Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Badass Pat 1179]

Ich kannte diesen Lazar Novovic bisher nicht. Also mal kurz seine FB-Seite gestalked.

Finde den absolut nicht beeindruckend.

Er hat nen starken Core, und nen niedrigen Kfa, allerdings nicht niedriger als LA, das sieht nur auf obigen Bild so aus.

Dafuq, der Kerl hängt da, total angespannt, während Lazar Angelov nur chillt., und ihr zieht hier flexed/nonflexed Vergleiche?

Beine kaum, Nacken kaum, Rücken ok, Arme Durchschnitt.

[Ragtime 8]

Wie schlecht ist Alkoholkonsum in Bezug auf Muskelaufbau wirklich? Bringt einen 1 Abend in der Woche mit moderatem Alkoholkonsum (4 Bier, 1-2 Longdrinks) um die ganzen Gains?

[Nathol 1284]

Wie schlecht ist Alkoholkonsum in Bezug auf Muskelaufbau wirklich? Bringt einen 1 Abend in der Woche mit moderatem Alkoholkonsum (4 Bier, 1-2 Longdrinks) um die ganzen Gains?

Nein.

Quelle: Ich selbst.

[Superposition 79]

Das sind Serben. Die können nur das machen, in Parks trainieren. Wir können uns da unten keine Gyms leisten.

Juli 10, 2014 bearbeitet von Superposition

[Gast Idioteque]

Bin momentan auf ca 15% KFA oder so, wollte jetzt erstmal ein Jahr aufbauen, habe aber die Befürchtung dann irgendwann auf 20% KFA zu kommen, gerade was Klamooten und Lebensgefühl angeht, fände ich das aber scheiße.

Wie clean bulkt man vernünftig? Wollte erstmal jeden Tag 3000kcal bei 83kg auf 185cm, komplexe Carbs, viel Protein kein Zucker.

[Borgut 535]

Du gewinnst so oder so eine Kleidergröße... Entweder bulkst Du, da hast Du immer Fett dabei, oder Du lässt es. Ob Du den Überschuss aus Zucker, Honig oder Möhrchen hast ist den Fettzellen egal. Bei Möhrchen hast Du mehr Ballaststoffe und so, aber für den Fettzuwachs ist das egal... Diäte halt runter auf 80kg, das sind zwei Wochen Hardcore PSMF und fang dann an zu bulken. bei bei 88kg dann eben wieder diäten, wenn Dir das so wichtig ist.

[Halbstarker 17]

http://www.energycake.com//produkte.html

Hab davon ne Ladung Original in einer Ecke des Zimmers ausgegraben... Leider abgelaufen seit dem 14.05.

Finger von lassen oder probieren, sofern man nichts verdächtiges sieht/riecht/schmeckt? Sind ja luftdicht verpackt.

[.kAsh 455]

Hau rein

[Kaiserludi 9572]

Ich würde da absolut die Finger von lassen!

Nicht wegen dem MHD, aber die sind vegetarisch. Sowas kommt mir nicht in den Magen!

[Fünf Mark 699]

kann hier jemand ne sinnvolle Handy app empfehlen?

Wenn möglich zum Satz zählen, und wdh notieren.

Grüsse

[MC-Brot 486]

Gym Book

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited&hl=de

[Infinit 1742]

Notizbuch und Stift.

Fällt ne Hantel oder Scheibe drauf, holst sie wieder runter und gut ist.

#gegenhandysimgym

Juli 11, 2014 bearbeitet von Infinit

[Gast Shredder]

Notizbuch und Stift.

Fällt ne Hantel oder Scheibe drauf, holst sie wieder runter und gut ist.

#gegenhandysimgym

Kopf und Hirnschmalz.

Fällt im Zweifel eher gegen die Hantel als die Hantel drauf, Wahrscheinlichkeit ist auch geringer dank einzigartiger Position im Gegensatz zu Handy oder Notizbuch.

#gegenhandysimgymunddurchtränkenotizbücher

[Gast Idioteque]

Habe durchs Squaten Schmerzen im rechten Hüftbeuger, also genauzwischen Becken und Oberschnenkel. Han ne Pause von 2 Wochen was Squaten anging eingelegt und es war eigentlich weg.

Bei front squats ist das weniger ausgeprägt, bei back squats auch erst ab parallel. Ich drehe die Hüfte beim Runtergehen automatisch ein, also nach rechts wegen der Belastung

Jemand ne Idee?

[Infinit 1742]

Hatte ich auch mal. Limber 11 und noch zusätzliches Rollen mit Lacrosse-Ball haben geregelt.

[John Enriko 862]

Hab gestern was aufs Ohr bekommen und höre jetzt schlecht und hab Ohrenschmerzen, denke mal Riss im Trommelfell oder so.

Kann man damit trainieren? Ja oder?

[Superposition 79]

Könnt ihr den Typen mal zerpflücken?

http://www.t-nation.com/training/8-reasons-youre-still-weak-or-fat

1. You Do Conventional Squats and Deadlifts.

Forget squats. Forget deadlifts. Oh, I can almost feel all that angry air being displaced by the throbbing veins on the temples of the collective weightlifters of the world! Go ahead, throw me in prison for heresy like they did to Galileo. Listen, unless you're a powerlifter, you don't need those movements.

