Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Starney-Binson 44]

Wie groß ist der Schaden des Rauchens eigentlich? Ich bin ein 5-8 Kippen pro Tag rauchen und würd gern einschätzen wie stark es mein Training einschränkt

[Nathol 1284]

Wie groß ist der Schaden des Rauchens eigentlich? Ich bin ein 5-8 Kippen pro Tag rauchen und würd gern einschätzen wie stark es mein Training einschränkt

http://blog.chaosandpain.com/were-all-david-rigerts-bitches-smoke-em-if-you-got-em-because-science-is-a-liar-sometimes/

Solltest du dir mal durchlesen ;)

[Daywalker2010 517]

Dieser Artikel ist episch :D

"Before I continue, I’ll just throw out there that I don’t smoke and never have.I do, however, almost exclusively date thick girls who smoke, so my levels of secondary smoke inhalation are likely unparalleled outside of people who work in titty bars, bowling alleys, and porn shops with jerkoff booths. I’ve never really worried overmuch about secondary smoke inhalation, foremost because it’s a generally stupid thing about which to worry, and also because I think it’s fucking hot when chicks smoke, if for no other reason than the overt hedonism of the act. I like sluts, all sluts smoke, so I like smokers, is basically how that progression went. Interestingly, science actually backs this line of thinking, because women with high testosterone levels are more likely to be promiscuous (Waters), and smoking has been shown to raise testosterone levels in more than one study (Wang, English)"

[H.Specter 23]

Ich kann dir lediglich berichten, dass einige Leute trotz z.T. starker Skoliose (>15° iirc) hier in diesem Forum schwer gehoben haben.

Sie sind nicht gestorben und im Rahmen der Therapie + evtl des Trainings (?) hat sich das ganze auch bei einigen gebessert.

Das alleine lässt aber keinen bzw wenig Rückschluss darüber zu, ob das ganze förderlich, schädlich oder neutral ist.

Wie viel Grad hast du denn?

Das auf dem Bild oben ist ja eine Lordose (Hohlkreuz).

Als Beispiel fallen mir Heimdallr und Joy ein.

Bei Lordosen sieht es z.B. so aus, dass es, wenn kein wirklich extremer Fall, einfach darauf ankommt, während des Deadlifts die optimale Position einzunehmen. Wenn man das kann, kann man auch liften.

Das ganze ist aber naturgemäß bei einer Skoliose nicht so leicht...

Danke Trolli! Sobald's wieder akut wird werde ich mich an die zwei mal wenden. :)

Ich hab definitiv eine Skoliose, den Grad müsste ich auf dem MRT(?) nachschauen. Zusätzlich steh ich laut der Physio aber auch zu stark im Hohlkreuz, bin in der Hüfte so flexibel wie Kruppstahl und hab 'nen verhältnismäßig schwachen Core. Daher wohl auch die Rückenschmerzen. Kann gut sein dass das immer der Grund für die Rückenschmerzen war/ist und es nicht von der Skoliose beim Kreuzheben kommt.

Kennt ihr, abgesehen von Planks, Core Übungen die nicht die Hüftbeuger involvieren?

[Infinit 1742]

hohlkreuz crew checkin in

dead bug, woodchoppers und allen voran planks wurden mir damals empfohlen

+ das bewusste korrigieren im Alltag (z.b. immer wenn du durch einen Türrahmen gehst oder an der ampel stehst oder ...)

November 13, 2014 bearbeitet von Infinit

[Rodhead 6]

Kann mir jemand bezüglich Trainingsplan helfen? Ziel ist es meine Muskeldisbalance auszugleichen. Momentan mache ich nichts anderes als squats dl mp bench Dips chins.

Was hilft am meisten? Volumen hoch? Mehr Assistances? Wenn ja welche ?

Die Disbalance betrifft die komplette linke Körperhälfte. Dazu gekommen ist es dadurch, dass ich mir vor Jahren die linke Schulter ausgekugelt habe und deswegen ewig lange mit einer Schonhaltung rumgelaufen bin und die rechte Seite immer mehr belastet habe.

