100 Liegestütze Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[SevenEleven 0]

Bin beim stöbern im Inet auf folgende Seite gestoßen, vllt hilft es dem ein oder anderen:

http://www.100liegestuetze.de/index.html

Bei Liegestützen werden die Brust-, Arm-, Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

Habe beim Anfangstest 36 geschafft, wie siehts bei euch aus?

Dezember 3, 2009 bearbeitet von SevenEleven

[Misstery 0]

Schöne Seite ;) Werd ich mal probieren. Grad komme ich auf genau 30 Liegestütze.

[Gast DonRallo]

*schwitz*

Vom Stuhl runtergerollt und im Pulli und ner fetten Bronchitis 52 gemacht...ausbaufähig, hab vor nen paar Monaten nichtmal 20 geschafft, durch 3-4 mal die Wohe training wirds schneller mehr ohne das man es bemerkt als bei dem Programm, und man hat mehr davon.

Nen eigenen, geregelten Trainingsplan im Studio zu verfolgen macht mehr Sinn... nach dem Programm kannst du wenn klappt 100 Liegestütze machen, aber hast die ganze Zeit nur auf Ausdauert trainiert und nur mit nem Teil deines Körpergewichtes.

Ist dann der Vorteil beim Krafttraining wenn die Muskeln stärker werden, kannst du automatisch mehr PushUps machen...geht lieber ins Studio.

Aber nach dem Programm kann man immerhin sagen "Ey, mach mal 100 liegestütze"

[Blue Snake 11]

Ich find 100 am Stück zu stressig. Dann lieber 3x15/3x20 mit Gewichten...

[SevenEleven 0]

Na sowas, davon gibts ja noch viel mehr:

http://www.200situps.de/

http://www.200kniebeugen.de/

[Gast Der Psi-Doktor]

Nen eigenen, geregelten Trainingsplan im Studio zu verfolgen macht mehr Sinn... nach dem Programm kannst du wenn klappt 100 Liegestütze machen, aber hast die ganze Zeit nur auf Ausdauert trainiert und nur mit nem Teil deines Körpergewichtes.

Ist dann der Vorteil beim Krafttraining wenn die Muskeln stärker werden, kannst du automatisch mehr PushUps machen...geht lieber ins Studio.

Naja, das sind halt zwei paar Schuhe. Wer 100 Liegestütze am Stück und ohne Pause sauber schafft, der hat kraftausdauermäßig schon was drauf. Mit Fitnessstudio kriegt man das halt eher nicht hin, da muss man schon die Liegestütze machen. Besonders viel Muskelmasse kriegte dadurch natürlich nicht, da muss man sie dann schon einarmig machen; dafür ist eher das Studio geeignet.

Ich sag immer, die Mischung macht's.

[King Koitus 63]

Nen eigenen, geregelten Trainingsplan im Studio zu verfolgen macht mehr Sinn... nach dem Programm kannst du wenn klappt 100 Liegestütze machen, aber hast die ganze Zeit nur auf Ausdauert trainiert und nur mit nem Teil deines Körpergewichtes.

Ist dann der Vorteil beim Krafttraining wenn die Muskeln stärker werden, kannst du automatisch mehr PushUps machen...geht lieber ins Studio.

Naja, das sind halt zwei paar Schuhe. Wer 100 Liegestütze am Stück und ohne Pause sauber schafft, der hat kraftausdauermäßig schon was drauf. Mit Fitnessstudio kriegt man das halt eher nicht hin, da muss man schon die Liegestütze machen. Besonders viel Muskelmasse kriegte dadurch natürlich nicht, da muss man sie dann schon einarmig machen; dafür ist eher das Studio geeignet.

Ich sag immer, die Mischung macht's.

Die Frage ist ja: Was ist das Ziel. Es machen, um des machens willen zählt auch

[Gast Der Psi-Doktor]

Der Weg ist das Ziel ;)

Wenn's mein Trainingsplan erlaubt, werd ich meine Liegestützzahl auch mal wieder hochfahren; mehr Kraftausdauer ist immer gut ^^

[King Koitus 63]

Der Weg ist das Ziel ;)

Wenn's mein Trainingsplan erlaubt, werd ich meine Liegestützzahl auch mal wieder hochfahren; mehr Kraftausdauer ist immer gut ^^

Du alter WT'ler... leg dir KBs zu

[pu_newbie 0]

hallo,

mache am morgen 75 - 100 liegestütze und am abend zwischen 100 und 150!

geht ganz gut angefangen hab ich vor 3 monaten mit 40 liegestützen!

lg

[DavidR 0]

20 Stück, ich bin allerdings auch echt ein Schmachthaken. Ich verfolge das Programm mal. Ich sag Bescheid wenn ich bei 100 bin ^^

[Gast Hadon]

Den Spaß werde ich mal durchziehen, denn es ist ja sozusagen auch immer wieder eine Leistungsanpassung und hilft mir mit Sicherheit auch um einiges weiter beim Abnehmen ...

Rein vom Optischen wird sich das ja auch auf den Körper auswirken...

[Kaiserludi 9581]

und hilft mir mit Sicherheit auch um einiges weiter beim Abnehmen ...

In punkto KFA ja, in punkto Gewcht kanns sogar entgegenwirken, Muskeln wiegen halt.

[King Koitus 63]

und hilft mir mit Sicherheit auch um einiges weiter beim Abnehmen ...

