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[Gevf 3]

Kniebeuge Technik 3x5 110KG (weiterhin verkürzte Kniesehne-.-)

Frondrücken 3x5 47,5KG

Langhantelrudern 3x5 75KG

Bizeps 1Hand am Seil je 8/8/3

Dips 8/7/3

Rotatorentraining

[Zelor 210]

KB @135kg: 5/5

FKB @90kg:8/8

Beinpresse @ 250kg: 8/8

Waden @ 95kg: 8/8

Bauchmaschiene @50kg: 8/8

[Borgut 535]

Nix spektakuläres. Ein geplanter Deload wurde nach Erkältung und einer Magen-Darm Nacht zu einem Reset...

KB 142.5

BD 81

Pendlay Rows 97.5

Crunches 27.5kg

Weighted Hypers 37.5kg

Musste die Squatstands nehmen, da das Powerrack besetzt war. Als mir dann bei den Kniebeugen ein 60kg Bursche zur Hilfe eilen wollte, wurde ich etwas nervös :D -> Nacken leicht verspannt :(

[EisT92 2]

richtig assi training wie die ganze letzte Zeit :D

Kreuzheben 160 x3

140 x6

Pushpress 65 3x

Military 45 7x

Klimmis 6+3+3

[Gast Shredder]

Pushpress 65 3x

Military 45 7x

Klimmis 6+3+3

Krass wie gehtn das? Ich mach weniger Militarys schaff aber 12/9/8 bei Klimmis...

[King Koitus 63]

Du wiegst weniger...

[Gast Shredder]

Du wiegst weniger...

macht das sooo viel aus?

[EisT92 2]

Klimmis hab ich nie oft trainiert :D

wieg atm 86.5 nüchtern und sonst so 89

letzten richtigen Zyklus hab ich MP sogar 65 8x gemacht :0

November 30, 2010 bearbeitet von EisT92

[Gast Shredder]

Das ist genau 1,5 kg unterschied

[T.I.P 8]

Mal ne Frage wollte nicht extra nen Thread eröffnen.

Bei Kniebeugen mir wurde heut gesagt man sollte die Knie nie ganz durchstrecken , so dass man immer Spannung hat. Nun hab ich es mal ohne durchstrecken probiert , also dauerharft Spannung und muss sagen es ist viel geiler. Wie ist nun die richtige Technik ?

[Gast pladinde]

Mal ne Frage wollte nicht extra nen Thread eröffnen.

Bei Kniebeugen mir wurde heut gesagt man sollte die Knie nie ganz durchstrecken , so dass man immer Spannung hat. Nun hab ich es mal ohne durchstrecken probiert , also dauerharft Spannung und muss sagen es ist viel geiler. Wie ist nun die richtige Technik ?

Beim kompletten Durchstrecken entspannen sich die Muskeln ja, das soll ja eben nicht passieren. Das hatte mir witziger Weise letzte Woche mein Trainer erzählt

Übrigens,

die Knie nie ganz durchstrecken, so dass man immer Spannung hat

und

Nun hab ich es mal ohne durchstrecken probiert, also dauerhaft Spannung

Widersprichst du dich nicht?

LG

[Shao 6424]

Beim kompletten Durchstrecken entspannen sich die Muskeln ja, das soll ja eben nicht passieren. Das hatte mir witziger Weise letzte Woche mein Trainer erzählt

Warum nicht? :D

[T.I.P 8]

Mal ne Frage wollte nicht extra nen Thread eröffnen.

Bei Kniebeugen mir wurde heut gesagt man sollte die Knie nie ganz durchstrecken , so dass man immer Spannung hat. Nun hab ich es mal ohne durchstrecken probiert , also dauerharft Spannung und muss sagen es ist viel geiler. Wie ist nun die richtige Technik ?

Beim kompletten Durchstrecken entspannen sich die Muskeln ja, das soll ja eben nicht passieren. Das hatte mir witziger Weise letzte Woche mein Trainer erzählt

Übrigens,

die Knie nie ganz durchstrecken, so dass man immer Spannung hat

und

Nun hab ich es mal ohne durchstrecken probiert, also dauerhaft Spannung

Widersprichst du dich nicht?

LG

Was ist da der Widerspruch ?

Und welche Technik ist jetzt die richtige? Bitte um Aufklärung

[Neophyte 7]

FKB 3*100 kg, 3*110 kg, 2*120 kg , 2*115 kg

SBD 70/75/80 je 6 Wh + 4*80

Rudern vorg. 10* 85 kg

+Maschinen BD 65 kg

+Maschinen Rudern 70 kg

84 kg Körpergewicht.

