Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[dreisindeinerzuviel 856]

Hi leute,

Wisst ihr ob süßstoffe wie aspartam oder acesulfam eine wirkung auf den insulinspiegel haben? Bin beim stöbern im netz auf gespaltene Meinungen gestoßen.

[Zooler 1852]

Hi leute,

Wisst ihr ob süßstoffe wie aspartam oder acesulfam eine wirkung auf den insulinspiegel haben? Bin beim stöbern im netz auf gespaltene Meinungen gestoßen.

http://suppversity.blogspot.de/2012/01/unsatiating-truth-about-aspartame.html

[miomate 232]

Ist Magnesiumcarbonat ok? Sind die Brausetabletten von Edeka. Auf FE steht zu -carbonat nichts.

[FraSkogen 680]

Wenn meine Chemiekenntnisse mich nicht im Stich lassen, müßte es das Salz sein, was rauskommt, wenn man Magnesiumlauge und Kohlensäure zusammenpappt. Das sollte also MgCO3 sein.

Wenn das in den Magen kommt, schlägt eine weitere Regel zu: Starke Säuren vertreiben schwache Säuren aus ihren Salzen. Im Magen ist Salzsäure, das ist im Vergleich zu Kohlensäure eine starke Säure. Also dürfte dabei dann MgCl2 (in Wasserlösung) rauskommen und CO2 freiwerden, Du wirst rülpsen (je nach Menge).

Es neutralisiert also einen Teil der Magensäure, ähnlich wie Natron. Könnte auf Dauer eventuell zu einer entsprechenden Mehrproduktion von Magensäure führen (weiß ich jetzt nicht genau). Kurzfristig dürfte es aber aus denselben Gründen wie Natron gegen Sodbrennen wirken.

[m1kel 3593]

Kann mir jemand zufällig sagen, ob die hier was taugt: http://www.amazon.de/gp/aw/d/B0060RLES4/ref=redir_mdp_mobile?ascsubtag=4529_312456_53fccb93_53fccb94&creative=22494&creativeASIN=B0060RLES4&linkCode=df0&ref_=asc_df_B0060RLES420714473&smid=A3JWKAKR8XB7XF&tag=testberichte_sub1-21

Danke :)

[Gast Psycho Dad]

Ist Magnesiumcarbonat ok? Sind die Brausetabletten von Edeka. Auf FE steht zu -carbonat nichts.

Kauf einfach Magnesiumcitrat als Pulver, ist am billigsten und ohne unnötige Zusatzstoffe. Hatte seit Einnahme kaum mehr Krämpfe.

[Borgut 535]

Kann mir jemand zufällig sagen, ob die hier was taugt: http://www.amazon.de/gp/aw/d/B0060RLES4/ref=redir_mdp_mobile?ascsubtag=4529_312456_53fccb93_53fccb94&creative=22494&creativeASIN=B0060RLES4&linkCode=df0&ref_=asc_df_B0060RLES420714473&smid=A3JWKAKR8XB7XF&tag=testberichte_sub1-21

Danke :)

Kommt drauf an wofür Puls und Frequenzbereich machen alle. Ggf kann ein Brustgurt den du mit deinem Handy koppelst als Alternative Sinn machen. August 27, 2014 bearbeitet von Borgut

[Superposition 79]

Hat jemand noch den wissenchaftlichen Link zu den gelisteten Studien zur Unschädlichkeit von artificial sweeteners? Ich habe den Link nicht mehr. Ist quasi nur eine Liste wo 200 Studien genannt werden die Belegen, dass aspartam und Co unschädlich sind. Es gibt immer noch welche die glauben es verursache krebs.

[Shao 6431]

Hat jemand noch den wissenchaftlichen Link zu den gelisteten Studien zur Unschädlichkeit von artificial sweeteners? Ich habe den Link nicht mehr. Ist quasi nur eine Liste wo 200 Studien genannt werden die Belegen, dass aspartam und Co unschädlich sind. Es gibt immer noch welche die glauben es verursache krebs.

