Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Gast Johanna100]

Du meinst ganz ohne zusätzlichen Kraftsport? Oder worauf hatte sich die Aussage bezogen?

[Heimdallr 1643]

Ja einfach so.

Zum Muskelberg wirst du so aber sicher nicht.

[FraSkogen 680]

Also bei Deinem Gewicht ist jedenfalls mal klar, daß ohne Überschuß nichts gehen wird. Wenn man einigen Speck hat, kann man als Anfänger bei entsprechendem Trainingsreiz sogar mit kcal-Defizit aufbauen (bei genug Eiweißzufuhr), aber das wird bei Dir nicht gehen.

[Gast Johanna100]

Das stimmt. Ich esse generell viel zu wenig. Ich hab's schon zu meiner Kraftsport-Zeit nicht gebacken gekriegt, regelmäßig einen Überschuss zu fahren - dementsprechend sahen auch die Resultate aus.

[Gast Johanna100]

So, heute direkt einmal ein neues Fitnessstudio ausprobiert. Nachdem ich in meinem alten Studio noch nicht einmal freie Kniebeugen machen konnte, war das heute eine schöne Erfahrung, die Beine fühlen sich schon jetzt an wie Wackelpudding.

Aber: Es gibt auch nur eben dieses eine Squat-Rack - und an diesem werden nicht nur Squats, sondern auch Deadlifts usw ausgeführt. Das ist schon einmal im Hinblick auf hohe Durchlaufzeiten extrem ätzend. Ebenso gibt es nur eine einzige (!) Flachbank für's Bankdrücken, das hat mich doch sehr schockiert. Die Geräte scheinen auch alles andere als auf dem neusten Stand zu sein, das mutet mitunter lebensgefährlich an. Und es kostet dann auch noch einmal ein paar Euro mehr als die ganzen Billig-Discounter.

Osnabrück ist wirklich die abgefuckteste Fitnessstudio-Landschaft überhaupt. Zu 90% irgendwelche Wellness-Schuppen, die brechend voll sind und bei denen du teilweise (wie bei meinem alten Studio) nicht einmal richtig trainieren kannst. (die wissen halt, welche Klientel sie bedienen wollen) Hauptsache das ganze Studio mit irgendwelchen unsinnigen Cardio-Geräten zukleistern. Zum Abkotzen. Sowas wie 'n Gewichtheber-Verein gibt's hier auch nicht.

Ich will doch nur zügig 'n meine paar Übungen machen, ist echt zu viel verlangt hier.

[miomate 232]

Sind Dragonflags für den Rücken wirklich unbedenklich? Fühlt sich falsch an..

[Gast Johanna100]

Öy, jetzt ist mein Beitrag nicht mehr zu sehen.

Daher noch einmal explizit die Frage: Kennt jemanden 'n richtig gutes Gym in Osnabrück?

[Gast]

Wenn Du ein Auto hast, guck mal ob Iron Bear Gym in Lengerich gut ist.

[Gast Johanna100]

Ich besitze nur ein Fahrrad und zwei straffe Beine, die sich nach Kniebeugen sehnen. Wie kann das sein, dass praktisch alle Studios mit solchen Racks geizen? Statt des ganzen Cardio-Mülls sollten die mal 'ne Reihe schöner Squat-Racks aufstellen, jawohl!

[Infinit 1742]

kurze Recherche mit "Fitnessstudio Osnabrück" ergab, dass es sogar ein McFit gibt. Andere wie FitX scheinen auch gut ausgestattet zu sein.

1. google

2. Schauen nach Bildern vom Freihantelbereich

if

Probetraining machen

else

anrufen und fragen

3. Beim Probetraining Kreuzheben machen und Hantel fallen lassen (bei entsprechendem Boden/Scheiben), ansonsten nach Matten fragen

4. Schauen wie die Leute reagieren

5. Profit

edit: selbst mikel hat es geschafft ein ordentliches Gym zu finden

Juli 28, 2014 bearbeitet von Infinit

[Gast Johanna100]

Ich weiß, dass es in Osnabrück einen McFit gibt, bei dem war ich auch bereits vor Jahren angemeldet. Das wird voraussichtlich auch meine nächste Adresse sein. Allerdings gibt es wohl kein anderes Studio hier, das so dermaßen überfüllt ist - vom Publikum her ganz zu schweigen. (wobei mir letzterer Punkt nicht so wichtig ist) Wie gesagt: Auch dort werde ich mich noch einmal umgucken. (ich war dort damals mit 15 oder so )

[Borgut 535]

FitX Münster ist von der Ausstattung super. Nur zu Stosszeiten sollte man da nicht hin.Iron bear Gym soll auch gut sein, ist aber nicht OS-city

[Gast Johanna100]

Ah, willkommen Nachbar! Ich glaube, der FitX in Osnabrück ist auch gut ausgestattet, aber das Problem mit den Stoßzeiten gilt hüben wie drüben. Das ist für mich ein No-go. Ich will in Ruhe meine Gewichte heben und nicht vor jeder Übung nachfragen, wie viele Sätze er / sie denn noch macht. (die Antwort ist meistens ohnehin sehr ernüchternd ) Selbiges gilt auch, wenn andere Leute mich dann fragen, wie lange ich noch brauche.

Warten an sich ist nicht schlimm, aber wenn sich das ganze Studio um ein einziges Rack prügelt, dann nervt's halt leicht.

[Gast]

Junge, abwechseln.

[Gast Johanna100]

Okay.

[Lynx87 277]

Die Mutter einer Freundin hat mir angeboten, bei ihr im Studio EMS-Training zu machen, ggf. sogar kostenlos (soll sonst teuer sein)

Trainiere zur Zeit im meinem Fitnesskeller eher klassisch mit Hantelbank, freien Gewichten und Klimmzügen

1) Bringt das was?

