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[Kaiserludi 9572]

Warum "für 'n Frau"? Es gibt viele Männer, die keine 100kg DL schaffen. Ich bin nicht stark für 'ne Frau. Ich bin stark.

Gib mal 100kg DL bei http://www.strstd.com/ ein mit deinem Körpergewicht und dann switch zwischen Male und Female und staune, wie extrem sich der Balken verschiebt. Dabei ist nicht mal berücksichtigt, dass Frauen im Schnitt deutlich leichter sind als Männer.

[joe2 879]

Du schaffst 6 Wiederholungen bei 80kg? Das ist ziemlich krass für eine Frau.

Bist du das in relatiertem Video?

Boh, alter! Danke für das Video, genauso sieht meine Traumfrau aus. Brünett, helle Haut, blaue Augen, schöne Lippen, pralle 75 C? und ein Traum von Körper.

[cyclonus2 236]

Zwei Wochen Urlaub, dann einmal trainiert und direkt ne heftige Erkältung eingefangen...die gainz, die gainz

Anfängerstatus incoming.

[Jens1 20]

Du schaffst 6 Wiederholungen bei 80kg? Das ist ziemlich krass für eine Frau.

Bist du das in relatiertem Video?

Boh, alter! Danke für das Video, genauso sieht meine Traumfrau aus. Brünett, helle Haut, blaue Augen, schöne Lippen, pralle 75 C? und ein Traum von Körper.

Zusatzinfo: Sie ist Pornodarstellerin :>

[Borgut 535]

Zwei Wochen Urlaub, dann einmal trainiert und direkt ne heftige Erkältung eingefangen...die gainz, die gainz

Anfängerstatus incoming.

So schnell verlierst Du nicht :) Nur der Wiedereinstieg wird fieser...

Montag:

Kniebeugen 1x5@155kg (und mindestens eine in der Hinterhand)

Pendlay Rows 1x10@80kg Passendes Gewicht

Kroc Rows 1x20@45kg

Fiese, fiese Schulterschmerzen im SC-Gelenk. Wohl doch nicht alles in Ordnung. Ibus haben's gerichtet.

August 27, 2013 bearbeitet von Borgut

[joe2 879]

Du schaffst 6 Wiederholungen bei 80kg? Das ist ziemlich krass für eine Frau.

Bist du das in relatiertem Video?

Boh, alter! Danke für das Video, genauso sieht meine Traumfrau aus. Brünett, helle Haut, blaue Augen, schöne Lippen, pralle 75 C? und ein Traum von Körper.

Zusatzinfo: Sie ist Pornodarstellerin :>

:help: :help: :help: :help: :help: :help:

PS: Montag 5 x 5 Kniebeuge gemacht, 115 kg

Rest egal

August 27, 2013 bearbeitet von joe2

[Monsieur Cunnilingus 78]

Die Dame ist schnuckelisch, steh aber mehr auf Blondinchen.

[Cycle 4202]

Warum "für 'ne Frau"? Es gibt viele Männer, die keine 100kg DL schaffen einfach verdammt schwach sind.

Ein Mann, der nicht mehr als 100 kg deadliftet ist entweder verdammt winzig oder schlicht tatsächlich schwach.

Sich als Frau kraftmäßig mit Männern zu vergleichen ist genauso sinnvoll, wie sich als ungedopter Mann mit zugedröhnten Anabolika-Monstern zu messen.

[Individualchaotin 10234]

Ein Mann, der nicht mehr als 100 kg deadliftet ist entweder verdammt winzig oder schlicht tatsächlich schwach.

Sich als Frau kraftmäßig mit Männern zu vergleichen ist genauso sinnvoll, wie sich als ungedopter Mann mit zugedröhnten Anabolika-Monstern zu messen.

Oder untrainiert.

Ich bin trainiert, mache Kraftsport und damit stark. Wie alle anderen Menschen, die ordentlich Kraftsport machen. Egal ob Mann oder Frau. Ich vergleiche nicht, weil ich gar nicht erst trenne!

[Borgut 535]

Arbeitsstress führte zu erhöhtem Trainingsbedarf. Also direkt mal mehr Assistance

Mittwoch:

- Bankdrücken 1x4 Setup im Arbetissatz nicht gut gewesen, zu weit oben, dengelte in der dritten Wiederholung gegen die Bank, dann ging nur noch ein vierter.

- Frontdrücken [email protected]

dazu dann 3x10 Bizepdscurls im Supersatz

Klimmis 7/6/5/4/3 Da merkte ich dann den Bizeps/Lat schon

Overhead Cable Triceps Extensions im Supersatz mit Facepulls

Mal abwarten ob die 50% Train-Max für die 5x10 nicht steigerungswürdig sind. Die letzten beiden Sätze sind hart, aber gewichtsmässig da ist Luft nach oben.

August 29, 2013 bearbeitet von Borgut

[Borgut 535]

Kreuzheben 1x5@175kg

Kniebeugen 5x10@85kg

Klimmzüge 6 6 5 5 4

Bauch

Für eine 3+ Woche lief es bisher nicht schlecht. Kniebeugen kamen mir wieder sehr leicht vor, habe zwischendurch mal die Scheiben kontrolliert... Klimmis weil ich die voran treiben will und das nächste OK Training wohl am Sonntag ist.

