Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Talmut 10]

Auch wenn Du Vollmilch an den Nichttrainingstagen trinkst, dann wird das kein Low Carb. Wenn dann Sahne oder Öl, aber wie willst Du genug Protein zu Dir nehmen? Nur Pulver?

[Gast Yeezyzz]

Naja. 4 Liter Milch = 132gr. Protein + Shake = ca. 170gr. Würden mir zumindest reichen...

Die Sache ist folgende. Ich war längere Zeit in New York und habe da richtig gelebt. Stadt toll, Menschen super, Essen Mist. Da ich nicht arm werden wollte, bin ich auf Nudeln umgestiegen mit Tuna. Jetzt ist Thunfisch auch nicht eben das beste, sodass ich viel Milch getrunken habe. Weil ich aber dieses Jahr wieder nach NYC fliege und dort dann ca. 2 Monate verbringen werde, wäre es ja ganz schön, wenn man seine Ernährung rein mit Milch im Maß halten könnte. Ist auch nicht so teuer, die Gallon kostet von Lactaid nur um die 3$ und ist für amerikanische Verhältnisse echt gesund.

Fleisch und Fisch waren da schon wesentlich teurer, wenn ich Ansprüche stelle wie hier in Germany...

[Member 1]

Mal angenommen, man will diäten... wäre es möglich eine komplette Flüssigdiät zu fahren?

Such mal nach Velocity Diät.

[knoxxelig 313]

das wird ihm dann wiederum zu teuer sein.

[Gast Yeezyzz]

In der Tat. Danke für den Tipp, ich werde das auf jeden Fall auch mal probieren, aber in USA eher nicht, da zum einen Unmengen Supps enthalten sind, und ich den Amis nicht recht traue bei den ganzen Präparaten.

In Deutschland werde ich das aber mal probieren, sagt mir mehr zu als IF, wenn ich 16Std. fasten müsste

[Shao 6390]

In der Tat. Danke für den Tipp, ich werde das auf jeden Fall auch mal probieren, aber in USA eher nicht, da zum einen Unmengen Supps enthalten sind, und ich den Amis nicht recht traue bei den ganzen Präparaten.

In Deutschland werde ich das aber mal probieren, sagt mir mehr zu als IF, wenn ich 16Std. fasten müsste

Die ganzen Präparate hier kommen doch auch ständig aus den USA.

[Gast Yeezyzz]

In der Tat. Danke für den Tipp, ich werde das auf jeden Fall auch mal probieren, aber in USA eher nicht, da zum einen Unmengen Supps enthalten sind, und ich den Amis nicht recht traue bei den ganzen Präparaten.

In Deutschland werde ich das aber mal probieren, sagt mir mehr zu als IF, wenn ich 16Std. fasten müsste

Die ganzen Präparate hier kommen doch auch ständig aus den USA.

Ja gut. Aber die Coke kommt auch aus den USA und der Geschmack ist stark unterschiedlich, weil sie in die Zero zB so viel Scheisse reinkippen, dass sie viel besser schmeckt. Von daher weiß ich nicht, ob es die gleichen Inhalte hat, nur weil die Verpackung die selbe ist...

[Gast]

So. Jetzt hab ich unseren Fitnessbesitzer gefragt ob ers mir zeigen kann, wie man es vollkommen korrekt ausführt. Da meinte er erst ich sollte erst aufbauen bevor ich kreuzheben mache.

Hast du ihn nicht gefragt warum?

Und bei den Kniebeugen solle ich an der Multipresse anfangen,

Falsch. Kein natürlicher Bewegungsablauf.

denn wenn ich runter gehe solle ich komplett senkrecht mit der Wirbelsäule sein(true?).

Klingt nach High Bar Squats, scheinen wohl die einzigen zu sein die er kennt. Es gibt mehre Arten von Kniebeugen.

Dann meinte er weil ich nach vorne gehen würde(bei normalen kniebeugen) hätt ich verkürzte waden.

Eher nicht genug gedehnte Harmstrings.

Ich habe gefragt warum:

Da hat er mir am Anfang am Oberschenkel und unteren Rücken rumgefummelt und iwas von Strecker etc geredet und meinte es müsste aufbauen.

So. Jetzt hab ich unseren Fitnessbesitzer gefragt ob ers mir zeigen kann, wie man es vollkommen korrekt ausführt. Da meinte er erst ich sollte erst aufbauen bevor ich kreuzheben mache. Und bei den Kniebeugen solle ich an der Multipresse anfangen, denn wenn ich runter gehe solle ich komplett senkrecht mit der Wirbelsäule sein(true?). Dann meinte er weil ich nach vorne gehen würde(bei normalen kniebeugen) hätt ich verkürzte waden.

Alles Blödsinn.