Festgestellt, das die Langhantel bei McFit nur 18,5 kg wiegt und die 15-kg-Scheiben nur 14,5 kg. 10-kg-Scheiben wiegen 10 kg

SAFTLADEN!

[Admen 0]

Festgestellt, das die Langhantel bei McFit nur 18,5 kg wiegt und die 15-kg-Scheiben nur 14,5 kg. 10-kg-Scheiben wiegen 10 kg

SAFTLADEN!

Das ist mal krass!

Wie haste das denn gemacht, haste ne Waage mit ins Studio "geschmuggelt"?^^

Würd mich auch interessiere ob die Gewichte da bei mir stimmen...

[Neophyte 7]

Das ist mal krass!

Wie haste das denn gemacht, haste ne Waage mit ins Studio "geschmuggelt"?^^

Würd mich auch interessiere ob die Gewichte da bei mir stimmen...

Da steht eine Waage rum. Ein Trainer hat mir dann aber auch bestätigt, dass die Langhantel nur 18,5 kg wiegt.

War in Mannheim-Almenhof.

[Shao 6424]

Das ist mal krass!

Wie haste das denn gemacht, haste ne Waage mit ins Studio "geschmuggelt"?^^

Würd mich auch interessiere ob die Gewichte da bei mir stimmen...

Da steht eine Waage rum. Ein Trainer hat mir dann aber auch bestätigt, dass die Langhantel nur 18,5 kg wiegt.

War in Mannheim-Almenhof.

Das erklärt warum ich in MEINEM McFit in Köln-Ehrenfeld immer nen Schlag gekriegt habe, wenn ich mehrmals in anderen Studios war. Die Stange dort wiegt nämlich DEFINITIV 20kg und eine Olympia Wettkampfstange. Irgendwie kam sie mir immer schwer vor ;)

[Neophyte 7]

Das mit den 15-kg-Scheiben finde ich schlimmer. Macht bei Kniebeugen und Kreuzheben schon einige kg aus; bspw. statt 110 kg nur 105 kg zu beugen.

Ich trainier auch nicht nur bei McFit bzw. in diesem McFit, sonst wäre es ja erstmal relativ egal.

November 30, 2010 bearbeitet von Neophyte

[cRaw 9]

Das mit den 15-kg-Scheiben finde ich schlimmer. Macht bei Kniebeugen und Kreuzheben schon einige kg aus; bspw. statt 110 kg nur 105 kg zu beugen.

Ich trainier auch nicht nur bei McFit bzw. in diesem McFit, sonst wäre es ja erstmal relativ egal.

in unserem MCfit haben wir auch verschieden schwere aber gleichlange LH. Mit etwas Gefühl merkt man das. Haben auch 2 Oly Stangen, da dachte ich am Anfang auch, wtf wieso kann ich beim Benchen nich steigern.

[Borgut 535]

Das mit den Scheiben ist völlig normal. Unterschiedliche Hersteller, unterschiedliche Gewichte. Aber coole Idee mit der Waage, ich werde mal die 4 Stangen bei uns auswiegen :)

leichze Kniebeugen @ 107.5 kg

Frondrücken mit 49kg

Kreuzheben 150kg

Bauch, Klimmis

Dezember 1, 2010 bearbeitet von Borgut

[mivo. 4]

Habe gestern dem Trainer in meinem Studio mal den SS-Plan gezeigt und ihm gesagt, er soll mir die Übungen mal vorführen.

Er war nicht grade begeistert, hat sich aber Zeit genommen, sich den Plan genau angeguckt usw.

Ein Hauptkritikpunkt war, dass es zu wenige Übungen seien die am Anfang mit so wenig Gewicht kaum einen Effekt hätten.

Er wollte mir einen Plan mit mehr Übungen zusammenstellen, wo ich dann erstmal 3x12 machen soll und dann später 3x6 oder 3x5. Hat dann aber doch zugestimmt das ganze mal zu probieren und ich sollte ihm in 6 Wochen mal sagen wie es läuft.

Allerdings hat er mir nicht alle Übungen gezeigt bzw. davon abgeraten, und zwar:

Statt Kreuzheben soll ich erstmal normales Rudern machen.

Frontdrücken lieber an der Maschine (im Sitzen).

Bankdrücken und Kniebeugen hat er mir an der Multipresse gezeigt. Es sei am Anfang sicherer usw...

Ich denke, dass ich BD doch schon frei machen werde, Kniebeugen wird leider schwierig weil kein passendes Rack da ist und es vor allem auch sehr eng auf der Freihantelfläche ist. Das Studio zieht allerdings bald um und dann soll auch wesentlich mehr Platz sein, komplett neue Geräte usw...Könnte also dann vermutlich auch freie Kniebeugen machen. Frontdrücken könnte man im Prinzip auch in der Multipresse machen? Immerhin besser als im Sitzen denke ich.

