Wieviele Kcal konsumiert ihr ? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[LastActionHero 3261]

Würde gern mal wissen, was ihr so an Kcal verdrückt und bei welchen Körperdaten etc.

Ich mache dann mal den Anfang:

24 Jahre; 1,90 cm; ~100 Kg

Kcal: ~2500 Kcal pro Tag

Ziel: langsamer Muskelaufbau (stehe nicht auf Massephasen o. Diäten)

[Gast Sven81]

3200 Kcal am Trainingtag und 3000 Kcal am Nicht-Trainingstag!

---> langsamer Aufbau..! (177cm 82Kg im Moment)

[aki 2]

21 Jahre, 171 cm, 84 Kg

Schätzungsweise 2300-2500 kcal pro Tag

Trainiere gerade sehr wenig. Ziel ist es, das Training langsam zu steigern, sodass ich in 2 Monaten fit genug bin, um wieder ins Boxen zu gehen.

[Cranx 20]

5-6000 kcal mit milch denk ich.

[Mega rAFC ? 36]

hmm genaue kcal Überblick hab ich nich, schau nur dass ich genug Eiweiß hab...

sind aber bestimmt immer so 3.000 - 4.000+ kcal wenn ich da an den Becher Häagen-Dazs von vorhin denke

[daytrader 75]

5-6000 kcal mit milch denk ich.

Puh, dann bleiben ohne Milch schätzungsweise immernoch ca. 4000 kcal. Dafür ist man doch den ganzen Tag nur am essen, oder? Ich schaffe solche Werte nur an ganz wenigen Tagen im Monat.

[doniellos 6]

Wie kann ich den ungefähr ausrechnen wieviel Kcal ich am Tag verputze ? Hab mal gegoogelt, aber überall finde ich nur Links zu "Wieviel Kcal drauf ich pro tag zu mir nehmen" usw.. Wäre mal interessant zu wissen.

[Gast Shredder]

http://www.index-essen.de/

und wenn du drauf stehst all deine mahlzeiten abzuwiegen

[PQR32408X 78]

fddb.info

[MrJack 5984]

ca 4000 kcal am Tag.

[Cranx 20]

5-6000 kcal mit milch denk ich.

Puh, dann bleiben ohne Milch schätzungsweise immernoch ca. 4000 kcal. Dafür ist man doch den ganzen Tag nur am essen, oder? Ich schaffe solche Werte nur an ganz wenigen Tagen im Monat.

das ist kein essen sondern eher ein fressen^^

aber mit müllfraß geht das ganz gut ;)

[daytrader 75]

5-6000 kcal mit milch denk ich.

Puh, dann bleiben ohne Milch schätzungsweise immernoch ca. 4000 kcal. Dafür ist man doch den ganzen Tag nur am essen, oder? Ich schaffe solche Werte nur an ganz wenigen Tagen im Monat.

das ist kein essen sondern eher ein fressen^^

aber mit müllfraß geht das ganz gut ;)

Kann ich mir vorstellen. Mache das auch manchmal. Aber fühle mich dann unwohl....einfach vollgefressen, aufgebläht....eben einfach schlecht. An solchen Tage habe ich dann nichtmal Bock auf Sex. Bekomme das nicht mehr als ein paar Tage hin. Wielange machst du das jetzt schon? Wieviel wiegst du bei welcher Größe?

[doniellos 6]

16 Jahre; 1,85 cm; 74 Kg

Kcal: ca. 2000 bis 2500 Kcal pro Tag

Ziel: Muskelaufbau

1-2 mal die Woche Pumpen + 1 mal die Woche Schulsport (Schwimmen) + regelmäßig andere Aktivitäten (Squash, Bewegung, Heimtraining (Situps, Liegestütze))

Glaube ich nehme zuwenig Kcal zu mir wenn ich Wochen habe wo ich viel Sport mache, deshalb verlier ich regelmäßig auch Gewicht (Fett). Wenn ich Fettfrei bin werd ich schauen müssen wie ich mein Gewicht halte anstatt wieder ständig abzunehmen^^

[Kaiserludi 9583]

24 Jahre, 1,83,m, 91kg, 10% KFA.

Kalorienmengen pro Tag:

harte Diätphase: 1.000-1.500kcal

gemäßigte Diätphase: 1.500-2.000kcal

leichtes Defizit: 2.000-2.700kcal

Gewicht halten, Maintenance: 2.700-3.200kcal (je nach Sportprogramm)

Aufbau mit leichtem Überschuss: 3.200-3.500kcal

Aufbau mit deutlichen Überschuss: 3.500-4.000kcal

Alles schon durchgehabt dieses Jahr.

Dezember 30, 2009 bearbeitet von Kaiserludi

[Cranx 20]

@dafrader

also bock auf sex hab ich immer^^

wieg im moment 110kg auf 182cm, wettkampfform wäre so 92kg (bodybuilding).