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[Alc 1164]

Ich kann das Video nicht sehen, warum auch immer!

8x200kg sind aber ne deutlich Ansage! Überragend! Damit dürftest du hier mit Abstand der stärkste sein.

not

triple BW

[Nathol 1283]

Ich kann das Video nicht sehen, warum auch immer!

8x200kg sind aber ne deutlich Ansage! Überragend! Damit dürftest du hier mit Abstand der stärkste sein.

not

triple BW

Ha, nur relativ, aber absolut wäre er trotzdem der Stärkste ;)

[eloan 297]

Heute bei nem Highland Game Wettkampf mitgemacht, war ganz lustig. Nachdem ich die Disziplinen nur an einem Tag davor mal ein bissl probiert habe, war meine Technik richtig grausam hahaha. Aber beim Baustammwerfen war ich Bester :D

Die 8x100kg Frontsquat und 200kg 1RM Kreuzheben mussten deshalb leider warten, werden aber hoffentlich bald folgen...

[Funny One 1]

Dips +55 kg (7/7) ---> yeah 2x BW 1rm

Dips +20kg (12) + 3+ 3+ 3+ 3 (Myo reps)

+assistance

[Zelor 210]

Beinpresse @ 310kg: 8/8/8/8

KH-Bankdrücken @ 35kg: 10/8/6

Press @ 60kg: 6/6/ 4+ 2PushPress/ 3+3PP

Trizepsstrecken am Seil @ 35kg: 12/12/9

Wadenmaschiene @ 10Platten: 12/12/12/12

[Zelor 210]

mies

Chin Ups @7,5kg: 6/6

@ 5kg: 6

@2,5kg: 5

Seilzugrudern @ 65kg: 10/10/10

Deadlift @ 150kg: 4/2/4

SZ-Curl @ 25kg + SZ: 12/12/10

Bauchmaschiene @ 70kg: 12/12/8

[Tiger-Bass 0]

Heut mal richtig Stark gewesen,konnte mich bei jedem Satz steigern und bei fast jeder Übung kann das Gewicht beim nächsten Training erhöht werden. Bin richtig Stolz drauf x)

3x5 - 89kg Bankdrücken

LH-Rudern-Vorgebeugt 3x5 - 93kg

Fliegende 3x12 - 20,75kg

Klimmzüge Hammergriff-5wh, Breiter griff-4wh, Hammergriff-5wh - 12,5kg Zusatzgewicht

KH-Schrägbank drücken 32kg 10/8/8

Einarmiges Rudern - 3x5 - 60,5kg

[eloan 297]

Heute Kreuzheben PR-Tag, hatte richtig Schiss. Ich weiß nicht was für ein Wahnsinn mich getrieben hat, heute doch trainieren zu gehen.

5x160kg, everything went better than expected

[Un Bekannt 1090]

Wizard! Den Faden hab ich neulich gesucht, um etwas sehr Ähnliches zu posten:

Kh: 2x120kg

Everything went worse than expected.

[Fitnessbrah 129]

3 h gehen (einkaufen)

[MP2901 276]

Wizard! Den Faden hab ich neulich gesucht, um etwas sehr Ähnliches zu posten:

Kh: 2x120kg

Everything went worse than expected.

Hehe habe auch vor kurzem überlegt hier zu posten, aber nicht auf Anhieb gefunden.

So dann wollen wir mal:

Trotz Müdigkeit und kognitiv dem Gemüse gleich, habe ich mein Training absolviert.

BD 75x6 / 70x7 / 65x8 (mir ist heute aufgefallen, dass ich in den letzten 6 Wochen 15 kg gesteigert habe )

Rudern am Block 64 x 9/8/9

MP 40 x 3 x 5 wäre mehr gegangen, habe aber seit n' paar Wochen irgendwas an der Brustwirbelsäule, laut Arzt eine Verspannung, Physio sagt das gleiche, nach Foamrollern wird es meist besser, aber eben nicht dauerhaft.

Klimmzüge BW x 5/3 <-- voll abgekackt, da hat die Müdigkeit voll zugeschlagen

Danach noch ein wenig für die Arme gemacht und Feierabend.

