Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 26 26

[Basti... 11]

Schrägbankdrücken sinnvoll? Welchen Nutzen hat es wenn man schon Flachbankdrücken macht?

Habe zwei seperarierte Brustmuskeln, kann man da optisch was machen, indem man ne andere Übung macht, oder ist es einfach 100% genetisch bedingt?

And this?

Würde mich auch interessieren.

[reeedo 14]

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Man sagt, Schrägbankdrücken sei die beste Übung für den inneren Brustmuskel. So korrekt?

[Shao 6424]

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Man sagt, Schrägbankdrücken sei die beste Übung für den inneren Brustmuskel. So korrekt?

Was ist denn ein "innerer" Brustmuskel?

[.kAsh 455]

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Man sagt, Schrägbankdrücken sei die beste Übung für den inneren Brustmuskel. So korrekt?

Nicht korrekt.

Guck dir mal die Anatomie der Brust an.

Fakt ist wenn es um Hypertrophie geht, gibt es weit aus besseres als Flachbank. Bspw. Dips und incline

[qoosinoo8 27]

Fleischatlas 2014 - Daten und Fakten über Tiere als Nahrungsmittel

hier zum kostenlosen download...

http://www.boell.de/sites/default/files/fleischatlas2014.pdf

Der Fleischatlas behandelt die Auswirkungen des hohen Fleischkonsums auf Umwelt, Menschheit und Tierreich.

Jemand schon durchgelesen?

Januar 10, 2014 bearbeitet von qoosinoo8

[TrollHead 2438]

Zum selben Thema:

Man sagt, Schrägbankdrücken sei die beste Übung für den inneren Brustmuskel. So korrekt?

Muskelstränge verlaufen horizonzal in der Brust.

Schrägbank ist halt Flachbank unterlegen, was Hypertrophie angeht. Shao hatte hier mal eine Studie mit EMG (was zwar auch nicht der Weisheit letzter Schluß ist, aber)...

[GarchingS54 329]

EMG ist so eine Sache... Keine Ahnung was hier stimmt. Gutes Zeichen ist für mich zumindest immer, das ich den Zielmuskel "spüre" und damit meine ich nicht Pump.

http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/effektivste-uebung-krafttraining-elektromyogramm-emg-2663455.html

[Shao 6424]

EMG ist so eine Sache... Keine Ahnung was hier stimmt. Gutes Zeichen ist für mich zumindest immer, das ich den Zielmuskel "spüre" und damit meine ich nicht Pump.

http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/effektivste-uebung-krafttraining-elektromyogramm-emg-2663455.html

Schwierig. Spürst du bei Maxkraft Kniebeugen deine untere Muskulatur? Ich nicht.

Mache ich aber Atemkniebeugen, brennt sie wie Feuer. Wachsen tut sie in beiden Varianten super.

[Superposition 79]

Dann ist es nicht verwunderlich, dass ich bei 1 rm squats nichts spüre, bzw. spüre ich nur den Überlebenswillen.

Anders bei 5x5 oder 20 rep squats, nach jedem rep spürt man förmlich wie sich ein neuer Muskel dazumeldet

[Gast Deleted User]

Frage zu Kreatin.

Habe Kreatin mit Kaisernatron genommen.

Kann man irgendwie verhindern, dass man ein aufgedunzenes Gesicht bekommt?

[Gast Deleted User]

Jemand Erfahrung damit?

http://de.myprotein.com/sporternahrung/alpha-men/10530421.html

[Kaiserludi 9572]

Jemand Erfahrung damit?

http://de.myprotein.com/sporternahrung/alpha-men/10530421.html

Kundenzielgruppe PU Forum

[Mr. Pepper 31]

EMG ist so eine Sache... Keine Ahnung was hier stimmt. Gutes Zeichen ist für mich zumindest immer, das ich den Zielmuskel "spüre" und damit meine ich nicht Pump.

http://www.trainingsworld.com/training/krafttraining/effektivste-uebung-krafttraining-elektromyogramm-emg-2663455.html

Thibaudeau hatte mal very high reps in einer neuen Übung empfohlen, am nächsten und übernächsten Tag kann man anhand des Muskelkaters recht genau ablesen, was wie belastet wurde. ;)

Ob es so stimmt, sei mal dahingestellt.

