Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Ambition 1]

Ist es eigentlich egal , wo ich den Gewichthebergürtel am Bauch festschnalle ?

Nein. Wie dick ist dein Gewichthebergürtel (Olympisch oder Powerlifting)?

http://www.metasport.de/product_info.php?i...-mit-Leder.html

Größe : M

Januar 20, 2010 bearbeitet von Ambition

[Mega rAFC ? 36]

wie lange muss ein (im Hinblick auf Ausdauer) trainieren, um einigermaßen Ausdauertechnisch was rauf zu haben, wenn man neben 3 Krafteinheiten 3 Ausdauereinheiten pro Woche macht?

Was für training bietet sich an? Ersma Langstrecke druchbeissen, bis man etwas Grundausdauer hat?

[Shao 6427]

wie lange muss ein (im Hinblick auf Ausdauer) trainieren, um einigermaßen Ausdauertechnisch was rauf zu haben, wenn man neben 3 Krafteinheiten 3 Ausdauereinheiten pro Woche macht?

Was für training bietet sich an? Ersma Langstrecke druchbeissen, bis man etwas Grundausdauer hat?

Ausdauer ist ziemlich spezifisch.

Aus meiner Sicht ist es am sinnvollsten, einen Teil ultra low cardio zu machen und zum Rest HIIT und Sprinttraining.

Grundausdauer an sich gibt es nicht, da Ausdauer im Schnitt auf ein paar Stoffwechselprozesse, den Central Goveneur (Zumindest in Theorie) und dann die Bewegungsökonomie runtergebrochen werden kann.

[Mega rAFC ? 36]

wie lange muss ein (im Hinblick auf Ausdauer) trainieren, um einigermaßen Ausdauertechnisch was rauf zu haben, wenn man neben 3 Krafteinheiten 3 Ausdauereinheiten pro Woche macht?

Was für training bietet sich an? Ersma Langstrecke druchbeissen, bis man etwas Grundausdauer hat?

Ausdauer ist ziemlich spezifisch.

Aus meiner Sicht ist es am sinnvollsten, einen Teil ultra low cardio zu machen und zum Rest HIIT und Sprinttraining.

Grundausdauer an sich gibt es nicht, da Ausdauer im Schnitt auf ein paar Stoffwechselprozesse, den Central Goveneur (Zumindest in Theorie) und dann die Bewegungsökonomie runtergebrochen werden kann.

ultra low Cardio?

und wie sieht HITT beim Ausdauertraining aus? Hatte da jetzt nur beim KT was von gehört.

[Kaiserludi 9574]

wie lange muss ein (im Hinblick auf Ausdauer) trainieren, um einigermaßen Ausdauertechnisch was rauf zu haben, wenn man neben 3 Krafteinheiten 3 Ausdauereinheiten pro Woche macht?

Was für training bietet sich an? Ersma Langstrecke druchbeissen, bis man etwas Grundausdauer hat?

Ausdauer ist ziemlich spezifisch.

Aus meiner Sicht ist es am sinnvollsten, einen Teil ultra low cardio zu machen und zum Rest HIIT und Sprinttraining.

Grundausdauer an sich gibt es nicht, da Ausdauer im Schnitt auf ein paar Stoffwechselprozesse, den Central Goveneur (Zumindest in Theorie) und dann die Bewegungsökonomie runtergebrochen werden kann.

ultra low Cardio?

und wie sieht HITT beim Ausdauertraining aus? Hatte da jetzt nur beim KT was von gehört.

HIT (Krafttraining) hat überhaupt nichts mit HIIT (man beachte das Doppel-I) zu tun. Letzteres steht für High Intensity Interval Training - Intervalsprinttraining. Für Infos dafür am besten hier schauen: Der Unterschied zwischen Joggen und Sprinten, Oder Warum Joggen in 90% reine Zeitverschwendung ist

[Atmosphere 0]

Leute, ich bekomm langsam Hornhaut auf den Handflächen, also dort, wo die Finger in die Handfläche "einmünden". Was kann man dagegen machen?

Januar 21, 2010 bearbeitet von Atmosphere

[Shao 6427]

Leute, ich bekomm langsam Hornhaut auf den Handflächen, also dort, wo die Finger in die Handfläche "einmünden". Was kann man dagegen machen?

Abrubbeln mit Bimsstein, Hände einweichen, so lassen.

[King Koitus 63]

Leute, ich bekomm langsam Hornhaut auf den Handflächen, also dort, wo die Finger in die Handfläche "einmünden". Was kann man dagegen machen?

Abrubbeln mit Bimsstein, Hände einweichen, so lassen.

Wichtig ist, dass du nur 'nen Bimsstein nimmst und keine Hornhaut-Feile. Damit habe ich nur schlechte Erfahrungen gemacht. Also ersteinweichen, dann bimsen und danach eincremen mit Neutrogena.

[Atmosphere 0]

Okay, danke für die Tipps! Fühl mich langsam wie'n Holzfäller

[Gast Shredder]

was haste gegen hornhaut? echte männerhände halt...

der beweis, du kannst was anpacken

[King Koitus 63]

was haste gegen hornhaut? echte männerhände halt...

der beweis, du kannst was anpacken

Die sind total geil und männlich bis sie aufreißen und man deswegen nicht trainieren kann...

