Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast Shredder]

ich seh dass powerrack aber das könnt auch ne smith machine sein. so genau erkennts man nun auch net. wär noch n squat rack da, dann wärs perfekt

[Shao 6427]

Da, Powerrack.

[Joy to the World 13]

Also würdest ihr sagen, dass das Studio ok ist? (zumindest die Einrichtung betreffend)

e/ alles klar danke! Naja, Öffnungszeiten von 6-24 uhr und ich hab auch kein Problem damit, in den Randstunden zu gehen! Denke das klappt schon.

Februar 3, 2010 bearbeitet von Joy to the World

[King Koitus 63]

Also würdest ihr sagen, dass das Studio ok ist? (zumindest die Einrichtung betreffend)

Ja, geht schon. Für den Hausgebrauch reichts. Musst halt schauen, dass es nicht allzuvoll ist, wenn du kommst. Denn warten = schwul

[Ambition 1]

Mein Kreuz ist nach nach dem Heben keineswegs ausgepowert . Ich könnte locker noch 2 Sätze machen .

Hebe ich falsch oder ist das normal , dass die Rückenmuskeln nach der Ausführung nicht " brennen " ?

Man muss dazu sagen , dass ich morgen erst bei 60kg ankommen werde . Ich habe keine Trainer oder sonstwas , muss mir die ganze Kacke selber beibringen

Februar 3, 2010 bearbeitet von Ambition

[Shao 6427]

Mein Kreuz ist nach nach dem Heben keineswegs ausgepowert . Ich könnte locker noch 2 Sätze machen .

Hebe ich falsch oder ist das normal , dass die Rückenmuskeln nach der Ausführung nicht " brennen " ?

Man muss dazu sagen , dass ich morgen erst bei 60kg ankommen werde . Ich habe keine Trainer oder sonstwas , muss mir die ganze Kacke selber beibringen

Gehts um Kreuzheben?

[Ambition 1]

Ja.

[Gast Shredder]

*Schadenfreude* das brennen kommt noch und danach haste Angst vorm heben

[Shao 6427]

Ja.

Dann musst du das nicht unbedingt spüren. Bei gestrecktem Kreuzheben spürt man oft eher was, da das der einzige Flaschenhals ist und man meist mehr Wiederholungen hat, ehrlich fühle ich auch gerade was im Rücken, aufgrund einer Deadlift Session mit niedrigem Gewicht und mehr Wiederholungen als sonst.

Aber spüren wirst du da auch bei 60kg ersmtal nicht soviel im Rücken. Es wird eher mit der Zeit zu einer Art Ganzkörperschmerz...

[King Koitus 63]

Wie oft kann ich stark verspannte Stellen foam rollern? Geht auch mehrmals am Tag?

[Shao 6427]

Wie oft kann ich stark verspannte Stellen foam rollern? Geht auch mehrmals am Tag?

So oft du willst.

[Kaiserludi 9574]

Wie oft kann ich stark verspannte Stellen foam rollern? Geht auch mehrmals am Tag?

"foam"?

[PQR32408X 78]

Schaum. Google mal SMR und http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=475832

[King Koitus 63]

Wie oft kann ich stark verspannte Stellen foam rollern? Geht auch mehrmals am Tag?

"foam"?

http://www.tmuscle.com/free_online_article...er_for_10_bucks

Ich hab mir die Blackroll hier gekauft: http://s192650200.online.de/shop/article_1...24%26aid%3D1%26

[Superposition 79]

Foam Rolling ist klasse.

Ich hab mir irgendwann mal einen von Reebok bestellt, weiß aber nicht mehr woher genau.

In Deutschland nennt man sie komischerweise "Pilates Roller"

[King Koitus 63]

In Deutschland nennt man sie komischerweise "Pilates Roller"

Pilates Roller sind meiner Meinung nach die nicht ganz so harten Rollen.

[Superposition 79]

In Deutschland nennt man sie komischerweise "Pilates Roller"

Pilates Roller sind meiner Meinung nach die nicht ganz so harten Rollen.

Das weiß ich nicht. Meiner ist sehr hart, da offiziel auch "Foam Roller" draufstand.

[King Koitus 63]

In Deutschland nennt man sie komischerweise "Pilates Roller"

Pilates Roller sind meiner Meinung nach die nicht ganz so harten Rollen.

Das weiß ich nicht. Meiner ist sehr hart, da offiziel auch "Foam Roller" draufstand.