1. Multipresse schränkt die Bewegung ein, so dass die automatische Verlagerung des Achsenschwerpunkts unter 90° Schaden anrichten kann. An der Multipresse sind tiefe Squats reiner Wahnsinn.

2. Deine Wirbelsäule muss immer neutral sein. D.h. sie wird an sich ihre Position in einer richtigen Kniebeuge nicht verändern. Die ACHSE aber schon. Gerade Wirbelsäule heisst NICHT aufrechter Rücken.

3. Aufbauen bevor du Kreuzheben machst : Was denn aufbauen? Entweder du kannst 40kg bewältigen oder nicht. Wenn du das nicht könntest, hättest du ganz andere Probleme. Kannst dus bewältigen, kannst du langsam steigern und es gibt keinen Grund, es nicht zu tun.

4. Verkürzte Waden --> Wahrscheinlich Blödsinn. ICh hab allerdings keine Ahnung, was du mit nach vorne gehen meinst und habe kein Video, daher kann ich dir keine direkte Antwort darauf geben.

Bitte druck deinem Trainer dieses Bild aus. Erwähne ruhig, dass es eine biomechanisch korrekte Analyse eines Bewegungswissenschaftlers namens Prof. Kilgore ist :

Das Ding ist auch, an der Multipresse hat mir wohl nen Band am linken Oberschenkel wehgetan. Dann meinte er würde dran liegen dass ich mich aufm Stepper warmgemacht hab und nicht aufm Fahrrad.

hab danach noch frei gemacht und frei kommt es mir viel viel angenehmer vor.

[Zelor 210]

was wäre der unterschied in der Kraft- oder Hyperthropieentwicklung, wenn man Squats durch Boxsquats ersetzt?

[aawesome 10]

Boxsquats sind mWn mehr für explosives Training.

[King Koitus 60]

was wäre der unterschied in der Kraft- oder Hyperthropieentwicklung, wenn man Squats durch Boxsquats ersetzt?

Trainings-ADHD bricht wieder durch?

Was heißt ersetzen? Dauerhaft? Wieso solltest du das tun? Squats und Box-Squats ergänzen sich für einen KDKler. Oder hast du wenig Zeit und suchst den biggest bang for the buck? Das ist und bleibt der Squat selbst.

[Gast]

War eben gerade trainieren und hab Workout b gemacht.

wenn ich bei google military press eingebe kommt zu erst ein video wo ein typ auf der bank sitzt. wie ist es besser/welchen unterschied macht es, stehen oder sitzen?

weiterhin habe ich mich mit einem anderen kerl aus meinem fitness studio unterhalten, er meinte bevor ich kniebeuge/kreuzheben anfange soll ich "geduld" haben, und erst ein mal 2-3 Jahre trainiern oO

Dann hat er bei den Kniebeugen drüber geschaut und meinte ich werde beim runtergehen in der hüfte zu wackelig, und ich sollte erst ein mal 3 wochen nur mit oder sogar ohne stange trainieren.

ich weiss es ist schwer zu bewerten, aber im moment hab ich kein handy um ein video zu machen, aber wie viel ist da dran, von dem was er sagt? gibt es eine dt seite wo die übungen besser erklärt werden, mit dem englisch komm ich nicht klar. er meinte auch ich geh zu weit nach vorne wenn ich unten bin, beziehungsweise runde ab mit den schultern, aber ich kann sie nicht wieter nach hinten drücken.

[aawesome 10]

Stretching Scientifically: A Guide to Flexibility Training [Taschenbuch]

Würde deine Technik verbessern. Du musst beweglicher werden.

Anschauen und genau beobachten. Sound mach halt aus, wenn du kein Bock auf Englisch hast.

[Gast]

Und zu den sonstigen Punkten?

Ja er hat mir auch empfohlen mir nächstes mal nen Stretching Plan geben zu lassen vom Besitzer, mach ich wohl.

[Shao 6390]

Und zu den sonstigen Punkten?

Ja er hat mir auch empfohlen mir nächstes mal nen Stretching Plan geben zu lassen vom Besitzer, mach ich wohl.

Nimm lieber einen von mir :D

[aawesome 10]

Und zu den sonstigen Punkten?

Ja er hat mir auch empfohlen mir nächstes mal nen Stretching Plan geben zu lassen vom Besitzer, mach ich wohl.

Nimm lieber einen von mir :D

Wo findet man den?

[Shao 6390]

Und zu den sonstigen Punkten?

Ja er hat mir auch empfohlen mir nächstes mal nen Stretching Plan geben zu lassen vom Besitzer, mach ich wohl.

Nimm lieber einen von mir :D

Wo findet man den?

Gibts persönlich :D

Ne Spass. Ich würde jedem erstmal empfehlen, die Agile 8 von Defranco vor jedem Trainig und an jedem Nichttrainingstag zu machen. Da gibts keine Nachteile.

