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[TrollHead 2438]

73kg

Wie groß bist du?

[morumbinas 147]

177cm

ist aber ein wenig modifiziertes cbl mit wenig fett an off tagen, mittelmäßig fett an trainingstagen und oft sehr langen fastphasen aus praktischen gründen. training jeden 2. tage und lade da auch nur nach dem training für maximal 2 stunden

Dezember 9, 2012 bearbeitet von morumbinas

[MP2901 276]

>that feel when gym is closed

ROHRBRUCH und das an einem Sonntag ... ich könnte ausrasten

[TrollHead 2438]

>that feel when gym is closed

ROHRBRUCH und das an einem Sonntag ... ich könnte ausrasten

Haha! Bei uns war heute Stromaufall/Training bei Kerzenlicht.

tfw when curling in the darkness...

[MP2901 276]

So Training "nachgeholt"

Barbell Squat

• 
  
  • 97.5 kg x 5 reps (+113 pts)
    
  • 97.5 kg x 5 reps (+113 pts)
    
  • 97.5 kg x 5 reps (+113 pts)
    

Barbell Bench Press

• 
  
  • 75 kg x 5 reps (+81 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+81 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+81 pts)
    

Barbell Deadlift +619 pts

• 60 kg x 8 reps (+73 pts)
  
• 80 kg x 5 reps (+87 pts)
  
• 100 kg x 4 reps (+107 pts)
  
• 120 kg x 5 reps (+158 pts)
  
• 130 kg x 6 reps (+194 pts)
  

Hatte in letzter Zeit ziemlich viel Stress gehabt und das äußert sich jetzt in meinen Trainingswerten. Keine Kraft.

Dezember 10, 2012 bearbeitet von MP2901

[Salander 46]

Kniebeuge: 1x5 @ 112,5 kg Ramped ( 50%, 62,5%, 75%, 87,5%, 100%)

Schrägbankdrücken: 1x5 @ 70 kg Ramped

Strict Pendlay Rows: 1x5 @75 kg Ramped Letzten 2 Wdh. etwas Schwung, ist schwer das zu verhindern ;)

Überzüge: 2x8 @ 25kg

Vorgebeugtes Seitheben: 3x8 @ 4kg

[MP2901 276]

Workout Summary

• Barbell Squat +684 pts
  
  • 100 kg x 5 reps (+117 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+117 pts)
    
  • 100 kg x 5 reps (+117 pts)
    

  [*]Seated Dumbbell Shoulder Press +100 pts

  • 17.5 kg x 8 reps (+50 pts)
    
  • 17.5 kg x 8 reps (+50 pts)
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press (OHP) +311 pts

  • 40 kg x 5 reps (+66 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+66 pts)
    
  • 40 kg x 5 reps (+66 pts)
    

  [*]Bent Over Barbell Row +222 pts

  • 70 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 70 kg x 5 reps (+42 pts)
    

  [*]Face Pull +81 pts

  • 42 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 42 kg x 12 reps (+27 pts)
    
  • 42 kg x 12 reps (+27 pts)
    

  [*]Body Weight Inverted Row (Let Me Ups) +44 pts

  • 12 reps (+19 pts)
    
  • 10 reps (+16 pts)
    
  • 6 reps (+9 pts)
    

War heute extrem müde, die Squats gingen ganz gut, dann aber extremer Leistungseinbruch.

EDIT:

Heute einen epischen Satz von einem Trainer gehört (der Typ ist Physio und hat sich vor allem auf Rückenprobleme spezialisiert). Ein Neuling hat ihn gefragt was er für seinen Rücken machen kann, da er zunehmend Verspannungen bekommt. Der Trainer hat ihm dann ein paar Sachen für den oberen Rücken gezeigt und geht dann zum Squatrack und meint:

- "Hier kannst du Kreuzheben machen, insbesondere mit gestreckten Beinen, damit der untere Rücken mehr beansprucht wird und dann auch noch das normale."

- "Ich habe aber gehört, das Kreuzheben schlecht für den Rücken sei!"

