Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Borgut 535]

Frontbeuge wird auch von Wendler als Assistance genannt. Konventionell oder Sumo hängt von den Proportionen ab.

, dachte ich.Im Beyond 531 gibt es auch Pläne für nicht so kräftige Lifter

[Infinit 1742]

Richtig, gibts n Grund warum die mit 60kg Beugen 531 machen willst?

Stalling mit SS /Texas, auch nach merheren Deload Versuchen. 531 hat mir damals viel gebracht.

dann hast du was falsch gemacht.

Hab vor 6 Wochen Front mit 65 begonnen und beuge inzwischen 100kg im Satz.

oh wait..

Juli 7, 2014 bearbeitet von Infinit

[Superposition 79]

dann hast du was falsch gemacht.

Du bist ja auch voll das Tier!

Konventionell oder Sumo hängt von den Proportionen ab.

Ich kam mit beiden super klar. Beim SUmo war ich etwas schwächer (~155 kg), aber lag daran, dass ich die neu eingebunden habe und da noch nicht gestalled habe. Stalling kam nur beim conv. Somit bin ich, denke ich, in beiden gleich kräftig.

[General_Verdacht 915]

Gute Anlaufadresse für "5kg Bumper Plates" mit 45cm Durchmesser? :)

[Heimdallr 1643]

http://www.rogueeurope.eu/rogue-echo-kg-bumper-plates-eu

[morumbinas 147]

Gute Anlaufadresse für "5kg Bumper Plates" mit 45cm Durchmesser? :)

wie viel willst du ausgeben?

ganz ehrlich, ich würde mir keine kaufen, entweder sie kosten abnormal viel (die dicken zum abwerfen) oder sie sind zu unstabil. würde wenn dann welche aus holz bauen oder kaufen. ich hab 5er aus vollgummi und das war ne absolute fehlinvestition.

[Borgut 535]

Hatte mir welche aus UK bestellt. Stanken erbärmlich und sehr lange nach Chemie. Für Power Clean lernen haben die sich gelohnt.

[wakoz0 5]

Evtl ne doofe Frage,

Trainiere jetzt seit 4 Monaten - solangsam sieht man es wenigtsens ein bisschen. (Ist ja auch noch nicht lange her) Aber ich hab eher einen hohen KFa 18-20% und wollte jetzt Kreatin supplementieren. Ich fahre in 3 Wochen in den Urlaub. Mit Kreatin wird man ja erstmal Wasser ziehen. Wird das in meinem Zusand eher zu einer Optikverbesserung oder verschlechterung führen..oder ist es so ziemoich wurst?

Bei mir wurden damals die Muskeln praller. Keine Ahnung was bei deinem KFA passiert. Ich würde mir den Kraftboost nicht unbedingt vorm Urlaub holen, insofern eher in 4 Wochen anfangen....

Ok, na gut bin nur paar Tage weg und verpasse eine TE, dann spricht wohl nichts dagegen?

[General_Verdacht 915]

So wenig wie möglich - so viel wie nötig! (Ich habe keine Ahnung in welcher Preisregion ich mich bewege - 100 Euro pP)...Also mir eigentlich hupe, Hauptsache ich kann anfangen Power-Clean zu lernen! :>

Die DIY-Idee finde ich eigentlich ganz verlockend - allerdings habe ich Zweifel an der Stabilität...Danach ist das ganze Studio voller Holzsplitter ;D

[st3f4n 1600]

http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelscheiben/50-mm/ATX%AE-Rubber-Bumper-Plates--3429.html

19,90 pro Platte

[Gast Psycho Dad]

Hauptsache ich kann anfangen Power-Clean zu lernen! :>

Anfangen kannst du auch ohne Bumper Plates. 50-60kg abfangen sollte ja noch kein Problem sein.

[General_Verdacht 915]

Der Mann ist auch immer auf 180!

[TrollHead 2438]

So ab 70kg finde ich das nicht mehr so einfach, ständig abzufangen.

Bin ich ne Pussy oder ist das einfach so?

