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[Borgut 535]

haha langsam ist gut.

ich hab immer zwei bänke als "ablagestation" und wenn du da schon mit total schmerzverzerrtem gesicht ankommst und dann sagst "komm noch eine" dann drehste mit vollspeed weil du merkst wie die hantel wegrutschen

*grins* Wenn Dir das jemand beim Bankdrücken sagen würde, wie würdest Du da reagieren? ;)

[Shao 6425]

Back Squat

100x12 in 5er Woche.

Almost back...

[Gevf 3]

KB 3x5 80KG

KH 3x5 60KG

war wegen Rücke ne Zeit lang nicht trainieren und habe bei meinen alten Gewichten echt Probleme mit der Ausführung, Kraft hätte gereicht.

Kennt jemand dafür ne Begründung? Pause war 2Wochen

[Borgut 535]

KB 3x5@108

BD 3x5 @62

KH 1x5@110

Dips 10/10/9 @-27.5

Klimmis heute Abend zu Hause 6x3

läuft, Vor Ostern-Stand mit besserer Technik fast wieder erreicht

und abends noch so 15 km ge-inlinert :D

Juni 14, 2010 bearbeitet von Borgut

[aawesome 10]

Heute anstatt Training 20,2 km Fahrrad fahren. Hinweg um die 250 Höhenmeter Rückweg 110 Höhenmeter .. :D

[TheOppositecollides 159]

Snatch 30kg

Kniebeugen 57,5kg 5x5

Frontdrücken 35kg 3x7

Klimmzüge 4x max

[Gast Der Psi-Doktor]

Ich nähere mich den 5 One-Arm-Chinups am Stück an - nur noch wenige Trainingssessions, dann ist es geschafft ^^

[aawesome 10]

Ahhh war das Radtraining geil .. :)

Evtl. am Mittwoch nochmal!

[Gast Der Psi-Doktor]

Ahhh war das Radtraining geil .. :)

Evtl. am Mittwoch nochmal!

Ich kann kein Radfahren, mir tut da immer tierisch der Sack weh, was der Grund ist, warum ich seit über 10 Jahren nicht mehr fahre

Gibt's dazu eigentlich empirisches, ob das die Fruchtbarkeit oder sonstwas beeinträchtigt?

[aawesome 10]

Gibt doch extra Sattel wenn du Probleme damit hast.

Ich hab ein tolles Fahrrad Ich muss das am Wochenende mal wieder pflegen!

[Gast Der Psi-Doktor]

Hm, dann viel Vergnügen dabei ^^

Ich schätze, ich bin ganz einfach eher der Schwimm-Typ, da geht's mir immer gut.

[Borgut 535]

KB 3x5@109

FD [email protected]

Pendlay Rows 3x5@72

Farmers Walk @20kg

Klimmis folgen

[beste 0]

Training war gut , habe morgen garantiert einen Muskelkater.^^

Aber was mir immer mehr auffällt ist , das die Leute in meinem Fitnessstudio wesentlich häufiger Mehrgelenkübungen mit Langhanteln machen. Als ich vor einigen Monaten begonnen hab war das defentiv nicht der Fall. Könnt ihr auch so etwas beobachten?

[EisT92 2]

zum Glück nich :D

wir haben nur ein Squatrack...

[Gevf 3]

Training war total scheiße. Bei KB mit 100KG musste ich sogar Stange ins Rack fallen lassen. Es ging mal so gar nicht. Als wenn die Muskeln sagen: "Nö gerade keine Lust!"

Bin total enttäuscht. Dachte nach 2Wochen Pause wäre der Einstieg kein Problem, stattdessen Mühe ich mich mit lächerlichen deloads ab...

Mal sehen wo das hinführt, solange snatch ich lieber das andere Geschlecht.

[EisT92 2]

du meinst jerken :D

[TheOppositecollides 159]

Mal sehen wo das hinführt, solange snatch ich lieber das andere Geschlecht.

du meinst jerken :D

Double Own

Ist einfach die Hantel droppen

edit: scheiße, pointe verpasst

Juni 17, 2010 bearbeitet von Conv3rge

[cRaw 9]

Kreuzheben 97,5kg

Kniebeugen 87,5kg

Bankdrücken 78,5kg

Klimmzüge 13 - 7 - 6

Progression bleibt, trotz PSMF erhalten, wenn ich in 4 wochen mit der PSMF durch bin, wird maintenance gegessen und dann gehts ab. :D

[TheMonk 0]

Kreuzheben (Sumo) 140kg

Dips 3x12 (nur Körpergewicht - Brustbetont)

Latziehen (Untergriff halb weit) 70kg

Military Press 42,5kg

Trizepsdrücken am Kabelturm 50kg

Shrugs 40kg (pro Kurzhantel)

[Neophyte 7]

Oh Mann, heute lief 's ja mal gar nicht!

Beim Aufwärmen für Frontkniebeugen wurde mir schwindelig. Auf morgen verschoben.

Dann beim Aufwärmen für Schrägbankdrücken KH, hab ich 35 kg schon nicht mehr richtig geschafft. Also auch morgen.

Rudern vorgebeugt 90,95,95,97,5, 100 je 5 Wh.

Am Schluss noch Bizeps mit 22,5 kg insg. 27 Wh.

Hoffentlich ist morgen ein besserer Tag.

[Borgut 535]

Focus, Andreas, FOCUS!

Cam zum Videos machen mitgenommen und mich eher auf die Cam konzentriert.

KB ok 3x5@110

BD mies/mieser/ok 3x5@63

KH 1x5@112

Dips 10/10/9 @ -25 hart...

Burpees versucht, nach 15 abgebrochen, die Kraft für Klimmis fehlte... Also erstmal zu Hause nur Burpees...

Skatenight Münster, angeblich 20km. Very Low Intensity :)

Klimmis mal schauen edit:done, 3x6, ab nächste woche 4x5 versuchen

Juni 19, 2010 bearbeitet von Borgut

[deron 16]

Squat : 195 lbs

Press: 95 lbs

Deadlift: 205 lbs

[Neophyte 7]

Front-KB 80/85/90/95 kg je 5 Wh + 2x 3 Wh 95 kg

Schrägbank Kh 32,5 3x10 Wh

[Borgut 535]

60 min Thaimassage mit heissen Steinen. Regeneration gehört auch zum Training :)

[Montageprofi 0]

Samstag 19.06.

Backsquats ( kein Gurt, attg)

20 x 3 x 4 wdh

60 x 2

60 x 2

100 x 2

120 x 2

140 x 1

150 x 1

160 x 1

167,5 x 1

172,5 x 1

150 x 2

155 x 2

155 x 2

155 x 2

140 x 3

142,5 x 3

145 x 3

147,5 x 2

147,5 x 2

147,5 x 2

147,5 x 2

147,5 x 2

147,5 x 2

147,5 x 2

150 x 2

150 x2

Schwungdrücken

20 x 3 x 3 wdh

70 x 3

80 x 3

90 x 3

95 x 1

100 x 2

105 x 1

80 x 5

90 x 3