Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Mr Kennedy 7]

Bin auf der Suche nach guten Trainingsschuhen, tendiere da zu Nike Air Jordans. Bin aber bei meiner Recherche auch auf Reebock Crossfit Nano bzw. Five Fingers gestoßen. Hat jemand von euch Erfahrungen damit?

[Gast Shredder]

Bin auf der Suche nach guten Trainingsschuhen, tendiere da zu Nike Air Jordans. Bin aber bei meiner Recherche auch auf Reebock Crossfit Nano bzw. Five Fingers gestoßen. Hat jemand von euch Erfahrungen damit?

Suchfunktion! Dazu gibts tausende von Infos hier!

[Zooler 1852]

Mal ne Frage betreffend Schweiss. :D Ich gehör wohl zu den extremschwitzern. Hab es heute grad wieder gemerkt keine 10min aufm Airdyne und mir läuft die Suppe nurnoch so runter. Es fliegen auch keine Tropfen mehr, nein es sind schon fast Wasserfälle. :D T Shirt innert kürzester Zeit total nass, als ob ich gerade damit baden gewesen wäre. Was natürlich ziemlich unangenehm ist weil es einfach überall klebt und auch deutlich schwerer wird. Ende training kann ich es auch richtig ausdrücken als hätt ich es wirklich in Wasser getränkt.

Hab das eigentlich nur am Kopf (gut unterhose wird ähnlich nass :D) aber am sosntigen Körper schwitze ich eigentlich komplett normal. Kann man da irgendetwas tun?

Alu Chlorid haltiges Deo aus der Apo...nach 3-4 mal die Woche reduziert sich die Schweiproduktion nach ein paar Wochen...soll allerdings krebserregend sein...Shao, hast Infos?

Woher hast ein Airdyne?

[Magic! 38]

 

tipps für ne gute Creatineinnahme?

Ich habe das Problem, das ich manchmal sofort danach das Klo belagern muss.

Ich hab schon vieles ausprobiert.

mit kalten Wasser einnehmen

mit Lauhwarmen Wasser einnehmen

Mit warmen/heißen Wasser einnehmen

im Eiweißshake mit Wasser und Milch einnehmen

Und egal ob kurz vorm Essen oder gleich nachm essen.

Es gibt Tage da gehts gut und denn kommt ne Phase da muss ich ne Stunde nach der Einnahme sofort das Klo aufsuchen, manchmal echt tricky wenn man grad beim Training ist und es dort keine Klo´s gibt.

Nehme Creatin immer ne Stunde vorm Training auf

 

Ich bin ehrlich zu dir, du erwartest (wie übrigens viele andere auch) dir wahrscheinlich Kraft und Massezuwachs von Creatin?

Aus eigener Erfahrung (und anderer) kann ich sagen dass Creatin sich nicht lohnt wenn das Wohlbefinden darunter leidet (mal ehrlich,kein schöner Gedanke, "Jo 30 Minuten dann kann ich aufs Klo").

Durchs Creatin ziehst du mit Glück 1-2 Kg Wasser und kannst anstatt 8 Reps vllt 10-12 Reps packen. Mehr wird nicht passieren. Also lass es raus ...

Kauf dir ein vernünftiges Whey-Protein, Zink und evt. Fischölkapseln (vllt. noch Bcaa´s), mehr brauch man nicht. Wer was anderes sagt, ist einfach verblendet von der heutigen Supplement-Industrie die einfach "Kacke" als "Gold" verkaufen wollen.

[Gast Idioteque]

Hat irgend jemand hier kein genetisches Sixpack? Also von dem Sehnenverlauf der Bauchmuskeln her. Hab noch nie jemanden mit nem one-pack oder so gesehen.

[Alc 1164]

kauf ein anderes Creatine...

das billige von myprotein -> magenprobs ab und an Toilette wie du

Creapure von myprotein -> problemfrei

[morumbinas 147]

 

tipps für ne gute Creatineinnahme?

Ich habe das Problem, das ich manchmal sofort danach das Klo belagern muss.

Ich hab schon vieles ausprobiert.

mit kalten Wasser einnehmen

mit Lauhwarmen Wasser einnehmen

Mit warmen/heißen Wasser einnehmen

im Eiweißshake mit Wasser und Milch einnehmen

Und egal ob kurz vorm Essen oder gleich nachm essen.

