Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Zooler 1852]

Sinnvoll? Wenn du dich besser fühlst, iss. Für das Muskelwachstum solltest du bis maximal 4 Stunden nach dem Training was essen.

[dschinghis 107]

4 Stunden? Quelle?

[saian 2212]

Aber ne kleinere Mahlzeit (ca 1 h vor Train) ist nicht sinnvoll, eher danach?

Kommt auf dich als Individuum und deine Gewohnheiten an.

Ich war jetzt auch trainieren und hab nur einen Liter Wasser getrunken, alles bestens.

[Nathol 1284]

Aber ne kleinere Mahlzeit (ca 1 h vor Train) ist nicht sinnvoll, eher danach?

Wer sagt denn sowas? Ich esse fast immer so kurz vor dem Training, auch vor Wettkämpfen(!) und hatte bisher keine Probleme damit.

[GanzEinfach 131]

Apropos, es ist bald Ende des Monats: Hab da Gerüchte gehört bezüglich Shaos Buch.

Gibts dazu paar Infos?

[Shao 6424]

Apropos, es ist bald Ende des Monats: Hab da Gerüchte gehört bezüglich Shaos Buch.

Gibts dazu paar Infos?

Der Draft ist fertig, wir überarbeiten und layouten das Ding grad.

[Snowm4nn 3]

Heute mal mit SS und GOMAD angefangen.

Aber warum meint jeder von mein Kollegen und die anderen voll Spacken das ich mehr als 5 Wdh machen muss.

Das das mit der Milch auch nicht klappt das mein Körper übersauert wird und das ich noch extra Übungen dazu nehmen soll. Jedesmal wenn ich den das erklären will dann sagen die so baust du eh nie Muskelmasse auf und sowas ....

[mhochzwei 614]

Heute mal mit SS und GOMAD angefangen.

Aber warum meint jeder von mein Kollegen und die anderen voll Spacken das ich mehr als 5 Wdh machen muss.

Das das mit der Milch auch nicht klappt das mein Körper übersauert wird und das ich noch extra Übungen dazu nehmen soll. Jedesmal wenn ich den das erklären will dann sagen die so baust du eh nie Muskelmasse auf und sowas ....

Nicht verusichern lassen. SS funktioniert so wie es das soll.

[bobone 253]

Heute mal mit SS und GOMAD angefangen.

Aber warum meint jeder von mein Kollegen und die anderen voll Spacken das ich mehr als 5 Wdh machen muss.

Das das mit der Milch auch nicht klappt das mein Körper übersauert wird und das ich noch extra Übungen dazu nehmen soll. Jedesmal wenn ich den das erklären will dann sagen die so baust du eh nie Muskelmasse auf und sowas ....

SS machen, breit werden, in einem Jahr 150 Kg beugen und deine Freunde auslachen.;)

[suchti. 2494]

nochmal ne kurze Frage zur Texas Method:

gestern am Intensity Day 120kg Squats anvisiert, leider nur 3 Wdh. geruppt. Deloade ich nächste Woche auf 117,5kg oder versuche mich wieder an den 120kg?

edit: dazu anschließend noch eine Frage:

Weiß jemand, welchen Durchmesser die 20kg Langhanteln im McFit haben? Will mir 0,5kg Scheiben kaufen.

Januar 24, 2015 bearbeitet von suchti-one

[bobone 253]

ganz normale 50 mm Bohrung.

Ich habe meine noch blau lackiert, so dass es nicht aussieht als ob ich iwelche Scheiben aus dem gym in meine Sporttasche stecke :D

[MP2901 276]

Heute mal mit SS und GOMAD angefangen.

Aber warum meint jeder von mein Kollegen und die anderen voll Spacken das ich mehr als 5 Wdh machen muss.

Das das mit der Milch auch nicht klappt das mein Körper übersauert wird und das ich noch extra Übungen dazu nehmen soll. Jedesmal wenn ich den das erklären will dann sagen die so baust du eh nie Muskelmasse auf und sowas ....

Hast du dich eingelesen?

Du "musst" eventuell auch keine Milch trinken. Was wiegst du und wie groß bist du? Wie alt? Hast du schon sonstige Erfahrungen mit Sport gemacht? Hast du das Buch?

[Lapras 593]

Wie geht man bei einem Technikdeload vor?

Einfach 20% weniger Gewicht und solange das machen bis die Technik passt oder wie?

