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[Borgut 535]

YouTube, 'conquest of mythodea' , ist die grösste Veranstaltung. Ich bin auf einer viel kleineren im Odenwald. Die Rüstungen sind Metall und Leder. Ich werde also mit zwischen 5 und 20kg ( Kettenhemd und Lorica Segmentata) rumlaufen. Die Waffen sind Schaumstoff mit Glasfaserkernstab. Ist Vollkontakt, wobei man nicht durchzieht und Kopf/genitalien keine Trefferzone sind. Kein 'faustkampf'

[Borgut 535]

*Hust* *Schnief*

Mit und ohne Rüstung durch den Odenwald gewandert und gesprintet, dazu "Sparring" Massive konditionsprobleme gehabt, konnte aber auch durch die anziehende anziehende Erkältung verstärkt worden sein. Samstag fing'ss an, da habe ich aber noch mit 20kg Zusatzgewicht Bogenschützen hinterher gejagt. Und fast meine Lunge ausgekotzt :D Sonntag bis Dienstag ging dann nix, seit heute geht's besser. Training ab nächster Woche Montag, frühestens.

[TrollHead 2438]

Deadlift 5x140

Zwar kein PR aber nächste TE

Sonst wieder nur Unsinn gebaut

[Griechischer Gott 1892]

Lol?

So wirste nie ripped kunt, brah! :'(

[TrollHead 2438]

Lol?

So wirste nie ripped kunt, brah! :'(

Häh?

Hast du was getrunken??? :D

[susshii 93]

War Ok. CBL Prep-Phase, fühle mich momentan echt ausgelaugt, TE fühlte sich hart an.

Programm: MadCow

Werte jeweils im 4, Satz, alles keine PR, da erst in Woche 2:

Sqauts: 77,5x5 (leichter Tag)

Press: 50x5

DL: 127,5x5

Pull-Ups (BW): 11/8/8

bisschen Bauch

[TrollHead 2438]

Pullups + Rudern geht gut?

Cool, dass einer auch MC macht und wir fast identische Kraftwerte haben.

[susshii 93]

Pullups + Rudern geht gut?

Noch ja, aber ich nehm' die Pullups auch eher leicht, da werde ich nichts steigern und auch nicht den Fokus drauf legen.

Cool, dass einer auch MC macht und wir fast identische Kraftwerte haben.

Ja ich wollte es unbedingt mal ausprobieren. Es gibt sicherlich TPs mit denen ich Krafttechnisch noch einiges mehr rausholen könnte (habe ja gerade mal das Anfängerlevel verlassen), aber ich bin momentan in so einer Experimentiertphase.

Am Besten gefällt mir, dass nur wöchentlich gesteigert wird. Außerdem möchte ich gucken, wie sich das mit CBL verhält, und ob ich wirklich Kräftemäßig so aggressiv zulegen kann, wie es der Plan verspricht.

[JustWin 195]

5 Tire Flips in 21s

Und ne Menge anderer geiler Strongmenstuff

[Gast hAZEN]

Is halt echt so, Montags trainiert jeder Brust. Ab nächste Woche Sonntag Brust Montag Beine.

[JustWin 195]

Neuer PR im Deadlift 160x1

[Borgut 535]

3.5 Wochen Pause: Larp, Erkältung, Bauch. Lockerer Wiedereinstieg

Kniebeugen 1x5@150kg

Bank 1x5@80kg

Wie üblich bei den Kniebeugen mehr Luft nach oben. Morgen Kreuzheben/Frontdrücken verminderter Einstieg, ab nächste Woche dann den letzten (bzw aktuellen) 5/3/1 Zyklus von vorne, ich bin gespannt.

Mal ein Bild vom WE in voller Montur, dürften so 25kg gewesen sein :) Scheiss auf Facegainz... Istein Attchement, drauf klicken zum vergrössern

Oktober 24, 2013 bearbeitet von Borgut

[Borgut 535]

Ersatzzstudio einen Tag später.

Kreuzheben 1x5@160kg 1x3@180kg

Frontdrücken 1x5@50kg [email protected]

[joe2 879]

Überbild

[Mitlesender 200]

Squattechnik:

5x5 @ 40kg frontsquats

Press:

3x5 @ 35kg (easy)

Klimmzüge, neutraler enger Griff:

5x8

Trotz feiern und wenig Schlaf ein einigermaßen anständiges Training.