Es gibt Tage da gehts gut und denn kommt ne Phase da muss ich ne Stunde nach der Einnahme sofort das Klo aufsuchen, manchmal echt tricky wenn man grad beim Training ist und es dort keine Klo´s gibt.

Nehme Creatin immer ne Stunde vorm Training auf

 

Ich bin ehrlich zu dir, du erwartest (wie übrigens viele andere auch) dir wahrscheinlich Kraft und Massezuwachs von Creatin?

Aus eigener Erfahrung (und anderer) kann ich sagen dass Creatin sich nicht lohnt wenn das Wohlbefinden darunter leidet (mal ehrlich,kein schöner Gedanke, "Jo 30 Minuten dann kann ich aufs Klo").

Durchs Creatin ziehst du mit Glück 1-2 Kg Wasser und kannst anstatt 8 Reps vllt 10-12 Reps packen. Mehr wird nicht passieren. Also lass es raus ...

Kauf dir ein vernünftiges Whey-Protein, Zink und evt. Fischölkapseln (vllt. noch Bcaa´s), mehr brauch man nicht. Wer was anderes sagt, ist einfach verblendet von der heutigen Supplement-Industrie die einfach "Kacke" als "Gold" verkaufen wollen.

kreatin hat mehr vorteile

vernünftiges whey protein ==> generell schwachsinn, weil das zeug zentral hergestellt wird und die firmen die rohmasse so abkaufen und ihr eigenes zeug reinmischen

bcaas ==> generell schwachsinn

dazu noch vitamin d mit min. 5000 ui pro tag

[bobone 253]

PSMF und die High Speed Diät(HSD) von den jungs von FE unterscheidet sich ja im Grunde nur in einem Punkt großartig. in der HSD werden Mini refeeds und ein großer Refeed statt nur ein Big Refeed, wie bei der PSMF empfohlen.

Weiß jmd welche physiologische Idee dahinter steckt, bzw hat Quellen dazu?

[Zooler 1852]

Bringt jetzt vit d irgendwas? Erwiesen?

[bobone 253]

Bringt jetzt vit d irgendwas? Erwiesen?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18525006

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541590

[Geralt 26]

Mal ne Frage betreffend Schweiss. :D Ich gehör wohl zu den extremschwitzern. Hab es heute grad wieder gemerkt keine 10min aufm Airdyne und mir läuft die Suppe nurnoch so runter. Es fliegen auch keine Tropfen mehr, nein es sind schon fast Wasserfälle. :D T Shirt innert kürzester Zeit total nass, als ob ich gerade damit baden gewesen wäre. Was natürlich ziemlich unangenehm ist weil es einfach überall klebt und auch deutlich schwerer wird. Ende training kann ich es auch richtig ausdrücken als hätt ich es wirklich in Wasser getränkt.

Hab das eigentlich nur am Kopf (gut unterhose wird ähnlich nass :D) aber am sosntigen Körper schwitze ich eigentlich komplett normal. Kann man da irgendetwas tun?

Alu Chlorid haltiges Deo aus der Apo...nach 3-4 mal die Woche reduziert sich die Schweiproduktion nach ein paar Wochen...soll allerdings krebserregend sein...Shao, hast Infos?

Woher hast ein Airdyne?

Schmiert man sich das dann auch ins Gesicht? Bzw halt an alle erwünschten Stellen?

Steht bei uns im Gym. Ist sone hassliebe...:D

[Gast ImWithNoobs]

Mal ne Frage betreffend Schweiss. :D Ich gehör wohl zu den extremschwitzern. Hab es heute grad wieder gemerkt keine 10min aufm Airdyne und mir läuft die Suppe nurnoch so runter. Es fliegen auch keine Tropfen mehr, nein es sind schon fast Wasserfälle. :D T Shirt innert kürzester Zeit total nass, als ob ich gerade damit baden gewesen wäre. Was natürlich ziemlich unangenehm ist weil es einfach überall klebt und auch deutlich schwerer wird. Ende training kann ich es auch richtig ausdrücken als hätt ich es wirklich in Wasser getränkt.

