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[Infinit 1742]

Aber aus der Froschperspektive!

[Heimdallr 1643]

Gestern schön in Kleidchen und High Heels den Klimmzug-Rekord der Frauen auf einer WG-Party geknackt, dann Freeclimberin gespielt (High Heels ausgezogen) und das 13. Stockwerk (Dach ...) in einem 12stöckigen Gebäude erklimmt und heute mit schönem blauen Fleck auf dem rechten Bizeps aufgewacht. Keine Ahnung, wie ich das hinbekommen habe. Angeblich hat jemand mit mir Spaßboxen wollen, aber Dank meiner Beziehungen mit Boxern kassiere ich eigentlich nicht so schnell eine, auch nicht von Betrunkenen auf den Arm. Hm.

Heute dann u. a. 4 Sätze Kniebeugen gemacht, darunter 5x80kg.

Durch einen hüftengen Stand berührt nur der glatte mittlere Teil deine Beine.

Stimmt. Ich schramme mir die Beine nicht auf, ich führe die Stange bloß manchmal immer noch so doof, sodass ich jetzt auch einen blauen Fleck auf dem linken Schienbein habe. Aber es wird besser. ^^

Das passiert mir immer bei meinen Aufwärmsätzen, gewöhnt man sich dran dann gibt es keine blauen Flecken mehr.

Als ich mit dem Thaiboxen angefangen habe waren meine Schienbeine die ersten Wochen auch nur blau, irgendwann geht das weg.

Aber prinzipiell schon mal ein Zeichen besserer Technik.

80kg x5 bei welchem Körpergewicht? Bei 60kg sind das ja beinahe "Elite" Werte?!

[Un Bekannt 1090]

Starke Beuge! Wieviel wiegst du wenn man fragen darf?

[Punkyan 235]

80kg x5 bei welchem Körpergewicht? Bei 60kg sind das ja beinahe "Elite" Werte?!

Starke Beuge! Wieviel wiegst du wenn man fragen darf?

Man fragt eine Frau nicht nach ihrem Alter und auch nicht nach ihrem Gewicht

Man schenkt ihr Rosen und Pralinen...

Obwohl Individualchaotin sowieso etwas "anders" ist. Aber positiv irgendwie. Bei Frauen hier im PU Forum will man immer wissen wie die aussehen, weil man sich das gar nicht vorstellen kann

[Mitlesender 200]

Frontsquats

3x5@50kg (Rücken hält, denke ich kann so langsam mal steigern)

Bulgarian Split Squats

2x5 (each) @ 2x15kg

1x8 (each) @ 2x 7,5kg [front leg elevated]

Dann noch was für den Bauch und den unteren Rücken.

[johannesx 790]

KH: 150, 3mal

Langhantelrudern: 100, 6mal

kurhantelrudern: 50, 8mal

lat.ziehn breiter griff: 100, 10 mal

und danach gleich mal 3000 kcal reimgeschaufelt

[RoyalDutch 4781]

Heute zum ersten mal beim Squat abgeworfen. Die Blicke der anderen Leute im Studio :D

und dann doch den Arbeitssatz erneut aufgelegt und 3x5x 102,5 gemacht. Die Blicke waren noch besser, vorallem beim wieder auflegen und dem ersten Satz :D

Mai 16, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[Individualchaotin 10234]

Typ meint im Squatrack Kreuzheben machen zu müssen. Frage ihn, ob er vom Boden hochheben kann. Kann er nicht. Frage ihn, ob er im anderen Rack hochheben kann. Kann er nicht. Warum er das alles nicht könne, dazu wolle er sich nicht äußern, aber ich brauch das Squatreck, falls ich werfe. Also hebe ich seine Stange, damit wir uns abwechseln können (und er seine Stange vom Boden aufhebt um sie ins Reck zu stecken um sie dann wieder davon abzuheben ...).

Und hinterher fällt mir auf, dass ich dabei gerade 'nen unfreiwilligen 100kg Deadlift gemacht habe.