[Atmosphere 0]

was haste gegen hornhaut? echte männerhände halt...

der beweis, du kannst was anpacken

Die sind total geil und männlich bis sie aufreißen und man deswegen nicht trainieren kann...

Genau das ist mir nämlich passiert. Bei Klimmzügen ist das richtig unangenehm. Außerdem finde ich es nicht gerade angenehm, mit meinen Holzfällerpranken meiner Freundin an die Ömmel zu greifen.

Januar 21, 2010 bearbeitet von Atmosphere

[Atmosphere 0]

Beziehen sich die Angaben von 0,8-faches BW bei Press, 1x BW bei BD, 1,5x BW bei Squats und 2x bei Deadlifts eigentlich auf die LBM?

[Kaiserludi 9574]

Beziehen sich die Angaben von 0,8-faches BW bei Press, 1x BW bei BD, 1,5x BW bei Squats und 2x bei Deadlifts eigentlich auf die LBM?

Nein, auf das gesamte Körpergewicht, allerdings aufs 1RM, nicht aufs 5RM

[Atmosphere 0]

Beziehen sich die Angaben von 0,8-faches BW bei Press, 1x BW bei BD, 1,5x BW bei Squats und 2x bei Deadlifts eigentlich auf die LBM?

Nein, auf das gesamte Körpergewicht, allerdings aufs 1RM, nicht aufs 5RM

Die Logik dahinter kann ich allerdings nicht ganz nachvollziehen. Wenn ich 90 KG mit 20% KFA wiege, habe ich es deutlich schwerer, dies zu erreichen, als jemand, der 90 KG bei 10% KFA hat.

[King Koitus 63]

Beziehen sich die Angaben von 0,8-faches BW bei Press, 1x BW bei BD, 1,5x BW bei Squats und 2x bei Deadlifts eigentlich auf die LBM?

Nein, auf das gesamte Körpergewicht, allerdings aufs 1RM, nicht aufs 5RM

Die Logik dahinter kann ich allerdings nicht ganz nachvollziehen. Wenn ich 90 KG mit 20% KFA wiege, habe ich es deutlich schwerer, dies zu erreichen, als jemand, der 90 KG bei 10% KFA hat.

Häh? Deine Masse, zurückgelegter Weg und Gewicht sind doch in beiden Beispielen gleich... also das macht physikalisch keinen Unterschied, oder?

[PQR32408X 78]

Er meint, dass man je nach KFA bei unterschiedlichem Gewicht verschieden viel Muskelmasse (und damit pot. Kraft) hat. Oder Gehirn.

[Atmosphere 0]

Er meint, dass man je nach KFA bei unterschiedlichem Gewicht verschieden viel Muskelmasse (und damit pot. Kraft) hat. Oder Gehirn.

Genau das!

[Borgut 535]

Er meint, dass man je nach KFA bei unterschiedlichem Gewicht verschieden viel Muskelmasse (und damit pot. Kraft) hat. Oder Gehirn.

Genau das!

Wenn Du das unfair findest dann geh' eben von Deinem Zielgewicht aus. Mach' Dich einfach nicht so an Zahlen fest, das sind eher Richtlinie. "Parlé" :D

[Kaiserludi 9574]

Er meint, dass man je nach KFA bei unterschiedlichem Gewicht verschieden viel Muskelmasse (und damit pot. Kraft) hat. Oder Gehirn.

Die neueste Methode, um den KFA zu senken: das Gehirn trainieren

[Shao 6427]

Er meint, dass man je nach KFA bei unterschiedlichem Gewicht verschieden viel Muskelmasse (und damit pot. Kraft) hat. Oder Gehirn.

Die neueste Methode, um den KFA zu senken: das Gehirn trainieren

Besonders weil das Gehirn ja zu nem grossten Teil aus Fett besteht :D

[PQR32408X 78]

The ultimate Brain Hypertrophy Programm.

A Brain the size of a planet.

Just 999,99 $.

[Gast Shredder]

ich komm bei den get up sit ups langsam an die grenze. aktuell bin ich bei 15kg was ich 3mal pro seite etwa 6-10mal heben kann. Jedoch wirds gegen ende gefährlich wenn den arm langsam die kraft verlässt. frage: soll ich jetzt mim gewicht runter und WDHs hoch oder eher andersrum?

Edit: hab glaub die frage schon gestellt. wo gibts in germany n prowler? und gibts ne website wo die vorteile von dem ding genau aufgelistet sind vielleicht noch auf deutsch?

Januar 22, 2010 bearbeitet von Shredder

[Kaiserludi 9574]

The ultimate Brain Hypertrophy Programm.

A Brain the size of a planet.

Just 999,99 $.

Ein Gehirn in Planetengröße sieht aber sehr nach IQ-Pumper aus, wenn man den Rest nicht trainiert

[Mega rAFC ? 36]

Kann man in der Diät noch mit Fortschritten rechnen? Mach ja keine Hollywood-Model-Diät ^^

Aber Kreuzheben nur 3 Wdh. und die waren Hölle und auf der Bank auch nur 4/3/3 geschafft!

Einfach dranbleiben und durchbeissen oder lieber auf sichere 5reps und dort während der Diät stagnieren?