Hab das eigentlich nur am Kopf (gut unterhose wird ähnlich nass :D) aber am sosntigen Körper schwitze ich eigentlich komplett normal. Kann man da irgendetwas tun?

Alu Chlorid haltiges Deo aus der Apo...nach 3-4 mal die Woche reduziert sich die Schweiproduktion nach ein paar Wochen...soll allerdings krebserregend sein...Shao, hast Infos?

Woher hast ein Airdyne?

Schmiert man sich das dann auch ins Gesicht? Bzw halt an alle erwünschten Stellen?

Steht bei uns im Gym. Ist sone hassliebe...:D

Alu Chlorid aus der Apotheke kenn ich nur als "Deoroller" für unter die Arme. Also das wirkt echt 2 Wochen oder so und du schwitzt überhaupt nicht. Du könntest auch versuchen es woanders aufzutragen. Um einfach nur Gestank zu vermeiden empfehle ich Natron. Alu chlorid verhindert Schweißabsonderung und demnach auch Geruchsentwicklung, allerdings ist mir das Zeug nicht Geheuer, habs vor einigen Jahren häufiger benutzt. Es brennt extrem und die Haut fühlt sich sehr trocken an, wenns eingezogen ist. Ich meine, es ist aus reinen Bequemlichkeitsgründen ganz gut geeignet für unter die Arme. Aber wenn du überall schwitzt, willst du dann in Alu Chlorid baden? Man sollte sich auch fragen, ob die Verhinderung der Schweißabsonderung so sinnvoll ist, immerhin ist das kein schöner machen der Augen, sondern ein überlebenswichtiger Mechanismus.

August 12, 2014 bearbeitet von ImWithNoobs

[Gast Shredder]

Limber 11 jetzt auch als Kurz-PDF. Könnte man ja in den Pinned Thread einbauen.

[Testosaurus Sex 255]

Hat irgend jemand hier kein genetisches Sixpack? Also von dem Sehnenverlauf der Bauchmuskeln her. Hab noch nie jemanden mit nem one-pack oder so gesehen.

Naja, z.B. er hier:

Da sind die unteren Bauchmuskeln nicht mehr klar abgetrennt wie z.B. bei ihm:

[TrollHead 2438]

 

tipps für ne gute Creatineinnahme?

Ich habe das Problem, das ich manchmal sofort danach das Klo belagern muss.

Ich hab schon vieles ausprobiert.

mit kalten Wasser einnehmen

mit Lauhwarmen Wasser einnehmen

Mit warmen/heißen Wasser einnehmen

im Eiweißshake mit Wasser und Milch einnehmen

Und egal ob kurz vorm Essen oder gleich nachm essen.

Es gibt Tage da gehts gut und denn kommt ne Phase da muss ich ne Stunde nach der Einnahme sofort das Klo aufsuchen, manchmal echt tricky wenn man grad beim Training ist und es dort keine Klo´s gibt.

Nehme Creatin immer ne Stunde vorm Training auf

 

Ich bin ehrlich zu dir, du erwartest (wie übrigens viele andere auch) dir wahrscheinlich Kraft und Massezuwachs von Creatin?

Aus eigener Erfahrung (und anderer) kann ich sagen dass Creatin sich nicht lohnt wenn das Wohlbefinden darunter leidet (mal ehrlich,kein schöner Gedanke, "Jo 30 Minuten dann kann ich aufs Klo").

Durchs Creatin ziehst du mit Glück 1-2 Kg Wasser und kannst anstatt 8 Reps vllt 10-12 Reps packen. Mehr wird nicht passieren. Also lass es raus ...

Kauf dir ein vernünftiges Whey-Protein, Zink und evt. Fischölkapseln (vllt. noch Bcaa´s), mehr brauch man nicht. Wer was anderes sagt, ist einfach verblendet von der heutigen Supplement-Industrie die einfach "Kacke" als "Gold" verkaufen wollen.

kreatin hat mehr vorteile

vernünftiges whey protein ==> generell schwachsinn, weil das zeug zentral hergestellt wird und die firmen die rohmasse so abkaufen und ihr eigenes zeug reinmischen

bcaas ==> generell schwachsinn

dazu noch vitamin d mit min. 5000 ui pro tag

Wo hast du das mit dem Whey her?

