Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Shao 6433]

Mit der Stange die im Powerrack liegt.... aber ich renne sicher nicht mit der Langhantel aus dem Beinbereich quer durchs studio ums auf die Bank zu legen... zumal ich die scheiss 60kilo Stange da eh nicht raus kriege xD

Right.

Genau das mache ich JEDE Woche. Nur nehme ich die Bankstange und renn damit quer durchs Gym, weil ich dann den Leuten ihre Stange nicht klauen muss, wenn ich mal 45 mins kreuzheben mache.

EDIT2: @Guardian, ich mach SS, dips sind also eh mit bei, aber Kurzhanteln mag ich nicht, aber ich bin ja in der MP schon bei 55kg, also ist die 60kg nicht so weit weg, deswegen war ja meine Frage wieviele ich an der MP haben sollte um 60kg frei machen zu können, da man das ja leider nicht direkt vergleichen kann

Der Beitrag wurde von Corn bearbeitet: Heute, 06:01 PM

Die scheisse ist ja, das man das nicht sagen kann. Du kannst 120kg an der Multi machen und dann fucken dich die 60kg mit deiner Schulter ins Nirvana, weil du die Bewegung nicht hinkriegst und deine Rotatorenmanschette nie richtig gearbeitet hat.

Nimm also lieber die Scheiss Hantel da raus (JEDER den ich kenne, kann 60kg kreuzheben, dann wird man wohl sone Stange rein und raus kriegen. In unserer Zeit am Anfang des Trainings mit Trainingspartner haben wir so dumme Sachen wie 100kg von einer Höhe auf die nächste im Rack heben gemacht. War dumm, aber bei 60kg...) und nimm Kurzhanteln, weil die Langhantel dir sonst Probleme macht.

[Corn 28]

ok, also mach ich jetzt erstmal BD mit Kurzhanteln so lang bis ich bei 2mal 30KH bin und dann ab an die Langhantel... weil der Studiobetreiber wird was dagegen haben wenn ich die Hanteln von BD mit der ausm Powerrack tausche, zumal das ding im Powerrack auch ein kleines Polster hat

[Shao 6433]

ok, also mach ich jetzt erstmal BD mit Kurzhanteln so lang bis ich bei 2mal 30KH bin und dann ab an die Langhantel... weil der Studiobetreiber wird was dagegen haben wenn ich die Hanteln von BD mit der ausm Powerrack tausche, zumal das ding im Powerrack auch ein kleines Polster hat

Ich hab irgendwie das Gefühl bei deinem Studio nur weinen zu wollen. Dafür bezahlst du auch noch????

[Corn 28]

Die alternativ Studios sind noch schlimmer... keine Powerracks, keine Bänke vor den Kurzhanteln, Geräte, Geräte, Geräte, es gibt 2 Studios hier die ein Powerack haben, in den einem bin ich, das andere kostet schlappe 63Euro im Monat

beziehst du das grad auf das Polster oder darauf das der Studiobetreiber was dagegen hat?

Februar 2, 2011 bearbeitet von Corn

[knoxxelig 313]

wahrscheinlich beides

lässt sich das polster nicht abnehmen? im mcfit ist das optional

[Corn 28]

ja klar kann ichs abnehmen, aber fuer kniebeugen find ich es eigentlich angenehm, und beim kreuzheben und rudern störts mich nicht wirklich xD

[dizzee 9]

Hey,

wo bestelllt man jetzt Protein- Pulver bzw. Creatin, da myprotein.uk jetzt die Deutschen abzockt?

Gruß, dizzee

[King Koitus 63]

ja klar kann ichs abnehmen, aber fuer kniebeugen find ich es eigentlich angenehm, und beim kreuzheben und rudern störts mich nicht wirklich xD

Fail.

[Corn 28]

ja klar kann ichs abnehmen, aber fuer kniebeugen find ich es eigentlich angenehm, und beim kreuzheben und rudern störts mich nicht wirklich xD

Fail.

erzähl? ich versteh den fail nicht. In meinem altem Studio, dem 63euronen Teil gabs das nicht, tat Tags drauf schon ein wenig weh, da ich nicht viel Masse hab und die Stange schon auf den Wirbel gedrückt hat. und nein, die Stange lag nicht falsch

[King Koitus 63]

Gut, ich weiß ja nicht wie breit das Polster ist, insofern kann es schon sein, dass es beim Kreuzheben nicht behindert. Vielleicht hebst du ja auch Sumo, weiß ich auch nicht. Aber stilecht ist es auf keinen Fall.