August 30, 2013 bearbeitet von Borgut

[Borgut 535]

Frontdrücken 1x5@57,5kg

Bankdrücken 5x10@50kg

Kroc Rows 1x20@45kg

Dipholme besetzt deswegen Overhead Cable Triceps Extension / Facepulls im Supersatz. Danach gingen keine Dips mehr :)

-> BBB Assistance anpassen, Steigern auf 60% des Train-Max Mir muss ja nicht schwarz vor Augen werden, aber etwas anstrengender geht schon noch

[Borgut 535]

5+ Woche

Kniebeugen 1x7@147,5kg

Pendlay Rows 1x10@90kg

Bauch

[Borgut 535]

Bankdrücken 1x7@85kg Die siebte war scheisse, aber ohne Hilfe oben. Dafür das ich auf 5 hoffte, nicht schlecht

Frontdrücken 4x10@40kg 1x5@40kg *g* BBB auf 60% gesteigert, das war hier etwas viel.

Klimmzüge 87444

LH Bizeps Curls mit 35kg / Triceps Overhead Extension Supersatz

1 Satz Hanging Leg Raises

Danach ins Kino Pain&Gain gesehen

[Borgut 535]

Kreuzheben 1x8@165kg Griffkraft limitierte, die linke Hand öffnete sich. Hookgrip ist für mich Weichei keine Alternative :D

Kniebeugen 5x10@105kg Dreckscardio :) Aber leichter als das Frontdrücken

Das war's dann auch, Jahrestag mit meiner Freundin feier. Das schätze ich auch an 5/3/1: 1 MUSS 1 Müsste und der Rest Nice to Have

[Heimdallr 1643]

Einfach mal die letzten Aufwärmsätze im Hook Grip machen. Das kommt mit der Zeit, mittlerweile hab ich gar keine Beschwerden mehr.

Nur die obere Hautschicht ist nach dem Heben weg. :D

[Borgut 535]

Ich trainere den Hook-Grip zweimal, jammere rum und lasse es dann wieder sein. Das meine ich ja mit dem "Ich Weichei" :D Beim nächsten mal versuche ich einfach nach der fünften Wiederholung die Griffe zu wechseln. Und selbst wenn 8 Wiederholungen waren für mich, der seit 2009 auf 5er Sätze getrimmt ist schon nicht schlecht :D

September 6, 2013 bearbeitet von Borgut

[Borgut 535]

Frontdrücken: 1x6@57,5kg

Bankdrücken 5x10@60kg

Klimmzüge 8/7/6/5/4

Bizeps Curls 37,5kg/Triceps Extension

Bank ging nur Dank Spotter, der motivierte :) Frontdrücken kann ich immer noch schlecht einschätzen, ob da noch noch mehr geht. Klimmis musste ich beim 6er Satz einmal runter und dann "nachschieben". War eigentlich ganz ok. Ich mag den OK/UK Split wirklich

[P.M 135]

Bankdrücken: 3x5x 107,5kg

Kurzhanteldrücken: 2x10x 36,5 kg

Military: 3x12x 37,5 kg

Seitheben: 2x15x 5kg

Engbankdrücken: 2x10x 55kg

French Press: 2x15x 30 kg

Alle Sätze voll ausgefüllt deswegen, da ich erst bei der letzten Iso des Tages bis zum MV gehe. Die restlichen Gewichte wähle ich so, dass am Ende noch mindestens 2-3 Reps mehr möglich wären

Bankdrücken, Military und Engbankdrücken werde ich die nächsten Einheiten die Gewichte jedoch erhöhen, da is einfach noch etwas zu viel Luft nach oben. ( Zumindest fühlt es sich so an )

[Borgut 535]

3er Woche

Kniebeugen 1x5@157,5kg (War am überlegn eine 6te raus zu hauen, liess es dann)

Pendlay Rows 1x10@95kg

Schrägbank besetzt und es war spät, Feierabend :)

[Gast]

3er Woche

Kniebeugen 1x5@157,5kg (War am überlegn eine 6te raus zu hauen, liess es dann)

Pendlay Rows 1x10@95kg

Schrägbank besetzt und es war spät, Feierabend :)

5/3/1, beste Lebensqualität. :)

[Borgut 535]

Jau, echt angenehmer als Madcow:-).

[Nick Knertt 193]

Hab mich zum ersten mal an die gymnastic BWE Sachen rangetraut - Spaß pur. Hab den ganzen Abend den Kopfstand geübt und ich bin deutlich besser als zu anfangs * mir auf die Schulter klopf"

ICH BIN DER GEILSTE HENGST DER WELT, YIPPIE!!

[Borgut 535]

3er Woche

Bankdrücken 1x5 @ 90 kg

Frontdrücken 5x10@40kg

Klimmzüge verkackt

Bizeps trizeps

[Borgut 535]

3er Woche

Sonntag:

Kreuzheben 1x6@175kg Endlich wieder 3 Platten

Kniebeugen 5x10@105kg

Bauch

Montag

Frontdrücken 1x4@60kg. Beim 4ten in's Hohlkreuz gekommen, der fünfte wollte dann nicht mehr

Bankdrücken 5x10@60kg

Klimmis. 9/8/6/3 *rmpf*

Overhead Trizeps Extension im Supersatz mit Facepulls.