Krämpfe in Waden und Oberschnekel nach Tanzen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[JD19 5]

Hallo Leute ,

ich liebe Tanzen und ich liebe auch

. Das Problem ist das das ziemlich in die Beine geht und nach 20 min Dauergas geb ich auf und mach Pause.

Gehe ich allerdings Feiern trinke ich auch irgendwann bin ich "gut dabei" und gehe dann richtig ab. Ich merke nicht mehr wenn ich nicht weiter tanzen sollte sondern zieh dann ein paar Stunden durch.

Gehe ich dann gegen 7 Uhr morgens nach Hause und lege mit (mit oder ohne Begleitung) ins Bett fängt es an . Ich bekomm Krämpfe bis zum geht nicht mehr . (Rekord: Beim Sex nach dem Feiern ... in beiden Oberschenkel gleichzeitig und noch in der linken Wade)

Ich knall mir dann immer 2 Magnesium Brausetabeltten rein , die aber nur bedingt helfen.

Ich mein ich gehe jeden 2Tag trainieren und Trainiere Oberschenkel und Waden immer mit.

Nun steht am 06.02 eine riesen Party in Holland an. Ich hab gesagt ich fahr kein Ding. Allerings hab ich weniger Bock auf Krämpfe in den Beinen wenn ich aufm Rückweg bin , und das mitm Auto. Könnte böse enden.

Daher wollte ich mal Fragen ob ihr ein paar Tips für mich habt.

LG TIm

Januar 22, 2010 bearbeitet von JD19

[Gast Shredder]

doc?

[oddsan 12]

wie wärs mit richtigem Magnesium? Deine Brausetabletten bestehen wahrscheinlich aus Magnesiumcarbonat, das wird nur sehr schlecht vom Körper aufgenommen, besser ist Magnesiumcitrat.

[raute 0]

Oddsan hat recht, Magnesiumcitrat oder Magnesiumchlorid werden wesentlich besser vom Körper aufgenommen...

Wobei Magnesiumchlorid die reinste Form ist.

[JD19 5]

Wo bekomme ich das und wie teuer is das ca ?

Apotheke , Drogerie ?

[Romantiker80 67]

Schlecker

Rossmann

ALDI (ich glaube 70 cent.....)

DM (Magnesium Vitalstoff-Kautabletten, 72 Stck., ca. 4 Euro), jeden Tag zwei davon.

....

.....und die ganz harte Dosis in der Apotheke für mehr Geld....

PS: 300 Miligramm verschreibt (empfiehlt) mir mein Arzt pro Tag. Etwas weniger tut es aber auch.

[oddsan 12]

bei Schlecker, Rossmann, Aldi, .... bekommst du kein gutes Magnesium!

das hier kriegst du in jeder Apotheke.

Ich teste grade Chelated Magnesium, hier wird das Magnesium durch Aminosäuren vom Körper aufgenommen.

[Romantiker80 67]

Ich wollte halt alle Möglichkeiten aufzeigen. Klar gibt es Qualitätsunterschiede.

Doch wenn man es für fast umsonst haben will, kann man auch mal

das Billigzeuch testen.

[Gast Neocasanova]

Ich bekomm Krämpfe bis zum geht nicht mehr . (Rekord: Beim Sex nach dem Feiern ... in beiden Oberschenkel gleichzeitig und noch in der linken Wade)

Es könnte Vitamin D-Mangel sein. Ohne Vitamin D kommt Dein Kalzium/Magnesiumspiegel durcheinander. Die Lösung ist ganz einfach: geh zweimal die Woche ins Solarium und benutze für jeweils 12 Minuten den Ganzkörper-Softbräuner, das ist die schwächste Stufe. Dann ist der Vitamin D-Spiegel in kürzester Zeit wieder OK. Die Krämpfe werden aber erst nach einigen Wochen vollständig verschwunden sein, weil sich der Körper umstellen muss.