[Captain_Beefheart 304]

Deadlift: 5x140 kg (mit SAUBERER Form; hab schon mal 5x155 mit beschissener gehoben, will aber nicht ab nach Snapcity)

Chin Ups: 6x10kg, 7x7,5, 8x5, 11xBW

DB Rows: 3x10x30 kg

Dips (vorgebeugt): 4x6x20 kg

Incline DB BP: 3x10x25 kg

DB Preacher Curl: 2x15x12,5 kg

Skullcrusher: 2x15x20 kg (+ EZ Stange)

[MP2901 276]

Frontsquats 55x3x7 die Tendimonitis ist vorbei jetzt steige ich wieder langsam mit Squats ein.

RDL 70x3x8

Leg Exstension 20x2x8 gaanz leicht, mal sehen was es bringt. Empfehlung vom Physio.

Leg Curl 43x2x12

Pull Through am Kabel 46x2x8 saugeile Übung für die Posterior Chain.

Waden sitzend 55x2x20

[Un Bekannt 1090]

All kinds of pr.

BD: 6/5/3 x 92.5kg

LH-Rudern: 6/5/3 x 82.5kg

Kreuzheben: 5 x 122.5kg

Scott-Curls

Shrugs

PR's in allen Lifts.

[MP2901 276]

Deloadwoche:

BD 60 x 3 x 8

Rudern Vorg. 60 x 3 x 8

MP 35 x 2 x 8

Pullups 6/5/4

Trizepspushdown 36 x 2 x 15

Cross Body Hammer Curls 10 x 2 x 15

[MP2901 276]

Nach dem Deload habe ich mich entschieden wieder 3x5 Phase einzulegen. War einfach eine Bauchentscheidung und eigentlich auch eine aus Erfahrung heraus, da ich scheinbar bei hochvolumigen Plänen zu Verletzungen neige. Meine Schulter fing auch wieder an zu stressen und die Knie waren wieder i.O. also wieder 3x5 vorerst und dann das übliche Vorgehen, Texas/531/5x5 etc. hoffe das bringt was.

Train heute:

SQ 3x5x70kg (steigere zur Zeit in 5kg Schritten ... läuft!)

BP 3x5x72,5 kg

Rudern 3x5x82,5kg

Face-Pulls und ARO am Schluß, das war's. Fühlt sich guuut an.

[Un Bekannt 1090]

Bank: 5/4/3 x 95kg

KH: 4 x 127.5kg

[MP2901 276]

SQ 3x5x77,5

BP 3x5x75

Pendlay Rows 3x5x82,5 (hatte noch leichte Wippbewegungen drin, vor allem wenn ich etwas schneller gehoben habe. Sonst gefällt mir und wird beibehalten)

hatte danach noch einen Supersatz Klimmies und Reverse Rows reingemacht und nix gezählt egal, war eh nur aus Spaß.

[Zelor 210]

Beinpresse @ 350kg: 8/8/8

Beincurl @ 47,5kg: 8/8/8

Beinstrecker @ 59kg: 10/10

Kreuzheben gestreckt @ 90kg: 10/10 (100kg gehen auch)

Wadenmaschiene @ 14 Platten: 15/12

Bauchmaschiene @ 75kg: 12/12/12

[MP2901 276]

SQ 82,5x3x5

Press 47,5x3x5

KH 130x5 + 120x6

Dips 3x10@BW hatte bisher Schiss die zu machen, weil ich ständig was mit der Schulter hatte, aber heute gingen die ganz gut. Schön konzentriert und nicht ganz nach unten gegangen top!

Ein wenig Spielerei für die Arme.

Lustiges Erlebnis im Studio:

Als ich heute KH gemacht habe, standen neben mir 2 HBs, die haben schon beim Aufwärmen die ganze Zeit getuschelt und ständig in meine Richtung geschaut, als ich dann das Arbeitsgewicht drauf hatte, haben sie schon leicht ungläubig geschaut und als ich dann noch 5 saubere Wiederholungen raus gehauen habe ist denen buchstäblich die Kinnlade runtergefallen. Der Anblick war göttlich.

[Griechischer Gott 1892]

Wellnessstudio?;)

Die Frauen in meinem Studio beugen teilweise dreistellig.

Boah, eine hat solche Schnenkel, Gsus Kryste... ist leider die Chica von unsrem Pumperrussen. ;))

Und Nrw-Landesmeisterin im Kdk bei den Juniorenweibchen.

