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[Zooler 1852]

Langsam wirds wieder...verletzungsbedingt musste ich einen starken Reset machen. Bin die Woche bei Squats wieder dreistellig, Greyskull regelt.

[Borgut 535]

Der wurde rausgeholt wenn man damit rechnete.

Heute: Kniebeuge 5@165kg ziemlich hart. Keine Ahnung woran es lag.

Pendlay Rows auch fies

Beinheben

[Borgut 535]

Bankdrücken ohne spotter 5+0@97,5kg

Da sich das gut anfühlte, auch wenn der Arsch hoch ging Jokersets hinterher. 5@87,5kg und 10@77,5kg

Frontdrücken 5x10@42,5kg hart, aber besser als letzte Woche

Klimmzüge 8-7-6-5-4-3-2-1

Bizeps und trizeps

Juli 30, 2014 bearbeitet von Borgut

[Badass Pat 1179]

6x100kg auf der Schrägbank vorgestern

3x70kg Press heute

3x170kg Squat vor ein paar Tagen

50 reps geclustert snatch grip Deadlift mit 100kg, sehr kurze Pausen. Das war am schlimmsten. Ebenfalls heute.

Einen 120kg Typen mit nem ansatzlosen Tackle auf die Matte geschickt.

Im Sparring nen Typen mit 3 Körpertreffern zum Aufgeben gebracht (keine vitalen Spots getroffen)

Der war natürlich auch schwerer als ich.

Finds erstaunlich, dass ich nie auf Trainingspartner treffe, die ungefähr so viel wiegen wie ich.

Immer mindestens 10kg Unterschied nach oben bzw unten.

[Pensador89 539]

Unsere Gewichtsklasse ist leider dünn besetzt.

Btw starkes Training!

[MP2901 276]

50 reps geclustert snatch grip Deadlift mit 100kg, sehr kurze Pausen.

C-cardio?!?

[Pensador89 539]

Fühle mich etwas erschöpft.

Heute morgen 60 min aufs Rad.

Mittags Rücken (Deads 150 kg x 20 am Stück) und dann just for Fun Tabata Liegestütze.

Abends Beine (Squat 130 kg x 20 am Stück).

Grade noch Max-F/Yoga/Pilates/Gymnastik/Bodyweight Freestyle Kram.

Kann nicht so viel essen wie ich verbrauche :/

[entering 722]

Deshalb trainier ich nüchtern...

[TrollHead 2438]

Kann nicht so viel essen wie ich verbrauche :/

dem feels.

[endless enigma 6065]

viel aua.

[Badass Pat 1179]

Training aus dem Urlaub.

Sprich wieder nur so semisrs Lappentraining, aber was soll man machen?

Hab zu viel Zeit und Energie, deshalb absolviere ich diese Woche einfach mal 20 TE oder so.

TE1:

10 Bahnen im Stadion

10x100m

5x200m

TE2:

2h die Schwarzgurtanwaerter im oertlichen Kyokushinkai-Dojo zerlegt

War ein wunderbares Gefuehl mal endlich wieder richtiges Karate zu trainieren, wenngleich ich bei weitem nicht mehr so lange durchhalte wie zu meiner aktiven Zeit.

Morgen dann wahrscheinlich Krav Maga, muss noch abchecken wo der Laden ist.

TE3:

Squat

1x180kg

3x160kg

5x140kg

Beinstrecker

5x10x ziemlich viele Platten vom Stack

Hip Thrusts

5x10xBW

Crunches + Hanging Leg Raises supersetted

5x10

SZ-Curls

5x10x25kg

Hammer-Curls

2x12x15kg (DB)

Enges Bankdruecken mit der SZ

5x10x50kg

Trizeps am Kabelzug

5x10x halber Stack oder so

Morgen dann Push oder Pull, je nachdem wie ich mich fuehle.

Aber schweres Kreuzheben ist eher nicht nach nem Beintag, also eher Push.

Die Woche auf jeden Fall noch mindestens 2 mal Strongmantraining und 1 mal im Olylifterverein vor Ort vorbeischauen.

Bisher 3500kkal intus, weitere 3500 in Form von Carbs und etwas Protein warten auf mich.

Gestern durchgemacht, deshalb war ich heute schon um 7 auf der Laufbahn und bin jetzt bereits durch mit dem Training.

Krieg auch endlich Fleisch auf die Beine seit ich ordentliche Assistance drinhabe.

Btw, bin wieder im Bulk. Rechne also damit innerhalb von paar Monaten bei 100kg BW zu landen und einem ordentlichen Kraftzuwachs.