Du kannst natürlich auch Kalzium/Magnesium-Tabletten nehmen aber das brauchst Du nicht, mit genügend Vitamin D holt sich Dein Körper alles was er braucht aus der Nahrung und da ist genug drinn.

[Shao 6423]

Ich bekomm Krämpfe bis zum geht nicht mehr . (Rekord: Beim Sex nach dem Feiern ... in beiden Oberschenkel gleichzeitig und noch in der linken Wade)

Es könnte Vitamin D-Mangel sein. Ohne Vitamin D kommt Dein Kalzium/Magnesiumspiegel durcheinander. Die Lösung ist ganz einfach: geh zweimal die Woche ins Solarium und benutze für jeweils 12 Minuten den Ganzkörper-Softbräuner, das ist die schwächste Stufe. Dann ist der Vitamin D-Spiegel in kürzester Zeit wieder OK. Die Krämpfe werden aber erst nach einigen Wochen vollständig verschwunden sein, weil sich der Körper umstellen muss.

Du kannst natürlich auch Kalzium/Magnesium-Tabletten nehmen aber das brauchst Du nicht, mit genügend Vitamin D holt sich Dein Körper alles was er braucht aus der Nahrung und da ist genug drinn.

Ich würde eher Vit. D3 Supplementation empfehlen, bis 60-70ng/ml 25(OH)-D3 erreicht sind.

[PQR32408X 78]

Mit Blutests beim Arzt checken lassen und/oder einfach 4000-5000 i.E. (Vigantoletten z.B.) nehmen.

Für Magnesium bezugsquellen kannst du auch hier suchen. Flymypretties hatte mal was gutes gepostet.

[Kaiserludi 9572]

Vigantoletten z.B.) nehmen.

Das liest sich fast wie "Veganer-Toiletten"

[Atmosphere 0]

Sorry, wer auf so billigen Plastikschranz tanzen geht, der hat die Krämpfe meines Erachtens verdient.

Januar 24, 2010 bearbeitet von Atmosphere

[JD19 5]

Ich bekomm Krämpfe bis zum geht nicht mehr . (Rekord: Beim Sex nach dem Feiern ... in beiden Oberschenkel gleichzeitig und noch in der linken Wade)

Es könnte Vitamin D-Mangel sein. Ohne Vitamin D kommt Dein Kalzium/Magnesiumspiegel durcheinander. Die Lösung ist ganz einfach: geh zweimal die Woche ins Solarium und benutze für jeweils 12 Minuten den Ganzkörper-Softbräuner, das ist die schwächste Stufe. Dann ist der Vitamin D-Spiegel in kürzester Zeit wieder OK. Die Krämpfe werden aber erst nach einigen Wochen vollständig verschwunden sein, weil sich der Körper umstellen muss.

Du kannst natürlich auch Kalzium/Magnesium-Tabletten nehmen aber das brauchst Du nicht, mit genügend Vitamin D holt sich Dein Körper alles was er braucht aus der Nahrung und da ist genug drinn.

Haha, so oft wire ich ins Soli gehe ist bestimmt kein Mangel da

Sorry, wer auf so billigen Plastikschranz tanzen geht, der hat die Krämpfe meines Erachtens verdient.

Ach komm , ihr seid doch alles Raver

[Atmosphere 0]

Haha, so oft wire ich ins Soli gehe ist bestimmt kein Mangel da

Sorry, wer auf so billigen Plastikschranz tanzen geht, der hat die Krämpfe meines Erachtens verdient.

Ach komm , ihr seid doch alles Raver

Bin ich auch, aber dann lieber normales Deephouse, Techhouse usw. ;)

[JD19 5]

You never Rave Alone

Nature 09

[Kaiserludi 9572]

Mit Blutests beim Arzt checken lassen und/oder einfach 4000-5000 i.E. (Vigantoletten z.B.) nehmen.

Für Magnesium bezugsquellen kannst du auch hier suchen. Flymypretties hatte mal was gutes gepostet.