[Captain_Beefheart 304]

Deadlift: 2x170kg, 1x180kg,6x150kg (alle Sätze ohne Gürtel und Zughilfen)

Standing BB Calf Raise: 125kg: 12/11/12

Chin Ups: 4x20kg, 5x15kg, 6x10kg, 8xBW

Leg Curl: 70: 10 + 3/3/3/3/3/1 MYO

DB Row: 37,5kg: 8/8/7

paar Curls

>tfw 4plate deadlift

Hab zwar den Berkhan gemacht (oben rund, aber unten alles gerade), aber wayne.

Nur mehr 20kg bis zum Jahresziel, geil! Wenns so weiter geht schaff ich auch noch 5plate!

[Mitlesender 200]

Deads

2x5 @70kg

1x5 @75kg

(Bis Ende des Semesters ist 1x100kg gesetzt!)

Bulgarian split squat

3x5 (each) @ 2x17,5kg

[Mega rAFC ? 36]

Chin Ups + 5kg 1x20 in 3:21

Kabelrudern @ 85kg: 8/7/6

Latzug @ 52,5kg: 12/12/12

duale Rudermaschiene @ 60kg 1x20 in 2:10

Seitheben vorgebeugt @ 5kg: 12/12

SZ-Curl @ 25kg + Stange: 8/7/7

LH-Kabelcurl @ 45kg 1x20 in 2:50

[Nathol 1284]

Heute mal wieder Wettkampf, lief deutlich besser als erwartet. Gewicht war 77.05kg, aber gütigerweise wurde ich dann doch bis 77kg gezählt.

Reißen: 70/73/75

Stoßen: 94/97/100

Endlich mal dreistellig, so kann die Sache weitergehen ;)

[Mitlesender 200]

Dienstag:

Frontsquats

3x5 @ 50kg

pendlay rows 3x6 @ 45kg

bench 2x7, 1x5 @ 55kg

Heute:

Deads: 3x5@ 72,5kg.

Fahre mal ne Woche sehr langsam.

Werde weggehen von Westside for Skinny Bastards (Hardgainer). 2 schwere Press Tage machen meine Schultern nicht mit.

Ab nächster Woche gibts wieder Build like a Badass!

Ziele bis Semesterende:

Deads von 3x5@ 72,5kg auf 1x1 @ 100kg (Will endlich mal 100kg heben, der Rücken hat mich nu lang genug ausgebremst)

Bench ist der letzte Arbeitssatz vor Semesterende mit 1x6 @ 63,5kg geplant.

Chin ups sollen auf 15 hoch. (Letzter Rekord war 13)

GLÜCKWUNSCH NATHOL!

[Individualchaotin 10234]

Neben meinem üblichen Training habe ich heute aus Übermotivation (Sonnenschein? Wochenende?) mal 90kg Deadlift gemacht. 3x.

Mittelfristiges Ziel: 1x100?

Edit: Lese gerade, was andere Frauen so auf Meisterschaften schaffen. Soviel zur guten Laune. :/

[Daikanta 73]

ist definitiv schon mal mehr als die meisten Typen bei Mcfit liften können. Ist die Frage was du fürn Körpergewicht hast und was deine Ziele sind.

An sich sind 100kg schon mal anständig. Ich trainier zur Zeit nur noch auf möglichst viel Leistung in kurzer Zeit. D.h. ich steigere die Gewichte nicht, sondern verkürze die Pausen.

Mfg.

[Nathol 1284]

Edit: Lese gerade, was andere Frauen so auf Meisterschaften schaffen. Soviel zur guten Laune. :/

Haha sehr gut, ein bisschen Motivation schadet nie. War immer ein schöner Dämpfer bei mir am Anfang, als ich im Verein weniger als die Frauen hier gehoben habe. Diese waren dann natürlich auch noch deutlich leichter als ich.