[MP2901 276]

Naja nicht unbedingt, aber geht schon in die Richtung. Habe dort jedenfalls noch nie jemanden gesehen, der mehr als ich gehoben hat. "UNI, das bedeutet für uns: Forschung, Wissenschaft, Austausch, interkulturell sowie international.

FIT heißt für uns: Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Im UNIFIT möchten wir eine Vernetzung von körperlicher und geistiger Fitness, von Gesundheit und Wissensdurst, von Geselligkeit und sportlicher Leistung schaffen. Hier wird der Mensch als ganzheitliches Wesen betrachtet. Purer Körperkult ist uns dabei ebenso fremd, wie die alleinige Konzentration auf mentale Prozesse. Fit fürs Leben ist derjenige, dem es gelingt, die Harmonie zwischen körperlicher Fitness, geistiger Entwicklung und seelischer Ausgeglichenheit auf Dauer zu erhalten. Energie tanken, sich entspannen, aber vielleicht auch ein Stück mehr zu sich selbst finden - Fitness ist für uns Teil einer bewussteren Art zu leben."

Hehe schöner Text, aber wenn man Abends geht sind lauter Discopumper da die Kurzhanteln werden dann zur rahren Ware erklärt. Allerdings ist das gut für mich, da ich dann das Squatrack für mich allein habe.

Die von Heute waren neu bzw. ich habe sie dort noch nie gesehen. Sahen aber gut aus. Naja normalerweise ist meine Freundin dabei und macht SS, ist zwar nicht besonders stark, aber sie gibt sich Mühe.

Allgemein beobachte ich einen interessanten Trend in dem Studio: Die Frauen erobern den Freihantelbereich. Es gibt immer mehr Mädels, die dann beugen oder heben wollen. finde ich jedenfalls stark.

November 21, 2012 bearbeitet von MP2901

[Griechischer Gott 1892]

Die sollten einfach mal unsre Kdk-Mädels sehen.

Knackarsch und geile Beine bis zum Anschlag.

Was die machen? Beugen und Heben v.a. ;))

Vielleicht kommt dann auch mal der Maschinenparkplan Adduktor/Beuger/Strecker/15-20repszumbodyshaping-Dreckswichs aus der Mode.

Bodyshaving würds eher treffen, beim durchschnittlichen Anstrengungslevel mancher Mcfit-Damen könnten die auch locker nebenbei ihre Beinchen rasieren.

Und trotzdem: Die meisten Frauen im Mc Fit hatten bessere Beine als die Typen.

Großes Lol. Unsre Damen sowieso. Die Jugendmeisterin im Kdk (16! bzw.) hat locker auch ihre 60-61er Oberschenkel, dürften ziemlich genau meinen Umfang haben.

P.S. Welchem Alltagfunktion erfüllt eigentlich die Abduktormaschine?

Ich weiß, klingt etwas sexistisch...

Aber wann muss Dame von Welt bitteschön ihre Beine gegen Widerstand nach außen spreizen?

Lass mich, ich will aber doch, und zwar jetzt?

Mir leuchtet es nicht ein.. :)

November 21, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Captain_Beefheart 304]

Du meinst die Vagina Tightener Maschine? Oder auch als Good Girl Bad Girl Maschine bekannt,

[Mitlesender 200]

SQ 82,5x3x5

Press 47,5x3x5

KH 130x5 + 120x6

Dips 3x10@BW hatte bisher Schiss die zu machen, weil ich ständig was mit der Schulter hatte, aber heute gingen die ganz gut. Schön konzentriert und nicht ganz nach unten gegangen top!

Ein wenig Spielerei für die Arme.

Lustiges Erlebnis im Studio:

Als ich heute KH gemacht habe, standen neben mir 2 HBs, die haben schon beim Aufwärmen die ganze Zeit getuschelt und ständig in meine Richtung geschaut, als ich dann das Arbeitsgewicht drauf hatte, haben sie schon leicht ungläubig geschaut und als ich dann noch 5 saubere Wiederholungen raus gehauen habe ist denen buchstäblich die Kinnlade runtergefallen. Der Anblick war göttlich.

Meine Schultern fühlen sich an wie neu seitdem ich das immer vor dem Training mache.