Welches Eiweiß für Muskelaufbau? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[ploumba 0]

Habe mich gefragt, ob es denn einen Unterschied gibt zwischen den verschiedenen Lebensmitteln, in denen Eiweiße enthalten sind.

Also z.b.: Milch(-Produkte), Fleisch, Fisch, Eier..

Kann man da irgendwie differenzieren oder ist es völlig egal, was man isst (Speziell nach dem Training)?

Bin auch nicht der Fan von irgendwelchem Proteinshakes oder soetwas...

[tom12345 3]

Ja, da kann man differenzieren. Verschiedene Lebensmittel haben eine unterschiedliche biologische Wertigkeit was Eiweiß angeht. Einfach mal Google anschmeissen. Nach dem Training kann man auf Whey(Molke)-Protein zurückgreifen, das ist zwar das am schnellsten verfügbarste aber auch das teuerste. Es reicht auch direkt nach dem Training 2-3 Bananen zu essen und mind. eine Stunde später eine ausgewogene Mahlzeit.

[Idendity 3]

Habe mich gefragt, ob es denn einen Unterschied gibt zwischen den verschiedenen Lebensmitteln, in denen Eiweiße enthalten sind.

Also z.b.: Milch(-Produkte), Fleisch, Fisch, Eier..

Kann man da irgendwie differenzieren oder ist es völlig egal, was man isst (Speziell nach dem Training)?

Bin auch nicht der Fan von irgendwelchem Proteinshakes oder soetwas...

Es gibt Whey - und Caseinproteine . Casein ( in Käse ) wird vom Körper langsamer verarbeitet als Whey ( bsp. Fleisch ).

Nachts Casein , sonst Whey

[Idendity 3]

Proteinpulver ist solange irrelevant , sobald Du deinen Eiweißbedarf nicht durch die Ernährung decken kannst

[Kaiserludi 9581]

Proteinpulver ist solange irrelevant , sobald Du deinen Eiweißbedarf nicht durch die Ernährung decken kannst

[Idendity 3]

Proteinpulver ist solange irrelevant , sobald Du deinen Eiweißbedarf nicht durch die Ernährung decken kannst

Sry , mein Fehler