2) Ist das gefährlich/schädlich?

[Shao 6401]

Die Mutter einer Freundin hat mir angeboten, bei ihr im Studio EMS-Training zu machen, ggf. sogar kostenlos (soll sonst teuer sein)

Trainiere zur Zeit im meinem Fitnesskeller eher klassisch mit Hantelbank, freien Gewichten und Klimmzügen

1) Bringt das was?

2) Ist das gefährlich/schädlich?

Gefährlich, nein.

Bringts was? Nur wenn du Rehapatient bist.

[Superposition 79]

Ich hab mal angefangen, Power Cleans zu machen. Habe Schwierigkeiten gehabt, vom Jump zum Clean zu kommen, der Übergang war einfach zu langsam, habe nicht wirklich Geschwindigkeit aufbauen können. Aber das größere Prolem sah ich als ich weiter geübt habe:

Nämlich, dass beim Jump ständig meine Knie eingeknickt sind. Das war auch der Zeitpunkt, wo ich mit dem Üben aufgehört habe. Habe es noch paar Mal probiert, nicht einzuknicken, es aber nicht geschafft. Ich habs nicht geschafft mit dem Kopf die Knie zu steuern. Gibts da irgendwelche Tipps? Bzw Übungen die ich erstmal machen sollte damit der Körper lernt, generell nicht mit den Knien einzufallen?

[Zooler 1852]

Verstehe ich nicht? Erst einmal, welche Variante, Oly oder Rip....Du machst doch die PC aus der DL-Position heraus. Beim Jump streckst Du Dich nach oben. Bei Oly ist es eine Streckung und Shrugg, bei Ripp Jump und Shrugg. Wenn Du sie nach Rip machst, mach einfach mal einen Strecksprung senkrecht nach oben aus der DL-Position ohne Hantel. Das ist der Bewegungsablauf.

[Gast]

Jump and Shrug und Streckung and Shrug ist das selbe, die Amis sind nur zu blöd zu checken, dass ein Sprung essentiell eine Hüftstreckung ist. Verstehe aber auch nicht, was er mit den Knien will. Video?

[morumbinas 147]

Jump and Shrug und Streckung and Shrug ist das selbe, die Amis sind nur zu blöd zu checken, dass ein Sprung essentiell eine Hüftstreckung ist. Verstehe aber auch nicht, was er mit den Knien will. Video?

ganz so würde ich das nicht unterschreiben, zumal zb die russen extrem viel wert (fokus) für power aus den schultern und traps legen.

rippetoe und gewicht, dass passt nicht wirklich zusammen...

[Zooler 1852]

Ist auch nicht Ziel von Rip. möglichst viel Gewicht beim PC zu bewegen. Power Output...dafür ist der PC bei ihm da....aber die Debatten hatten wir ja schonmal....

[Lynx87 277]

Die Mutter einer Freundin hat mir angeboten, bei ihr im Studio EMS-Training zu machen, ggf. sogar kostenlos (soll sonst teuer sein)

Trainiere zur Zeit im meinem Fitnesskeller eher klassisch mit Hantelbank, freien Gewichten und Klimmzügen

1) Bringt das was?

2) Ist das gefährlich/schädlich?

Gefährlich, nein.

Bringts was? Nur wenn du Rehapatient bist.

Also sie meinte, man könnte die Geräte hochstellen, bis man sein persönliches Optimum erreicht und damit Muskelaufbau erzielen. Wohl eine Einheit für Aufbau und im Anschluss ein ausdauerlastiges Programm und am Ende - wenn ich will - irgendwas Richtung Entspannung.

Rehapatient bin ich nicht, bin Kraftsportmäßig aber eher am Anfang, keine Kante oder so.

Drücke mit viel Anstrengung 8 Wh mit 80kg auf Schrägbank und wiege ca. 80 KG auf 183cm.

Juli 29, 2014 bearbeitet von Lynx87

[mhochzwei 614]

Die Mutter einer Freundin hat mir angeboten, bei ihr im Studio EMS-Training zu machen, ggf. sogar kostenlos (soll sonst teuer sein)

Trainiere zur Zeit im meinem Fitnesskeller eher klassisch mit Hantelbank, freien Gewichten und Klimmzügen

1) Bringt das was?

2) Ist das gefährlich/schädlich?

Gefährlich, nein.

Bringts was? Nur wenn du Rehapatient bist.

Also sie meinte, man könnte die Geräte hochstellen, bis man sein persönliches Optimum erreicht und damit Muskelaufbau erzielen. Wohl eine Einheit für Aufbau und im Anschluss ein ausdauerlastiges Programm und am Ende - wenn ich will - irgendwas Richtung Entspannung.

Rehapatient bin ich nicht, bin Kraftsportmäßig aber eher am Anfang, keine Kante oder so.

Drücke mit viel Anstrengung 8 Wh mit 80kg auf Schrägbank und wiege ca. 80 KG auf 183cm.

Lies dich ein. Sticky + http://www.fitness-experts.de

[m1kel 3593]

hallö!

Spüre beim Lowbar-Sqaut (ab 70Kg) einen komischen Druck oberhalb der Kniescheibe. Ist schon seit ca. 3 Wochen so.

Was wäre jetzt am sinnvollsten?

- Technikvideo machen und checken lassen (bin mir eigentlich fast sicher, dass es daran nicht liegt)

- Auf Frontsquat oder Highbar wechseln und schauen ob Schmerzen auftreten

- zum Arzt gehen

danke schonmal!