12,5kg + 100% Kraftzuwachs bis August

186 Beiträge in diesem Thema

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Hier aber mal für Nüsse generell (wohl auch bezugnehmend auf Erdnüsse), weil du ja von einer generellen Schädlichkeit ausgehst.

http://www.bmj.com/cgi/content/abstract/317/7169/1341

Das "including peanuts" hätte ich da am liebsten noch rausgerechnet.

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Das "including peanuts" hätte ich da am liebsten noch rausgerechnet.

Allein fortbildungshalber, warum? Die Gefahr von Aflatoxinen hab ich doch auch bei anderen Nüssen, oder?

Lg

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Das "including peanuts" hätte ich da am liebsten noch rausgerechnet.

Allein fortbildungshalber, warum? Die Gefahr von Aflatoxinen hab ich doch auch bei anderen Nüssen, oder?

Lg

Weil Erdnüsse rein botanisch keine Nüsse sind, sondern Hülsenfrüchte. Und die bringen die ganzen Antinährstoffe mit, die sie leider eben immer mitbringen ;)

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Weil Erdnüsse rein botanisch keine Nüsse sind, sondern Hülsenfrüchte. Und die bringen die ganzen Antinährstoffe mit, die sie leider eben immer mitbringen ;)

Danke für die schnellen Infos <_<

Lg

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Welche effektive Übung könnt ihr mir für die Bauchmuskeln empfehlen außer Overhead Squats ?

Danke

bearbeitet von Ambition

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Welche effektive Übung könnt ihr mir für die Bauchmuskeln empfehlen außer Overhead Squats ?

Danke

Kniebeugen, Kreuzheben, Front Squats, Turkish Getups, Getup Situps, Weighted Janda Situp...

Unkonventionell :

Sled Drags, Sled Pulls, Prowler Drags, Ab Pulldowns.

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Welche effektive Übung könnt ihr mir für die Bauchmuskeln empfehlen außer Overhead Squats ?

Danke

Kniebeugen, Kreuzheben, Front Squats, Turkish Getups, Getup Situps, Weighted Janda Situp...

Unkonventionell :

Sled Drags, Sled Pulls, Prowler Drags, Ab Pulldowns.

Human Flag, Planche, Abwheel, Dragonflag

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Dragonflag

<_< Wie fange ich am besten damit an ?

Wie bei allen BWEs auch: Partielle ROM oder Änderung des Hebels (Beine anwinkeln).

Hab´s eben ausprobiert . Ist einfacher als es aussieht , aber anstrengend . Ist aber auf Dauer nicht zu empfehlen , oder ?

Ich würde die Übung mit Liegestützen vergleichen , nur dass die für den Bauch ist .

bearbeitet von Ambition

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Doch, ist es. Aber du hast ja auch noch Progressionsmöglichkeiten.

Ok . Wie viele Wdh . und Sätze macht man bei Dragonflags üblicherweise ? Kann ich die in den SS Plan mit einbauen ?

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Doch, ist es. Aber du hast ja auch noch Progressionsmöglichkeiten.

Ok . Wie viele Wdh . und Sätze macht man bei Dragonflags üblicherweise ? Kann ich die in den SS Plan mit einbauen ?

*Argh*

Entweder oder. Entscheid dich mal für ein Programm.

Es geht darum, dass Dragonflags (oder Body Lever, wie er in BTGB heißt) eine Vorübung für die anderen Lever ist (Back-Lever, in dem Fall Front Lever).

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Doch, ist es. Aber du hast ja auch noch Progressionsmöglichkeiten.

Ok . Wie viele Wdh . und Sätze macht man bei Dragonflags üblicherweise ? Kann ich die in den SS Plan mit einbauen ?

*Argh*

Entweder oder. Entscheid dich mal für ein Programm.

Es geht darum, dass Dragonflags (oder Body Lever, wie er in BTGB heißt) eine Vorübung für die anderen Lever ist (Back-Lever, in dem Fall Front Lever).

Ich zieh den SS Plan jetzt durch . Wollte nur noch was für´n Bauch einbauen .

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Ich zieh den SS Plan jetzt durch . Wollte nur noch was für´n Bauch einbauen .

Kniebeugen und Kreuzheben sollten doch mehr als ausreichend sein. Ansonsten einfach mal nach den Klimmzügen hängen bleiben und die Beine hochziehen.

Lg

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Du willst eine Eier legende Wollmilchsau. Gibt es nicht. Wie gesagt: Entweder oder.

Zieh doch SS durch bis du die entsprechenden Kraftwerte hast, danach kannst du auch anderen Programmen folgen. "Mal was für den Bauch machen" kannst du auch gerne tun, aber eben erst wenn du deine 1,5x BW squattest etc.

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Du willst eine Eier legende Wollmilchsau.

Rofl

<_<

Zieh doch SS durch bis du die entsprechenden Kraftwerte hast, danach kannst du auch anderen Programmen folgen. "Mal was für den Bauch machen" kannst du auch gerne tun, aber eben erst wenn du deine 1,5x BW squattest etc.

Danach fang ich mit PITT Force an , aber trotzdem danke für die Bauchübungen :lol:

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Wieso bist du so auf Bauchübungen fixiert? Der Grenznutzen ist einfach extrem gering bei dem was du da veranstaltest bzw. veranstalten willst.

Lieber richtig die Kraftwerte pushen, dann kommt der Sixpack fast von alleine (wenn du auf die Ernährung achtest). Coole BWE-Moves haben leider auch eine hohe Lernkurve, daher müsstest du extrem viel Zeit in Skillarbeit investieren. Wenn es unbedingt sein muss, dann mach Overhead-Squats nach 5/3/1-Art nach (!) den SS-Workouts.

Wenn du pro Monat um 5 kg erhöhst bist du in einem Jahr auf 80kg (inkl. 20kg Stange). Das fordert deinen Bauch dann schon mal ordentlich.

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Wieso bist du so auf Bauchübungen fixiert? Der Grenznutzen ist einfach extrem gering bei dem was du da veranstaltest bzw. veranstalten willst.

Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden .

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Wieso bist du so auf Bauchübungen fixiert? Der Grenznutzen ist einfach extrem gering bei dem was du da veranstaltest bzw. veranstalten willst.

Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden .

Wieviel beugst und hebst du denn? Bitte Relativkilo-Angaben.

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Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden .

Manche lernens nie ;-)

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Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden .

Die meisten sind der Meinung, daß sie es tun und die haben mehr Ahnung als Du und das weißt Du auch, denn Du fragst sie andauernd. Do the math!

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Wieso bist du so auf Bauchübungen fixiert? Der Grenznutzen ist einfach extrem gering bei dem was du da veranstaltest bzw. veranstalten willst.

Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden .

Wieviel beugst und hebst du denn? Bitte Relativkilo-Angaben.

Heben : 57,5 kg

Beugen : 75kg

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Wieso bist du so auf Bauchübungen fixiert? Der Grenznutzen ist einfach extrem gering bei dem was du da veranstaltest bzw. veranstalten willst.

Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden .

Wieviel beugst und hebst du denn? Bitte Relativkilo-Angaben.

Heben : 57,5 kg

Beugen : 75kg

RELATIVKILO --> Verhältnis von Gewicht zu Körpergewicht

Beispiel: Kniebeugen 150 kg bei Körpergewicht von 100 = 1,5

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