- "Kreuzheben ist saugut für den Rücken! Vorausgesetzt die Technik stimmt und die bringe ich dir bei."

Ich stand in der Nähe und habe mir nur noch einen abgegrinst bis zum geht nicht.

Dezember 12, 2012 bearbeitet von MP2901

[Borgut 535]

Deload Woche eingeschoben.

KB 2x5@120kg

FP 2x5@50kg

KH 2x5@155kg

[CookinRev 35]

Deadlift - 3x5x120 kg

Chins UG - 42xBW in ~12 Minuten

Dips - 6/6/4x(BW+15 kg)

Waden, sitzend - 2x15x55 kg

Ich merke, wie sich zum Ende des Jahres immer mehr das Konzept von PITT-Force bei mir verabschiedet, haha. Interessant und vor allem intensiv ist es allemal, doch kannst du mich nach einer Einheit am nächsten Tag in die Tonne kloppen. Vielleicht komme ich im Sommer noch einmal darauf zurück.

Dips waren zum ersten Mal mit dem Gürtel; vorher habe ich mir einfach 'ne Hantel zwischen die Knie geklemmt. :D Ist ungewohnt, Ausführung zum Ende hin ein bisschen schlampig gewesen. Ansonsten eine gute Einheit.

[Griechischer Gott 1892]

Die wenigsten erfolgreichen Naturalathleten haben jemals von PiTT oder Myoreps gehört, also ist es auch kein Zwang, so zu trainieren. :)))

[Zelor 210]

Die wenigsten erfolgreichen Naturalathleten haben jemals von PiTT oder Myoreps gehört, also ist es auch kein Zwang, so zu trainieren. :)))

abgesehen von letztjährigen deutschen Meister, Armin ;)

[Griechischer Gott 1892]

Ja, in Deutschland gibt es ja Karsten. ;)))

In Norwegen dank Borge vermutlich so einige Myoreps-Befürworter.

Aber der Großteil der WNBF trainiert nach stinknormalen Volumenplänen.

Und die Athleten der letzten Jahrzehnte ohnehin...

Ich finde die Ansätze auch sehr geil, keine Frage.

Nur ein Muss sind sie eben nicht. Wie immer ist verbohrtes Onlymyview-Denken kontraproduktiv.

[Joy 248]

gut

[Neophyte 7]

Gestern:

Erst DL-Training mit 172,5 kg und 15 Gesamt-WH.

Dann noch "locker" 1x 200 kg.

Zum Abschluss 210 kg probiert und geschafft.

Heut bin ich irgendwie im Arsch.

Dezember 14, 2012 bearbeitet von Neophyte

[turk 203]

Gestern:

Erst DL-Training mit 172,5 kg und 15 Gesamt-WH.

Dann noch "locker" 1x 200 kg.

Zum Abschluss 210 kg probiert und geschafft.

Heut bin ich irgendwie im Arsch.

Nice! Training seit wann?

[MP2901 276]

Ich merke, wie sich zum Ende des Jahres immer mehr das Konzept von PITT-Force bei mir verabschiedet, haha. Interessant und vor allem intensiv ist es allemal, doch kannst du mich nach einer Einheit am nächsten Tag in die Tonne kloppen. Vielleicht komme ich im Sommer noch einmal darauf zurück.

Jup, war bei mir auch nicht anders. Ich denke, dass die Belastung auf das ZNS dermaßen hoch sein kann, dass du die sonstigen alltäglichen Verpflichtungen gleich von deinem Tagesplan streichen kannst. Allerdings ist so einer wie Armin oder Peter Baers, der übrigens Dipl.-Ing. ist und eigentlich auch einen stressigen Arbeitsalltag hat, genetisch einfach anders gestellt ist und sich eventuell einfach besser bzw. schneller erholen kann oder auch ein paar "besondere" Mittelchen einwirft.

Für mich ist dann PITT auch nichts, aber ich habe zwischenzeitlich ebenfalls Myoreps angetestet und für gut befunden. Die eigenen sich glaube ich besser bei solcher Problematik.