[Badass Pat 1179]

Schulterpresse: 4x5x50 kg, 1x10x45 kg

Seitheben/vorgebeugtes Seitheben jeweils 2 Sätze

Ansonsten viel mit Klimmzügen und negativem Rudern rumgespielt, sehr hohes Volumen.

Und weil mir der Pump im Bizeps so gut gefallen hat, mit 3 Sätzen Curls gefinished :)

[Mitlesender 200]

Deads: [Videos im Technikthread, freue mich über Feedback]

2x5 @ 87,5kg

1x2 @ 87,5kg mit Minipause noch eine Rep nachgesetzt.

War hart, Ziel von 3x5 nicht erreicht. Insgesamt zu hart als das ich erhöhen würde. Nächste Woche nochmal das Gewicht.

Bench:

3x5 @ 60kg

Chin ups und Bauch/unterer Rücken.

November 4, 2013 bearbeitet von Mitlesender

[Borgut 535]

Freitag 5er Woche: nach einer beschissen langen Autofahrt noch spontan in's Dorf Gym gefahren und Tageseintritt gelatzt. Erstaunlich gut eingerichtet gewesen

Kreuzhebn 1x5@170kg

Frontdrücken 1x5@60kg

Beides schwer, leises absetzen beim Kreuzheben war fies :)

Heute 3er Woche

Kniehebe [email protected]

Pendlay Rows 1x10@95kg

Ellenbogen vorher angemackt, deswegen weder Kroc Rows noch Klimmis.

[andiwillswissen 6]

Huh eh paar starke Typen dabei:

Heute war die 2 woche nach wiedereinstig.. Trainier nach Push/Pull

Kniebeuge 140 5*5

Wadenheben ka

Bankdrücken 120 5*5

Military press im sitzen 70*6

und Dips mit 82kg Körpergewicht 2*12

[Mitlesender 200]

Knie brauchten ne pause, keine Beine gestern.

Press:

3*5 @ 37,5kg

Kabelrudern 2*8 @ 35kg (warum mag meine schulter kein Kabelrudern-.-)

Barbell Rows:

2*6 @ 40kg

2 supersets

Triceps pushdowns *10/ biceps curls *8

Face pulls

Hanging leg raises

Seitliche Bauch

Hyperextensions

Rotatorentraining

November 6, 2013 bearbeitet von Mitlesender

[Borgut 535]

3er Woche, lief mittelprächtig.

Bankdrücken

5x40kg

5x52.5kg

5x62.5kg

5x72.5kg

5x82.5kg

4x92.5kg

Bei der fünften Wiederholung machte der untere Rücken dicht

Frontdrücken 42.5kg sollten 5x10. Wurden 10,10,8,5

Bizeps trizeps gehampel am kabelturm

[Pilgrimage 61]

Deadlift 127,5 1x5

Press 37,5 2x5

Chins +16,25 2x5

[Gast Deleted User]

Beim Hochschulsport angemeldet. Heute das erste Mal gewesen. Nie wieder. Muschitraining.

[Mitlesender 200]

Frontsquat:

2x5 @ 40kg

2x5 @ 45kg

Bench (es war nur die dicke Barbell frei, kein Plan ob die mehr als 20kg wiegt, mag sein):

2x4 @62,5kg

1x4 @62,5kg an einer anderen Stange und wegen der Umstellung plötzlich recht eng gegriffen.

Klimmzüg: neutraler, sehr enger Griff

3x9

1x8

Trizeps pushdowns und Curls im Supersatz.

Leider konnte ich erst einige Stunden nach dem Training essen und habe wohl nur knapp 4h Schlaf. Verdammtes soziales Leben. Eiweiß auch nur bei ca. 105g -.- (ca 65-66kg Lebendgewicht)

[LastActionHero 3256]

3er Woche, lief mittelprächtig.

Bankdrücken

5x40kg

5x52.5kg

5x62.5kg

5x72.5kg

5x82.5kg

4x92.5kg

Bei der fünften Wiederholung machte der untere Rücken dicht

Frontdrücken 42.5kg sollten 5x10. Wurden 10,10,8,5

Bizeps trizeps gehampel am kabelturm

???