Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Talmut 10]

Edit: Jaja, Kreuzgriff verwende ich. Die Hantel zieht mit trotzdem die Finger auf. Chalk hab ich nicht, hab mir gestern Handschuhe gekauft, aber auch die werden nur begrenzt helfen, schätze ich.

Liegt die Hantelstange auch schön tief in der Endposition, oder rutscht die erstmal beim hochziehen die Handfläche runter. Handschuhe vergrößern den Durchmesser auf dem Du greifst, nicht so doll. Kauf Dir lieber Chalk (ca. 3€ so ein kleiner Beutel).

[Superposition 79]

Die Frage ist dann nur, ob er Chalk verwenden darf, wenn man betrachtet, dass er das ganze Gym damit vollsauen kann.

[Talmut 10]

Also ich habe das in so einem kleinen Stoffbeutel, den man zusammendrückt damit das Chalk auf der Hand landet. Wenn man das noch in einer Plastiktüte macht, dann landet das Chalk auch nur auf der Stange.

[Shao 6422]

Die Frage ist dann nur, ob er Chalk verwenden darf, wenn man betrachtet, dass er das ganze Gym damit vollsauen kann.

Ein Studio, dass dir keine Kreide erlaubt, ist ein Studio, was du zügigst wechseln solltest.

Ansonsten einfach Liquid Chalk für 8€ verwenden, da hat man das Problem auch nicht mehr und saut auch nix voll.

[Borgut 535]

Das Problem mit dem rutschen / nachgreifen hatt eich auch bei 120 kg. Ich habe nach dem Wiedereinstieg einfach Farmers Walk angefangen. Je 16kg Hantel für den Start und dann 5x 2 Runden durchs Studio. Aktuell bin ich bei 18 kg, mal schauen wann's mit 20kg klappt. Auf Nachfragen was das soll sage ich einfach nur "Training für die WM, in jeder Hand zwei Kisten Bier" Ich mach's am Nicht-Kreuzheben-Tag, beim ersten Mal dachte ich die Unterarme platzen und ich werde danach wie Popeye aussehen...

Die Kalkbällchen hatte ich von Decathlonaus der Kletterabteilung, IIRC 4 Euro der Beutel mit zweien. Und was auch hilft ist die Nicht (mehr) -verchromten Stangen zu nehmen. Liquid Chalk würde ich nur nehmen, wenn keine Kreide erlaubt ist.

[Mega rAFC ? 36]

Haben Aspirin nach dem Training irgendeinen nützlichen Effekt?

Hab grad eine wegen übelster Zahnfleischentzündung eingeworfen und vlt. hat die Sache ja eine positive Seite

[King Koitus 63]

Evtl. hilfts gegen Muskelkater bzw. Schmerzen durchs Training generell, aber ich fürchte es ist weder leistungssteigernd noch anabol.

[PQR32408X 78]

Im Gegenteil. Es hindert Anpassung an das Training. Auf dt. > dein Training erbringt weniger Resultate bzw. Fortschritte.

[Mega rAFC ? 36]

Im Gegenteil. Es hindert Anpassung an das Training. Auf dt. > dein Training erbringt weniger Resultate bzw. Fortschritte.

Wunderbar und gegen die Zahnschmerzen haben die Apsirin auch nicht geholfen

[Gast Shredder]

wirkt doch blutverdünnend oder? also eher was FÜR den ausdauerteil im wettkampf...

[King Koitus 63]

Was hat Hämostase mit Ausdauerleistung zu tun?

[Sonne 0]

Ich überlege, mir jetzt auch ein Homegym einzurichten, mein McFit-Vertrag läuft nämlich demnächst aus. Allerdings hab ich da noch ein paar Fragen, denn ich bin im moment recht knapp bei Kasse.

Was haltet ihr von der LH: http://www.amazon.de/Langhantelstange-Lang...855&sr=8-36

Kriegt man ne Stange mit Drehlager auch irgendwo preiswerter?

Wo gibt es billig Gewichte, fällt jemandem da noch was ein außer Ebay? Außerdem, sind Bumper Plates(das sind doch Vollgummischeiben?) unbedingt notwendig für Power Cleans, da die ja doch deutlich teurer als Eisengewichte sind.

Ist das Rack ok:http://www.amazon.de/gp/product/B0016JDZHO...;pf_rd_i=301128

Für den Anfang brauch man ja nicht mehr als Rack, LH, Gewichte, Bank und irgendnen Schutz für den Boden, oder? Würd mich hier echt über ein paar Meinungen zu den Fragen oder andere Tipps freuen

Mai 17, 2010 bearbeitet von Sonne

[Shao 6422]

Ich überlege, mir jetzt auch ein Homegym einzurichten, mein McFit-Vertrag läuft nämlich demnächst aus. Allerdings hab ich da noch ein paar Fragen, denn ich bin im moment recht knapp bei Kasse.

Was haltet ihr von der LH: http://www.amazon.de/Langhantelstange-Lang...855&sr=8-36

Kriegt man ne Stange mit Drehlager auch irgendwo preiswerter?

Wo gibt es billig Gewichte, fällt jemandem da noch was ein außer Ebay? Außerdem, sind Bumper Plates(das sind doch Vollgummischeiben?) unbedingt notwendig für Power Cleans, da die ja doch deutlich teurer als Eisengewichte sind.

Ist das Rack ok:http://www.amazon.de/gp/product/B0016JDZHO...;pf_rd_i=301128

Für den Anfang brauch man ja nicht mehr als Rack, LH, Gewichte, Bank und irgendnen Schutz für den Boden, oder? Würd mich hier echt über ein paar Meinungen zu den Fragen oder andere Tipps freuen

Beides ist okay. Ich würde NICHT unter die von dir gezeigten Preise gehen. Das ist so das untere Minimum, was man machen kann.