Was Kniebeugen angeht: Wenn dir da was weh tut, dann hälst du die Stange falsch. Sorry. Guckstu hier:

[Gast Yeezyzz]

Kurzfrage:

Wie viel Muskeln kann in etwa aufbauen in einem Jahr.

Bestes Training, beste Ernaehrung, beste Erholung usw.

Kein Stoff.

Habe in einem BB-Forum gelesen, dass nur 6kg moeglich seien. Schliesse ich einfach mal selbst aus, aus Erfahrung.

[Corn 28]

Gut, ich weiß ja nicht wie breit das Polster ist, insofern kann es schon sein, dass es beim Kreuzheben nicht behindert. Vielleicht hebst du ja auch Sumo, weiß ich auch nicht. Aber stilecht ist es auf keinen Fall.

Was Kniebeugen angeht: Wenn dir da was weh tut, dann hälst du die Stange falsch. Sorry. Guckstu hier:

Sehr schmal, beim Kreuzheben stört es nicht, ich zieh die STANGE an meinem Schienbeinen hoch.

zu Kniebeugen, genau so mache ichs, wurde mir damals vom Trainer gezeigt. Naja vieleicht hat der nicht genau genung hingeschaut. Ich achte nochmal drauf, danke für die Antwort ;)

Zum Thema stilecht, ich fall in dem Laden eh total aus dem Rahmen, 19,90 im Monat, sprich nur so leute:

Und das Powerrack steht so abseits, mich sieht eh kein Mensch

Februar 2, 2011 bearbeitet von Corn

[Shao 6433]

Die alternativ Studios sind noch schlimmer... keine Powerracks, keine Bänke vor den Kurzhanteln, Geräte, Geräte, Geräte, es gibt 2 Studios hier die ein Powerack haben, in den einem bin ich, das andere kostet schlappe 63Euro im Monat

beziehst du das grad auf das Polster oder darauf das der Studiobetreiber was dagegen hat?

Beides, noch dazu diese 60kg Festhantel... da krieg ich die Krise bei sowas ;)

Kurzfrage:

Wie viel Muskeln kann in etwa aufbauen in einem Jahr.

Bestes Training, beste Ernaehrung, beste Erholung usw.

Kein Stoff.

Habe in einem BB-Forum gelesen, dass nur 6kg moeglich seien. Schliesse ich einfach mal selbst aus, aus Erfahrung. rolleyes.gif

Das ist rein abhaengig von der Person, ihrem Trainingszustand, ihrer bereits antrainierten Muskulatur, dem Geschlecht und dem Trainingsplan.

Im ersten Jahr völlig normal sind zwischen 10 und 15kg reiner Muskelmasse. Manche schaffen mehr, dann aber mit signifikantem Fettzuwachs.

Im nächsten Jahr vielleicht ungefähr die Hälfte, ab dem 3. und Jahr wird es mit 2-4kg je nach Person schon hart... wenn du konsequent weiterarbeitest, kriegst du dann vielleicht noch 1kg pro Jahr drauf bis du ans absolute Limit gerätst. Das sind so ca 5-6 Jahre Training minimum.

Es kommt auch darauf an, wie dünn derjenige bereits war. Ein absoluter Hungerhaken kann teilweise bis zu 30kg Masse auf seinen Körper über die Jahre legen und ist dann auch Bodybuilder mässig unterwegs. Andere brauchen dafür nur gerade mal 10-15kg und kommen mit 20kg GEWICHTzunahme schon an ihre Grenzen.

[Gast Yeezyzz]

Okay, danke Shao, dann wirds ja echt hart bis Juni nochmal 6kg draufzupacken

Wenn ich das richtig gehört und gelesen habe, arbeiten ja alle ProfiBBs mit Volumentraining, bis zu 6 Std. am Tag. Ich gehe davon aus, dass so ein Programm nur mit Stoff funktioniert? Es macht keinen Sinn, so etwas irgendwann mal zu probieren, wenn alles schon probiert wurde, in 2, 3 Jahren, richtig?

[Zelor 210]

möchte zum Msukelerhalt 2mal die Woche trainieren.

Workout1:

erhöhtes KH 2x5

Beinpresse 5x10

BD 2x5

Press 5x10

Rudern vorgebeugt 2x5

Latzug 5x10

some Bauch-work

Workout2:

Beinpresse 2x5

erhöhtes KH 5x10

Press 2x5

BD 5x10

Chin Ups 2x5

Rudern vorgebeugt 5x10

some Bauch-work

einmal schwer (2x5) und einmal leicht(5x10)

Nur mit welcher Intensität macht man 5x10? Mit dem 20RM?

