Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[King Koitus 63]

Was sind die jeweiligen Vor- und Nachteile eines 5-3-1 inspirierten Trainings und eines Reverse Pyramid inspirierten Trainings? Ich sehe da außer persönlichen Vorlieben keinen praktischen Vorteil im RPT.

[Gast]

Hi,

kann jemand zufällig einen Kettlebell-Lehrgang/Seminar/Wochenendkurs empfehlen?

Super wäre Deutschland/Österreich/Schweiz.

Oder eine KB/Crossfit Community Seite in denen die ausgeschrieben werden?

Habe im Internet leider nur einen aktuellen gefunden in Deutschland.

Danke

Ted

Januar 5, 2011 bearbeitet von Gast

[King Koitus 63]

Welche Richtung? GS oder HS? Also welches Ziel? Wettkämpfe? Trainerausbildung?

Vielleicht wäre auch ein 1-on-1 was für dich? Hier findest du IKFF zertifizierte Trainer (u.a. Shao): http://www.ikff.net/about/find-an-instructor/33.html

[Gast]

Welche Richtung? GS oder HS? Also welches Ziel? Wettkämpfe? Trainerausbildung?

Vielleicht wäre auch ein 1-on-1 was für dich? Hier findest du IKFF zertifizierte Trainer (u.a. Shao): http://www.ikff.net/about/find-an-instructor/33.html

Ziel ist Wettkampf. Bin noch ziemlich am Anfang und relativ frisch dabei.

Prinzipiell möchte ich beide Styles lernen um mir keinen mix zwischen beiden anzueignen :)

Grundlagen Swings und russian style Snatches habe ich mir beibringen lassen, mehr aber auch nicht (keine 100% perfekte Technik).

1on1 ist natürlich mein Favorit, aber auch ne Preisfrage.

Den Kurs vom Karol Szwand habe ich gefunden gehabt und auch schon mal eine Mail bzgl. des Anfängerkurses geschickt. Vielen Dank für die Seite, die ist klasse!

[Shao 6422]

Welche Richtung? GS oder HS? Also welches Ziel? Wettkämpfe? Trainerausbildung?

Vielleicht wäre auch ein 1-on-1 was für dich? Hier findest du IKFF zertifizierte Trainer (u.a. Shao): http://www.ikff.net/about/find-an-instructor/33.html

Ziel ist Wettkampf. Bin noch ziemlich am Anfang und relativ frisch dabei.

Prinzipiell möchte ich beide Styles lernen um mir keinen mix zwischen beiden anzueignen :)

Grundlagen Swings und russian style Snatches habe ich mir beibringen lassen, mehr aber auch nicht (keine 100% perfekte Technik).

1on1 ist natürlich mein Favorit, aber auch ne Preisfrage.

Den Kurs vom Karol Szwand habe ich gefunden gehabt und auch schon mal eine Mail bzgl. des Anfängerkurses geschickt. Vielen Dank für die Seite, die ist klasse!

Kommstn her? Karol kenn ich, der macht gutes Training, hab ihn auch in meiner Facebook Liste ;)

Ich biete im Moment noch Tagestrainings für 150€ 1on1 an.

[Gast]

@shao

hab dir eine pm geschickt

[Reläx 0]

Ich habe mal irgendwo gelesen, dass man nicht an verschiedenen Tagen abwechselnd Kraft- & Ausdauertraining machen sollte, weil sich der Körper sonst für einen Effekt "entscheidet" und das andere Training wirkungslos verpufft. Statt dessen sollte man beides an einem Tag trainieren, zuerst Kraft, dann Ausdauer, dann würde sich das nicht (so stark) gegenseitig behindern. Ist da was dran?

Damit zusammenhängend: Ich spiele mit dem Gedanken, nächstes Jahr mal für einen Marathon zu trainieren, nur so aus Spaß an der Sache. Kann man so etwas sinnvoll mit Muskelaufbautraining verbinden oder besser nur das eine machen? (Habe bereits eine solide durchschnittliche Grundfitness, zwar kein Leistungssportler, aber auch keine Couchpotato.)

Geht durchaus, das mit dem Effekt ist auch wieder Blödsinn. Der Körper reagiert auf Reize mit Anpassung, es gibt Reihenfolgen, die nützlich sind und diese die es nicht sind ;)

Ich möchte diesen Beitrag von Shao mal gerade aufgreifen, da dieser für mich momentan interessant ist.

Könntest du deine Antwort noch schnell in Bezug auf "nützliche Reihenfolgen" präzisieren?

Ich arbeite zur Zeit an meinem KFA und möchte diesen reduzieren.

Mache dazu SS 3x/Woche und 2x/Woche Laufband/Fahrrad in dieser Form:

Montag: SS

Dienstag: Laufband/Fahrrad

Mittwoch: SS

Donnerstag: Laufband/Fahrrad

Freitag:SS

Samstag und Sonntag: Regeneration

Gut so oder besser anders?

[mivo. 4]

KFA senken geht in erster Linie über die Ernährung. Wenn du hier ein Defizit hast, nimmst du auch ab. Langes Ausdauertraining kann sogar eher hinderlich sein (da gesteigertes Hungergefühl ohne nennenswerten Mehrverbrauch).