[Kaiserludi 9572]

So ab 70kg finde ich das nicht mehr so einfach, ständig abzufangen.

Bin ich ne Pussy oder ist das einfach so?

Wieso "oder"?

[Nathol 1284]

So ab 70kg finde ich das nicht mehr so einfach, ständig abzufangen.

Bin ich ne Pussy oder ist das einfach so?

Du bist ne Pussy

Aber im Ernst: Wenn man das etwas übt, kann man problemlos höhere Gewichte abfangen.

[morumbinas 147]

So wenig wie möglich - so viel wie nötig! (Ich habe keine Ahnung in welcher Preisregion ich mich bewege - 100 Euro pP)...Also mir eigentlich hupe, Hauptsache ich kann anfangen Power-Clean zu lernen! :>

Die DIY-Idee finde ich eigentlich ganz verlockend - allerdings habe ich Zweifel an der Stabilität...Danach ist das ganze Studio voller Holzsplitter ;D

man kann die dünne 5kg dinger NICHT abwerfen, die gehen in kürzester zeit über den jordan. wenn dann dickere (zb eleiko training plates) kosten aber dann auch 120 euro.

ich sehe den sinn nicht dahinter dünne 5kg plates zu kaufen (die taugen höchstens etwas um die last bei mehreren bumpers auf der stange zu verteilen). ich würde mir sie aus holz bauen (und dann zb im baumarkt schneiden lassen), da muss man nur hingehen maße durchgeben und fertig. oder selbst kaufen und halten dann am ende mehr aus als die 3cm gummi dinger. selbst wenn man sie nicht abwirft leihern die dinger schnell aus!!!!

vollgummibumper würde ich erst ab 15kg pro seite abwerfen (besser erst ab 60). dafür sind die dinger zu teuer.

ansonsten gilt bei bumpers ganz stark: man bekommt das, wofür man bezahlt hat

Juli 8, 2014 bearbeitet von morumbinas

[bodyofagod 0]

Servus,

macht das einen Unterschied in Bezug auf die resultierende Körperstatur, ob man mit Gewichten oder Calisthenics trainiert?

Finde die Figur z.B. von Lazar Novovic ziemlich perfekt, bin aber mit 1,90 zu groß um wirklich effektiv Calisthenics machen zu können und Gewichte finde ich persönlich auch sehr befriedigend.

Aber ich weiß nicht ... die calisthenic Stars sehen irgendwie tendenziell ästhetischer aus ... wie auch Turner fällt mir gerade ein ... ist das nur Genetik oder hängt das mit der Art des Trainings zusammen?

AUf dem Bild zum Beispiel ... ich finde Novovic sieht weniger Fitnessstudiomäßig aus, wenn ihr versteht was ich meine ...

Danke für eure Antworten :)

[Nathol 1284]

BW-Übungen und Gewichtstraining sind ein und dasselbe für den Muskel: ein Reiz. Er reagiert drauf, indem er sich anpasst. Du bringst eine äußere Kraft auf und er muss dagegen ankämpfen. Ob diese Kraft nun in Form von zusätzlichen Gewichten, schlechten Hebeln oder einer Kombination von beidem kommt, ist eigentlich vollkommen egal. Dein Muskel wird nie und nimmer seine Form ändern.

[cyclonus2 236]

Auch dieser Lazar und Turner werden Hanteltraining einsetzen (und vermutlich auch ein bißchen *hust* Radfahren). Nur weil man ein Programm verkauft, heißt ja noch lange nicht, dass man nur so trainiert.

[Borgut 535]

Die 5kg Scheiben habe ich auch NICHT genutzt, um die laufend abzuwerfen. Bei 30kg bzw 40kg? Was wirft man da ab, was man nicht abfangen kann? Dafür aber für die Ausgangsposition von Powercleans super geeignet. Und da kommt es auch nicht darauf an, das die nach 2 Jahren Schräglagerung 'ne leichte Wölbung haben. Aber da sind die Ansprüche vielleicht anders.

