Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Superposition 79]

Wo bekommt man die SBD knee wraps her

[schlüssel-peter 12]

Aus UK oder NL. Oder über die SBD Facebookseite.

Sind aber Knee Sleeves und keine Wraps.

Februar 26, 2015 bearbeitet von schlüssel-peter

[Bounce187 56]

Hallo Leute,

ich bin seit einer Woche auf eine Low-Carb Ernährung umgestiegen.

1. ich habe starke Verstopfungen? Liegt das daran, dass Eiweiß schwerer zu verdauen ist? Ballaststoffe esse ich defintiv genug.

2. mein Bauch ist aufgebläht wie ein Luftballon liegt zum Teil wahrscheinlich an der Verstopfung aber trotzdem nervt es, weil ich mich darauf gefreut habe, dass ein bisschen Wasser meinen Körper verlässt.

Jemand n Ratschlag?

[Zooler 1852]

Fiber...Gemüse...broccoli, lauch, kohl...

[dschinghis 107]

Hallo Leute,

ich bin seit einer Woche auf eine Low-Carb Ernährung umgestiegen.

1. ich habe starke Verstopfungen? Liegt das daran, dass Eiweiß schwerer zu verdauen ist? Ballaststoffe esse ich defintiv genug.

2. mein Bauch ist aufgebläht wie ein Luftballon liegt zum Teil wahrscheinlich an der Verstopfung aber trotzdem nervt es, weil ich mich darauf gefreut habe, dass ein bisschen Wasser meinen Körper verlässt.

Jemand n Ratschlag?

Ballaststoffe reduzieren bzw. langsam an hohe Mengen gewöhnen.

[GanzEinfach 131]

Will mal einen großes Bultbild machen. Fühle mich in letzter Zeit oft schlapp und kränkle oft.

Welche Werte muss ich extra erwähnen, die über den Standardtest hinausgehen, damit sie ermittelt werden.

25-Hydroxy-Vitamin D (25-OH-D) habe ich schon aufgeschnappt, was noch?

[Superposition 79]

Aus UK oder NL. Oder über die SBD Facebookseite.

Sind aber Knee Sleeves und keine Wraps.

Sorry, meinte natürlich sleeves. Merkst du da einen performance Unterschied? Hab mal gegoogelt und viele sagen, da hat man einen sehr leichten Vorteil, fast schon ähnlich wie bei leichten wraps.

[schlüssel-peter 12]

Aus UK oder NL. Oder über die SBD Facebookseite.

Sind aber Knee Sleeves und keine Wraps.

Sorry, meinte natürlich sleeves. Merkst du da einen performance Unterschied? Hab mal gegoogelt und viele sagen, da hat man einen sehr leichten Vorteil, fast schon ähnlich wie bei leichten wraps.

Mechanisch bekommst du bei ganz neuen evtl. 5kg. Wenn man die Vorteile durch verbesserte Propriozeption mit einbezieht vielleicht insgesamt 5-10kg. Allerdings: die Squats fuehlen sich mit 1000x besser an, als ohne. Sind nicht mit Wraps vergleichbar. Aus locker gewickelten Wraps nehme ich ca. 10-20kg. Ist auch ne ganz andere Belastung.

Trotzdem kann ich die SBDs gerade bei hochfrequentem Squatten nur waermstens empfehlen.

Sizing: Tight fit nach der Tabelle von denen.

Februar 27, 2015 bearbeitet von schlüssel-peter

[suchti. 2501]

plus Foamrolling + Mobility.

Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

[cyclonus2 236]

plus Foamrolling + Mobility.

Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

Pull ist imho deutlich unterpräsentiert in dem Plan. Kann gut gehen, kann aber auch sein, dass es deinen Schultern nicht gut bekommt.

Mittelfristig könnte halt der Mittwoch-Donnerstag-Freitag Block auch zu hart werden.

[suchti. 2501]

Ja, sonst baue ich für Samstag noch 2-3 Pull-Übungen ein, dürfte sich auf die Leistung am Sonntag und die allgemeine Regeneration nicht allzu sehr auswirken..