Such einfach nach "EFSA Scientific opinion safety aspartame"

[ChrisPick 63]

Hätte gerne mal eine Meinung zur Sauna.

Habe schon mehrfach online recherchiert, aber finde keine fundierte Information zum Thema. Wie wirken sich häufige Saunagänge nach dem Krafttraining auf Muskelwachstum aus? Wie üblich denke ich mir 'die Dosis macht das Gift' und versuche maximal zwei Mal zu gehen.

Insgesamt ist eher förderlich oder negativ zum Aufbau?

[Kaiserludi 9575]

2 mal in welchem Zeitraum?

[ChrisPick 63]

Zwei Mal in der Woche. Im Winter gern auch drei mal. Dann jeweils 2 oder maximal 3 Gänge.

August 28, 2014 bearbeitet von ChrisPick

[Mitlesender 200]

2 Fragen:

1.Befürchte ich habe eine Fehlhaltung in der Hüfte. "Anterior pelvic tilt" => Wie korrigiere ich das am besten?

2. Hier waren glaube ich einige, die an einer "Hybridform" irgendwo zwischen low bar und high bar squats arbeiten. Gibt es dazu einen zentralen Link oder sind das eigene Experimente gewesen?

[Kugelschreibär 266]

Habt ihr villt irgendwelche Brustübungen die man im stehen etc. machen kann?

Habe seit 2 Wochen Rückenschmerzen und selbst beim Bankdrücken hab ich so Schmerzen das ich manchmal nciht weitermachen kann.

Allerdings Übungen die im stehen etc. sind gehen problemlos, wie Fliegende an den Kabeln oder im Sitzen, Butterfly halt. aber sind ja nur 2 Übungen. Habt ihr da noch mehr? Liegestütze gehen auch.

Selbst Rückenübungen wie Klimmzüge, Latziehen etc. gehen alle Problemlos, Kreuzheben etc. geht alles nicht.

Das Krafttraining sein lassen für paar Wochen würde zwar helfen, allerdings nicht Sinn der Sache, weil die Schmerzen erblich bedingt sind und niemals komplett verschwinden lassen, außer ich pumpe mich täglich mit Pillen zu. Beim Arzt war ich schon, Operation ja, aber nur mit 50%iger Chance danach wieder gehen zu können bzw. nicht im Rollstuhl zu enden ;)

[Kaiserludi 9575]

Press, Dips.

[Shao 6431]

Das Krafttraining sein lassen für paar Wochen würde zwar helfen, allerdings nicht Sinn der Sache, weil die Schmerzen erblich bedingt sind und niemals komplett verschwinden lassen, außer ich pumpe mich täglich mit Pillen zu. Beim Arzt war ich schon, Operation ja, aber nur mit 50%iger Chance danach wieder gehen zu können bzw. nicht im Rollstuhl zu enden ;)

Es wäre viel interessanter, zu wissen, warum genau es erblich bedingt ist, was die Problematik ist und dann daraus abzuleiten, was du machen kannst ;)

[Halbstarker 17]

1.Befürchte ich habe eine Fehlhaltung in der Hüfte. "Anterior pelvic tilt" => Wie korrigiere ich das am besten?

Anterior Pelvic Tilt. Mach was die Dame dir sagt: http://www.t-nation.com/training/trouble-with-the-tilt-correcting-apt

.Und wenn du schon Planks machst, dann würd ich auch auf Dean Somerset hören: http://www.t-nation.com/training/superhuman-planks

Oder: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i

Wurde hier aber schon des Öfteren gefragt. ;)

[too-cool-for-school 5]

Welche Variante der Rows eignet sich am Besten für den Greyskull LP?

Ich habe Bedenken, dass ich noch richtig Heben kann, wenn zuvor die Press und bspw. Bent Over Rows dran waren.