Sehe zwar auch kaum/keine Unterschiede beim Whey (könnte nicht sagen, warum ein Whey besser als das MP/naked ist), abgesehen vom Proteingehalt und den Zusätzen, aber ein zentraler Verkauf ist kaum vorstellbar. Whey ist ein Molkeprodukt und wer könnten in dem Volumen Kapazitäten zur Verfügung stellen?

Selbst wenn Rohmasse zentral gehandelt und abgefüllt werden sollte, dann wohl kaum von einem einzigen Standort/Molkerei eingekauft.

@testos: Es gibt auch richtige Onepacks :D

[morumbinas 147]

Ich durchs dir später raus , hab gerade keine zeit. Vieles wird in England hergeatellt.

[Shao 6423]

Ich durchs dir später raus , hab gerade keine zeit. Vieles wird in England hergeatellt.

Kommt sehr stark auf deinen Lohnhersteller drauf an. Es gibt nicht nur einen Rohstofflieferanten und die Lohnabfüller verarbeiten auch noch ganz stark.

Es gibt ebenso deutsche Hersteller. Chinesische, amerikanische und englische Lieferanten, die Rohmassen liefern, die weiteren Verarbeitung ist dann meist Sache der Lohnhersteller der Firmen.

Manchmal gibts auch Läden, die son Kram wie CF Whey herstellen und dann irgendwelche Ultra Isolate haben, davon gibts dank Patenten wirklich sehr wenige, aber das ist und bleibt auch Schwachsinn.

Ich kauf eh nur noch bei Mic, weil ich mit ihm als Hersteller persönlichen Kontakt habe :D

[reeedo 14]

Zum Thema EOD Refeeds:

Bei mir (85kg; 184cm)

OFF: ca. 1'867 kcal, < 85 g Cabs, < 40 g Fett, >170 g Proteine

Es ist ziemlich schwer unter 40 g Fett zu bleiben. Ein halbes Huhn hat ja schon fast 50 g Fett. Ist es zwingend, dass man sich da strikte dran hält? Tipps?

[Badass Pat 1179]

Geflügel, Fisch, Harzer, Magerquark als fettarme Proteinquellen

Reis, Cornflakes als fettarme Carbquellen

Dazu Gemüse

Low Fat ist deutlich einfacher als Ulc.

Weiss auch nicht wie dein Huhn so fettig sein kann. Hähnchenbrust hat ja fast gar kein Fett.

[Kaiserludi 9572]

Weiss auch nicht wie dein Huhn so fettig sein kann. Hähnchenbrust hat ja fast gar kein Fett.

Das kann doch nicht dein Ernst sein? Schon mal auf den Gedanken gekommen, dass der Fettanteil bei einem ganzen Huhn höher sein könnte als der des mit Abstand fettärmsten Stücks vom Huhn?

[Badass Pat 1179]

Doch, kann sein.

Aber ich bin Generation Porno + WoW, ich weiss nicht dass es auch ganze, lebende Hühner gibt.

Dachte immer Chicken Breast wächst auf Bäumen und landet direkt in der Verpackung.

[miomate 232]

Wenn ich auf fddb logge, kommt dabei immer ganz schön viel EW raus.. oft über 200, obwohl ich durch "saubere" Quellen, also MQ, Whey, Huhn etc nur 100 aufgenommen hab. Z.B. 40g bei ner TK-Pizza :D

Zählt das "schlechte" EW auch?

Bei der Menge dürfte das doch keine Rolle mehr spielen.

[Kaiserludi 9572]

Was meinst du denn, wo das meiste Eiweiß auf so einer Pizza her stammt?
Kleiner Tipp: es sind nicht die pflanzlichen Zutaten

[miomate 232]

Hab irgendwie immer Angst, dass das Eiweiß dann irgendwie unbrauchbar ist, weil die Mens Health behauptet, TK-Pizza sei nicht clean...macht eigentlich keinen Sinn, aber naja.

Das pflanzliche Eiweiß aber echt nicht wirklich dazuzählen oder? Will nicht son Lauch wie Karl Ess werden :(

[Kaiserludi 9572]

Was hat Clean Eating mit der Eiweißqualität zu tun? Richtig, gar nichts.