Waere eig ein guter Moment einen Log zu starten und nicht hier zu spammen...

[Tyga 1485]

Bei deiner Größe, dann noch 100kg BW und Fighting Skills, da überlegt man sich zwei Mal, ob man dich auf der Straße anpöbelt

[m1kel 3593]

Bitch please :D

[John Enriko 862]

Wie groß bist du?

[joe2 879]

man kann einem die Fighting Skills aber nicht ansehen dafür klärt natürlich der Rest. Andere Frage: gibt es von dir vllt. auch mal ein Squatvideo? Wo liegt da dein Max?

[Badass Pat 1179]

@Tyga

Wenn du wuesstest :D letztens erst meinte so ein 40 Jahre alter, 50kg schwerer Tuerke mit gelbem Regenschirm auf dicke Hose machen zu muessen.

Manchmal frage ich mich echt, ob ich im falschen Film gelandet bin.

Hat er doch tatsaechlich gemeint "Ich kenn die Rola el-Halabi, die haette nichts dagegen wenn ich dich kurz ausknocke"

Zum Glueck war ich recht relaxed an dem Tag und hab meinen Bro mit seinen 4 Promille schlichten lassen.

Du hast uebrigens Post.

@jnhnrk

bin 1,95m

@joe

Ich bin der Meinung, dass man es den Leuten ansieht, die einige Jahre Kampfsport/-kunst auf dem Ruecken haben, und infolgedessen eine gewisse Lethalitaet erreicht haben.

Vorraussetzung natuerlich, man hat selber Ahnung von der Materie. Die Art wie diese Leute sich bewegen, stehen, ihrer Umgebung und der Position ihres Koerpers im Raum bewusst sind.

So etwas faellt auf. Der Gang ist auch ein anderer als der eines "Zivilisten".

Mal ganz abgesehen von offensichtlichen Merkmalen. Die Haende eines Judokas oder Karatekas erkennt man.

Jemanden mit Blumenkohlohren wuerde ich grundsaetzlich auch nicht anstressen.

Videos von meinen Grunduebungen gab es mal. Ist aber schon etwas her, so 100kg 1rm Squat Zeiten :D

Ich lass meine Technik ja nicht im Netz checken sondern von entsprechenden Leuten.

Mein Max liegt bei ehrlich gesagt bei 180kg. Die Rep gestern war etwas zitterig und unsauber.

So, genug um den heissen Brei gelabert.

TE4:

6km lockeres Tempo durch den Wald, halbe Stunde Intervall.

Bisschen rumgespielt auf dem Trimm-dich-Pfad, BW-Zeugs und so vor den Augen der Milfs.

Iron Cross probiert. Hart gefailed.

TE5:

Bench (flat)

1x115kg

3x110kg

5x105kg

Butterflies (flat)

4x6x25kg

Bench (incline)

5x10x60kg

Butterflies (incline)

5x10x15kg

Seitheben

4x6x15kg + 2 mal all out mit 8kg

vorgebeugtes Seitheben

4x6x20kg + 2 mal all out mit 12kg

Press an der Maschine

100 reps Pimmelweight. Nur zum Spass. Schwere Press mach ich morgen oder uebermorgen.

Power Cleans

3x3x70kg

Hang Cleans

5x10x40kg

Jetzt erstmal futtern. Werde heute wohl bei 5000kkal rauskommen.

Morgen dann endlich schwere Deads und oberen Ruecken + Nacken richtig ficken.

TE6:

Irgendeine vereinslose Krav Maga Gruppe, bisschen Freefight auch dabei.

Ok, war echt nice. Der Coach war iein russischer Jude, der auch Systema konnte.

2h Training mit richtig radikalen Jungs. 2 davon waren mal bei ner Spezialeinheit.

Eine Stunde haben wir nur Prinzipien gemacht. Nicht TEchniken, sondern PRinzipien.

Kraftuebertragung, Kontrolle des Gegners, Positionierung im Raum bei Auseinandersetzung, Wahrnehmung des feindlichen Koerpers.

Ziemlich deep, aber sehr interessant.

Danach eine Stunde lang aufs Maul hauen.

August 17, 2014 bearbeitet von Badass Pat

[Pensador89 539]

Geil! Neuer PR für Frontkniebeuge: 140 kg x 6

[Tyga 1485]

@Tyga

Wenn du wuesstest :D letztens erst meinte so ein 40 Jahre alter, 50kg schwerer Tuerke mit gelbem Regenschirm auf dicke Hose machen zu muessen.

Manchmal frage ich mich echt, ob ich im falschen Film gelandet bin.