Das Rack ist in Ordnung, ich kenne es. Es wackelt manchmal ein wenig, aber das ist bei dem Preis ja denke ich einfach zu verschmerzen.

Die Qualität von Bad Company ist aus meiner Erfahrung auch sehr gut, die Stange ist bis 350kg belastbar, was sehr sehr wichtig ist. Denn dann verbiegt sie nicht schon bei 150kg wie einige bis 200kg belastbare Stangen...

Bumper Plates sind nur dann notwendig, wenn du die Stange auf den Boden werfen willst... und das ist mit einer 120 Euro Stange eh eine ganz ganz schlechte Idee. Sowas macht man besser nur mit teureren Olympia Stangen ab 500 Ocken aufwärts. Die sind dafür nämlich auch gebaut, aufm Boden zu landen.

[Salander 46]

Gibts eigentlich Profi-Kraftsportler die just for fun mal nen low bar statt nen high bar squat probiert haben?(also Maxkraftversuche?) Mich würd mal interessieren wieviel die dann so beugen würden.

[Shao 6422]

Gibts eigentlich Profi-Kraftsportler die just for fun mal nen low bar statt nen high bar squat probiert haben?(also Maxkraftversuche?) Mich würd mal interessieren wieviel die dann so beugen würden.

Gute Frage. Das Problem :

Powerlifter/KDKler arbeiten eh mit Low bar.

Olympische Gewichtheber arbeiten selten in Backsquats mit absoluten Maximalversuchen, weil sie für sie keine Rolle spielen.

[Gast Shredder]

Was hat Hämostase mit Ausdauerleistung zu tun?

So ausm Rande vom Sportunterricht erfahren, dass wohl früher einige so "gedopt" haben wodurch die VO2max anstieg, da dass Blut eben dünner war...

[mamaguevo 2]

shao, habe irgendwo gesehen, dass du als einstieg zu einer gesunden lebensweise how to eat, move, and be healthy von paul chek empfohlen hast (KLICK). ist das noch aktuell oder kannst du mir was anderes in der richtung empfehlen? hat sonst jemand noch gute tips? ich leide unter meiner abgeschlagenheit den ganzen tag über und möchte es erst über die ganzheitliche schiene probieren, bevor ich mich mal zu so nem schlaftest begebe..

Mai 17, 2010 bearbeitet von mamaguevo

[Shao 6422]

shao, habe irgendwo gesehen, dass du als einstieg zu einer gesunden lebensweise how to eat, move, and be healthy von paul chek empfohlen hast (KLICK). ist das noch aktuell oder kannst du mir was anderes in der richtung empfehlen? hat sonst jemand noch gute tips? ich leide unter meiner abgeschlagenheit den ganzen tag über und möchte es erst über die ganzheitliche schiene probieren, bevor ich mich mal zu so nem schlaftest begebe..

Ich mag Pauls Buch immer noch sehr gerne!

[Sean87 30]

Macht es Sinn beim Bankdrücken leicht schräg nach hinten (in Richtung Kopf) zu drücken? Angeblich soll man so weniger Kraft brauchen?

Mai 17, 2010 bearbeitet von Sean87

[PQR32408X 78]

Macht es Sinn beim Bankdrücken leicht schräg nach hinten (in Richtung Kopf) zu drücken? Angeblich soll man so weniger Kraft brauchen?

Besorg dir Starting Strength. Ich glaube deine Technik ist an sich suboptimal.

[telefonmann 4]

Wie genau funktioniert cutten und aufladen mit Carbs? Kann man sich an das Prinzip aus der Ultimate Diet halten? Wie lange sollte man vorher damit beginnen, um den größtmöglichen Effekt zu erzielen (also nicht abnehmen an sich, sondern der Dehydrierungsteil)? Ist das http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/sp.../wettnatur.html eine gute Anleitung?

[PQR32408X 78]

Wie genau funktioniert cutten und aufladen mit Carbs? Kann man sich an das Prinzip aus der Ultimate Diet halten? Wie lange sollte man vorher damit beginnen, um den größtmöglichen Effekt zu erzielen (also nicht abnehmen an sich, sondern der Dehydrierungsteil)? Ist das http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/sp.../wettnatur.html eine gute Anleitung?

Ich würde die Finger weg lassen von Contest Diäten. Mach Ultimate Diet 2.0 oder EOD refeeds http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=638 , wenn du eine Diät mit Carbcycling machen willst.

[Russty 12]

Soweit ich weis ist Muskelkater nicht gut. Wenn man also nach jedem Training Muskelkater hat, sollte man idealerweise die Gewichte schwächen?

Welchen positiven Effekt hat das Schwitzen? (Werf ich einfach mal so in den Raum) Soweit ich weis ist Schwitzen nicht = Abnehmen = KFA senken?

Ich versuche nach SS zu trainieren, kenne aber die Feinheiten nicht. Ab wieviel Tagen Pause werden die Muskeln wieder Schwächer? Biespiel: Training am 15ten. Würde ich am 17ten wieder trainieren wäre das zu wenig Erholungszeit. Gut/optimal wäre am 18. Und würde ich erst am 19ten wieder trainieren dann wären meine Muskeln wieder auf dem Leistungsstand wie vor dem Training am 15ten. Korrigiert mich..

Danke

Mai 18, 2010 bearbeitet von Russty

[Gast Shredder]

mit muskelkater trainieren ist net besonders intelligent. rechne doch mal in stunden. idealerweise liegen 48h zwischen zwei trainingseinheiten. trainierste am 15 morgens, ist training abends den 17 okay

[Talmut 10]

48 Stunden sind genug Regeneration im Anfängerbereich, ergo 15. abends, 17. abends sind okay.