Fitness-Experts hatte soweit ich richtig informiert bin, Rudern am Kabelzug empfohlen. Grund sei die starke Rückenbelastung anderer Varianten.

Das wäre dann folglich auch hier eine gute Wahl, richtig? Falls ja, welchen Griff sollte man dann wählen?

Rows alternieren mit Chin Ups und sind immer die Folgeübung der Press in meiner geplanten Version.

[Gast]

2. Hier waren glaube ich einige, die an einer "Hybridform" irgendwo zwischen low bar und high bar squats arbeiten. Gibt es dazu einen zentralen Link oder sind das eigene Experimente gewesen?

Leg die Stange in Highbarposition ab. Führ einen Lowbarsquat durch (i.e. mit Hüfte initiieren und Hip Drahve).

[Kugelschreibär 266]

Das Krafttraining sein lassen für paar Wochen würde zwar helfen, allerdings nicht Sinn der Sache, weil die Schmerzen erblich bedingt sind und niemals komplett verschwinden lassen, außer ich pumpe mich täglich mit Pillen zu. Beim Arzt war ich schon, Operation ja, aber nur mit 50%iger Chance danach wieder gehen zu können bzw. nicht im Rollstuhl zu enden ;)

Es wäre viel interessanter, zu wissen, warum genau es erblich bedingt ist, was die Problematik ist und dann daraus abzuleiten, was du machen kannst ;)

Verengung des Nervenkanals im Kreuzbereich. Genaue Bezeichnung weiß ich jetzt nicht.

Mal kann ich wochenlang meine 150kg im Kreuzheben problemlos heben und manchmal reicht einmal n 50kg Metallträger auf Arbeit zu tagelangen Schmerzen (leicht bis kurzzeitig schwer)

Physiotherapie hat nix gebracht

Habe bei Feststellung 30kg abgenommen, aber das Körpergewicht hatte wohl keine Auswirkung darauf.

Wenn ich wirklich keine Schmerzen habe, kann ich alles machen, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeuge etc. blabla. Nur brauch ich eben ein paar Brustübungen im Stand/sitzen wenn ich eben leichte Rückenschmerzen habe

[Mitlesender 200]

1.Befürchte ich habe eine Fehlhaltung in der Hüfte. "Anterior pelvic tilt" => Wie korrigiere ich das am besten?

Anterior Pelvic Tilt. Mach was die Dame dir sagt: http://www.t-nation.com/training/trouble-with-the-tilt-correcting-apt

.Und wenn du schon Planks machst, dann würd ich auch auf Dean Somerset hören: http://www.t-nation.com/training/superhuman-planks

Oder: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i

Wurde hier aber schon des Öfteren gefragt. ;)

Die Neanderthaler Serie habe ich selbst mehrfach empfohlen aber irgendwie drücke ich mich immer um das komplette Programm.

Habe bei manchen Übungen auch echt Schiss sie falsch auszuführen.

Danke für die anderen Tipps!!!

[miomate 232]

Mal ne ganz andere Frage: Wie viel Prozent kann man mit Personal Training wirklich rausholen?

Oder anders: Wenn man die Basics (Protein, kcal, Schlaf, vernünftiger Plan) draufhat, wieviel Prozent hat man dann ca.?

[Gast Psycho Dad]

Wie soll man die Frage verstehen? Inwiefern soll da irgendjemand einen Prozentsatz angeben können?

[Nathol 1284]

Mal ne ganz andere Frage: Wie viel Prozent kann man mit Personal Training wirklich rausholen?

Oder anders: Wenn man die Basics (Protein, kcal, Schlaf, vernünftiger Plan) draufhat, wieviel Prozent hat man dann ca.?

Personal Training bei was? Was sind deine Ziele? Wie weit hast du diese Ziele bisher erreicht? Wie willst du weiter vorgehen?

[miomate 232]

Nicht für mich, mein Ziel ist Coach zu werden. :D