Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast]

Es läuft halt auf Carbs. Wie ein Auto auf Benzin oder ein NAS System mit Strom. Checkmate, low carbists.

Warum genau unterdrückt dann Zuckeraufnahme das Immunsystem?

[MC-Brot 486]

Ist dieses Protein OK für ne PSMF?

http://www.amazon.de...rds=protein+2kg

Geschmack ist mir egal.

Mai 2, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[PQR32408X 78]

pos. Auwirkungen auf die Muskelproteinsynthese.

Nur dass die Muskelproteinsynthese insgesamt ein echt beschissener Indikator ist, mit wenig Aussagekraft. Das ist eine der Problematiken...

Vor allem beeindruckend, da er einfach fast alle Adipositasforscher und Ergebnisse nach den 1980ern "vergessen" hat. Und Ratten für bessere Studienobjekte als Menschen hält.

Bei Taubes sollte man den letzten Teil des Buches einfach ignorieren.

Ne die indirekt gemessene MPS ist problematisch (da hat jmd. Brad Pilon's Protein Book gelesen?). Mir gehts um den wirklichen Vorgang im Körper.

KP warum man Taubes überhaupt gelesen haben sollte. Ist wie China Study IMHO einfach nur Zeitverschwendung.

[PQR32408X 78]

Es läuft halt auf Carbs. Wie ein Auto auf Benzin oder ein NAS System mit Strom. Checkmate, low carbists.

Warum genau unterdrückt dann Zuckeraufnahme das Immunsystem?

Wer sagt denn das? Paleos wahrscheinlich?

Definitiv nicht generell. Überernährung ist eher das Problem. Stichwort: "Obesitis".

[sporty4u 623]

Es geht hier um Essen? Ludi gewinnt

[TigerTigerTiger 356]

Ich dachte schon wir haben mit pqr einen vielversprechenden Neuzugang, aber AS hat ja einfach sejnen namen geändert :/

[Joy 248]

Ich wusste, dass er bei dem Thema wieder kommt.

[jokido 19]

Ich wusste, dass er bei dem Thema wieder kommt.

schlaues Kerlchen, der Joy.

[Luftbahn 218]

Wie siehts aus mit Whey / Kreatin und dem Haltbarkeitsdatum? Kumpel will seinen Kram wegschmeissen, weil es nen paar Monate abgelaufen ist. Nutzt ihr euer Zeug auch lange übers MHD hinaus? :D

[Gast]

Mal ne Frage, die eigentlich wirklich Ästhetik betrifft.

Unzwar eine saubere Haltung.

Ich weiss, es gibt diesen zehntausend Seiten langen Text, never neandertaler again, aber:

Um entgegen einen Rundrücken zu trainieren, reichen Facepulls am Ende des Trainings dafür aus/Brust dehnen(wie auch immer)?.

[Un Bekannt 1090]

Wie siehts aus mit Whey / Kreatin und dem Haltbarkeitsdatum? Kumpel will seinen Kram wegschmeissen, weil es nen paar Monate abgelaufen ist. Nutzt ihr euer Zeug auch lange übers MHD hinaus? :D

Klar, wenn sauber und trocken gelagert.

[MP2901 276]

Mal ne Frage, die eigentlich wirklich Ästhetik betrifft.

Unzwar eine saubere Haltung.

Ich weiss, es gibt diesen zehntausend Seiten langen Text, never neandertaler again, aber:

Um entgegen einen Rundrücken zu trainieren, reichen Facepulls am Ende des Trainings dafür aus/Brust dehnen(wie auch immer)?.

Stärkung der Muskulatur allein hilft nicht, man muss auch psychisch eine "Korrektur" betreiben. Deine Psyche speichert einfach deine Haltung und diese aktivierungsmuster werden dann immer auf gleiche Art und Weise durchlaufen wie sie eben über Jahre hinweg abgespeichert worden sind. Daher muss man es sich aus bewusst werden, wie man im Alltag unterwegs ist und z.b. alle paar Minuten oder mehrmals in der Stunde dran denken und sich aufrichten. Was auch gut hilft ist, dass man sich bestimmte Punkte (Türen z.b.) aussucht und dann jedesmal wenn man durchläuft die Haltung korrrigiert.

[jokido 19]

Mal ne Frage, die eigentlich wirklich Ästhetik betrifft.

Unzwar eine saubere Haltung.

