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[P.M 135]

Bankdrücken: 3x5x120kg

Military Press: 8x62,5kg / 8x62,5kg / 8x62,5kg / 6x62,5kg / 5x62,5kg

Klimmzüge: 5x27,50kg / 5x25kg / 5x25kg (letzte Rep jeweils etwas unsauber)

LH-Rudern vorgeb. : 5x8x65kg

[joe2 879]

Dieses Wochenende gibt's ein Angebot bei 7.11 inkl. Probetraining. Hab mir das nachmittags mal angeschaut:

+ Spindschlüssel mit Armband statt Karte. Bei McFit muss man z.B. immer eine Karte mit rumschleppen. Bei 7.11 kann man das Band um seine Sportflasche hängen, fertig.

+ Cardio-Geräte mit TV

+ Kostenlose Getränke

+ 25kg-Scheiben

- Es gibt keine Treppe zum Studio - man muss den Aufzug benutzen. Das Studio selber ist auf 3 Ebenen, die man nur durch einen kalten Treppengang erreichen kann. Verkehrte Welt.

- In den Spinden kleben Motivationssprüche a la "7.11 built this body".

- Frauenbad/-dusche ist pink

- Studio ist schwarz gestrichen und super dunkel. Hello depression!

- Da war nix los. In anderen Studios hält man ein bisschen SmallTalk, wenn man keine Ohrenstöpsel auf hat, spricht über Freitagnacht, neue Sportgimmicks ... Atmosphäre ist anderswo viel lockerer.

- Random Bilder von Nicki Minja und Rihannas Nippeln an der Wand. Null Sportbezug.

Danke für das Feedback. Ich überlege auch, mich dort anzumelden. Kannst du mir was zu der Ausstattung sagen? Gibt es Squat Racks? Wie viele? Darf man die Hantel ab Kniehöhe beim Deadlift fallen lassen? Bzw. gibt es dort Matten?

Dass da nix los ist, stört mich jetzt nicht wirklich..;D wann warst du denn da

[Individualchaotin 10234]

Danke für das Feedback. Ich überlege auch, mich dort anzumelden. Kannst du mir was zu der Ausstattung sagen? Gibt es Squat Racks? Wie viele? Darf man die Hantel ab Kniehöhe beim Deadlift fallen lassen? Bzw. gibt es dort Matten?

Dass da nix los ist, stört mich jetzt nicht wirklich..;D wann warst du denn da

1 Power Rack, 2 Squat Racks.

Der Boden des Bereichs für die freien Gewichte ist kompletten mit Matten ausgelegt.

Aber überall hängen Schilder, dass man die Gewichte wieder wegräumen soll und die paar Leute, die ich nachmittags gesehen habe (irgendwann zwischen 14 und 17 Uhr), haben das auch gemacht. Was meiner Meinung nach dafür spricht, dass da alles ein bisschen spießiger und strenger ist und Gewichte werfen nicht sehr gerne gesehen wird.

[Infinit 1742]

Was ist das für eine Logik? Gewichte wieder wegräumen hat nichts mit Spießigkeit, sonder mit Anstand und Respekt zu tun.

Im McFit räumt keiner die Gewichte weg und trotzdem gibt's ne Rüge wenn man ab Kniehöhe fallen lässt.

[Individualchaotin 10234]

Finde Gewichte wegräumen doof. Der/die eine nimmt 4 15er von der Langhantel runter und der/die nächste macht sie direkt wieder drauf. Pure Zeitverschwendung. Und wenn die Gewichte ordentlich auf den Gewichte-Ständer geräumt sind und du willst an die 5er, dann sind davor 3 10er. Wenn die Gewichte aber einfach auf dem Boden liegen, kannst du dir die 5er direkt rausfischen.

Wer rügt denn bitte im McFit? Die TrainerInnen sicher nicht, denn die gehen nur rum um Desinfektionsmittel nachzufüllen, aber nicht, um mit SportlerInnen über Techniken zu sprechen bzw. diese für irgendetwas anzumachen. All die StammkundInnen auch nicht, denn die bockt nichts mehr. Und die Anfänger? Die werfen dir vielleicht einen irritierten Blick zu. Aber jemand, den es ernsthaft stört und der dann auch noch was sagen? Never.

[John Enriko 862]

Finde Gewichte wegräumen doof. Der/die eine nimmt 4 15er von der Langhantel runter und der/die nächste macht sie direkt wieder drauf. Pure Zeitverschwendung. Und wenn die Gewichte ordentlich auf den Gewichte-Ständer geräumt sind und du willst an die 5er, dann sind davor 3 10er. Wenn die Gewichte aber einfach auf dem Boden liegen, kannst du dir die 5er direkt rausfischen.