[Gast]

Könnt ihr den Typen mal zerpflücken?

http://www.t-nation.com/training/8-reasons-youre-still-weak-or-fat

1. You Do Conventional Squats and Deadlifts.

Forget squats. Forget deadlifts. Oh, I can almost feel all that angry air being displaced by the throbbing veins on the temples of the collective weightlifters of the world! Go ahead, throw me in prison for heresy like they did to Galileo. Listen, unless you're a powerlifter, you don't need those movements.

Dabei bist doch gerade Du idealer Kandidat für Trapbar-Deadlifts. Mehr Beinbelastung als bei Squats, ohne die Probleme die Du dabei hast.

[JustWin 195]

Habe durchs Squaten Schmerzen im rechten Hüftbeuger, also genauzwischen Becken und Oberschnenkel. Han ne Pause von 2 Wochen was Squaten anging eingelegt und es war eigentlich weg.

Bei front squats ist das weniger ausgeprägt, bei back squats auch erst ab parallel. Ich drehe die Hüfte beim Runtergehen automatisch ein, also nach rechts wegen der Belastung

Jemand ne Idee?

Ja kann ich dir erklären. Der Hüftbeuger ist beim Squat beteiligt, weil er die Wirbelsäule in Position hält. Generell sollte man beim Hanging Knee Raise seine Umkehrposition beim Squat erreichen, ansonsten ist der Hüftbeuger zu schwach und Probleme können auftreten

Der Hüftbeuger (bzw der gesamte Hüftbeugeapparat) ist schwächer je kürzer er ist sprich je näher das Knie bei der Brust ist, deswegen die Probleme unter parallel

Hat zum Teil auch mit dem Blödsinn zu tun, dass Deadlifts als lower body pulling verstanden werden, was sie nich sindt. Deadlifts sind genau wie Squats pushing. Pulling (alles wo sich die Extremität dem Torso entgegen dem Widerstand annähert, also alle Arten von Knee und Leg Raises) wird im UK einfach nicht trainiert

[Gast Idioteque]

Habe durchs Squaten Schmerzen im rechten Hüftbeuger, also genauzwischen Becken und Oberschnenkel. Han ne Pause von 2 Wochen was Squaten anging eingelegt und es war eigentlich weg.

Bei front squats ist das weniger ausgeprägt, bei back squats auch erst ab parallel. Ich drehe die Hüfte beim Runtergehen automatisch ein, also nach rechts wegen der Belastung

Jemand ne Idee?

Ja kann ich dir erklären. Der Hüftbeuger ist beim Squat beteiligt, weil er die Wirbelsäule in Position hält. Generell sollte man beim Hanging Knee Raise seine Umkehrposition beim Squat erreichen, ansonsten ist der Hüftbeuger zu schwach und Probleme können auftreten

Der Hüftbeuger (bzw der gesamte Hüftbeugeapparat) ist schwächer je kürzer er ist sprich je näher das Knie bei der Brust ist, deswegen die Probleme unter parallel

Hat zum Teil auch mit dem Blödsinn zu tun, dass Deadlifts als lower body pulling verstanden werden, was sie nich sindt. Deadlifts sind genau wie Squats pushing. Pulling (alles wo sich die Extremität dem Torso entgegen dem Widerstand annähert, also alle Arten von Knee und Leg Raises) wird im UK einfach nicht trainiert

Was soll ich machen? Den Hüftbeuger dehnen?

[morumbinas 147]

"High Carb? - Aber Zucker macht doch dick?!":

Werde wohl jetzt auf high carb umstellen, dass Mädel hat mir die Augen geöffnet.

[Gast Idioteque]

Krass was man mit MakeUp/Styling alles rausholen kann, in anderen Videos sieht so komplett anders aus.

Hat mich aber vom Inhalt bisschen an Karl Ess erinnert, der propagiert ein ähnliches Ernährungskonzept.

[MP2901 276]

"High Carb? - Aber Zucker macht doch dick?!": http://youtu.be/L5J3ZeAC62Y

Werde wohl jetzt auf high carb umstellen, dass Mädel hat mir die Augen geöffnet.

Wer hat ihr denn ins Hirn geschissen?

[Gast miu]

Ihre Behauptung: Tierische Produkte machen dick.. Wenn die Leute sich wenigstens mal 10 Minuten mit Paleo auseinandersetzen würden, bevor sie solche Behauptungen aufstellen.

"Fett ist Fett. Und Zucker ist Energie für den Körper. Positiver Zucker; Zucker aus Obst welches alle

Nährstoffe, alle Vitamine, alle Mineralien, alles enthält was ihr braucht - und auch Eiweiß und Fett in

geringen Maßen enthält, so viel wie euer Körper braucht."

Ah ok dann essen wir am Besten alle nur noch Obst -noch nie war es so leicht,

den Proteinbedarf zu decken! Noch nie waren die Eisenwerte so gut! Ist ja alles zur Genüge im Obst enthalten.

Ich geh sterben, das war zu viel für mich.

Juli 15, 2014 bearbeitet von miu

[John Enriko 862]

Obsteiweiß ist das hochwertigste - das weiß doch jedes Kind.