Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Zooler 1852]

Ist nicht so, dass du von High Bar katabol wirst. Lowbar macht in Verbindung mit dem SS-Programm und der Steigerung bei den DL und der Implementierung von Power Cleans Sinn. Aber mach einfach. High bar auch gute Kniebeuge...gut, macht gut Muskel...Xir Koma für T.

[Spik 29]

Alles klar, dann gebe ich HighBar wieder eine Chance. Welchen Text könnt ihr mir für die Ausführung empfehlen?

Man liest ja allerlei Sachen, von Ellenbogen unter der Stange bis auch oben drücken wie beim LowBar Squat.
Oder die Empfehlung die Füße Parallel zueinander zu halten, bzw. weiterhin 30° nach außen zeigen lassen...

Wo finde ich das Starting Strength des HighBar Squats?

[Testosaurus Sex 255]

High Bar Squats statt LB wegen Schultetproblemen -> Kraft geht durch die Decke. Gewichtheber machen nie Low Bar Squats, schau dir die Beine an. ;)

[Adrenaline Mob 20]

Ich mache WKM, hab mir die Technik beim Deadlift schon 3 Mal von nem Trainer checken lassen, wurde jedes Mal für gut befunden. Neulich meinte aber n neuer Trainer zu mir auf keinen Fall absetzen, was ich normalerweise aber immer mache, da dadurch die Spannung aus dem Rücken genommen wird.

Was ist nun die korrekte Ausführung?

[Superposition 79]

Balettschuhe haben einen Ledersohle = rutschig.

Gymnastikschlappen Beste

Hab noch nie Balettschuhe probiert, nur Gymnastik. Haben ne hauchdünne Gummisohle, steht man bombenfest drin. Meine von amazon halten bereits ewig.

[Shao 6424]

Ich mache WKM, hab mir die Technik beim Deadlift schon 3 Mal von nem Trainer checken lassen, wurde jedes Mal für gut befunden. Neulich meinte aber n neuer Trainer zu mir auf keinen Fall absetzen, was ich normalerweise aber immer mache, da dadurch die Spannung aus dem Rücken genommen wird.

Was ist nun die korrekte Ausführung?

Absetzen. Deadlift = Lifting dead weight = Gewicht aus dem Totpunkt heben. Deadlifts sind rein konzentrisch.

Nur rumänisches und stiff-legged Varianten werden mit exzentrischer Umkehrphase ausgeführt.

[Superposition 79]

An welchem Wert erkennt mein Hausarzt eigentlich immer, dass ich zu wenig trinke? Ich dachte immer "drink when you are thirsty" ist mittlerweile der standard, was doch neueste Studien belegen?`Ich trinke wenns hoch kommt 3-4 Gläser Flüssigkeit täglich. Und ich denke nicht, dass ich dadurch krank bin.

[dschinghis 107]

"Krank" bist du dadurch nicht, (solange du dich gut fühlst) aber wenn du nicht gerade auf Teufel komm raus Nierensteine züchten willst, wären n paar Gläser mehr am Tag ganz hilfreich

[Borgut 535]

Wenn die Gläser 0.75 oder 1l gross sind reicht das. ..

[Nathol 1284]

Ich merke das an der Urinfarbe: Solange er nicht vollkommen klar ist, habe ich zu wenig getrunken.

[Gast ImWithNoobs]

Mich würde auch mal interessieren, wie die Forschung dazu ist. Klingt nach broscience. So ein Wohlstandsding genauso wie man angeblich nur gesund sein kann, wenn man regelmäßig Vollkorn isst oder dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit wäre.

[Shao 6424]

Mich würde auch mal interessieren, wie die Forschung dazu ist. Klingt nach broscience. So ein Wohlstandsding genauso wie man angeblich nur gesund sein kann, wenn man regelmäßig Vollkorn isst oder dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit wäre.

1.5-2l sind vollkommen ausreichend, solange der zusätzliche Verlust durch Training ausgeglichen wird. Es hat keinerlei Vorteile, mehr zu trinken. Pisse muss nicht klar sein, sie hat einfach nur mehr Harnstoff, wenn sie es ist.

Morgenurin ist nie klar. Wenn du mehr als fünf Mal am Tag pinkeln gehst, trinkst du vermutlich mehr als du musst. :D

[Badass Pat 1179]

Danke Shao.

Inb4 "1l Wasser pro 20kg Körpergewicht"

Inb4 "A...a...aber Cranx trinkt 15l und ist breit"

Inb4 Pute und Reis only

Zugegebenermaßen trinke ich auch mehr. 3l am Tag, ohne Training

[Spik 29]

Hey Leute,

Jetzt auch nach einem krassen Deload bei meinen Deadlifts, bemerke ich, dass ich es einfach nicht auf die Reihe kriege
den Winkel in meinem Oberkörper zu halten. Bei Squats neige ich zu Good Mornings, bei Deadlifts wird es immer nahezu ein rumänischer Deadlift etc.

Ich habe das Problem schon sein Ewigkeiten, kriege es aber nie richtig raus. Auf Wunsch reiche ich natürlich Videos nach.

Greetz

Spik

Dezember 3, 2014 bearbeitet von Spik

[Gast]

Mich würde auch mal interessieren, wie die Forschung dazu ist. Klingt nach broscience. So ein Wohlstandsding genauso wie man angeblich nur gesund sein kann, wenn man regelmäßig Vollkorn isst oder dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit wäre.

