Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Shinehead 3]

Stellen Überzüge mit einer Kurzhantel eine gute Alternative zu den Klimmzügen eng im UG dar?

Geht um mein WKM Plan. Tu mich schwer mit den Klimmzügen und würde gern erstmal damit arbeiten um später dann auf die Klimmzüge umzusteigen.

Edit: Umso mehr ich darüber nachdenke umso weniger macht es Sinn. Überzüge gehen ja neben eher auf den Trizeps während die Klimmis im UG den Bizeps mit trainieren. Naja, dann werd ich wohl oder übel bei den Klimmzügen bleiben...

April 18, 2012 bearbeitet von Shinehead

[PulSon 4]

Stellen Überzüge mit einer Kurzhantel eine gute Alternative zu den Klimmzügen eng im UG dar?

Geht um mein WKM Plan. Tu mich schwer mit den Klimmzügen und würde gern erstmal damit arbeiten um später dann auf die Klimmzüge umzusteigen.

Edit: Umso mehr ich darüber nachdenke umso weniger macht es Sinn. Überzüge gehen ja neben eher auf den Trizeps während die Klimmis im UG den Bizeps mit trainieren. Naja, dann werd ich wohl oder übel bei den Klimmzügen bleiben...

Kannst ja Klimmzüge an der Maschine machen mit Hilfsgewicht.

[chip99 97]

Oder wenn ihr keine habt kannst du immernoch Latzug machen. Bei uns gibts sogar eine Maschine für Dips habe ich erst neulich entdeckt.

April 18, 2012 bearbeitet von chip99

[Shinehead 3]

Hab vergessen zu sagen, dass ich Zuhause trainiere. Habe lediglich ne Hantelbank, und ne Klimmzugstange in der Wand und bald ein Squat Rack. Mehr steht mir gerade nicht zu Verfügung.

[chip99 97]

[Shinehead 3]

Geil, Daanke!!! Das werd ich ausprobieren :)

[Infinit 1742]

Habe seit Mittwoch beim Ausstrecken vom rechten Arm ein leicht schmerzhaftes "Ziehen" im bizeps, dass bis etwa Mitte Unterarm geht. Hatte wahrscheinlich zu viel Gewicht bei der Schulterdrücken, hab den dritten Satz auch nur halb geschafft. Diagnose?

April 20, 2012 bearbeitet von Infinit

[chip99 97]

Habe seit Mittwoch beim Ausstrecken vom rechten Arm ein leicht schmerzhaftes "Ziehen" im bizeps, dass bis etwa Mitte Unterarm geht. Hatte wahrscheinlich zu viel Gewicht bei der Schulterpresse, hab den dritten Satz auch nur halb geschafft. Diagnose?

Kein Wunder wieso nicht Militarypress machen ? Freie Gewichte sich vorzuziehen.

[Infinit 1742]

Habe mich vertan, meinte natürlich Schulterdrücken. Außer Kilmmzüge/Dips mache ich nichts an der Maschine.

[chip99 97]

Hat zwar nichts mit Training zutun aber trotzdem. Wie kann man nur Haferflocken essen ? Die dinger sind ja staubtrocken, flüssig kriegt man sie auch nicht das wird nur eine Pampe und das Zeug schmeckt an sich überhaupt nicht...

aber das soll ja die Nr1 unter den Kohlenhydraten sein.

edit :

was haltet ihr davon ?

http://www.performbetter.com/wcsstore/PerformBetter/catalog/assets/Excercisesheets/PDF/FoamRoller.pdf

gegen Hohlkreuz bringt das was ?

April 21, 2012 bearbeitet von chip99

[Nathol 1284]

Haferflocken in Wasser kochen, dann mit Zimt, Süßstoff, Früchten, etc. vermengen und somit schmackhaft machen. Oder drauf verzichten.

[Gast]

mit milch in die mikrowelle/mit kalter milch und kakaopulver

[Heimdallr 1643]

in den mixer, zu pulver mixen und dann in den shake:)

[Un Bekannt 1090]

Googel mal Porridge.

[Gast]

Mal ne Frage zum Bankdrücken, hier Lyles Artiekl, Bild 3/4:

http://www.bodyrecom...-technique.html

hab es mal ausprobiert im letzten training, und konnte so nicht mal vernünftig 60 kg drücken, ausserdem hatte ich das gefühl, dass in meinen Schultern hinten was gequetscht wird.

Es passiert doch automatisch, ich hab die Hantel unten, sie berührt meine Brust, und während ich hochdrücke bewegt sich doch AUTOMATISCH meine hintere Schulter etwas nach oben/berührt nicht mehr die Bank. Ist das normal, oder soll ich jetzt tatsächlich noch mal runter und von vorne probieren?

Überlege auch den Tip von Morumbnias mal auszurprobieren, die Schultern vllt ein wenig zum Kopf zusammenziehe am Montag auszuprobieren.

" that is the shoulders should stay pinned behind the lifter throughout the rep and set" Schliesst das ein, dass komplett KEINE Bewegung stattfinden darf?

