Wie war euer Training? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 5 5

[Borgut 535]

Mittwochstraining bescheiden.

KB2x5@125kg

MP: 1x4@62kg immerhin um eine Wiederholung gesteigert, schmerzfrei trotz Tennisarm

KH: Die 190kg nicht omBoden gekriegt, der halbe Zentimeter zählt nicht.

Freitag ok:

KB 1x3@165kg/1x4@145kg Ichwardann dochberuhigt, als ich feststellte der BackOff-Satz war mit zu schwerem Gewicht

BD 1x3@95kg/1x8@70kg

Power Cleans 1x3@70kg/1x8@50kg

Sowohl der linke Ellbogen als auch die Achillessehne zicken immer noch, ist aber besser geworden.

=> Diätgewichte sind vorerst

KB 165, BD 95, KH 185?, MP 62, PC 70

Juni 25, 2012 bearbeitet von Borgut

[Zelor 210]

Klimmzüge Obergriff +5kg: 6/6

Pendlay Row reverse @ 85kg: 8/8

SZ-Curl @ 30kg + SZ: 8/8

Seitheben vorgebeugt @ 7kg: 12

Beinbeuger @ 47,5kg: 8/8

Chrunches

[Borgut 535]

Autsch... Beim dritten Hügelsprint stechender Schmerz im hinteren Oberschenkel. Hügelsprints werden nicht meine Hiit Outdoorvariante. Bin gespannt was das ist...

[Alc 1164]

eine Stunde laufen

[Zelor 210]

BD @ 100kg: 6/6

MP @ 57,5kg: 8/7

Trizepsdrücken am Seil @ 45kg: 8/8

Frontsquat @90kg: 6/6

Waden @ 180kg: 1x38 in 3:00

[eloan 297]

Anstrengend. In letzter zeit bekomme ich beim Liften immer ab Wiederholung 3 bis 4 einen Kotzreiz, irgendwie ablenkend und unangenehm. Naja, solange ich mich weiterhin steigere und gleichzeitig abnehme, läufts.

[Heimdallr 1643]

scheint ja nen weiter verbreitetes problem zu sein ;D

[eloan 297]

Ugh. :D

Wie es rausspritzt.

Ok, nennen wir es lieber "nur" Übelkeit.

Ich hoffe mal, dass mir sowas nicht passiert hahaha

Juli 5, 2012 bearbeitet von eloan

[Amber 273]

scheint ja nen weiter verbreitetes problem zu sein ;D

was fürn ekelhafter

[Mervin 5]

Schulter Aufwärmen

Bankdrücken: 92,5kg x 6,5,5

90kg x 5,5

Sit Ups mit 10 kg Medizinball Zuwerfen: 15/15/12

Power Cleans mit 60-70kg

KH Flys 12,5 kg x 12,12,12,10

KH Bankdrücken 25kg x 10,10,10

Aussenrotatoren

Abwärmen/Dehnen

[Carnivor 31]

Nach 2 Monaten mal wieder trainieren gewesen.

Standard Programm durchgegangen, also kurz:

Bankdrücken 60-80kg a 10 reps 4 sets

4x10 Klimmzüge

Core Übungen etc.

Fazit: Muskelkater Juhu

Jetzt mal ne Frage: Alkohol und Muskelkater vertragen sich nicht besonders gut oder? Ist der Traningserfolg dann vielleicht sogar negativ?

[unstoppable 80]

Ist der Traningserfolg dann vielleicht sogar negativ?

Du meinst, dass du dann durch Training Muskeln verlierst?

[Nathol 1284]

Jedes Training ist per-se Katabol, da du während des Trainings den Glykogenspeicher deiner Muskel aufbrauchst und auch einen Proteinstoffwechsel innerhalb deines Körpers anfachst. Deswegen sollte man auch nach dem Training futtern, sonder trainiert man sich buchstäblich du Muskeln weg ;)

[Borgut 535]

Geh verantwortungsvoll mit Alkohol um, dann musst Du Dir solche Fragen nicht stellen. Am WE ein paar Bierchen und selten<!> wegschädeln stellen Deinen Trainingserfolg nicht in Frage...

[KDB 35]

Stichwort Alkohol.

Woran liegt das, wenn ich am nächsten Morgen nach dem Training mich fühle als hätte ich den Tag davor gesoffen?

Sprich die ganze Nacht hab ich einen Brand wie nochmal was, fühl mich leicht schwindelig, ausgetrocknet und hab aufgeschwemmte Hände..

Das hab ich normal nur wenn ich mir nachm Training Fastfood reinzieh was ich mir durch die starke Würzung der meisten Gerichte erklärt hab.

Aber gestern gabs eigtl "nur" nen mächtigen Shake, paar Eiweiße von Eiern und bißchen was süßes.

Zum Topic:

Gestern,

Bankdrücken: 5x62,5kg / 5x72,5kg / 6x82,5kg // 3x10x47,5kg

Dumbell: 2x25kgx8 / 2x27,5kgx8 / 2x30kgx8

Trizeps am Seilzug: 8x60kg/8x65kg/8x70kg

Dips 3mal Max

[Nathol 1284]

Schonmal daran gedacht, dass Fastfood für dich einfach nur Mist sein kann und du das Zeug nicht verträgst? Da gibt's viel schlimmere Inhaltsstoffe als die Würzung ;)

[KDB 35]

Ja logisch, das is auch echt ganz ganz selten.

Aber wie gesagt das tritt auch auf wenn ich das nicht esse :/

[eloan 297]

Heute 8x200kg Deadlift mit meinem üblichen straight back.

feelsgoodman

[Alc 1164]

Heute 8x200kg Deadlift mit meinem üblichen straight back.

feelsgoodman

strong!

[Gast Yeezyzz]

Ich kann das Video nicht sehen, warum auch immer!

8x200kg sind aber ne deutlich Ansage! Überragend! Damit dürftest du hier mit Abstand der stärkste sein.

[Gast Shredder]

Das ist kein Video sondern n Bild

[Gast Yeezyzz]

Das ist kein Video sondern n Bild

What?!

Bei mir wird ein komisches YouTube-Video gepostet, dass 6:66min laufen soll. Ich habe mich so drauf gefreut, wie die Sekunden 60-66 aussehen und dann geht das nicht bei mir!!!

So oder so: Eloan, du hast Anfang Juli 8x152,5kg mit Mühe bewegt, was ist passiert? Trollololol oder Tippfehler? Oder Leistungsexplosion dank Celltech?

[unstoppable 80]

[eloan 297]

Ich kann das Video nicht sehen, warum auch immer!

8x200kg sind aber ne deutlich Ansage! Überragend! Damit dürftest du hier mit Abstand der stärkste sein.

I lied.

Aber wenn ich mich weiterhin in der Geschwindigkeit wie von Anfang des Wettbewerbs bis jetzt steigere, dann würde ich bis zum Ende des Wetbbewerbs 8x212,5kg liften. Genauso wenn ich mich zwischen meinen Deloads um 2,5kg pro Woche steigere. Die 8x200kg könnten sich daher ausgehen. Ich glaube es zwar nicht, wegen Verletzungen, cutten und den letzten Steigerungen, aber wer weiß :D

Sobald ich die 8x200kg mache, werde ich sie posten, versprochen.

[Infinit 1742]

cardio @home. rauf aufs mtb, kräftig angetreten, kette gerissen -.-