Wer rügt denn bitte im McFit? Die TrainerInnen sicher nicht, denn die gehen nur rum um Desinfektionsmittel nachzufüllen, aber nicht, um mit SportlerInnen über Techniken zu sprechen bzw. diese für irgendetwas anzumachen. All die StammkundInnen auch nicht, denn die bockt nichts mehr. Und die Anfänger? Die werfen dir vielleicht einen irritierten Blick zu. Aber jemand, den es ernsthaft stört und der dann auch noch was sagen? Never.

Es gibt aber auch Menschen, die sich erstmal aufwärmen. Und das nicht direkt mit 4 15er Scheiben...

[Maandag 1690]

Ja chillig, wenn ich erstmal zig Scheiben von der Stange nehmen muss, weil ich mich vllt aufwärmen will und dabei über den Scheiß stolpere, den irgendwelche SpastInnen nicht weggeräumt haben.

Aber jemand, den es ernsthaft stört und der dann auch noch was sagen?

Btw wie oft musst du deinen Beitrag eig noch bearbeiten, bis der Satz endlich richtig ist?

[TrollHead 2438]

IC, geh mal auf die McFit-Seite auf FB. Das Fallen-Lassen ist eins der wichtigsten Themen bei McFit und nicht erst seit gestern. Gibt verschiedene Lösungsansätze, aber die aktuelle Position findet keiner gut.

Und ne, ich will nicht in nem Gammel-Gym trainieren, wo jeder seinen Scheiß liegen lässt und zu faul ist, das ganze für alle in Ordnung zu halten.

[Individualchaotin 10234]

Wer mit leerer Stange aufwärmt, soll halt das Abräumen der Scheiben mit zum Aufwärmen zählen.

Wenn ein Gammel-Studio dazu beiträgt, dass SpießerInnen woanders trainieren, find ich das okay.

[Mitlesender 200]

Wer mit leerer Stange aufwärmt, soll halt das Abräumen der Scheiben mit zum Aufwärmen zählen.

Wenn ein Gammel-Studio dazu beiträgt, dass SpießerInnen woanders trainieren, find ich das okay.

Kann eben nicht jeder deine 120kg bench erreichen, dir macht es eben nichts dich mit 60kg aufzuwärmen. Du Tier.

[John Enriko 862]

Wer mit leerer Stange aufwärmt, soll halt das Abräumen der Scheiben mit zum Aufwärmen zählen.

Wenn ein Gammel-Studio dazu beiträgt, dass SpießerInnen woanders trainieren, find ich das okay.

Das Abräumen der Scheiben ist aber kein spezifisches Aufwärmen und darauf habe ich keine Lust.

Lässt du als Nicht-Spießer dein dreckiges Geschirr eigentlich auch stehen und wäscht nicht ab, weil es ja sowieso wieder dreckig wird?

[nto 653]

Oder wäscht deine Unterwäsche nicht, weil sie eh wieder benutzt wird?

Abräumen gehört dazu...

März 19, 2015 bearbeitet von nto

[Infinit 1742]

Finde Gewichte wegräumen doof. Der/die eine nimmt 4 15er von der Langhantel runter und der/die nächste macht sie direkt wieder drauf. Pure Zeitverschwendung. Und wenn die Gewichte ordentlich auf den Gewichte-Ständer geräumt sind und du willst an die 5er, dann sind davor 3 10er. Wenn die Gewichte aber einfach auf dem Boden liegen, kannst du dir die 5er direkt rausfischen.

Wer rügt denn bitte im McFit? Die TrainerInnen sicher nicht, denn die gehen nur rum um Desinfektionsmittel nachzufüllen, aber nicht, um mit SportlerInnen über Techniken zu sprechen bzw. diese für irgendetwas anzumachen. All die StammkundInnen auch nicht, denn die bockt nichts mehr. Und die Anfänger? Die werfen dir vielleicht einen irritierten Blick zu. Aber jemand, den es ernsthaft stört und der dann auch noch was sagen? Never.

aktuelles Beispiel:

Wer mit leerer Stange aufwärmt, soll halt das Abräumen der Scheiben mit zum Aufwärmen zählen.

Wenn ein Gammel-Studio dazu beiträgt, dass SpießerInnen woanders trainieren, find ich das okay.

Wie definierst du Spießer?

Bin ich ein Spießer, weil ich gerne ins Gym komme und kein Chaos vorfinde, alle Stangen leer, die Gewichte an dem dort vorgesehen Ort sind (viele Ständer haben eine Markierung, für andere ich es logisch die Hanteln von leicht nach schwer nach unten zu gruppieren, auch ohne Markierung), ich normal gehen und trainieren kann, ohne Angst zu haben über was herumliegendes zu stolpern und es auch so wieder verlasse?

Oder klingt das normal und gegenteiliges Verhalten ist Asozial?