April 22, 2012 bearbeitet von Gast

[chip99 97]

Haferflocken muss man kochen ? Das einzige mal ich die dinger probiert habe zu essen habe ich sie einfach ins Wasser gemacht und flüssigen Süßstoff dazu. Das gab dann so einen Brei und ich musste fast davon kotzen weils einfach nur ekelhaft war. Das problem ist ja man kriegt das nicht richtig Flüssig es kommt immer Brei raus und den kann ich nicht Trinken. Allein die Konsistenz ist wiederlich. Breiges zeug mag ich allgemein nicht.

April 22, 2012 bearbeitet von chip99

[bobone 253]

Hey.suche ueberall das staring strength buch von ripptoe.diverse bibliotheken fueren es nicht,bei ebayvgibts das nicht und bei amazon gibts die gebraucht fuer 50 euro?!? Scheint eine raritaet zu sein. gibts das irgendwo als pdf zum download oder so? wuerde gern mit ss beginnen,denke aber ich sollte das davor gelesen haben

danke und beste gruease

[dizzee 9]

gidf!

[Talmut 10]

Hey.suche ueberall das staring strength buch von ripptoe.diverse bibliotheken fueren es nicht,bei ebayvgibts das nicht und bei amazon gibts die gebraucht fuer 50 euro?!? Scheint eine raritaet zu sein. gibts das irgendwo als pdf zum download oder so? wuerde gern mit ss beginnen,denke aber ich sollte das davor gelesen haben

danke und beste gruease

Legalen Download gibt es bei amazon für kindle für 8,95€, zu kaufen in Deutschland über Choice of Champions:

http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p202_Starting-Strength--Basic-Barbell-Training-3rd-edition.html&XTCsid=2d2gjrhqm9l2ojmor1vrpko0u0

Irgendwo als pdf runterladen ist Betrug am Autor und das macht man nicht.

[Alc 1164]

Starting Strength Basic Barbell... 3rd Edition suchen!

Gibt eine neue Version.

Download ohne zu bezahlen?

Nein das Buch ist echt gut und lohnt sich das Geld auszugeben und es ins Regal zu stellen!

Haferflocken? Gibt Millionen Rezepte..

- mit Milch und Whey

- mit Zimt Wasser und Stevia in die Mikro

- mit Wasser und Whey -> Früchte reinschneiden

- mit zerhäckseln + Beeren...

---> Bankdrücken

PULL YOUR SHOULDER(blade)S TOGETHER... Your upper back and traps are your platform.

Lerne die Technik! Ist nicht einfach und relativ komplex, aber verletzungen sind bei schlechter Technik recht häufig

[chip99 97]

Hey.suche ueberall das staring strength buch von ripptoe.diverse bibliotheken fueren es nicht,bei ebayvgibts das nicht und bei amazon gibts die gebraucht fuer 50 euro?!? Scheint eine raritaet zu sein. gibts das irgendwo als pdf zum download oder so? wuerde gern mit ss beginnen,denke aber ich sollte das davor gelesen haben

danke und beste gruease

Hier ist das Program zumindest

[Shao 6422]

Hey.suche ueberall das staring strength buch von ripptoe.diverse bibliotheken fueren es nicht,bei ebayvgibts das nicht und bei amazon gibts die gebraucht fuer 50 euro?!? Scheint eine raritaet zu sein. gibts das irgendwo als pdf zum download oder so? wuerde gern mit ss beginnen,denke aber ich sollte das davor gelesen haben

danke und beste gruease

Hi bobone,

die Frage nach illegalen Downloads hier im Forum ist NICHT gestattet. Denk daran, sonst muss ich dich beim nächsten Mal leider verwarnen.

Das Buch bestellst du am besten direkt an der Quelle, beim Verlag in den USA, Kreditkarte vorausgesetzt:

http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=413&action=show_detail

Das Buch kostet $29,95, bei momentanem Wechselkurs also 22,77 zzgl. Versandkosten.

[Gast]

---> Bankdrücken

PULL YOUR SHOULDER(blade)S TOGETHER... Your upper back and traps are your platform.

Lerne die Technik! Ist nicht einfach und relativ komplex, aber verletzungen sind bei schlechter Technik recht häufig

So habe ich es auch bisher gemacht, hat sich super gut angefühlt, besonders wenn man spürt, dass man gut auf den traps liegt.

Wenn ich aber dieses Bild anschaue, btw diese Bilder, dann ist es ein Unterschied. Wenn ich doch die Stange hochdrücke. MÜSSEN sich die Schultern ein wenig nach vorne bewegen, oder nicht?

Hab es heute mal ohne Bewegung probiert, ging eigtl ganz gut, Brust gut gespürt. Wusste jetzt aber nicht ob es daran lag, und ob ich es nicht doch gemacht hab.

[Un Bekannt 1090]

http://www.ebay.de/itm/Eleiko-Hantelset-/170829596432?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item27c63cc710

165kg Eleiko Hartgummischeiben + Eleiko Bar

Abholung in Glashütte.

Wer sich ein Heimstudio einrichten möchte, zugreifen. Ach, hätte ich nur einen großen Keller. When will it be my turn?

[Nathol 1284]

Jungs, zugreifen! Solche Eleikoscheiben kosten ein halbes Vermögen.