Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Kaiserludi 9572]

@kaiserludi

genau dich

wer dann noch weiter erhöht, ist eben selber schuld.

kraftzuwuchs "proportional" zum milchkonsum. versteh ich das so richtig?

ich sollt auch mal wieder mit gomad anfangen...

Nein, nicht proportional. Solange du mit Steigerung der Milchmenge deine Fortschrite beim training verbessern kannst, brignt es was, weiter zu erhöhen, allerdings wird die Zuwachsrate an Nutzen nicht so groß sein wie die an Kalorien und die Fettzuwachsrate mehr und merh ansteigen. Ab welchem Punkt das zu viel Fettzuwachs im Verhältnis zum noch dazu bekommenen Muskelmassezuwachs ist, hängt davon ab, wie deine Prioritäten sind, also wie viel Fett du akzeptierst, um noch schneller an mehr Museklamsse zu kommen, allerdings solltest du berücksichtigen, dass du hinterher auch entsprechend mehr Zeit zur Definition wirst einplanen müssen.

[Mega rAFC ? 36]

würde ein "SS" mit 4x10 auch funktionieren?

Jaja is kein SS mehr, aber mit 10reps wär man ja im Hyperthropiebereich und die SS Übungen sind doch die besten Übungen.

[EisT92 2]

Jetzt fällt mir das aber auch auf :D

Mega rafc geh erstmal 1 Jahr trainieren, push deine Kraftwerte orden und frag dann nochmal nach. Oh man

[Ambition 1]

würde ein "SS" mit 4x10 auch funktionieren?

Jaja is kein SS mehr, aber mit 10reps wär man ja im Hyperthropiebereich und die SS Übungen sind doch die besten Übungen.

Du nervst .

[Kaiserludi 9572]

würde ein "SS" mit 4x10 auch funktionieren?

Jaja is kein SS mehr, aber mit 10reps wär man ja im Hyperthropiebereich und die SS Übungen sind doch die besten Übungen.

Die Übungen sind auch für den 10RM-Bereich geeignet, allerdings soltlest du da nicht einfach den SS-plan übernehmen und Gewichte so rutnerschrauben, dass du 10Reps schaffst, sondern besser einen guten Hypertrophieplan wie PITT nehmen und diesen mit den entpsrechenden Übungen machen (die Übungen im Pitt-Basic-Plan sind übrigens schon ziemlich gut und zum großen Teil die gleichen oder ähnliche wie bei SS (und das nicht ohne Grund)).

[Superposition 79]

Hallo.

Ich hab letztens bei 34kg 7-8 reps beim One-Arm Dumbbell Press rausgeholt. Da ich über 6 hinaus war, werde ich das nächste Mal auf 36 steigern. Blöd ist, dass die Gewichte bei 40 enden.

Frage: Ist das vom Gewicht her ok? Oder bin ich noch viel zu Pussy? Eigentlich bin ich ja stolz drauf. Ich habe schleißlich mal mit 7 kg angefangen. Aber bei euch weiß man ja nie, ihr seid ja alle Superman.

[Shao 6422]

Hallo.

Ich hab letztens bei 34kg 7-8 reps beim One-Arm Dumbbell Press rausgeholt. Da ich über 6 hinaus war, werde ich das nächste Mal auf 36 steigern. Blöd ist, dass die Gewichte bei 40 enden.

Frage: Ist das vom Gewicht her ok? Oder bin ich noch viel zu Pussy? Eigentlich bin ich ja stolz drauf. Ich habe schleißlich mal mit 7 kg angefangen. Aber bei euch weiß man ja nie, ihr seid ja alle Superman.

Das ist mehr als 90% der Bevölkerung überhaupt schaffen :P

Ausgehend von strikter Form.

[Superposition 79]

Hallo.

Ich hab letztens bei 34kg 7-8 reps beim One-Arm Dumbbell Press rausgeholt. Da ich über 6 hinaus war, werde ich das nächste Mal auf 36 steigern. Blöd ist, dass die Gewichte bei 40 enden.

Frage: Ist das vom Gewicht her ok? Oder bin ich noch viel zu Pussy? Eigentlich bin ich ja stolz drauf. Ich habe schleißlich mal mit 7 kg angefangen. Aber bei euch weiß man ja nie, ihr seid ja alle Superman.

Das ist mehr als 90% der Bevölkerung überhaupt schaffen :P

Ausgehend von strikter Form.