Hat er doch tatsaechlich gemeint "Ich kenn die Rola el-Halabi, die haette nichts dagegen wenn ich dich kurz ausknocke"

Zum Glueck war ich recht relaxed an dem Tag und hab meinen Bro mit seinen 4 Promille schlichten lassen.

Du hast uebrigens Post.

@joe

Ich bin der Meinung, dass man es den Leuten ansieht, die einige Jahre Kampfsport/-kunst auf dem Ruecken haben, und infolgedessen eine gewisse Lethalitaet erreicht haben.

Vorraussetzung natuerlich, man hat selber Ahnung von der Materie. Die Art wie diese Leute sich bewegen, stehen, ihrer Umgebung und der Position ihres Koerpers im Raum bewusst sind.

So etwas faellt auf. Der Gang ist auch ein anderer als der eines "Zilvilisten".

Mal ganz abgesehen von offensichtlichen Merkmalen. Die Haende eines Judokas oder Karatekas erkennt man.

Jemanden mit Blumenkohlohren wuerde ich grundsaetzlich auch nicht anstressen.

Ja, hab dir gerade mit 'nem wall of text geantwortet.

Der Meinung bin ich auch und hab ich auch schon an Leuten gesehen. Je mehr man sich selbst bewusst wird, in Sachen Körpersprache (Pick Up bezogen), aber auch durch Körpersprache (Trainings bezogen), desto mehr verändert sich der Gang. Ich selber achte viel auf die Körperspache der Leute in meiner Umgebung, aber auch auf meine eigene und da hab ich auch im Laufe der Zeit feststellen können, wie sehr sie sich doch verändert hat.

Glaube, dass Dangery, LAH, Badass und Pensador hier die größten Brecher im Sportforum sind, wobei ich persönlich von letzteren beiden noch keine Visualisierung gesehen habe.

August 17, 2014 bearbeitet von Tyga

[SchoenlingSchoen 4]

Warum gibt es eigentlich keine Bilder von Penisador und Badass Superkrass hier?

[Pensador89 539]

Ich kann nur für mich sprechen, aber meine Bilder veröffentliche ich nicht - genausowenig wie ich einen regelmäßigen Log (sinnlose Stoffdiskussionen lostreten...) führen werde. Das heißt aber nicht im Umkehrschluss, dass nicht schon ausgewählte User mal ein Bild gesehen hätten.

[Badass Pat 1179]

Das heißt aber nicht im Umkehrschluss, dass nicht schon ausgewählte User mal ein Bild gesehen hätten.

This.

Ob jemand Bilder postet, kann jeder selbst entscheiden.

TE7:

Heute mal nur eine TE.

Da allerdings Kreuzheben und Ruecken auf dem Plan stand, wurde diese so richtig zelebriert.

Deadlifts:

1x180kg

3x165kg

5x150kg

+ 9x150kg

Snatch Grip Deadlifts:

5x10x90kg

1x5x120kg

Langhantelrudern:

1x115kg

3x105kg

5x95kg

+ 7x95kg

Klimmzuege:

3x12xBW

Press:

1x75kg

3x67,5kg

5x60kg

+ 6/3/3x60kg

Seitheben:

5x10x10kg

vorgebeugtes Seitheben:

5x10x14kg

Curls for the Gurls

2 x all out x 30kg - damit ich in absehbarer Zeit nen 44er hab

August 18, 2014 bearbeitet von Badass Pat

[TrollHead 2438]

Singles im LH-Rudern :D dat form

[joe2 879]

1 x 180 .. nicht mehr geschafft oder beabsichtigt oder beides?

[Badass Pat 1179]

Beides

Ich brauch immer ne Weile in neuen Gyms um mich zu akklimatisieren.

Ausserdem trainiere ich eh nicht straight nach Plan zur Zeit.

Mehr als 3x180 hab ich auch nie gehoben, deshalb ging 1x180 gestern in Ordung.

Hab vergessen die Shrugs von gestern aufzuschreiben.

5x10x40kg DB

3x5x120kg BB

August 19, 2014 bearbeitet von Badass Pat

[exOne 56]

Gestern bei den Squats im zweiten Satz die Boxershorts gerissen bei 70kg... War n komisches Gefühl, dachte erst, es wäre die Sporthose gewesen xD

Danach beim 3. Satz und bei den Aufwärmsätzen vom DL. immer weiter gerissen.. So ein Rotz :D Ich hab das Gefühl, das wird nicht die letzte gerissene Boxershorts sein...

Ansonsten war tren top :)