[Shao 6433]

Wenn ich das richtig gehört und gelesen habe, arbeiten ja alle ProfiBBs mit Volumentraining, bis zu 6 Std. am Tag. Ich gehe davon aus, dass so ein Programm nur mit Stoff funktioniert? Es macht keinen Sinn, so etwas irgendwann mal zu probieren, wenn alles schon probiert wurde, in 2, 3 Jahren, richtig?

Jedes Profiprogramm macht nur Sinn mit Stoff.

Dazu ist es nicht richtig, dass alle Volumentraining machen. Kenne genug HITler, auch Prominente Mr Universe BBler wie Dorian Yates. Die Approaches sind da doch relativ verschieden.

[Gast]

Hallo,

habe jetzt mal damit angefangen das Kaiserludiding anzugehen.

Meine Ernährung sah so aus die letzten 3 Tage (passt das so?):

Uploaded with ImageShack.us

Nun hab ich abr eine Frage:

ISt es normal, dass es einen ab und an (leicht) dreht oder einem schwindelg wird?Ich kenne dieses Gefühl von alten (ganz anders aufgbauten) Diäten. Z.B. nachts stehe ich ziemlich ruckartig auf um aufs Klo zu gehn. An der Klotüre wird mirso leicht schwarz vor den Augen, ich halt mich 5sek fest, danachis wieder alles im Butter. Das tritt auch manchmal in schwächerer Form auf wenn ich kurz in die Küche gehe.

Wie gesagt, ich kenne dieses Gefühl aus alten Diäten und habe es eben als "normal" angesehen. Ist es das wirklich oder muss ich meine Ernährung irgendwie noch justieren?

Gruß,

Joe

[King Koitus 63]

Wenn ich lange liege und ruckartig aufstehe klappt mir auch manchmal fast der Kreislauf weg. Das hat eher was mit dem Blutdruck zu tun, meiner Meinung nach.

[Gast]

Ja ich kenn das auch im "normalen" Fall, nur auf Diäten passiert es mir deutlich öfter.

[King Koitus 63]

Ja ich kenn das auch im "normalen" Fall, nur auf Diäten passiert es mir deutlich öfter.

Hast du dich schon mal auf Diabetes testen lassen?

[Gast]

Ja ich kenn das auch im "normalen" Fall, nur auf Diäten passiert es mir deutlich öfter.

Hast du dich schon mal auf Diabetes testen lassen?

In letzter Zeit nicht. (Glaube früher schonmal, weil meine Mutter immr der Überzeugung war, dassich das hab, weil ich soviel getrunken habe)

Muss man sich da konkret testen lassen?

Also ich hab in letzter Zeit schon Bluttests machen lassen, sieht man das auf einem "normalen" Bluttest?

Gruß,

Joe

[Belth 0]

Mal ne kurze Frage, ich richte mir ja jetzt ein Homestudio ein und will dann bald mit Starting Strength starten.

Da stoße ich natürlich bei meinen Recherchen immer wieder auf Mark Rippetoe, und jetzt zu meiner Frage:

Macht der sein Programm eigentlich selbst, beziehungsweise entwickelt man sich, wenn man Starting Strength macht in diese Richtung?

Weil gerade optisch finde ich ihn total verbaut und so eine Physis ist zumindest für mich absolut nicht erstrebenswert.

[King Koitus 63]

Macht der sein Programm eigentlich selbst,

http://de.wikipedia.org/wiki/Ad_personam

[Belth 0]

Macht der sein Programm eigentlich selbst,

http://de.wikipedia.org/wiki/Ad_personam

Damit beantwortest du meine Frage nicht, hättest dir den Verweis also sparen können.

Dann anders gefragt: kann man mir ein paar Beispielbilder zeigen, welche optische Entwicklung SS anstrebt?

[Shao 6433]

Macht der sein Programm eigentlich selbst,

http://de.wikipedia.org/wiki/Ad_personam

Damit beantwortest du meine Frage nicht, hättest dir den Verweis also sparen können.

Dann anders gefragt: kann man mir ein paar Beispielbilder zeigen, welche optische Entwicklung SS anstrebt?

Nicht wirklich, weil sie immer anders aussehen.

Du kannst dir hier allerdings jeden Thread anschauen, in dem jemand es bereits mal durchgezogen hat.

Wenn du aber direkt nach optischer Veränderung bei einem Anfängerprogram für 4 Monate fragst, frag dich lieber, ob du den Sinn verstanden hast...