Ich bin also schon ein krasses Schwein.

Trotzdem geil, dass man mir nicht mal ansieht, dass ich ins Gym gehe

PS: Form sollte passen. Ober- zu Unterarm immer 90 Grad. Gezogen wird ausm Rücken, nicht aus dem Arm, wie alle anderen es machen.

März 7, 2010 bearbeitet von Superposition

[Shao 6422]

PS: Form sollte passen. Ober- zu Unterarm immer 90 Grad. Gezogen wird ausm Rücken, nicht aus dem Arm, wie alle anderen es machen.

Reden wir hier jetzt vom One Arm Dumbbell OVERHEAD Press oder Kurzhantelbankdrücken? :D

[Superposition 79]

PS: Form sollte passen. Ober- zu Unterarm immer 90 Grad. Gezogen wird ausm Rücken, nicht aus dem Arm, wie alle anderen es machen.

Reden wir hier jetzt vom One Arm Dumbbell OVERHEAD Press oder Kurzhantelbankdrücken? :D

Ah Shit, mein Fehler. Ich meinte DB ROWs

[Shao 6422]

PS: Form sollte passen. Ober- zu Unterarm immer 90 Grad. Gezogen wird ausm Rücken, nicht aus dem Arm, wie alle anderen es machen.

Reden wir hier jetzt vom One Arm Dumbbell OVERHEAD Press oder Kurzhantelbankdrücken? :D

Ah Shit, mein Fehler. Ich meinte DB ROWs

Ah so.

Na dann... bist du noch Novize :D

[Superposition 79]

PS: Form sollte passen. Ober- zu Unterarm immer 90 Grad. Gezogen wird ausm Rücken, nicht aus dem Arm, wie alle anderen es machen.

Reden wir hier jetzt vom One Arm Dumbbell OVERHEAD Press oder Kurzhantelbankdrücken? :D

Ah Shit, mein Fehler. Ich meinte DB ROWs

Ah so.

Na dann... bist du noch Novize :D

Scheiße

DB Incline Press war mein Rekord bei 32 kg. Bis ich mir die Shoulder Impingement geholt hab

[King Koitus 63]

Hallo.

Ich hab letztens bei 34kg 7-8 reps beim One-Arm Dumbbell Press rausgeholt. Da ich über 6 hinaus war, werde ich das nächste Mal auf 36 steigern. Blöd ist, dass die Gewichte bei 40 enden.

Frage: Ist das vom Gewicht her ok? Oder bin ich noch viel zu Pussy? Eigentlich bin ich ja stolz drauf. Ich habe schleißlich mal mit 7 kg angefangen. Aber bei euch weiß man ja nie, ihr seid ja alle Superman.

Das ist mehr als 90% der Bevölkerung überhaupt schaffen :P

Ausgehend von strikter Form.

Juhu, ich bin was besonderes

[Kaiserludi 9572]

Hallo.

Ich hab letztens bei 34kg 7-8 reps beim One-Arm Dumbbell Press rausgeholt. Da ich über 6 hinaus war, werde ich das nächste Mal auf 36 steigern. Blöd ist, dass die Gewichte bei 40 enden.

Frage: Ist das vom Gewicht her ok? Oder bin ich noch viel zu Pussy? Eigentlich bin ich ja stolz drauf. Ich habe schleißlich mal mit 7 kg angefangen. Aber bei euch weiß man ja nie, ihr seid ja alle Superman.

Das ist mehr als 90% der Bevölkerung überhaupt schaffen :P

Ausgehend von strikter Form.

Juhu, ich bin was besonderes

Ich vermtue fast, weit über 90% der Bevölkerung hat noch nie ernsthaftes Hanteltraining betrieben, so besonders ist es also nicht, ebsser als 90% der Bevölkerung zu sein

[Superposition 79]

Hallo.

Ich hab letztens bei 34kg 7-8 reps beim One-Arm Dumbbell Press rausgeholt. Da ich über 6 hinaus war, werde ich das nächste Mal auf 36 steigern. Blöd ist, dass die Gewichte bei 40 enden.

Frage: Ist das vom Gewicht her ok? Oder bin ich noch viel zu Pussy? Eigentlich bin ich ja stolz drauf. Ich habe schleißlich mal mit 7 kg angefangen. Aber bei euch weiß man ja nie, ihr seid ja alle Superman.

Das ist mehr als 90% der Bevölkerung überhaupt schaffen :P

Ausgehend von strikter Form.