[Un Bekannt 1090]

5/5/5 x 95kg Bank

KH: 2x 130kg 1x130kg

5/4/4 Chins @ BW

Diättraining. Kampfgewicht war 91.4kg. Werde trotz Kalorienrestriktion die Bank mal Microloaden. Gehoben wird jetzt nur noch einmal pro Woche. Chins jetzt wieder regelmäßig im Plan. Bin mittlerweile stark genug um die gewünschte Intensität bringen zu können. Überlege die sitzende DB-Schulterpresse gegen sitzende Smith-Schulterpresse zu tauschen. Sitzend frei geht nicht, da kein Cage, und mit Pins nur hinter-Kopf. Doof.

[Zelor 210]

5/5/5 x 95kg Bank

KH: 2x 130kg 1x130kg

5/4/4 Chins @ BW

Diättraining. Kampfgewicht war 91.4kg. Werde trotz Kalorienrestriktion die Bank mal Microloaden. Gehoben wird jetzt nur noch einmal pro Woche. Chins jetzt wieder regelmäßig im Plan. Bin mittlerweile stark genug um die gewünschte Intensität bringen zu können. Überlege die sitzende DB-Schulterpresse gegen sitzende Smith-Schulterpresse zu tauschen. Sitzend frei geht nicht, da kein Cage, und mit Pins nur hinter-Kopf. Doof.

cuttest du jetzt definitiv oder hatteste nur kein Bock mehr ? :D

[Un Bekannt 1090]

War die letzten Tage beinahe PSMF-mäßig unterwegs. ~1200kcal, zum Teil auch unter 1000. Schon ordentlich bei meinem Gewicht. Heute Weihnachtsmarkt, da wurde eine Frikadelle im Brötchen und eine Schokobanane gegessen. Ich hatte Training, da sei es mir gegönnt, hoffe ich. Da ich im März Staatsexamen habe, wird der Sport momentan ums Studium gebaut, nicht umgekehrt. Das hat den Nachteil, dass ich zur Zeit weder hart cutten, noch hart bulken möchte. Dreimal pro Woche Maintainance ist ausreichend.

Mit 93-94kg bin ich aber einfach zu fett. Bis Ende des Monats möchte ich, trotz Weihnachtszeit, gern bei 89,xkg sein, was ich dann so bis März auch einpendeln werde. Danach cutte ich ein paar Wochen hart auf ~85kg runter, und werde langsam wieder aufbauen.

[cyclonus2 236]

Wie groß bist du eigentlich?

[Un Bekannt 1090]

180

[MP2901 276]

• 
  Barbell Squat:
  
  • 102.5 kg x 5 reps (+121 pts)
    
  • 102.5 kg x 5 reps (+121 pts)
    
  • 102.5 kg x 5 reps (+121 pts)
    

  [*]

  Barbell Bench Press:

  • 80 kg x 1 reps (+47 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+81 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+81 pts)
    
  • 75 kg x 5 reps (+81 pts)
    

  [*]

  Barbell Deadlift:

  • 120 kg x 5 reps (+158 pts)
    
  • 125 kg x 3 reps (+136 pts)
    

  [*]Irgendwie hänge ich zur zeit beim KH an der 120-125 fest, es waren schon mal mehr aber danach konnte ich nicht mehr steigern und hatte einen kleinen Deload gemacht nun habe ich wieder dasselbe Problem.

[unstoppable 80]

180

srs?

Hab extra in deinem Thread geguckt, da stand 1,85.

[Griechischer Gott 1892]

Geschrumpft, kommt vom schweren Kreuzheben.

Selbst Schuld, macht doch alles kaputt!

;)))))))))

[Un Bekannt 1090]

180

srs?

Hab extra in deinem Thread geguckt, da stand 1,85.

Laut Perso bin ich 183. Das stimmt aber nicht, außer ich stehe auf Zehenspitzen. Es sind nur 180. Wie ich auf 185 gekommen bin ist mir bis heute ein Rätsel. :D