1.5-2l sind vollkommen ausreichend, solange der zusätzliche Verlust durch Training ausgeglichen wird. Es hat keinerlei Vorteile, mehr zu trinken. Pisse muss nicht klar sein, sie hat einfach nur mehr Harnstoff, wenn sie es ist.

Morgenurin ist nie klar. Wenn du mehr als fünf Mal am Tag pinkeln gehst, trinkst du vermutlich mehr als du musst. :D

On the other hand kenne ich viele, mich eingeschlossen, die bei weniger als "Pisse klar oder echt hellgelb" sich nicht so gut konzentrieren können, wie wenn man halt mehr trinkt; bei den Leuten die mir näher stehen ist das minimale Level tatsächlich ziemlich genau bei den angepriesenen 1l pro 20kg Körpergewicht. Wie passt das ins Bild? Ist jetzt auch nicht auf eine Ernährungsform, Bodycomposition oder ein Sportpensum beschränkt, naheliegende Verdächtige wie metabolic syndrom würde ich daher ausschließen. Aktivitätslevel ist aber tatsächlich (abseits von eventuell Krafttraining oder Joggen oder Fußball) immer einigermaßen sedentär und halt nur harte bis härteste Kopfarbeit.

Ist das mit den 1.5-2l vielleicht so eine Armutsgeschichte, für Leute die eh nicht hart arbeiten?

[Superposition 79]

Nierensteine hab ich nach Aussage vom Arzt schon welche. Aber Wasser ist soooo ekelhaft. Habs schon probiert mit Zitrone, usw.

Was macht ihr wenn ihr keinen Bock habt, 20 Mal nachts auf Toilette zu gehen? Trinken Stunden vorher einstellen?

[Heimdallr 1643]

Einfach nach dem Aufstehen gehen. :D

[Spik 29]

Nachttopf regelt...
Oder wenn du ganz modern bist, dann eher eine Urinente.

btw. wenn dir wasser zu ekelig ist, nimm Teebeutel, schneid den Faden ab und wirf sie einfach in deine Wasserflasche.
Geht auch mit kaltem Wasser, dauert halt nur länger. Aber mal ehrlich, die Teile bleiben da eh länger drin.
Hab so früher Literweise Grünen Tee getrunken.

[saian 2212]

Mich würde auch mal interessieren, wie die Forschung dazu ist. Klingt nach broscience. So ein Wohlstandsding genauso wie man angeblich nur gesund sein kann, wenn man regelmäßig Vollkorn isst oder dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit wäre.

1.5-2l sind vollkommen ausreichend, solange der zusätzliche Verlust durch Training ausgeglichen wird. Es hat keinerlei Vorteile, mehr zu trinken. Pisse muss nicht klar sein, sie hat einfach nur mehr Harnstoff, wenn sie es ist.

Morgenurin ist nie klar. Wenn du mehr als fünf Mal am Tag pinkeln gehst, trinkst du vermutlich mehr als du musst. :D

On the other hand kenne ich viele, mich eingeschlossen, die bei weniger als "Pisse klar oder echt hellgelb" sich nicht so gut konzentrieren können, wie wenn man halt mehr trinkt; bei den Leuten die mir näher stehen ist das minimale Level tatsächlich ziemlich genau bei den angepriesenen 1l pro 20kg Körpergewicht. Wie passt das ins Bild? Ist jetzt auch nicht auf eine Ernährungsform, Bodycomposition oder ein Sportpensum beschränkt, naheliegende Verdächtige wie metabolic syndrom würde ich daher ausschließen. Aktivitätslevel ist aber tatsächlich (abseits von eventuell Krafttraining oder Joggen oder Fußball) immer einigermaßen sedentär und halt nur harte bis härteste Kopfarbeit.

Ist das mit den 1.5-2l vielleicht so eine Armutsgeschichte, für Leute die eh nicht hart arbeiten?

Wieviele Leute kennst du denn, die außerhalb des Forums und des Kraftsports mehr als diese 2L trinken?

Keine Ahnung, was du machst, es gibt wohl genug Schüler/Studenten/Akademiker, die "harte bis härteste Kopfarbeit" verrichten und sich trotzdem gut konzentrieren können.

Mir fallen da paar andere Gründe ein: Makros, Mikros, Stress.

Ich trinke auch mind. 4-5L, transparenter Urin als Gewohnheitssache.

[miomate 232]

Wie lange dauert es Koffeintoleranz größtenteils abzubauen?

[Zooler 1852]

Ha Troll schonmal im Chat beantwortet...3 Tage

[miomate 232]

http://examine.com/faq/should-i-take-fish-oil-if-i-am-sick.html

Kein Fischöl bei Erkältung?

[Superposition 79]

Wo bekomme ich die höchstdosierten Fischölkapseln im Netz (deutschsprachig) her?

[Tiger_Durden 63]

Mal angenommen jemand trainiert sich 10 kg Muskeln an ohne auch nur einen Gramm Fett anzusetzen. Müsste sich dieser jemand eine Hosengröße größer kaufen? Von den Tshirts mal abgesehen. Aber da wo die Hose sitzt kann man doch nicht sehr viel Muskeln aufbauen oder? Ich rede nur vom Bund

[Heimdallr 1643]

Ja muss er weil seine Oberschenkel dicker werden.

Als Mensch mit viel Beinmuskulatur wird es irgendwann unmöglich eine richtige Hose zu finden, alles was am Bein passt sieht oben aus wie ein Kartoffelsack.