Wer mit 120kg bencht, soll halt das Abräumen der Scheiben mit zum Cool-Down zählen

[Alc 1164]

selbst leute die 200 benchen machen sich noch mit der leeren Stange warm

[Gast]

Wenn man immer nur mit dem selben Gewicht rumpimmelt, kommt man natürlich auch gar nicht in die Verlegenheit ein anständiges Warmup zu benötigen. :D

[RoyalDutch 4782]

Wenn man immer nur mit dem selben Gewicht rumpimmelt, kommt man natürlich auch gar nicht in die Verlegenheit ein anständiges Warmup zu benötigen. :D

Wo wir beim Thema bench puschen wären oder ist da mitlerweile etwas passiert?

[John Enriko 862]

Wenn man immer nur mit dem selben Gewicht rumpimmelt, kommt man natürlich auch gar nicht in die Verlegenheit ein anständiges Warmup zu benötigen. :D

Wo wir beim Thema bench puschen wären oder ist da mitlerweile etwas passiert?

empfehle die:

[Zooler 1852]

More...gimme more hate...yes...feel the dark side...muhahaha

[Kaiserludi 9572]

More...gimme more hate...yes...feel the dark side...muhahaha

Da will wohl einer einen Cookie-Bulk durchführen

[Pensador89 539]

Vormittag:

Bahnsprints 6 x 400 m ( je 50 - 58 sec)

Nachmittag:

Weighted Pull Up 1 RepMax 52,5 kg, Death by Pull Ups 18 Rounds + 7 Reps

Olympic Weightlifting mit Fokus auf Power Clean mit BW Power Clean 15 min EMOM als Cashout

Mobility

Core Strength

Abend:

Yoga

Heute bissl mehr gemacht, weil ich mich besonders weg knallen wollte für den Fall, dass ich morgen nicht trainieren kann. Packe die Sporttasche aber mal für alle Fälle mit ein. Vll geht ja ein fixer Drop In.

[Gast nicknehm]

Abend

Highbar Squat 92.5kg 6/6/6

Bench Press 90kg 6/6/6

Cable Rows 70kg 8/8/8

Overhead Press 48.5kg 8/7

Chins weighted +22.5kg 5

Curls SZ 30kg 10/8

DB lateral raises 8kg 12/12

[Gast nicknehm]

Highbar Squat 95kg 6/6/6

Bench Press 91kg 6/6/6

Cable Rows 73kg 8/8/8

Overhead Press 48.5kg 8/6

Chins weighted +23.75kg 5

Curls SZ 30kg 10/10

DB lateral raises 9kg 10

[joe2 879]

Danke für das Feedback. Ich überlege auch, mich dort anzumelden. Kannst du mir was zu der Ausstattung sagen? Gibt es Squat Racks? Wie viele? Darf man die Hantel ab Kniehöhe beim Deadlift fallen lassen? Bzw. gibt es dort Matten?

Dass da nix los ist, stört mich jetzt nicht wirklich..;D wann warst du denn da

1 Power Rack, 2 Squat Racks.

Der Boden des Bereichs für die freien Gewichte ist kompletten mit Matten ausgelegt.

Aber überall hängen Schilder, dass man die Gewichte wieder wegräumen soll und die paar Leute, die ich nachmittags gesehen habe (irgendwann zwischen 14 und 17 Uhr), haben das auch gemacht. Was meiner Meinung nach dafür spricht, dass da alles ein bisschen spießiger und strenger ist und Gewichte werfen nicht sehr gerne gesehen wird.

Heute da gewesen und es hat sich gleich jmd. beim Deficit Heben beschwert (Lautstärke, Scheiben sind nicht gummiert, völlig egal ob darunter eine Matte liegt). Habe ihn beschwichtigt und es auch noch einmal mit den Trainern geklärt, die haben kein Problem damit ("ist ja keine Bibliothek hier").

Btw: es sind sogar 3 Squat Racks + 1 Powerrack, jedenfalls an der Zeil

[knoxxelig 313]

1a) incline bb bench 4x7

1b) 1-arm pulldowns 4x12

1c) rear delt rows 4x10

2a) chin-ups 4x8-10

2b) bb ohp 4x10-15

2x) db flyes 4x8-15

3a) side raises 4x10-15

3b) bb rows 4x10-12

3c) chest dips 4x15

4a) flat db bench 4x12

4b) bb behind the neck 4x15

4c) wide grip pullups 4x8

5) push-ups 20 +4x

6) 2-arm db rows 20 +4x

7) side raises 20 +4x

[Pensador89 539]

6 x 400 m Sprint (met Pukie)

Lifting:

Block Snatch 8 x 1 x 70 kg

Front Squat 1 x 150 kg, 2 x 140 kg, 2 x 140 kg

Deadlift 1 x 210 kg

Stiff Legged Deadlift 5 x 180 kg, 5 x 180 kg

Supersets 10 Pistol Squats, 10 Glute Ham Raises

Sandbag Carry 3000 m (met Pukie again)

Mobility