[Superposition 79]

Aus UK oder NL. Oder über die SBD Facebookseite.

Sind aber Knee Sleeves und keine Wraps.

Sorry, meinte natürlich sleeves. Merkst du da einen performance Unterschied? Hab mal gegoogelt und viele sagen, da hat man einen sehr leichten Vorteil, fast schon ähnlich wie bei leichten wraps.

Mechanisch bekommst du bei ganz neuen evtl. 5kg. Wenn man die Vorteile durch verbesserte Propriozeption mit einbezieht vielleicht insgesamt 5-10kg. Allerdings: die Squats fuehlen sich mit 1000x besser an, als ohne. Sind nicht mit Wraps vergleichbar. Aus locker gewickelten Wraps nehme ich ca. 10-20kg. Ist auch ne ganz andere Belastung.

Trotzdem kann ich die SBDs gerade bei hochfrequentem Squatten nur waermstens empfehlen.

Sizing: Tight fit nach der Tabelle von denen.

Ich hab nämlich das Gefühl, dass meine Rehbands außer Wärmeproduktion nichts viel bringen. Ich bin aber auch nach der Tabelle gegangen, und nicht absichtlich eine Nummer kleiner. Vielleicht muss man auch da kleiner gehen obwohl es nirgends empfohlen wird. Ich hab die grauen. Ich überlege mir das nun mit den SBDs, höre da nur Gutes.

[Gast Peer Vormäntz]

http://suppversity.blogspot.de/2011/09/5-cups-of-green-tea-day-lower-serum.html

Muss ich mir jetzt sorgen machen? Gerade in der Prüfungszeit gönn ich mir über einige Wochen auch mal 1,5-3l täglich.

[Nathol 1284]

So einen massiven Konsum würde ich persönlich nicht zu mir nehmen. Wie sagt man so schön: die Dosis macht das Gift.

[Gast Peer Vormäntz]

So einen massiven Konsum würde ich persönlich nicht zu mir nehmen. Wie sagt man so schön: die Dosis macht das Gift.

So exzessiv ist's ja auch nur in der Prüfungszeit, sonst trink ich lediglich ab und zu Tee weil er mir schmeckt. Sind dann halt 1-2 Kannen am Tag zum Lernen, wobei ich die Blätter bei 2 Kannen 2 mal aufgieße. Weiß jetzt natürlich nicht, wie sich das zur Menge im verlinkten Artikel verhält, die haben ja mit Extrakt gearbeitet. Früher hab ich mir die entsprechende Menge Energy-Drinks reingeknallt ... das tat mir allerdings auch überhaupt nicht gut.

Der dargestellte Effekt ist ja schon beachtlich ... bei 10 Tassen am Tag hat sich der Testosteronspiegel mehr als halbiert :o

Vielleicht für exzessive Koffeinzufuhr in diesen Zeitspannen lieber auf Schwarztee wechseln?

Februar 28, 2015 bearbeitet von Ali Mente

[joe2 879]

Aus UK oder NL. Oder über die SBD Facebookseite.

Sind aber Knee Sleeves und keine Wraps.

Sorry, meinte natürlich sleeves. Merkst du da einen performance Unterschied? Hab mal gegoogelt und viele sagen, da hat man einen sehr leichten Vorteil, fast schon ähnlich wie bei leichten wraps.

Mechanisch bekommst du bei ganz neuen evtl. 5kg. Wenn man die Vorteile durch verbesserte Propriozeption mit einbezieht vielleicht insgesamt 5-10kg. Allerdings: die Squats fuehlen sich mit 1000x besser an, als ohne. Sind nicht mit Wraps vergleichbar. Aus locker gewickelten Wraps nehme ich ca. 10-20kg. Ist auch ne ganz andere Belastung.

Trotzdem kann ich die SBDs gerade bei hochfrequentem Squatten nur waermstens empfehlen.

Sizing: Tight fit nach der Tabelle von denen.

Ich hab nämlich das Gefühl, dass meine Rehbands außer Wärmeproduktion nichts viel bringen. Ich bin aber auch nach der Tabelle gegangen, und nicht absichtlich eine Nummer kleiner. Vielleicht muss man auch da kleiner gehen obwohl es nirgends empfohlen wird. Ich hab die grauen. Ich überlege mir das nun mit den SBDs, höre da nur Gutes.