Solange er funktioniert ja an sich auch egal

[Atmosphere 0]

Ich weiss, dass es dutzende Threads zu Creatin gibt, dennoch finde ich, dass eine bestimmte Frage diesbezüglich Sinn macht in diesem Thread. Nämlich:

Kann man tatsächlich ein Level bzw. Niveau bestimmen, ab dem eine Supplementierung mit Creatin sinnvoll ist? Sprich: kommt es auf bestimmte Kraftwerte oder eher auf ein gewisses Maß an Erfahrung im Krafttraining an, um damit anzufangen? Oder könnte man theoretisch auch nach 2 Monaten SS schon beginnen, Creatin zu nehmen? Gibt es in diesem Bereich so etwas wie einen allgemeinen Konsens?

[Shao 6427]

Ich weiss, dass es dutzende Threads zu Creatin gibt, dennoch finde ich, dass eine bestimmte Frage diesbezüglich Sinn macht in diesem Thread. Nämlich:

Kann man tatsächlich ein Level bzw. Niveau bestimmen, ab dem eine Supplementierung mit Creatin sinnvoll ist? Sprich: kommt es auf bestimmte Kraftwerte oder eher auf ein gewisses Maß an Erfahrung im Krafttraining an, um damit anzufangen? Oder könnte man theoretisch auch nach 2 Monaten SS schon beginnen, Creatin zu nehmen? Gibt es in diesem Bereich so etwas wie einen allgemeinen Konsens?

Nö. Nimms, wenns was bringt, toll, wenn nicht, nicht. Achte auf die entsprechenden SUpp. Regeln, dann ist alles i.O.

[Atmosphere 0]

Nö. Nimms, wenns was bringt, toll, wenn nicht, nicht. Achte auf die entsprechenden SUpp. Regeln, dann ist alles i.O.

Okay! Hast Du jemals damit gesuppt und hats Dir was gebracht?

[Shao 6427]

Nö. Nimms, wenns was bringt, toll, wenn nicht, nicht. Achte auf die entsprechenden SUpp. Regeln, dann ist alles i.O.

Okay! Hast Du jemals damit gesuppt und hats Dir was gebracht?

Noch nie. Könnte ich mal ausprobieren, wenn ich mal Bock drauf habe...

Hatte ich bisher nicht, kostet Geld.

[Ambition 1]

Ich weiss, dass es dutzende Threads zu Creatin gibt, dennoch finde ich, dass eine bestimmte Frage diesbezüglich Sinn macht in diesem Thread. Nämlich:

Kann man tatsächlich ein Level bzw. Niveau bestimmen, ab dem eine Supplementierung mit Creatin sinnvoll ist? Sprich: kommt es auf bestimmte Kraftwerte oder eher auf ein gewisses Maß an Erfahrung im Krafttraining an, um damit anzufangen? Oder könnte man theoretisch auch nach 2 Monaten SS schon beginnen, Creatin zu nehmen? Gibt es in diesem Bereich so etwas wie einen allgemeinen Konsens?

Creatin nimmst Du erst dann , wenn du Deine Kraftwerte nicht mehr verbessern kannst , mkay ? Dann ist es nützlich .

[Mega rAFC ? 36]

bringen 2 Ausdauereinheiten am Tag was?

Wenn ich zbs. am Nachmittag nen Dauerlauf oder Sprints mache und abends zuhause auf meinen Crosstrainer steige, ist das effizient?

Beim abnehmen klar: zusätzliche Bewegung mehr Kalorienverbrauch

aber wie sieht das mit dem Ausdauer-Trainings-Effekt aus? Is da mehr gleich mehr?

oder wird durch die 2te Einheit der Trainingsreiz der ersten verschlechtert?

oder isses wurscht? ^^

[PQR32408X 78]

Ich weiss, dass es dutzende Threads zu Creatin gibt, dennoch finde ich, dass eine bestimmte Frage diesbezüglich Sinn macht in diesem Thread. Nämlich:

Kann man tatsächlich ein Level bzw. Niveau bestimmen, ab dem eine Supplementierung mit Creatin sinnvoll ist? Sprich: kommt es auf bestimmte Kraftwerte oder eher auf ein gewisses Maß an Erfahrung im Krafttraining an, um damit anzufangen? Oder könnte man theoretisch auch nach 2 Monaten SS schon beginnen, Creatin zu nehmen? Gibt es in diesem Bereich so etwas wie einen allgemeinen Konsens?

Creatin nimmst Du erst dann , wenn du Deine Kraftwerte nicht mehr verbessern kannst , mkay ? Dann ist es nützlich .

Ist auch davor nützlich (+5-10% Kraft), sofern du Responder bist (vlt. 80% der Bevölkerung). 3g täglich > 1 Jahr ca. 1kg creatine monohydrate =10-20€.

Februar 4, 2010 bearbeitet von AmazingSmile