Juni 8, 2013 bearbeitet von Nathol

[Salander 46]

Kniebeugen: 147,5kg - 1x3

Bankdrücken: 97,5kg - 1x4 - 85kg - 1x7

Gestrecktes Kreuzheben 125kg - 1x8

Bisschen KH-Schrägbank, Rudern und Trizeps-Pushdowns

[Individualchaotin 10234]

DL 1x95

[MP2901 276]

Nach einer Woche Gymabstinenz:

Bench 65x5/ 75x3/ 85x3 <--- PR

Incline DBBP 20x5x10

Row 47,5 x 5 x10

Triceps pushdowns 42,5x3x12

Cros Body Curls 10x3x15

Face Pulls 30x3x12

[Individualchaotin 10234]

DL 3x90, 1x95, 1x100, 6x80, 4x80

Mache 1x100.

Kommt ein Kerl an: "Ist das nicht gefährlich?"

"Nein"

"Besser wäre aber doch ein Gürtel?"

"Nein ..."

"Naja, der Gürtel ist ja eh nicht für den Rücken, der ist für den Bauch. Machst du das schon lange?"

"Ja"

"Echt gut für eine Frau"

für eine Frau

für eine Frau

Ich bin seit fast 2 Jahren in dem Studio und habe keine 10 Leute 100kg Kreuzheben machen sehen.

Wenn Blicke töten könnten.

[Heimdallr 1643]

DL 3x90, 1x95, 1x100, 6x80, 4x80

Mache 1x100.

Kommt ein Kerl an: "Ist das nicht gefährlich?"

"Nein"

"Besser wäre aber doch ein Gürtel?"

"Nein ..."

"Naja, der Gürtel ist ja eh nicht für den Rücken, der ist für den Bauch. Machst du das schon lange?"

"Ja"

"Echt gut für eine Frau"

für eine Frau

für eine Frau

Ich bin seit fast 2 Jahren in dem Studio und habe keine 10 Leute 100kg Kreuzheben machen sehen.

Wenn Blicke töten könnten.

Wie du andauernd angelabert wirst :D

Würde mich extrem nerven.

Deine Leistung ist doch ordentlich, was irgendwelche Haiopais sagen kann dir doch sonstwo vorbeigehen.

[st3f4n 1600]

Wenn Blicke töten könnten.

:D

Wie viel beugst du denn mittlerweile?

[TrollHead 2438]

IC beste Frau.

Will auch so Lehrerinnen.

[Davie 12]

DL 3x90, 1x95, 1x100, 6x80, 4x80

Mache 1x100.

dat ass...kopfkino!

[Individualchaotin 10234]

1. Satz Kniebeugen 10x70

Ich mache 90kg für den 2. Satz drauf.

Kommt mein Ex vorbei: "Damit gehst du aber nicht tief!"

Motivation vom feinsten.

Er hinterher grinsend: "Doch tiefer, als ich dachte".

Bin nach 3 Sätzen motiviert zur Beinpresse. Normalerweise mache ich 3 Sätze x 8 Wiederholungen x 170 kg.

Heute: 10x170 | 10x170 | 8x190

Hatte ein Strahlen im Gesicht, das wieder alle angezogen hat. Erst ein Bekannter, den ich schon ein paar Monate nicht mehr gesehen habe, dann erzähl ich einer Freundin, dass ich am Donnerstag zum Vortrag über PU-Literatur gehe.

Auf einmal kommt ein Typ auf mich zu: "Den Vortrag veranstalte ich"

Ich: "Was hast du mit PU zu tun?"

Er: "Bin im Forum angemeldet und war auch mal auf der PickUp Con. Wenn du einen PU kennst, stell ihn mir mal vor."

Ich: "Hi, [Klarname]"

Er: "Was machen Frauen mit PU?"

...

Und zum Schluss läuft mir noch ein guter Bekannter über den Weg.

Training war so geil, ich hab den ganzen Weg nach Hause gegrinst und das Glücksgefühl hält immer noch an.