[Halbstarker 17]

Wie preisstabil sind sone Bumper Plates eigentlich? Bei Eisenscheiben hat man halt immer den Eisenpreis, der eine gewissen Wertstabilität bietet. Ist das dort ähnlich?

[JustWin 195]

Bin ich der einzige der denkt dass man <50kg eh nicht keinen clean macht sondern upright row+reverse curl

[bodyofagod 0]

BW-Übungen und Gewichtstraining sind ein und dasselbe für den Muskel: ein Reiz. Er reagiert drauf, indem er sich anpasst. Du bringst eine äußere Kraft auf und er muss dagegen ankämpfen. Ob diese Kraft nun in Form von zusätzlichen Gewichten, schlechten Hebeln oder einer Kombination von beidem kommt, ist eigentlich vollkommen egal. Dein Muskel wird nie und nimmer seine Form ändern.

Danke, dass bestätigt meine Annahme.

Aber wahrscheinlich haben die unterschiedlichen Trainingsmethoden Einfluss auf die Proportionen der Muskeln zueinander, oder?

[Borgut 535]

Das witzige ist eher, dass das alles Diskussionen sind die von Keyboardjockeys angestossen werden. Die ganzen Bar-xyz, die wirklich gut sind machen auch Krafttraining mit Gewichten, und das aus gutem Grund. Wie übrigens auch Turner. Und sogar Profi-Fussballer verbringen Zeit mit Eisen auf dem Rücken.

Du willst eine Dragon Flag, Human Flag, was auch immer? Dann fang an das zu üben. Und geh danach in den Kraftraum. Du bist schmal und willst breit werden? Mach Starting Strength / FEM/ Blaha 5x5 /WKM und frag in einem halben Jahr nochmal. 99% aller Anfänger sind wirklich gut mit einem der Standardanfängerpläne bedient. Minimal komplexer wird's, wenn noch zusätzlich eine andere Sportart betrieben wird.

Natürlich haben die unterschiedlichen Trainingsarten Einfluss auf die Proportionen zwischen verschiedenen Muskelgruppen, da auch unterschiedliche Reize gesetzt werden. Aber in den ersten Monaten ist das ziemlich egal...

Und bei den beiden auf dem Bild dauerte das Jahre an Arbeit (und etwas Chemie, aber die verdienen auch ihr Geld damit so auszusehen ;) )

Juli 9, 2014 bearbeitet von Borgut

[Gast]

AUf dem Bild zum Beispiel ... ich finde Novovic sieht weniger Fitnessstudiomäßig aus, wenn ihr versteht was ich meine ...

Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist der Azubi der die Bilder photoshoppt, lol. Spaß beiseite, Novovic scheint nen niedrigeren KFA zu haben, dadurch wirkt das etwas drahtiger und athletischer. Gibt von dem auch irgendwo auf den Youtubes nen Progressvideo, zwischendrin siehst Du den auch mal etwas mehr in dieser BB-Form, da hat der einfach etwas mehr Körperfett.

Aber wahrscheinlich haben die unterschiedlichen Trainingsmethoden Einfluss auf die Proportionen der Muskeln zueinander, oder?

Ja, mit Bodyweight Exercises hast Du nur mickrige Zahnstocherbeine die selbst m1kel belächelt. :D Bei den Proportionen spielt zum einen die Genetik eine Rolle, wie also die Muskelnansätze liegen - manchmal kann das recht unglücklich aussehen. Zum anderen ist es auch sicherlich die Übungsauswahl, worauf man sich da mehr konzentriert - dort tun sich BW-Übungen und Hantelübungen auch nicht viel, nur dass Du vorraussichtlich mit reinen BW-Übungen immer nen Pencilneck und besagte Stelzen haben wirst (siehst also eher aus wie die durchschnittliche Fittibevölkerung). Und BW-Übungen sind im Endeffekt technisch deutlich anspruchsvoller und schwieriger zu progressen - bei Hanteln musst Du einfach nur mehr Gewicht auflegen, bei BW brauchst Du ungünstigere Hebel - damit bewegt man sich dann auch recht schnell in ziemlich gefährliche Stellungen.