Bei den Grundübungen achte ich mittlerweile extrem drauf dass ich nicht mit rechts mehr Kraft aufwende und werde wohl auch mit den Gewichten runter gehen damit die Technik stimmt und ich sie richtig verinnerlichen kann.
Fotos und Videos verschicke ich gern per pm Falls Bedarf besteht.

kraftwerte. Squat 5x100 Dl. 5x130 Mp 5x50 Bench 5x70

185cm 90 kg

Danke schon einmal im vorraus

November 13, 2014 bearbeitet von Rodhead

[H.Specter 23]

hohlkreuz crew checkin in

dead bug, woodchoppers und allen voran planks wurden mir damals empfohlen

+ das bewusste korrigieren im Alltag (z.b. immer wenn du durch einen Türrahmen gehst oder an der ampel stehst oder ...)

Willkommen im Club.

Wie lange hat das bei dir gedauert? Bzw. hast du's mittlerweile im Griff?

Den Trick kenn ich, hat mich glaub ich auch in die Lage katapultiert... Hatte früher 'ne ziemlich schlurfende Haltung und bin wohl etwas über das Ziel hinaus geschossen.

Fast vergessen, danke. :)

November 13, 2014 bearbeitet von H.Specter

[Enyalios 11]

Mal ne Frage am Rande:

Ich dehne mich momentan immer während den Pausen zwischen den Sätzen. Ist das okay so oder eher kontraproduktiv für den Satz danach?

Danke!

[Badass Pat 1179]

Kommt drauf an was du unter dehnen verstehst, aber generell ne dumme Idee.

[TrollHead 2438]

Kontraproduktiv, du verlierst etwas Kraft.

Es sei denn, du bist nicht mobil genug um die Übung von anfang an ordentlich auszuführen.

[Enyalios 11]

Kommt drauf an was du unter dehnen verstehst, aber generell ne dumme Idee.

Kontraproduktiv, du verlierst etwas Kraft.

Es sei denn, du bist nicht mobil genug um die Übung von anfang an ordentlich auszuführen.

Okay danke euch beiden!

[Tiim1992 364]

Ich will mir jetzt eine Waage kaufen.

Wenn ich schon dabei bin, direkt eine nehmen, die auch KFA misst, oder ist das schnickschnack, weil ihr wert eh umstritten ist?

[Gast]

Der Wert den die Waage liefert ist nicht umstritten, er ist de facto einfach Blödsinn. ;)

[JonaCo 120]

Theoretisch Überlegung: Wäre es gesundheitlich ohne weiteres möglich, sich mehrere Wochen GOMAD (nur die Milch, ohne feste Nahrung) zu ernähren? Welche Supplemente wären empfehlenswert?

[saian 2212]

Ich könnte mir vorstellen, dass das Fehlen von fester Nahrung dazu führt, dass deine Peristaltik langsamer wird und darunter die Verdauung leidet.

[Maandag 1690]

Ich finde JonaCo's Frage sehr interessant, weil ich mir die gleiche auch schon gestellt habe. Es gab irgendwann mal auf SpiegelOnline einen Artikel über nen Typen, der Pulver herstellt, was in Wasser angerührt wohl alles an Macros, Spurenelementen etc. bis hin zu irgendwelchen sekundären Pflanzeninhaltsstoffen abdeckt. Wenn das bekömmlich wäre und auch nach längerer Einnahme noch runtergeht, würde ich damit bestimmt die ein oder andere Mahlzeit ersetzen.

Man könnte für die Darmperistaltik ja bspw. Flohsamenschalen unterrühren.

[Gast ImWithNoobs]

Ich nehme seit Kurzem dieses Supp und kriege davon neongelben Urin. Ist das normal? Oder piss ich das Ganze gute Zeug einfach wieder aus und es ist Geldverschwendung?

https://www.lifeextensioneurope.de/kategorien/multivitamine/two-per-day-tablets-120-tablets-1

[saian 2212]

Ich nehme seit Kurzem dieses Supp und kriege davon neongelben Urin. Ist das normal? Oder piss ich das Ganze gute Zeug einfach wieder aus und es ist Geldverschwendung?

https://www.lifeextensioneurope.de/kategorien/multivitamine/two-per-day-tablets-120-tablets-1

Ich nehme 4 pro Tag und mein Urin ist klar wie immer.

[Shao 6423]

Theoretisch Überlegung: Wäre es gesundheitlich ohne weiteres möglich, sich mehrere Wochen GOMAD (nur die Milch, ohne feste Nahrung) zu ernähren? Welche Supplemente wären empfehlenswert?