Wenn du auf Diät bist und dann 3x die Woche mit normalem Volumen SS machst und 2x Ausdauertraining, ist das eine ziemlich harte Belastung für deinen Körper, denke ich.

Aber mal sehen was Shao sagt. ;)

Januar 6, 2011 bearbeitet von mivo.

[Reläx 0]

ich mache auch kein langes Ausdauertraining.

Sind so 40-50 Minuten Fahrrad/Laufen bei normaler Intensität. Ich bin danach nicht völlig fertig oder ähnliches.

[King Koitus 63]

KFA senken + SS ist ein Widerspruch.

[Reläx 0]

okay dann drück ich mich anders aus.

Ich trainiere mit den Grundübungen die im SS-Plan enthalten sind. Die Gewichte erhöhe ich nur noch selten, wenn ich es noch schaffe.

Januar 6, 2011 bearbeitet von Reläx

[mivo. 4]

40-50 Minuten sind schon lang für ein Ausdauertraining. Such mal nach HIIT.

Wie trainierst du denn genau?

[King Koitus 63]

okay dann drück ich mich anders aus.

Ich trainiere mit den Grundübungen die im SS-Plan enthalten sind. Die Gewichte erhöhe ich nur noch selten, wenn ich es noch schaffe.

3x5 + Joggen ist schon viel auf die Dauer. Da würde ich lieber auf 1-2x5 umstellen.

[Reläx 0]

okay habe ich auch schonmal drüber nachgedacht, auf 1-2x5 umzustellen.

Geht mir aber eher um das Joggen/Fahrradfahren.

Besser nach dem Krafttraining oder an trainingsfreien Tagen?

[King Koitus 63]

Besser nach dem Krafttraining oder an trainingsfreien Tagen?

An trainingsfreien Tagen.

[Reläx 0]

Alles klar ich danke für die Hilfe

[libera 136]

Grüßt euch ,

Kurz zu mir : Habe mich im Oktober im Fitness Studio angemeldet . Seitdem trainiere ich nach SS .

Oktober , 10 = 65,8 kg

Januar , 11 = 70,8 kg

Squat = 82,5kg

Kreuzheben = 82,5kg

Bankdrücken = 57,5 kg

Military Press = 35 kg

Klimmzüge + Dips = 2x8 Wiederholungen

Ich stagniere bei Military Press schon bei 35kg ! Beim Bankdrücken komme ich langsam auch nicht mehr voran , wobei bei Kreuzheben und Kniebeugen noch was geht . Ich esse genügend , aber ich frage mich wieso ich beim Bankdrücken und Military bei wenig Gewicht schon stagniere ?!

[King Koitus 63]

aber ich frage mich wieso ich beim Bankdrücken und Military bei wenig Gewicht schon stagniere ?!

Mach mal Videos, ich tippe auf miese Technik.

[bakerfinger 0]

Ernährungsfrage: Wenn ich mir im Supermarkt gefrorene Chicken Wings kaufe (gibts z.B. bei Aldi in der Tiefkühlung in einer 750g Packung) und dort sagen wir mal ne Kalorienangabe von 200kcal auf 100g steht, bezieht sich diese auf den Gesamten Inhalt (sprich Fleisch, Haut, Knorpel und ! Knochen) oder nur auf das wirklich verzehrbare, also Fleisch & Haut?

[libera 136]

Bezieht sich nur auf das Verzehrbare .

[King Koitus 63]

Wenn der Inhalt 750g ist und du nur 650g essen kannst.... na? Klingelts?

[mamaguevo 2]

lasst ihr euch von dem dioxin skandal beeinflussen?

[Gast]

lasst ihr euch von dem dioxin skandal beeinflussen?

nope, erst gestern nen kleines Rührei gemacht ;)

[Zelor 210]

lasst ihr euch von dem dioxin skandal beeinflussen?

BSE, Vogel- und Schweinegrippe überlebt. Da haut uns doch ein bisschen dioxin nicht um ;)

[bakerfinger 0]

Wenn der Inhalt 750g ist und du nur 650g essen kannst.... na? Klingelts?

ehrlich gesagt nicht ganz. ich bin kein lebenschemiker, aber es könnte ja durchaus sein, dass knochen an sich nen niedrigeren brennwert (als die haut, fleisch & fett) haben und dadurch auch die beschriftete kalorienangabe auf der verpackung bewusst gedrückt wird. aber sicherlich gibts da ein gesetz zum thema mogelpackung

nächste trainingsfrage: kumpel erzählt mir, dass ein trainer letztens zu ihm gekommen ist und seine kurzhantel bankdrücken ausführung bemängelt hat. in der aufwärtsbewegung bzw. am höchsten punkt mit ausgestreckten armen treffen sich bei ihm die 2 kurzhanteln. trainer meint zu ihm ungefähr wörtlich "das ist schwachsinn was du da trainierst, weil du die spannung von der brust nimmst und dadurch das ganze trainings null bringt".

jetzt will ich hier gegenargumente hören