In punkto KFA ja, in punkto Gewcht kanns sogar entgegenwirken, Muskeln wiegen halt.

Sehen dafür aber auch gut aus. Wenn du eh Liegestütze machst, dann kauf dir gleich ein Türreck und mach Klimmzüge!

[SevenEleven 0]

Wenn man diese Liegestütze und sit-ups macht muss man doch auch noch den Rücken stärken, weil sonst Muskuläre Dysbalancen entstehen.

Hat jemand da eine Übung für den Rücken parat die man zuhause möglichst ohne Geräte durchführen kann?

[King Koitus 63]

Wenn man diese Liegestütze und sit-ups macht muss man doch auch noch den Rücken stärken, weil sonst Muskuläre Dysbalancen entstehen.

Hat jemand da eine Übung für den Rücken parat die man zuhause möglichst ohne Geräte durchführen kann?

An Stange: Klimmzüge und Front Lever.

[SevenEleven 0]

Wenn man diese Liegestütze und sit-ups macht muss man doch auch noch den Rücken stärken, weil sonst Muskuläre Dysbalancen entstehen.

Hat jemand da eine Übung für den Rücken parat die man zuhause möglichst ohne Geräte durchführen kann?

An Stange: Klimmzüge und Front Lever.

Klimmzüge: Ober- oder Untergriff? Schulterbreit greifen, oder breiter/enger?

Front Lever:

??? Das ist für den Rücken? Sieht so aus als bräuchte ich dafür ne Artistenausbildung...

[King Koitus 63]

Bei Klimmzügen machts der Mix. Mal Ober- mal Untegriff. Mal Commando-Liegestützen, mal im Neutralen Griff, wenn du die möglichkeit dazu hast. Mal an Handtüchern. Einfach machen und Spaß dabei haben. Ziel wäre natürlich ein Muscle-Up, aber das ist für Nicht-Turn-Ambitionierte eigentlich wurscht.

Ja, das sind Front Lever Pullups. Front Lever wäre das Herunterlassen und kurz halten. Kann man skalieren. Wenn du willst poste ich ein paar Links. Versuchs mal, dann weißt du worauf das alles geht

Ansonsten noch Schweizer Handstand, da brauchst du aber viel Skill dazu.

[Gast Der Psi-Doktor]

Der Weg ist das Ziel ;)

Wenn's mein Trainingsplan erlaubt, werd ich meine Liegestützzahl auch mal wieder hochfahren; mehr Kraftausdauer ist immer gut ^^

Du alter WT'ler... leg dir KBs zu

Hehe ;)

Aber KBs? Kniebeuge? Die mach ich doch schon, beste Übung der Welt, auch wenn ich der einzige im Gym bin, der sie macht :D

Klimmzüge: Ober- oder Untergriff? Schulterbreit greifen, oder breiter/enger?

Allgemein gilt, je breiter, desto mehr geht's auf den Rücken. Ich würde entweder eng und Untergriff nehmen oder breit und Obergriff. Anfangs ist am sinnvollsten das enge mit Untergriff, das geht allgemein zwar mehr auf die Arme, als den Rücken, aber netto ist es einfach erstmal effektiver und bringt am meisten Trainingserfolg.

Später alles mixen, das rockt dann erst so richtig ^^

Dezember 3, 2009 bearbeitet von Der Psi-Doktor

[King Koitus 63]

KB = Kettlebell

Ich "verkaufe" (sprich: fast verschenken) dir eine 16er COC, wenn du magst ...

[SevenEleven 0]

Wenn du willst poste ich ein paar Links. Versuchs mal, dann weißt du worauf das alles geht

Wenns kein zu großer Aufwand ist gern, danke.

Ansonsten noch Schweizer Handstand, da brauchst du aber viel Skill dazu.

Das ist zuviel des guten

[Travler 0]

gerade 61 Liegestütze geschafft. Kann kaum auf die Tasten tippen

Bis ich auf 100 komme, wird eine Weile dauern...

[King Koitus 63]

Ok, Front Lever, die Erste: http://www.beastskills.com/Frontlever.htm

Die zweite: http://www.powerathletesmag.com/pages/frontlever.htm

Die dritte: http://board.crossfit.com/showthread.php?t=6605

Die vierte: http://einfaches-training.blogspot.com/search?q=Front+Lever

Und alles aus Coach Sommers Forum (www.gymnasticbodies.com).

[Gast Der Psi-Doktor]

KB = Kettlebell

Ich "verkaufe" (sprich: fast verschenken) dir eine 16er COC, wenn du magst ...

Achja, Kettlebells. Da les ich mir erstmal durch, wie man am besten damit trainiert, bevor ich mir damit die Schnauze einprügle oder ganze Landstriche verwüste :D

Aber stimmt eigentlich, wäre mal was Neues, wenn ich mal wieder den Plan wechsle.

[Remains 13]

Die Kunst sind aber nicht 100 Liegestütz sondern diese Richtig Auszuführen... Hab das eben mal getestet 100 Schnelle gehen aber die Ausführung ist viel zu schnell und nicht sauber... Denn ihr solltet mind. 3sec für eine brauchen... Dann werdet ihr auch schnell bemerken das dies sehr viel Effektiver ist... Saubere Ausführung immer vor Anzahl! Wie bei jedem Training....