Ich weiss, es gibt diesen zehntausend Seiten langen Text, never neandertaler again, aber:

Um entgegen einen Rundrücken zu trainieren, reichen Facepulls am Ende des Trainings dafür aus/Brust dehnen(wie auch immer)?.

Stärkung der Muskulatur allein hilft nicht, man muss auch psychisch eine "Korrektur" betreiben. Deine Psyche speichert einfach deine Haltung und diese aktivierungsmuster werden dann immer auf gleiche Art und Weise durchlaufen wie sie eben über Jahre hinweg abgespeichert worden sind. Daher muss man es sich aus bewusst werden, wie man im Alltag unterwegs ist und z.b. alle paar Minuten oder mehrmals in der Stunde dran denken und sich aufrichten. Was auch gut hilft ist, dass man sich bestimmte Punkte (Türen z.b.) aussucht und dann jedesmal wenn man durchläuft die Haltung korrrigiert.

Or just squat all day err day....except Sunday.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_weeks_of_squatting_insanity

[sporty4u 623]

Solang es gesundheitlich nicht bedenklich ist ist ein leichter Rundrücken weder gefährlich noch ein Problem außer für die eigene Psyche, würde mir da auch keinen zu großen Kopf machen. Je nach Ausprägung halt...

[PQR32408X 78]

Solang es gesundheitlich nicht bedenklich ist ist ein leichter Rundrücken weder gefährlich noch ein Problem außer für die eigene Psyche, würde mir da auch keinen zu großen Kopf machen. Je nach Ausprägung halt...

Er ist allerdings oft symptomatisch für Mobilitätseinschränkungen (Pec Minor, Major, Lat) und Kraftdefizite (esp. unterer Trap, rear delt etc.).

Und du bist größer. Und es hat ein paar psychische/hormonelle Benefits. Würde letzteres aber nicht überbewerten.

[sporty4u 623]

Solang es gesundheitlich nicht bedenklich ist ist ein leichter Rundrücken weder gefährlich noch ein Problem außer für die eigene Psyche, würde mir da auch keinen zu großen Kopf machen. Je nach Ausprägung halt...

Er ist allerdings oft symptomatisch für Mobilitätseinschränkungen (Pec Minor, Major, Lat) und Kraftdefizite (esp. unterer Trap, rear delt etc.).

Und du bist größer. Und es hat ein paar psychische/hormonelle Benefits. Würde letzteres aber nicht überbewerten.

Macht mich jetzt alles nicht sonderlich wuscherlig in Zeiten, in denen wir uns mit FLUORID die Zähne putzen ;)

Die Hormonellen sind sehr weit hergeholt, die Psychischen sind nur Psyche :) Das Einzige sind bei sanfter Ausprägung Probleme, die DURCH auf nicht derartigen Rundrücken angepasstes Training entstehen könnten..

[TrollHead 2438]

Solang es gesundheitlich nicht bedenklich ist ist ein leichter Rundrücken weder gefährlich noch ein Problem außer für die eigene Psyche, würde mir da auch keinen zu großen Kopf machen. Je nach Ausprägung halt...

Er ist allerdings oft symptomatisch für Mobilitätseinschränkungen (Pec Minor, Major, Lat) und Kraftdefizite (esp. unterer Trap, rear delt etc.).

Und du bist größer. Und es hat ein paar psychische/hormonelle Benefits. Würde letzteres aber nicht überbewerten.

Macht mich jetzt alles nicht sonderlich wuscherlig in Zeiten, in denen wir uns mit FLUORID die Zähne putzen ;)

Die Hormonellen sind sehr weit hergeholt, die Psychischen sind nur Psyche :) Das Einzige sind bei sanfter Ausprägung Probleme, die DURCH auf nicht derartigen Rundrücken angepasstes Training entstehen könnten..

Wie sollte man das anpassen?

KH, KB und Bench sind relativ fix.

[sporty4u 623]

Solang es gesundheitlich nicht bedenklich ist ist ein leichter Rundrücken weder gefährlich noch ein Problem außer für die eigene Psyche, würde mir da auch keinen zu großen Kopf machen. Je nach Ausprägung halt...

Er ist allerdings oft symptomatisch für Mobilitätseinschränkungen (Pec Minor, Major, Lat) und Kraftdefizite (esp. unterer Trap, rear delt etc.).