Januar 10, 2014 bearbeitet von Mr. Pepper

[GarchingS54 329]

Bei fast allem unter 5WH und "normal-schneller" Kadenz "spüre" ich den Muskel, bei der Ausführung, kaum.

Aber zB. KH Schrägbank - hier macht es einen gewaltigen Unterschied, wenn ich mich wirklich darauf konzentriere die Brust zu "squeezen"

Überzüge, Konzentrationscurls usw. = ditto.

[Gast Idioteque]

hab mich beim frontdrücken verletzt, hab die Hantel zu schnell und unkontrolliert aus der Press rausgeschleudert, und hab jetzt im Nacken rechte Seite schmerzen, wenn ich den Kopf seitlich kippe oder drehe. Gibts irgendwas, was ich tun könnte?

[Shao 6424]

hab mich beim frontdrücken verletzt, hab die Hantel zu schnell und unkontrolliert aus der Press rausgeschleudert, und hab jetzt im Nacken rechte Seite schmerzen, wenn ich den Kopf seitlich kippe oder drehe. Gibts irgendwas, was ich tun könnte?

Abwarten, warm baden, massieren.

Hört sich nach ner Zerrung an. Bewegungsreichweite trotz Schmerzen nicht eingeschränkt?

[Gast Idioteque]

Ne, Schmerz tritt auf, wenn ich meinen Kopf nach hinten rechts kippe. Bisschen im Halswirbel aber hauptsächlich rechte Nackenseite.

[GarchingS54 329]

Ach hatte ich letztens auch bei 10x10 Militarypress . Passiert gern wenn man mit der Hantel gerade den Kopf passiert hat und den Kopf nach vorne schiebt. Oder beim Bankdrücken anhebt oder den Kopf, allgemein bei angespanntem Schultergürtel dreht bzw.maus der Neutralstellung bewegt.

Symptom:

Drehst du den Kopf zB. nach links, zieht es im Bereich des rechten Schulterblattes und entlang des Nackens extrem.

Wärme und Ruhe helfen.

Falls du jemanden hast, sanfte und langsame Streichbewegungen vom Kopf runter, entlang des Rückenstreckers.

Weniger ist mehr.

Januar 12, 2014 bearbeitet von GarchingS54

[MC-Brot 486]

Kann man Rows mit Rack Pulls ersetzen? Spüre am nächsten Tag bei Rows meinen Rücken oberen Rücken so gut wie gar nicht, dafür bei Rack Pulls umso mehr.

[Superposition 79]

Gibts hier Schwimmer unter uns?

Ich finde Schwimmen als Conditioning gut, bzw das einzige LISS Cardio Ding was ich mag.

Ich frag mich nur welche Schwimmhose optimal ist, oder eher scheißegal? Wenn ich mir Phelps angucke trägt er ja meist Jammers (fast bis zum Knielänge)

Ja und optisch natürlich ...

[Shao 6424]

Kann man Rows mit Rack Pulls ersetzen? Spüre am nächsten Tag bei Rows meinen Rücken oberen Rücken so gut wie gar nicht, dafür bei Rack Pulls umso mehr.

Zitat Rippetoe: "Fuck Barbell Rows."

Wenn Rack Pulls besser sind, mach Rack Pulls. Sorg aber dann für genug Chinups.

[Superposition 79]

Zitat Rippetoe: "Fuck Barbell Rows."

Warum?

[st3f4n 1600]

Dadurch, dass die viele (inklusive mir) die Power Cleans durch Rudern ersetzt haben. Und PC eben besser für Explosivität usw als die Rows sind.

[MC-Brot 486]

Alles klar, dann bau ich in meinem Plan "Rack Pulls 6/10RM APRE" und "Chinups Myo-Reps" ein. ;)

[Infinit 1742]

Dadurch, dass die viele (inklusive mir) die Power Cleans durch Rudern ersetzt haben. Und PC eben besser für Explosivität usw als die Rows sind.

Warum du eig. auch?