Juhu, ich bin was besonderes

Bin ich eigentlich auch was Besonderes, wenn ich Bench Presses entsprechend meines BW schaffe? Nur noch 5 kg

[PQR32408X 78]

Das ist ziemlicher Standard für 3-9 monate ernsthaftes Training. Bei durchschnittlicher Genetik.

[Superposition 79]

Das ist ziemlicher Standard für 3-9 monate ernsthaftes Training. Bei durchschnittlicher Genetik.

Betonung liegt auf "durchschnittlicher" Genetik. Ich besitze eine unterirdisch schlechte Genetik. Somit ist das schon ein einigermaßen guter Wert für MICH.

Wie gesagt, ihr seid alle Superman. Aber schließt nicht immer von euch auf mich

[PQR32408X 78]

Wie wärs mit nem Sportwechsel? Wenn du wirklich so schlechte Gene für Kraftsport hast warum machst du dann nicht etwas in dem du besser bist?

Es sei denn du hast bis jetzt noch nicht über einen langen Zeitraum vernünftig genug trainiert um zu dieser Schlussfolgerung zu kommen.

Aber way to go um sich limiting Beliefs einzupflanzen :D

[Superposition 79]

Wie wärs mit nem Sportwechsel? Wenn du wirklich so schlechte Gene für Kraftsport hast warum machst du dann nicht etwas in dem du besser bist?

Um es am Ende Leuten wie dir zu zeigen dass ich es doch schaffe

Es sei denn du hast bis jetzt noch nicht über einen langen Zeitraum vernünftig genug trainiert um zu dieser Schlussfolgerung zu kommen.

Ist teilweise richtig. Beine die ersten Jahre komplett nicht trainiert. Presses immer wieder monatelang pausiert wegen der Schulter.

Aber wie gesagt, wenn ich von mir aus gehe passt es. Ich war vor langer Zeit unfähig mehr als 30kg zu benchen. Nun sinds fast 80, und es geht immer bergauf. Chinups hab ich nie geschafft. Nun sinds Chins mit 20kg Zusatzgewicht.

[PQR32408X 78]

Komm Junge zeigs mir:

http://www.myvideo.de/watch/7282302/Bushido_Alles_wird_gut

:D

Aber ernsthaft, du kannst ohne ein paar Jahre vernünftiges Training mit genug Essen gar keine endgültige Aussage über deine Veranlagung treffen. Also machs dir nicht schwerer als es ist und nutze den Frust im Training.

[Superposition 79]

Komm Junge zeigs mir:

http://www.myvideo.de/watch/7282302/Bushido_Alles_wird_gut

:D

Aber ernsthaft, du kannst ohne ein paar Jahre vernünftiges Training mit genug Essen gar keine endgültige Aussage über deine Veranlagung treffen. Also machs dir nicht schwerer als es ist und nutze den Frust im Training.

Haha. Ich habe dabei auch an genau diesen Track gedacht. Bzgl des Textes finde ich ihn gar nicht schlecht

Na ja so frustriert bin ich nun auch wieder nicht. Es geht ja voran. Sofern ich von Training zu Training eine Steigerung habe, läuft alles. Jetzt noch 10-15 Jahre Vollgas geben

[PQR32408X 78]

3-4 Jahre sollten reichen um ans Maximum zu kommen. Einfach Bulkphasen mit Cutphasen abwechseln. Also immer zwischen 10-15%KFA pendeln. Und trainingsgewichte steigern :D

[Joy to the World 13]

Mal 'ne Frage zur SS. Gibt's eine Möglichkeit SS sinnvoll ohne Trainingspartner zu machen? Wenn man bei z.B. BD langsam an seine Grenzen kommt dürfte es doch problematisch werden...? Hat jemand Tipps dafür?

[Ambition 1]

Habe seit der Eiszeit vermutlich eine Zerrung im Trapezmuskel . Den Schmerz merke ich immer dann , wenn ich morgens aus dem Nest aufstehe . Was kann ich dagegen machen , außer Tabletten fraysen ?

Hat jmd. Erfahrungen mit Franzbrandwein gemacht ?

März 9, 2010 bearbeitet von Ambition

[Pilgrimage 61]

Bankdrücken ist eigentlich die einzige Übung, die man ohne Trainingspartner schwer ausführen kann. Wenn du keine andere Möglichkeit hast, könntest du stattdessen Dips machen.