Pro Stück haben die 500 i.E., sprich das wären 8-10 Stück am Tag, um auf 4.000-5.000 zu kommen.Gibts die auch in stärker oder machst du das auch so?

[Shao 6423]

Mit Blutests beim Arzt checken lassen und/oder einfach 4000-5000 i.E. (Vigantoletten z.B.) nehmen.

Für Magnesium bezugsquellen kannst du auch hier suchen. Flymypretties hatte mal was gutes gepostet.

Pro Stück haben die 500 i.E., sprich das wären 8-10 Stück am Tag, um auf 4.000-5.000 zu kommen.Gibts die auch in stärker oder machst du das auch so?

Gibts in 1000ern.

[Kaiserludi 9572]

Mit Blutests beim Arzt checken lassen und/oder einfach 4000-5000 i.E. (Vigantoletten z.B.) nehmen.

Für Magnesium bezugsquellen kannst du auch hier suchen. Flymypretties hatte mal was gutes gepostet.

Pro Stück haben die 500 i.E., sprich das wären 8-10 Stück am Tag, um auf 4.000-5.000 zu kommen.Gibts die auch in stärker oder machst du das auch so?

Gibts in 1000ern.

Kann ich die Dinger einfach mit Wasser runterspülen oder hats irgendwelche Vorteile, die aufzulösen?

[SunSu 0]

Kann ich die Dinger einfach mit Wasser runterspülen oder hats irgendwelche Vorteile, die aufzulösen?

Das is egal. Der menschliche Darm ist mehrere Meter lang. Der nimmt so ziemlich alles auf was nützlich istist, egal wies eingenommen wird. Überflüssiges wird dann nachher einfach wieder rausgestrullt.

[Kaiserludi 9572]

Kann ich die Dinger einfach mit Wasser runterspülen oder hats irgendwelche Vorteile, die aufzulösen?

Das is egal. Der menschliche Darm ist mehrere Meter lang. Der nimmt so ziemlich alles auf was nützlich istist, egal wies eingenommen wird. Überflüssiges wird dann nachher einfach wieder rausgestrullt.

Deswegen kam bei mir, weil auf der Packung was von Auflösen steht, die Vermutung auf, dass es vielleicht schon im Magen aufgenomemn wird. Aber vermutlich gehts einfach nur um die Erstickungsgefahr beim Schlucken bei Kleinkindern.

[Shao 6423]

Kann ich die Dinger einfach mit Wasser runterspülen oder hats irgendwelche Vorteile, die aufzulösen?

Das is egal. Der menschliche Darm ist mehrere Meter lang. Der nimmt so ziemlich alles auf was nützlich istist, egal wies eingenommen wird. Überflüssiges wird dann nachher einfach wieder rausgestrullt.

Deswegen kam bei mir, weil auf der Packung was von Auflösen steht, die Vermutung auf, dass es vielleicht schon im Magen aufgenomemn wird. Aber vermutlich gehts einfach nur um die Erstickungsgefahr beim Schlucken bei Kleinkindern.

Vor allem bitte in Fett/Öl auflösen, ist nen fettlösliches Vitamin ~_~

[PQR32408X 78]

Kann ich die Dinger einfach mit Wasser runterspülen oder hats irgendwelche Vorteile, die aufzulösen?

Das is egal. Der menschliche Darm ist mehrere Meter lang. Der nimmt so ziemlich alles auf was nützlich istist, egal wies eingenommen wird. Überflüssiges wird dann nachher einfach wieder rausgestrullt.

Deswegen kam bei mir, weil auf der Packung was von Auflösen steht, die Vermutung auf, dass es vielleicht schon im Magen aufgenomemn wird. Aber vermutlich gehts einfach nur um die Erstickungsgefahr beim Schlucken bei Kleinkindern.

Vor allem bitte in Fett/Öl auflösen, ist nen fettlösliches Vitamin ~_~

Mit Fischölkapseln genommen müsste doch reichen? Kapseln lösen sich doch hoffentlich schnell genug auf?