[Yikes 56]

Wie ungünstig ist es eigentlich wenn die Arme recht ungleich sind? Also leistungstechnisch. Habe rechts 41 cm, links ca.1-2 cm weniger Umfang. Kraftmäßig aber seeehr nah beinander - vielleicht eine oder zwei reps mehr mit rechts möglich bei isos, mache aber immer gleich viel wie links und nur KH-Übungen (Oh-extensions, Precher curls) damit nicht der eine Arm für den anderen mitarbeitet. Beim Pressen/Drücken auch noch keinen großen Unterschiedgemerkt, es sei denn ich bin nah am maximum, wenn dann die technik einbricht führt meistens der Rechte arm.

Mache grad Lyles BR, insofern ohnehin wenig fluff-work drin.

[sonnxy 93]

Hey,

Die Suchfunktion spuckt bei "Unterarm Schmerzen" nur diverse persönliche Logs aus. Da ich nicht alle durchforsten will probiere ich es mal hier.

Habe seit ca. einer Woche Schmerzen im Unterarm wenn ich den "falsch" belaste. Beispielsweise wenn ich die einzeln Hanteln hochhebe und auf den Beinen abstelle oder wenn ich die SZ-Stange benutze.

Ich würde einfach mal auf eine leichte Überbelastung tippen (7 mal die Woche Sport. Normalerweise 3 mal Fussball + 4 mal Fitnessstudio, da aber im moment Winterpause ist komme ich auf 5-6 mal Fitnessstudio).

Ich sehe eigentlich nur zwei Möglichkeiten. Entweder ich pausiere mal eine Woche oder ich versuche mein Training so umzustellen, dass ich die Handgelenke/Unterarme weniger belaste.

Da es sicher einige Leute hier gibt, die diese Erfahrung auch schon machen mussten...Tipps, Ratschläge anyone ? :)

[Zooler 1852]

Wo im Unterarm?

[sonnxy 93]

http://www.directupload.net/file/d/3879/rnxoiwus_png.htm

Da. Der Rotmarkierte Bereich (die andere Markierung ist von dem Ursprungsbild was ich mir von google gezogen habe)

[Hak 47]

Genau da habe ich auch seit einigen Tagen Schmerzen. Ist mir vermutlich beim Bizepscurl passiert.

[Superposition 79]

Kann jemand sagen wie es dazu kam, dass Brandon Lilly so einen Unfall fabriziert hat? Da hab ich jetzt natürlich noch mehr Panik.

http://instagram.com/p/yUr3mYiLe4/

[Fgt 782]

Naja mit 100 kg Squats passiert sowas eher selten, von dem her sehe ich da bei dir weniger ein Problem.

[Heimdallr 1643]

Kann jemand sagen wie es dazu kam, dass Brandon Lilly so einen Unfall fabriziert hat? Da hab ich jetzt natürlich noch mehr Panik.

http://instagram.com/p/yUr3mYiLe4/

Weil das nen bekloppter Motherfucker ist. True Story.

[Superposition 79]

Kann jemand sagen wie es dazu kam, dass Brandon Lilly so einen Unfall fabriziert hat? Da hab ich jetzt natürlich noch mehr Panik.

http://instagram.com/p/yUr3mYiLe4/

Weil das nen bekloppter Motherfucker ist. True Story.

Du meinst so ein Fall wie Dave Tate? Durch Verletzungen hindurch weitertrainieren etc?

[Heimdallr 1643]

Der Typ ist Profipowerlifter. Das macht man nicht wenn man normal im Kopf ist.

So Kniesachen passieren den besten:

[S-Flavour 3]

Kennt sich jemand mit Pulsuhren aus?

Möchte mich auf einen Halbmarathon vorbereiten und suche eine gute und bezahlbare Pulsuhr.

Braucht nichts besonderes sein hauptsache solide qualität und im studentischen Budget.

[Shao 6424]

Kann jemand sagen wie es dazu kam, dass Brandon Lilly so einen Unfall fabriziert hat? Da hab ich jetzt natürlich noch mehr Panik.

http://instagram.com/p/yUr3mYiLe4/

Tonnen an Steroiden, Überlastung und knapp 320kg Kniebeugen. Dazu kommt, dass in so einer Liga eigentlich besser safety Bands an den Seiten sein sollten statt Spottern. Wie in jeder Geared Federation üblich. Da sich aber die meisten Feds sträuben, Monolifts zu benutzen, weiss keiner woran man die Straps befestigen sollte :D