Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[m1kel 3593]

Nicht wirklich.. Geht erst weg wenn ich zu Hause eine Tablette nehme

[JustWin 195]

Welchen Arzt aufsuchen?

Keinen Arzt, guten Physio

[miomate 232]

sind die artikel auf lyles body recomposition-seite uneingeschränkt zu empfehlen?

[D.Y.E.L. 76]

sind die artikel auf lyles body recomposition-seite uneingeschränkt zu empfehlen?

Ja.

[TrollHead 2438]

sind die artikel auf lyles body recomposition-seite uneingeschränkt zu empfehlen?

Einer der Top-Leute in der Industrie und ziemlich flawless.

Außer vielleicht, dass das alles whiny bitches sind :D (google lyle vs rip, berkhan vs lyle etc.)

[Gast lazaros]

Welches Buch zum Thema Mobility/Stretching kann ohne Bedenken empfohlen werden?

[Gast Shredder]

Buch? Video --> Defranco Limber 11

[Shao 6424]

sind die artikel auf lyles body recomposition-seite uneingeschränkt zu empfehlen?

Ja.

Ausser, du machst Endurance Training für ein Nicht-endurance event, da gibt es noch Besonderheiten, der Rest ist aber pretty damn flawless.

[TheValue 206]

Welches Buch zum Thema Mobility/Stretching kann ohne Bedenken empfohlen werden?

Stretching Scientifically von Thomas Kurz. Ist zumindest das was Shao mir mal empfohlen hat.

DeFranco wie Shredder sagte ist auch gut.

[cyclonus2 236]

Lyle ist halt ein bißchen abgedreht lately, die alten Sachen sind aber eigentlich alle gut.

[music3334 10]

Hallo Community,

nach ca. 6-7 Monaten Starting Strength, Kraftwerten im "fortgeschrittenen" Bereich und 15 kg mehr auf den Rippen, möchte ich meinen Plan wechseln.

Zum einen weil mit SS auf Dauer zu stumpf wird und weil die Kraftwerte seit Wochen stagnieren.

Mein Plan sieht wie folgt aus:

OK:

Bankdrücken

Rudern

Schulterdrücken / MP

Klimmis

Trizepsdrücken Seil

Curls for the Girls

UK:

Kniebeuge

Kreuzheben

Beinpresse

Wadenheben

Bauch / unterer Rücken

Habe den Plan 1 zu 1 von Fitness Experts übernommen.

Dort fand ich das System mit Muskel / Gegenmuskel sehr einleuchtend.

Meine Frage: Wie schauts mit den Sätzen / Wdh. aus ??

Bleibe ich streng bei den 3x5 ,oder bezieht sich das nur auf die Grundübungen

und ich sollte bei z.B. Rudern und Wadenheben eine andere Satzzahl nehmen ?

Wie siehts bei den isolierten Armübungen aus ?

Hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen.

gruß Thomas

[Gast Shredder]

Mach Wendlers 5/3/1

[TrollHead 2438]

Hallo Community,

nach ca. 6-7 Monaten Starting Strength, Kraftwerten im "fortgeschrittenen" Bereich und 15 kg mehr auf den Rippen, möchte ich meinen Plan wechseln.

Was wir brauchen: Alter, Größe, Gewicht, Kraftwerte und im besten Fall Technikvideos.

[Badass Pat 1179]

Leute, jetzt mal im ernst, wie kann hier jeder nach so kurzer Zeit "Fortgeschritten" sein?

Wiegt ihr alle 50kg oder meint ihr zufällig "intermediate"?

[Gast]

Leute, jetzt mal im ernst, wie kann hier jeder nach so kurzer Zeit "Fortgeschritten" sein?

Wiegt ihr alle 50kg oder meint ihr zufällig "intermediate"?

FE hat da halt nen Übersetzungsfehler drin und das was fortgeschrittener Anfänger sein sollte, ist als Fortgeschrittener gelabelt.

[music3334 10]

Fortgeschrittener Anfänger triffts wohl am ehesten.

Daten:

20 Jahre

185 cm hoch

83 kg

Kraftwerte ca:

KB 85 kg

KH 95 kg

BD 75 kg

Schulterdrücken 35 kg

Hoffe mir kann jemand bezüglich der Wiederholungen weiterhelfen.

Gruß

[Gast]

Das ist Anfänger.

[JustWin 195]

Mach Wendlers 5/3/1

Nein, da muss man schon sehr fortgeschritten sein und alles aus der Texas method rausgekitzelt haben

Imho:

1. Lineare Progression

2. Texas Method

3. Max Effort für die stallenden Übungen am ID einführen (=3 Übungen rotieren, also alle 3 Wochen PR in jeder Übung)

4. 5/3/1

Fortgeschrittener Anfänger triffts wohl am ehesten.

Daten:

20 Jahre

185 cm hoch

83 kg

Kraftwerte ca:

KB 85 kg

KH 95 kg

BD 75 kg

Schulterdrücken 35 kg

Hoffe mir kann jemand bezüglich der Wiederholungen weiterhelfen.

Gruß

SS+GOMAD

[Nathol 1284]

Das ist Anfänger.

Nach 6-7 Monaten SS? Das war kein SS, das war Starting-Rumgepimmel. Jetzt mal im Ernst: Was hast du in dieser Zeit gemacht? Für deine Größe und dein Gewicht sollten deine Kraftwerte, sofern du das Programm(vorallem für diese Dauer!) ordentlich gemacht hast, weit drüber liegen.

[JustWin 195]

Das ist Anfänger.

Nach 6-7 Monaten SS? Das war kein SS, das war Starting-Rumgepimmel. Jetzt mal im Ernst: Was hast du in dieser Zeit gemacht? Für deine Größe und dein Gewicht sollten deine Kraftwerte, sofern du das Programm(vorallem für diese Dauer!) ordentlich gemacht hast, weit drüber liegen.

+1

Well said, Sir

[TrollHead 2438]

1) Du bist Anfänger

2) Empfehle ich, weil du von 6-7 Monaten sprichst, Technikcheck, denn neben Training und Recovery ist das vermutlich ein Grund, warum du noch so schwach bist.

[music3334 10]

Okey Jungs Danke für die hilfe. Hab vermutet das wenn sich alles in Körpergewicht - Nähe befindet man von fortgeschrittenem Anfänger reden kann.

Dann geht's nun weiter !

[KDB 35]

Wenn sich dein Schulterdrücken in Körpergewicht Nähe befindet, und die andren Kraftwerte im Verhältnis mit skalieren, dann ja ;)

[Shao 6424]

Fortgeschrittener Anfänger ist das, was andere Intermediate nennen. Andere nennen das Fortgeschritten, aber ich kann mich einfach nicht dazu bringen, jemanden nach unter 6 Monaten Training Fortgeschritten zu nennen.

Und Intermediate heisst ja auch "Dazwischen liegend"

[Moguntia 162]

Ab wann spricht man denn von Intermediate (Kraftwerte der SS Grundübungen) im Verhältnis zum BW?

Nur aus interesse...