Und du bist größer. Und es hat ein paar psychische/hormonelle Benefits. Würde letzteres aber nicht überbewerten.

Macht mich jetzt alles nicht sonderlich wuscherlig in Zeiten, in denen wir uns mit FLUORID die Zähne putzen ;)

Die Hormonellen sind sehr weit hergeholt, die Psychischen sind nur Psyche :) Das Einzige sind bei sanfter Ausprägung Probleme, die DURCH auf nicht derartigen Rundrücken angepasstes Training entstehen könnten..

Wie sollte man das anpassen?

KH, KB und Bench sind relativ fix.

Müsste ich jetzt nachlesen für spezielle Übungen, aber falls ein Arzt Gefahr attestieren würde weiß ich, es gibt im Gesundheits- und Fitnessbereich entsprechend angepasste (Grund-)übungen, also variiert zB nach Bewegungsumfang oder gewollte ,, Abfälschungen" usw. Wobei dann Kreuzheben vermutlich rausfallen würde, sehe ich wie du. KB könnte man wohl was an der Bewegung drehen, Bankdrücken und Klimmzug habe ich jetzt noch nichts Negatives diesbezüglich gelesen.. da ändern die höchstens die die Trainingsintensität usw bzgl. des Verhältnisses einzelner Übungen (lat vs. pecto o.ä.), um wie hier ja auch bekannt dann dadurch anzupassen.

Mai 3, 2013 bearbeitet von sporty4u

[unstoppable 80]

Schau dir einfach mal Neandertaler no more an, Trollhead.

Musst ja das Programm nicht machen, aber durch die Trainingspläne bzw. die enthaltenen Übungen (Part 4, 5) kannst du dir gute Ideen holen, wie man sein Training anpassen könnte.

[TrollHead 2438]

Ich hab keinen Rundrücken. Würde aber niemals an Beugen (!) oder so schrauben und dann erst recht KH machen, Sporty. Zusätzliche Programme wie Neandertaler no more und die Verteilung mehr hin zu oberer Rücken/Nacken/hinterere Schulter und Aussenrotatoren wäre meine Idee.

[Salander 46]

Eine Frage zum Kreuzheben: Bei uns im McFit sind nun endlich die 20kg-Scheiben eingetroffen. Diese besitzen so viel ich weiß den Durchmesser der offiziellen Kraftdreikampf-Scheiben im Gegensatz zu den von mir bisher verwendeten kleineren 15kg-Scheiben. Was spricht dafür nun auf die 20kg-Scheiben umzusteigen und was dagegen? Habe keine technischen Probleme mit 15kg (aktuell 1x5x182,5kg). Reizen würde mich natürlich höhere zu bewältigende Gewichte. Ändert sich dabei etwas für die Belastung der Muskeln? Mehr Rücken oder Beinbeteiligung etc. ? Danke schonmal!

[Gast Johanna100]

Moin,

ich habe vor einigen Jahren mal halbherzig für einige Monate im Fitnessstudio trainiert, nun bin ich wieder seit ungefähr einem 1 Monat im Training und suche einen GK-Trainingsplan für Anfänger. Hat da jemand einen guten Link oder selbst einen guten Trainingsplan in der Hinterhand?

[Heimdallr 1643]

Ne sry da bin ich überfragt.

[Nathol 1284]

Moin,

ich habe vor einigen Jahren mal halbherzig für einige Monate im Fitnessstudio trainiert, nun bin ich wieder seit ungefähr einem 1 Monat im Training und suche einen GK-Trainingsplan für Anfänger. Hat da jemand einen guten Link oder selbst einen guten Trainingsplan in der Hinterhand?

Man munkelt im Pornothread in diesem Forum sei tatsächlich irgendwo was versteckt, aber viele halten das nur für ein Gerücht.

@Salander: Höhere Scheiben erleichtern eigentlich das heben. Ich würde schon einzig aus dem Grund umsteigen, dass 20er Scheiben die Norm ergeben. Falls du mal nen KDK-Wettkampf machen willst oder sei's auch nur um ein anderes Studio zu gehen.

[Gast Johanna100]

Man munkelt im Pornothread in diesem Forum sei tatsächlich irgendwo was versteckt, aber viele halten das nur für ein Gerücht.

Hab's gefunden, vielen Dank! (und sehr erregend, aber das nur nebenbei bemerkt)