Was hast du erwartet? Das sind Thermobandagen, sollen die Knie warm halten. Nutze ich bei Aufwärmsätzen bis 110-120 kg, die restlichen Aufwärmsätze danach + Arbeitssatz/sätze mit SBD. Kann schlüssel peters Erfahrung teilen, hatte mir auch den tight fit bestellt

[The Bloke 2713]

Meine Mobilität im unteren Rücken stimmt scheinbar nicht so ganz. Gibts hier Empfehlungen für Dehnroutinen, auch damit Kreuzheben / Kniebeugen besser laufen, abgesehen von der allgemeinen Empfehlung Simple 6 / Agile 8? Ansonsten bleibe ich einfach bei den beiden genannten, abwechselnd als Aufwärmprogramm vorm Training...

[GanzEinfach 131]

Eventuell noch Limber 11 anschauen.

[The Bloke 2713]

Jo kenn ich auch schon, ist ja im Prinzip Agile 8 plus 3 weitere Sachen. Mir gings eher um gezielte Empfehlungen für den DL.

[Corn 28]

So mal eine kurze Frage, wie ist das den mit dem Muskelkater?

Ich mache 3 Sätze für Trizeps. Wenn ich 3 Sätze French Press mache keinen Mk, wenn ich jedoch mit kurzhantel einarmig das ganze mache 3 Sätze -> Muskelkater.

Was ist nun besser? Mk ja ungleich Muskelwachstum aber was soll ich den nun nehmen?

[Johnny100 194]

Kraftwerte / Trainingsplan?

[Corn 28]

Was hat das eine mit dem anderen zu tun?

Also vom 3er split zurück zum GK. Aktuell altanierenden GK von Vogelmann

183cm - 85kg

Also TE1:

Kniebeugen 3x4-8 (aktuell 120kg)

Flachbank 3x5 (100kg)

Rudern am Kabelzug 3x8 (nicht vergleichbar)

Kurzhantel Schulterdrücken sitzend 3x8 (30kg K-Hanteln)

Bizepscurls 2-3x8

TE2:

Rumänisches Kreuzheben 3x6 (aktuell 85kg)

Schrägbank an der Hammerstrength maschine 3x8 (60kg pro Seite)

Klimmis Untergriff 3x8 (BW +10kg)

Aufrechtes Rudern bis knapp über Bauchnabel 3x10 (42,5kg + Gewicht der SZ Stange)

Trizeps Übung (Problem wie oben beschrieben)

Warum GK? um Kniebeugen und KH Kraftwerte hoch zu bekommen, hab ich 3er Beintag doch etwas oft schleifen lassen.

März 1, 2015 bearbeitet von Corn

[reeedo 14]

Kann mir jemand einen Fitnessstore (Supps & Co.) in Köln empfehlen - bin am FR/SA da - könnte ein paar Supps vertragen. Cheers

[Gast Yeezyzz]

So mal eine kurze Frage, wie ist das den mit dem Muskelkater?

Ich mache 3 Sätze für Trizeps. Wenn ich 3 Sätze French Press mache keinen Mk, wenn ich jedoch mit kurzhantel einarmig das ganze mache 3 Sätze -> Muskelkater.

Was ist nun besser? Mk ja ungleich Muskelwachstum aber was soll ich den nun nehmen?

Trizeps ungleich Trizeps.

Hast drei verschiedene Muskeln da drin, die unterschiedlich belasten werden.

Wenn dir irgendwas MK besorgt, dann ist entweder die Bewegung neu oder der Muskel zu dem Zeitpunkt untertrainiert, was am Ende das gleiche ist.

Mache das mit den KH über paar Wochen und der MK ist weg.

[suchti. 2501]

welche Drills sind für Antritts- und Schnelligkeitsentwicklung zu empfehlen? Für Sprungkraft werde ich Drop- und Box-Jumps machen.. und ja, das 1,5fache meines Körpergewichts squatte ich mittlerweile fast.