Ballststoffe werden fehlen und du wirst ordentlich Verstopfung kriegen, ansonsten spricht nicht viel dagegen.

[Heimdallr 1643]

Ich nehme seit Kurzem dieses Supp und kriege davon neongelben Urin. Ist das normal? Oder piss ich das Ganze gute Zeug einfach wieder aus und es ist Geldverschwendung?

https://www.lifeextensioneurope.de/kategorien/multivitamine/two-per-day-tablets-120-tablets-1

Könnte am Vit B12 liegen.

Ich habe das gleiche bei Aplha Men von MyProtein.

Du müsstest also noch heile sein. ;)

[Gast ImWithNoobs]

Jo, laut Google ist es das B2. Eigentlich schade. So ein netter Atomreaktor in der Blase wäre doch was tolles.

November 16, 2014 bearbeitet von ImWithNoobs

[miomate 232]

Nochmal zu Crunches:

Crunches mit eingerundetem Rücken sind komplett safe, wenn man keine Verletzung hat, weil es ja schließlich die normale Funktion der Bauchmuskeln ist, den Brustkorb zu den Hüften zu bringen. Außerdem kann man den runden Rücken bei Curls nicht mit dem bei DLs vergleichen, weil die Bandscheiben durch das Gewicht bei DLs noch weiter zusammengezogen werden, während bei Crunches das Gewicht ja in die entgegengesetze Richtung zieht (was ja bedeutet würde, dass overextension bei crunches schlecht ist?)

Richtig so?

[TrollHead 2438]

Crunches ohne eingerundeten Rücken gehen anatomisch gar nicht. Das ist wie Deadlifts ohne Hüftextension.

DL mit Rundrücken (vor allem, wenn sich die Rundung während des DLs ändert) sind so gefährlich, weil du Flexion (Brust --> Hüfte) und Kompression (Gewicht an Armen drückt auf Wirbelsäule, die widersteht) vereinst. Das sorgt für Scherkräfte, die du dir so vorstellen kannst, dass sie deinen Knochen in 2 verschiedene Richtungen an verschiedenen Stellen ziehen. Dem hält ein Knochen bzw ein nicht kontraktiles Element eben nur bis zu einer gewissen Grenze stand.

Bei dem Teil mit den Curls konnte ich jetzt nicht folgen?!

edit: ahw, google ist mein Freund

November 16, 2014 bearbeitet von TrollHead

[Gast]

Theoretisch Überlegung: Wäre es gesundheitlich ohne weiteres möglich, sich mehrere Wochen GOMAD (nur die Milch, ohne feste Nahrung) zu ernähren? Welche Supplemente wären empfehlenswert?

Ballststoffe werden fehlen und du wirst ordentlich Verstopfung kriegen, ansonsten spricht nicht viel dagegen.

Ballaststoffe sind überbewertet, ich meine, dann müsste man auch Verstopfung kriegen, wenn man nur Fleisch isst. Zumindest die ersten paar Tage wird das eher ins Gegenteil von Verstopfung laufen, weil einfach nichts da ist, was großartig verdauert werden muss. Ob sich das danach einpendelt, kann ich nicht sagen, habe es nie sonderlich lange ohne Fleisch ausgehalten. :D Whey wäre noch angemessen, weil 120g Protein einfach zu wenig sind.

[miomate 232]

Crunches ohne eingerundeten Rücken gehen anatomisch gar nicht. Das ist wie Deadlifts ohne Hüftextension.

DL mit Rundrücken (vor allem, wenn sich die Rundung während des DLs ändert) sind so gefährlich, weil du Flexion (Brust --> Hüfte) und Kompression (Gewicht an Armen drückt auf Wirbelsäule, die widersteht) vereinst. Das sorgt für Scherkräfte, die du dir so vorstellen kannst, dass sie deinen Knochen in 2 verschiedene Richtungen an verschiedenen Stellen ziehen. Dem hält ein Knochen bzw ein nicht kontraktiles Element eben nur bis zu einer gewissen Grenze stand.

Bei dem Teil mit den Curls konnte ich jetzt nicht folgen?!

edit: ahw, google ist mein Freund

Meinte natürlich Crunches und DLs. PSMF fickt meinen Kopf.