin.

rate ich echt von ab

[Superposition 79]

Oxa wirken mir zu lange, da bin ich noch Stunden am Tag danach gerädert, und sie brauchen Stunden um zu wirken.

Von daher nur noch ZOPICLON

Nimmste ein, wartest 20 min und bist weg, wachst auf und fühlst dich ausgeschlafen.

Zopli hab ich seit Ende des letztes Jahres nicht genommen. Brauchste ich nicht. Mein Leben lief wie geschmiert, ich hatte den guten Schlafrhythmus. Ich glaub im Februar hab ich die mal genommen wieder. Meist auch nur wenn ich nen komplett anderen Rhythmus habe und dann wieder reinfinden muss, also früh aufstehen und ich weiß, dass ich stundenlang im Bett nicht einschlafen werde.

Gestern hab ich dann doch nicht eingenommen.