Kann ich in der Form auch trainieren? Oder hat es so nur wenig Zweck?

[Nathol 1284]

Auf gut deutsch: Er hat dir die Übungen NICHT gezeigt, sondern irgendwas an Maschinen vorgeführt, oder? Die Übungen sind nicht umsonst im Freihantelbereich! Und was bedeutet bitte "so wenig Gewicht"? Wenn du jede Session steigerst, hast du in kürzester Zeit nicht mehr "so wenig Gewicht", sondern bald echt zu kämpfen.

Ich würde wirklich nur in der Form trainieren, in der es auch vorgesehen ist: Mit Freihanteln!

[Borgut 535]

Allerdings hat er mir nicht alle Übungen gezeigt bzw. davon abgeraten, und zwar:

Statt Kreuzheben soll ich erstmal normales Rudern machen.

Frontdrücken lieber an der Maschine (im Sitzen).

Bankdrücken und Kniebeugen hat er mir an der Multipresse gezeigt. Es sei am Anfang sicherer usw...

Ich denke, dass ich BD doch schon frei machen werde, Kniebeugen wird leider schwierig weil kein passendes Rack da ist und es vor allem auch sehr eng auf der Freihantelfläche ist. Das Studio zieht allerdings bald um und dann soll auch wesentlich mehr Platz sein, komplett neue Geräte usw...Könnte also dann vermutlich auch freie Kniebeugen machen. Frontdrücken könnte man im Prinzip auch in der Multipresse machen? Immerhin besser als im Sitzen denke ich.

Kann ich in der Form auch trainieren? Oder hat es so nur wenig Zweck?

*lach* Also hat er Dir nicht eine Übung gezeigt, die Du wolltest

4 Wochen Kniebeugen/Kreuzheben leere Stange auf 50kilo

8 Wochen auf 80 Kilo

3 Monate auf 110 Kilo.

4 Monate KH auf 140 Kilo, Kniebeugen vermutlich etwas weniger.

Keine Multipresse, keine Geräte. Lassen wir vielleicht Anfangs Assisted Dips/Klimmis ausser acht.

Starting Strength Buch + Technikkontrolle über Cam hier im Forum...

[mivo. 4]

Allerdings hat er mir nicht alle Übungen gezeigt bzw. davon abgeraten, und zwar:

Statt Kreuzheben soll ich erstmal normales Rudern machen.

Frontdrücken lieber an der Maschine (im Sitzen).

Bankdrücken und Kniebeugen hat er mir an der Multipresse gezeigt. Es sei am Anfang sicherer usw...

Ich denke, dass ich BD doch schon frei machen werde, Kniebeugen wird leider schwierig weil kein passendes Rack da ist und es vor allem auch sehr eng auf der Freihantelfläche ist. Das Studio zieht allerdings bald um und dann soll auch wesentlich mehr Platz sein, komplett neue Geräte usw...Könnte also dann vermutlich auch freie Kniebeugen machen. Frontdrücken könnte man im Prinzip auch in der Multipresse machen? Immerhin besser als im Sitzen denke ich.

Kann ich in der Form auch trainieren? Oder hat es so nur wenig Zweck?

*lach* Also hat er Dir nicht eine Übung gezeigt, die Du wolltest

4 Wochen Kniebeugen/Kreuzheben leere Stange auf 50kilo

8 Wochen auf 80 Kilo

3 Monate auf 110 Kilo.

4 Monate KH auf 140 Kilo, Kniebeugen vermutlich etwas weniger.

Keine Multipresse, keine Geräte. Lassen wir vielleicht Anfangs Assisted Dips/Klimmis ausser acht.

Starting Strength Buch + Technikkontrolle über Cam hier im Forum...

Muss die Stange beim KH einen bestimmten Abstand zum Boden haben wenn sie liegt? Ich finde nur Videos, in denen so große Gewichte drauf sind, dass die Stange ein ganzes Stück über dem Fußboden ist.

Kniebeugen frei machen wird wie bereits erwähnt allerdings schwierig so wie das Studio im moment noch aufgebaut ist.

[Zelor 210]

gestern:

BD @ 107,5kg: 5/5

SBD (KH) @ 30er: 8/8

enges BD @ 70kg: 8/8

Schulterdrücken (KH) @ 25er : 8/8

Trizepsdrücken @ kA (im einen Gym sinds 25 im anderen 40 xD) : 8/8