Ansonsten ist halt die Frage, WARUM derjenige das macht, wie er es macht, dafür brauche ich aber dann mindestens nen Video wenn nicht Hands On Erfahrung mit demjenigen, um das beurteilen zu können. Die einen sind hypermobil, die anderen unflexibel. Bei einen ists die Wade, beim anderne die Hammies. Die einen knicken ein, weil sie unflexibel sind, die anderen weil ihre Glutes oder Adduktoren zu schwach sind und bei wieder anderen ists alles zusammen.

[aawesome 10]

Mit Vollgummi Scheiben bräuchte man für Steinboden doch keine Schutzmatten oder?

Die sind 140€ teurer als die Gummierten und 100€ kosten ca. die Matten.

[Gast Shredder]

Bekommste die schwarzen Schlieren aber auch vom Boden weg?

[aawesome 10]

Machen die starke Schlieren?

Ich habe so eine Art grauen, hässlichen Teppichboden, mit Estrich oder was auch immer drunter.

Wollte da evtl. dann so Kunstlaminat drauf tun als "Plattform".

[Gast]

Und zu den sonstigen Punkten?

Ja er hat mir auch empfohlen mir nächstes mal nen Stretching Plan geben zu lassen vom Besitzer, mach ich wohl.

Nimm lieber einen von mir :D

Wo findet man den?

Gibts persönlich :D

Ne Spass. Ich würde jedem erstmal empfehlen, die Agile 8 von Defranco vor jedem Trainig und an jedem Nichttrainingstag zu machen. Da gibts keine Nachteile.

Ansonsten ist halt die Frage, WARUM derjenige das macht, wie er es macht, dafür brauche ich aber dann mindestens nen Video wenn nicht Hands On Erfahrung mit demjenigen, um das beurteilen zu können. Die einen sind hypermobil, die anderen unflexibel. Bei einen ists die Wade, beim anderne die Hammies. Die einen knicken ein, weil sie unflexibel sind, die anderen weil ihre Glutes oder Adduktoren zu schwach sind und bei wieder anderen ists alles zusammen.

Ich werd versuchen bald ein Video upzuloaden,.

Ich hab gehört man soll keinen unaufgewärmten muskel trainieren?

[Shao 6390]

Und zu den sonstigen Punkten?

Ja er hat mir auch empfohlen mir nächstes mal nen Stretching Plan geben zu lassen vom Besitzer, mach ich wohl.

Nimm lieber einen von mir :D

Wo findet man den?

Gibts persönlich :D

Ne Spass. Ich würde jedem erstmal empfehlen, die Agile 8 von Defranco vor jedem Trainig und an jedem Nichttrainingstag zu machen. Da gibts keine Nachteile.

Ansonsten ist halt die Frage, WARUM derjenige das macht, wie er es macht, dafür brauche ich aber dann mindestens nen Video wenn nicht Hands On Erfahrung mit demjenigen, um das beurteilen zu können. Die einen sind hypermobil, die anderen unflexibel. Bei einen ists die Wade, beim anderne die Hammies. Die einen knicken ein, weil sie unflexibel sind, die anderen weil ihre Glutes oder Adduktoren zu schwach sind und bei wieder anderen ists alles zusammen.

Ich werd versuchen bald ein Video upzuloaden,.

Ich hab gehört man soll keinen unaufgewärmten muskel trainieren?

Das ist relativ, grundsätzlich sind Warm up Sets und Joint Mobility auf lange Sicht eine exzellente Idee ;)

[Neruda 609]

Hallo Jungs,

ist wirklich eine gemütlich Runde hier, ..hab gestern ungefähr 7 Stunden verbracht alle Seiten in diesem Topic zu lesen. Hab leider den Unterschied zwischen Chin Ups und Pull Ups vergessen.

Chin Ups = Obergriff? (Weit?)

Pullups = Untergriff?

[Schattenkanzler 20]

Hallo Jungs,

ist wirklich eine gemütlich Runde hier, ..hab gestern ungefähr 7 Stunden verbracht alle Seiten in diesem Topic zu lesen. Hab leider den Unterschied zwischen Chin Ups und Pull Ups vergessen.

Chin Ups = Obergriff? (Weit?)

Pullups = Untergriff?

Genau andersrum

[Neruda 609]

Aaaahja :D Danke

Und statt der 5x3 Power Cleans kann ich dann auch vorgebeugtes Rudern machen, ja?

Aber hier dann 3x5 Rudern?

Ich mache das normale Original Starting Strength Novice Program. Wo kann ich die Klimmzüge (Untergriff) reinnehmen? A oder B? Oder Untergriff in Workout A und Obergriff in B?

Vielen Dank, ich weiss ich bin hartnäckig :D Hatte leider noch keine Zeit das Buch zu lesen, möchte heute aber sofort mit dem Plan beginnen.

März 9, 2011 bearbeitet von neruda